Wie kämpft man gegen essensstörungen?
In den Vereinigten Staaten sind fast 30 Millionen Menschen aller Altersgruppen und Geschlechter mit Essstörungen betroffen. Unter denen, die leiden, ist eine große Mehrheit weiblich. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, zeigt die Anzeichen einer Essstörung, ist es wichtig, sofort Maßnahmen zu ergreifen. Diese Bedingungen haben die höchste Mortalitätsrate aller psychischen Erkrankungen, so dass Sie Hilfe für sich selbst oder Ihren geliebten Menschen bekommen, könnte ein Leben retten.
Schritte
Methode 1 von 4:
Erkennen Sie, wie jeder helfen kann
1. Vertraue dich mit den verschiedenen Arten von Essstörungen. Dieser Artikel konzentriert sich auf die drei Haupt-Essstörungen. Nach dem akzeptierten psychiatrischen Kategorisierungssystem in den DSM-V gehört es zu Essstörungen drei Hauptstörungen: Anorexia Nervosa, Bulimia Nervosa und Binge-isst-Unordnung. Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein, dass es auch andere Arten von Essstörungen gibt. Wenn Sie eine schwierige oder unglückliche Beziehung zum Essen haben, sprechen Sie mit jemandem im medizinischen oder Therapieberuf, der dazu beitragen kann, Ihr spezielles Problem zu ermitteln.
- Anorexia nervosa ist eine Essstörung, die durch nicht essen und übermäßiger Gewichtsverlust gekennzeichnet ist. Für Menschen mit Anorexie wird der Wunsch, Gewicht zu verlieren, zu einer völlig konsumierenden Obsession. Es hat drei Hauptmerkmale: Die Unfähigkeit oder Ablehnung, ein gesundes Körpergewicht, die Angst vor Gewicht zu haben, und ein verzerrtes Körperbild.
- Menschen mit Bulimie Nervosa haben wiederkehrende Binge, die Obsessionen essen, und verwenden dann verschiedene Spülmethoden, wie Erbrechen oder Abführmittel, um sich als Folge von Binge-Essen zu erhalten.
- Binge-isst-Störung tritt auf, wenn eine Person große Mengen an Lebensmitteln impulsiv isst. Im Gegensatz zu Bulimie spülen die Menschen mit einer Binge-Essstörung nicht danach, obwohl sie aufgrund von Schuld, Selbsthass oder Schande sporadisch ernähren können.
2. Erfahren Sie mehr über die Faktoren, die zu Essstörungen verursachen oder beitragen. Es gibt eine Reihe möglicher beitragender Risikofaktoren, die mit Essstörungen verbunden sind. Diese können Folgendes umfassen: neurobiologische und erbliche Faktoren, ein geringes Selbstwertgefühl, hohe Angst, der Wunsch, perfekt zu sein, die ständigen Bedürfnisse, um Menschen, unruhige Beziehungen, sexuelle oder körperliche Missbrauch, Familienkonflikte oder die Unfähigkeit, Emotionen auszudrücken.
3. Erwägen Sie, an Organisationen zu spenden, die denen mit Essstörungen helfen. Es gibt viele Organisationen, wie diese oben aufgeführt sind, um das Wissen der Essstörungen zu verbessern und denjenigen, die an solchen Störungen leiden. Wenn Sie jemanden kennen oder sich um jemanden kümmern, der an einer Essstörung leidet, kann es helfen, eine Spende dazu beitragen, gegen Essstörungen gegen die Verbesserung der angebotenen Dienstleistungen und der Verbreitung von Wissen zu kämpfen.
4. Beenden Sie das Body-Shaming. Body-Shaming ist der Akt, der sich selbst kritisch für Ihren eigenen oder dem Körper eines anderen ist. Die Leute mögen sich selbst runterdrücken, wie "Ich werde nie in der Lage sein, einen Badeanzug mit diesem Bauch tragen zu können." Einzelpersonen wie Eltern, Geschwister und Freunde können auch andere vorne oder hinter dem Rücken kritisieren. Zum Beispiel könnte eine Mutter einen harten Kommentar zu ihrer Tochter mögen "Sie finden kein Datum zum Abschlussball, wenn Sie nicht ein paar Pfund fallen lassen."
Methode 2 von 4:
Überwindung Ihrer eigenen Essstörung
1. Achten Sie auf die physikalischen Warnzeichen. Sie müssen ehrlich mit sich selbst sein, wenn Sie die Warnzeichen einer Essstörung erkennen. Ein solcher Zustand kann lebensbedrohlich sein. Unterschätzen Sie nicht die Ernsthaftigkeit Ihrer Essstörung und überschätzen Sie nicht Ihre Fähigkeit, sich selbst zu behandeln. Einige der Warnzeichen für die Beachtung sind:
- Sie sind untergewichtig (weniger als 85 Prozent der akzeptierten Norm für Ihr Alter und die Höhe).
- Ihre Gesundheit ist arm - Sie haben bemerkt, dass Sie leicht knupfen, Sie haben keine Energie, Ihre Haut ist blass und fahl, und Ihr Haar ist stumpf und trocken.
- Sie sind schwindelig, Sie fühlen sich viel mehr als andere (schlechte Umlauf), Ihre Augen sind trocken, Ihre Zunge ist geschwollen, Ihr Zahnfleisch blutet, und Sie halten Wasser viel.
- Wenn Sie weiblich sind und drei oder mehr Menstruationszyklen verpasst haben.
- Für Bulimie können einige zusätzliche Anzeichen sein, dass Sie Zähne auf der Rückseite Ihrer Finger haben, Übelkeit, Durchfall, Verstopfung und geschwollene Gelenke.
2. Beachten Sie die Verhaltenszeichen von Essstörungen. Zusätzlich zu körperlichen Veränderungen, die sich auf Ihren Körper auswirken, sind isst Erkrankungen auch mit emotionalen und verhaltenswirksamen Auswirkungen verbunden. Diese können umfassen:
3. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, der sich auf die Behandlung von Essstörungen spezialisiert hat. Ein ausgebildeter Fachmann kann Ihnen dabei helfen, durch die Gedanken und Gefühle zu arbeiten, die Sie übermäßige Ernährung übermäßig oder unberührt haben. Wenn Sie sich auch schämen, sich zu schämen, mit jemandem zu sprechen, seien Sie beruhigt, dass ein Therapeuter, der in Essstörungen ausgebildet ist, nicht sich selbst schämen lässt. Diese Therapeuten haben ihr professionelle Leben gewidmet, um anderen zu helfen, die Ernessungsstörungen zu überwinden. Sie wissen, was Sie durchfahren, sie verstehen die zugrunde liegenden Ursachen und vor allem können sie Ihnen helfen, durch sie zu arbeiten.
4. Bestimmen Sie, warum Sie möglicherweise ungeordnete Essgewohnheiten entwickelt haben. Sie können der Therapie helfen, indem Sie sich selbst erforschen, warum Sie sich gezwungen fühlen, sich weiterhin zu verlieren und Ihren Körper zu verachten. Es kann einige Selbsterfehlungen geben, die Ihnen helfen, persönlich besser zu verstehen, wie Ihre Essgewohnheiten auf eine ungesunde Art der Bewältigung von etwas anderem verwandelt haben, das Ihnen schadet, wie beispielsweise Familienkonflikt, mangelnde Liebe oder nie gut genug.
5
Halten Sie ein Lebensmitteljournal. Ein Lebensmitteljournal hat zwei Zwecke. Der erste, praktischere Zweck besteht darin, Ihre Essmuster festzulegen und Ihnen und Ihrem Therapeuten zu ermöglichen, um herauszufinden, welche Art von Lebensmittel Sie essen, wann und wie. Der zweite, subjektiver Teil eines Lebensmitteljournals, ist, Ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen aufzuschreiben, die mit den von Ihnen kultivierten Lebensgewohnheiten verbunden sind. Und letztendlich ist es ein Ort, um Ihre Ängste aufzuschreiben (damit Sie sich ihnen stellen können) und Ihre Träume (so dass Sie mit der Planung von Zielen beginnen und an sie arbeiten können). Einige Dinge, die Sie in Ihrem Essensjournal erkunden können, umfassen:
6. Suchen Sie Unterstützung von einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied. Sprechen Sie mit dieser Person darüber, was Sie durchfahren. Es wird oft der Fall sein, dass sie sich um Sie besorgt sein werden, und wird sehr bereit sein, zu versuchen, Ihnen zu helfen, durch die Essstörung zu arbeiten, selbst wenn es nur darum geht, für Sie da zu sein.
7. Finden Sie andere Möglichkeiten, um mit Ihren Emotionen fertig zu werden. Finden Sie positive Verkaufsstellen, in denen sich nach einem anstrengenden Tag entspannen oder entspannen - etwas, das kein Essen beinhaltet. Lassen Sie sich diese persönlichen Momente der Ausfallzeit, konzentrieren sich nur auf Sie. Hören Sie zum Beispiel Musik, nehmen Sie eine Wanderung, schauen Sie den Sonnenuntergang an oder schreiben Sie in einem Journal. Die Möglichkeiten sind endlos - finden Sie etwas, das Sie gerne machen, der Sie entspannt, um Sie mit schädlichen und stressigen Gefühlen umzugehen.
8. Übernehmen Sie gesunde Bewältigungsmechanismen, um Stress entgegenzuwirken. Erde dich selbst, wenn du dich außer Kontrolle gerät. Rufen Sie jemanden am Telefon an und konzentrieren Sie sich auf die Stimme der Person, berühren Sie die Dinge in Ihrer Nähe, z. B. einen Schreibtisch, einen Zähler, ein flauschiges Spielzeug oder eine Mauer, oder umjenigen, mit dem Sie sich sicher fühlen. Erdungstechniken ermöglichen es Ihnen, sich mit der Realität wiederzuschließen und in der Vergangenheit oder der Gegenwart nicht aufzuheben.
9. Sei so nett zu dir selbst, wie du zu anderen Menschen bist. Schauen Sie sich Menschen in Ihrer Nähe an, die Sie mit all ihren Macken schön finden. Schätzen Sie sich auf dieselbe Weise. Schau dir die Schönheit in dich an, anstatt sich auf die Fehler zu konzentrieren. Hören Sie auf, so hart auf Ihrem Aussehen zu sein - jede Konfiguration des menschlichen Körpers ist ein Wunder, ein Moment des Lebens, der in das Kontinuum der Zeit eingenommen wurde, und Sie verdienen es, glücklich und hier zu sein.
10. Setzen Sie die Waage weg. Niemand sollte sich täglich wiegen, essstörung oder nicht. Dazu besteht darin, eine unrealistische Schwankung des persönlichen Gewichts zuzuordnen und sich für eine Besessenheit mit Zahlen aufzustellen, anstatt sich auf das größere Ganze zu konzentrieren. Reduzieren Sie allmählich die Häufigkeit des Selbstwägens, bis Sie sich nur einmal oder zweimal im Monat wiegen.
11. Babyschritte machen. Beachten Sie jede kleine Änderung in einem gesünderen Selbst als großen Schritt im Heilungsprozess. Erhöhen Sie Ihre Lebensmittelabschnitte allmählich, trainieren Sie etwas seltener, etc. Der Versuch, abrupt aufzuhören, wird nicht nur emotional härter sein, sondern kann Ihren Körper schockieren und andere gesundheitliche Probleme verursachen. Auch hier wird dieser Aspekt am besten unter der Aufsicht eines Fachmanns durchgeführt, z. B. Ihren Spezialisten für den Essstörung.
Methode 3 von 4:
Einem Freund helfen, eine Essstörung zu bekämpfen
1. Lernen wie man eine Essstörung identifizieren. Wenn Sie die Anzeichen in Ihrem Freund sehen, zögern Sie nicht, einzudringen. Diese Bedingung ist sehr ernst geworden, sobald die oben aufgeführten Zeichen offensichtlich sind. Je früher Sie Ihrem Freund helfen können, um die Essstörung zu bekämpfen, desto besser.
- Erziehen Sie sich auf der Essstörung, indem Sie darüber lesen.
- Seien Sie bereit, alles, was Sie können, um den Leidenden so schnell wie möglich in geeignete professionelle Behandlung zu bringen. Seien Sie auch bereit, den Behandlungsprozess zu unterstützen und bei Bedarf ein Helfer oder Unterstützer zu sein.
2. Sprich mit deinem Freund privat. Ziehen Sie Ihren Freund beiseite und fragen Sie offen, was sie durchgehen, und sagen Sie der Person, was Sie bemerkt haben. Sei sanft und vor allem nicht wertend. Erklären Sie ihnen, dass Sie sich Sorgen um sie besorgt haben und in irgendeiner Weise helfen möchten. Bitten Sie sie, Möglichkeiten vorzunehmen, dass Sie helfen können.
3. Zeigen Sie Ihre Besorgnis mit der Verwendung "ich" Anweisungen. Anstatt Ihren Freund zu beschämen, lassen Sie sie einfach wissen, wie besorgt Sie sind. Sagen Sie Dinge wie "Ich interessiere mich für dich und möchte, dass du gesund bist. Was kann ich tun um dir zu helfen?"
4. Da sein. Hören Sie auf ihre Probleme ohne Urteil, und lassen Sie sie ihre Emotionen ausdrücken, ohne dass sie sich fühlen, als würden Sie sich nicht um ihre Probleme interessieren. Dies erfordert echte Hörfähigkeiten und Umrichter- oder Zusammenfassungen von ihr Gefühle, damit sie sicher sind, dass Sie beide ihren Schmerz hören und anerkannt haben. Unterstützen, aber nicht steuern wollen.
5. Sprechen Sie nicht über Nahrung oder Gewicht auf negative Weise. Wenn Sie zum Mittagessen ausgehen, sollten Sie es vermeiden, Dinge wie "Ich möchte ein Eis so schlecht, aber ich sollte es wirklich nicht..."Fragen Sie auch nicht, was sie haben oder nicht gegessen haben, wie viel Gewicht sie verloren haben oder gewonnen haben, und so weiter und noch nie Enttäuschung in ihrem Gewichtsverlust ausdrücken.
6. Bleib positiv. Geben Sie Ihrem Freund Komplimente, und helfen Sie, ihr Selbstwertgefühl in allem zu steigern, was sie tun, nicht nur ihr Körperbild. Haben Sie ein Lob-Fest, wann immer sie um Sie herum sind.Unterstützen Sie Ihren Freund, der durch diese schwierige Zeit mit Liebe und Freundlichkeit eine Essstörung hat.
7. Holen Sie sich Hilfe für Ihren Freund. Sprechen Sie mit einem Berater, Therapeuten, einem Ehepartner oder einem Elternteil über die besten Möglichkeiten, um Ihrem Freund zu helfen. Wie bereits erwähnt, ist dies der wichtigste Teil der Fähigkeit Ihres Freundes, sich zu erholen, also tun Sie, was Sie können, um ihn zu erleichtern.
Methode 4 von 4:
Maßnahmen für Eltern und andere Betreuer
1. Beachten Sie die Vorschläge, die unter dem Abschnitt Friends beschrieben sind. Viele dieser Ansätze sind gleichermaßen für diejenigen anwendbar, die in einer Position der Pflege oder mit dem Leidenden einer Essstörung leben oder leben. Stellen Sie vor allem sicher, dass die Person ärztliche Aufmerksamkeit und Behandlung ergibt - wenn Sie für die Person legal verantwortlich sind, dann sollten Sie sie sofort professionelle Hilfe bringen.
- Der größte Teil dieses Abschnitts vermutlich, dass die Person mit einer Essstörung entweder ein Kind oder ein Jugendliche ist, aber erwachsene Kinder oder Haushaltsmitglieder können den meisten dieser Schritte auch ersetzt werden.
2. Sei ruhig und unterstützend. Als Familien- oder Haushaltsmitglied sind Sie in ständigem Kontakt mit dem Kind oder dem Jugendlichen, und sie müssen wissen, dass Sie nicht wütend auf sie sind oder dass Sie jedes Mal in Ansprüche ausbrechen, wenn sie erscheinen. Dies kann sich für Sie sehr beeindrucken, aber dies ist eine Zeit für Ihr Lernen so viel wie für den Leidenden, und Sie brauchen Geduld, Mut und eine ruhige Einstellung, um ein positiver und wirksamer Unterstützer zu sein.
3. Behalten Sie einen Haushalt der Liebe und Pflege für alle Mitglieder aufrecht. Vernachlässigen Sie andere Menschen nicht als Ergebnis der Unterstützung des Betroffenen. Wenn Sorge und Aufmerksamkeit allein auf sie gerichtet ist, fühlen sich andere vernachlässigt, und sie werden sich uns unangemessen fühlen. So gut können Sie (und erwarten, dass alle anderen dies auch tun), konzentrieren Sie sich auf das Schaffung eines Gleichgewichts in dem Haushalt, das alle pflegt und unterstützt.
4. Emotional verfügbar sein. Es kann verlockend sein, den Leidenden zu ignorieren, zurückzuziehen oder aufzugeben, wenn Sie sich hilflos oder wütend auf die Situation fühlen. Der Rückzug Ihrer emotionalen Unterstützung wird sie jedoch intensiv beeinträchtigen. Es ist möglich, sie zu lieben und um ihre manipulativen Wege effektiv zu handhaben. Wenn Sie dies schwierig finden, sprechen Sie mit dem Therapeuten für Vorschläge.
5. Behandeln Sie Lebensmittel als lebenserhaltendes, gesundes und erfüllendes Teil der Haushaltsroutine. Wenn jemand im Haushalt obsessiv über Nahrung oder Gewicht spricht, müssen sie es stürzen. Ich spreche mit einem Familien- oder Haushaltsmitglied, das dies tut, ohne zu denken. Verwenden Sie außerdem Nahrung als Bestrafung oder Belohnung, wenn Sie Kinder anheben. Lebensmittel ist etwas zu bewertend, um nicht als Belohnung rationiert oder verwendet zu werden. Wenn dies bedeutet, dass die ganze Familie die Art und Weise ändern muss, wie er das Essen anzeigt, ist dies ein guter Weg, um sich für alle voranzutreiben.
6. Seien Sie kritisch von Medienmeldungen. Lehren Sie dem Kind oder den jugendlichen Leidenden, Medienmeldungen nicht anzunehmen. Lehre sie die Fähigkeit kritisch zu Denken und ermutigen sie, die Nachrichten zu hinterfragen, die Medien ergibt, sowie lernen, die Botschaften von Kollegen und anderen, die sie beeinflussen.
7. Bauen Sie das Selbstwertgefühl des Kindes oder des Jugendlichen auf. Zeigen Sie dem Leidenden, den Sie sie lieben, egal was, und geben Sie ihnen Komplimente und Lob, um die Dinge häufig getan zu haben. Wenn sie etwas versagen, akzeptieren Sie es und helfen Sie ihnen, es auch zu akzeptieren. In der Tat kann einer der besten Lektionen ein Elternteil oder Pfleger vermitteln, ist, wie er vom Versagen lernen kann und wie man Resilienz aufbauen nochmal versuchen.
Video
Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
Tipps
Denken Sie daran, dass Modelle und Akteure im wirklichen Leben nicht so perfekt aussehen, wie sie auf Magazin-Covers erscheinen. Sie haben professionelle Make-up, Kleidung und Körperkünstler, die sie perfekt aussehen, als sie eigentlich sind. Darüber hinaus erhöhte sich jeder Tag, der die Geschichten erhöhte, aufzugeben, wie viel Photoshopping auf diesen Menschen getan wird, um sie unwirklich auszusehen - das Vergleichen selbst mit dem erstellten Bild von Magazin ist unfair für sich selbst.
Finden Sie gesündere Schönheitsidee als die Unreal-Portion auf den Seiten der Zeitschriften. Streben Sie nicht, wie die extrem dünnen Landebahnmodelle auszusehen. Fokussiere mehr auf das, was Sie im Alltag, die von allen Formen und Größen finden, schönen.
Essen Sie nur, wenn Sie hungrig sind. Manchmal fühlen wir uns versucht, etwas Süßes zu essen, wenn wir traurig, gelangweilt oder frustriert sind, aber dies hat negative Nebenwirkungen auf unsere Gesundheit und Erscheinung. Der Grund, an den Sie das Gefühl haben, Süßigkeiten zu essen, während in gewisser Stimmung, dass Zucker- und Zuckerbasis Endorphine enthalten (eine Substanz, die einen Zustand des Glücks und des Wohlbefindens induziert) und wenn der Endorphin-Niveau in Ihrem Körper niedrig ist Sie fühlen oft das Bedürfnis, etwas Süßes zu essen. Versuchen Sie, Ihre von körperlicher Aktivität zu erhalten - das Üben eines Sports hat den gleichen Effekt auf Ihr Glücksniveau, ohne negative Nebenwirkungen auf Ihr Gewicht. Wenn Sie sich, wenn Sie sich sehnt, Süßigkeiten und Snacks, wenn Sie sich sich niedergeschlagen haben, können Sie an emotionalem Essen leiden (was auch eine Essstörung ist).
Warnungen
Wenn Sie sich jemals versucht fühlen, mehrere Tage in Folge nicht zu essen oder sich zu übergeben, nachdem Sie gerade gegessen haben, Stopp.So beginnt eine Essstörung.
Dinge, die du brauchen wirst
- Lebensmitteljournal
- Therapeutin ausgebildet in Essstörungen
Wie man mit einem teenager in einer psychiatrischen abteilung des teenie bewältigt
Wie man fertig wird, wenn sie anorexisch werden möchten
Wie man als erholung von magärigem maße gewinnen
Wie man gewicht verdient, wenn sie untergewichtig sind
Wie schnell und bete
Wie kann man mit bulimie fertig werden?
Wie vermeiden sie das verlangen bei der diät
So überzeugen sie ein magersüchtiges essen, um zu essen
Wie ist ich das dünne mädchen in der schule?
Wie man akzeptiert, unattraktiv zu sein
So diagnostizieren und behandeln sie die reinigungsstörung
Wie man jemanden ermutigt, einen therapeuten zu sehen
Wie komme ich zu bedingungen, wenn ich hässlich fühlt?
Wie fühle ich sich besser für die art und weise, wie sie sehen?
Wie man mit körperer dysmorpher störung fertig wird
Wie man mit dem überessen fertig wird
Wie kann ich entscheiden, was zu essen ist?
So finden sie einen psychiater
So akzeptieren sie eine ruhige und reservierte person
Wie man mit einem launischen freund umgeht
Wie man mit dem selbstmord eines geliebten menschen umarbeitet