13 Wege, um sicherer zu sein

Das Vertrauen ist wichtig für positive soziale Interaktionen, die in der Schule gut funktioniert und Ihre Karriere voranzutreiben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Vertrauen niedrig ist, könnten Sie sich von neuen Möglichkeiten scheuen oder Dinge vermeiden, die Sie schwierig finden. Mit diesen Tipps und Tricks können Sie darauf hinarbeiten, dass Sie Ihr Vertrauen aufbauen und Ihr Selbstwertgefühl aufbauen, um etwas anzutauschen, was das Leben an Sie wirft. Mehr zuversichtlicher dauert Zeit, also gehen Sie weiter, auch wenn es hart wird.

Schritte

Methode 1 von 13:

Machen Sie eine Liste Ihrer positiven Eigenschaften.

1. Es mag dumm erscheinen, aber sitzen Sie sich und schreibe eine Liste aus. Beginnen Sie mit 5 Dingen, die Sie an sich mögen, und versuchen Sie, jeden Tag etwas zur Liste hinzuzufügen. Wenn Sie an nichts denken können, fragen Sie Ihre Angehörigen, was sie an Ihnen mögen, um Sie zu beginnen.

Du könntest zum Beispiel schreiben, "ich bin nett, ich liebe es, ich bin leidenschaftlich über Kunst, ich bin kreativ, und ich bin ein guter Freund."

Methode 2 von 13:

Lerne eine neue Fähigkeit.

1. Tun Sie etwas außerhalb Ihrer eigenen Komfortzone. Wenn Sie noch nie versucht haben, Schach zu spielen, spielen Sie ein paar Online-Spiele, um den Hang davon zu erhalten. Wenn Sie nicht der beste Koch sind, versuchen Sie, ein Gericht zu machen, das Sie nie hatten. Bauen Sie Ihr Vertrauen in kleinere Bereiche auf, um Ihr gesamtes Selbstwertgefühl zu verbessern.

Versuchen Sie, Ihre Komfortzone langsam und stetig im Laufe der Zeit zu erweitern.

Methode 3 von 13:

Regelmäßig Sport treiben.

1. Versuchen Sie, 30 Minuten mäßiger Übung pro Tag zu erhalten. Es wird nicht nur, dass Sie sich stärker und gesünder fühlen, um Chemikalien in Ihrem Gehirn freizusetzen, in der Sie sich glücklicher fühlen lassen. Es wird Ihre Gesamtstimmung steigern, und es kann Ihren Tag aufbrechen, wenn Sie sich stecken.

Das Training muss nicht bedeuten, in ein Fitnessstudio zu gehen und Ihre Pumpe zu bekommen. Sie könnten schwimmen, joggen, Yoga, springen Sie Seil oder machen Sie eine Workout-Routine in der Home.

Methode 4 von 13:

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie schätzen

1. Negative Menschen neigen dazu, Ihr Vertrauen zu senken. Verbringen Sie stattdessen Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern, die Sie inspirieren und Sie anstoßen, um Ihr bestes Selbst zu sein. Sie werden wissen, dass jemand gut ist, um sich zu sein, wenn Sie sich aufgeregt fühlen und gerne mit ihnen rumhängen.

Menschen, die Ihr Vertrauen senken, können anfällige Bemerkungen über Sie erstellen oder Ihnen sagen, dass Ihre Ziele dumm sind. Es fühlt sich wahrscheinlich an, mit ihnen zu entleeren, und Sie könnten sie unbewusst vermeiden.
Wenn Sie eine neue Gruppe von Freunden machen möchten, versuchen Sie, sich einem Club anzurufen, um Menschen zu treffen, die an einem Hobby von Ihnen interessiert sind.

Methode 5 von 13:

Tun Sie etwas, das Sie jeden Tag genießen.

1. Machen Sie sich glücklich, indem Sie etwas Spaß machen. Es könnte ein Handwerk sein, ein Kunststück, ein Naturspaziergang, eine Wanderung, einen Joggen oder sogar ein gutes Buch. Verbringen Sie 15 Minuten, um etwas zu tun, das Sie Ihre Stimmung steigern möchten, und verbessern Sie Ihr gesamtes Selbstwertgefühl.

Versuchen Sie, eine Pause von der Technologie zu machen, während Sie dies auch tun. Es kann schön sein, für eine Weile von den Bildschirmen wegzutreten.

Methode 6 von 13:

Stehen Sie gerade auf und machen Sie den Augenkontakt mit Menschen.

1. Körpersprache ist ein riesiger Indikator für Vertrauen. Wenn Sie mit anderen interagieren, sollten Sie Ihren Kopf und das Kinn aufbewahren, gerade aufstehen, und sehen Sie die Leute in den Augen, wenn Sie mit ihnen sprechen. Halten Sie Ihre Hände aus den Taschen und pflanzen Sie Ihre Füße in einer breiten Haltung.

Wenn Sie jemand anderem zuhören, praktizieren Sie aktive Hörfähigkeiten, indem Sie Ihren Kopf nicken und Augenkontakt machen.

Methode 7 von 13:

Tragen Sie saubere Kleidung und üben Sie gute Hygiene.

1. Wenn Sie gut aussehen, fühlen Sie sich auch gut. Versuche jeden Tag zu duschen, putzen Sie Ihre Haare, reinigen Sie Ihre Zähne und legen Sie saubere Kleidung an. Wenn Sie Make-up oder Schmuck mögen, tragen Sie das auch! Versuchen Sie, sich auf eine Weise präsentieren, die Sie zuversichtlich fühlen lässt.

Wenn Sie jucken, für einen neuen Kleiderschrank, aber nicht die Bank brechen möchten, versuchen Sie, einen Thrift-Laden in Ihrer Nähe zu treffen.

Methode 8 von 13:

Sei ehrlich zu dir selbst

1. In einigen Lebensbereichen haben Sie möglicherweise noch viel zu lernen. Zuversichtlich bedeutet nicht, Ihre eigenen Fähigkeiten zu überschätzen. Versuchen Sie stattdessen zu erkennen, wo Sie leicht fehlen, dann arbeiten Sie daran, diesen Bereich zu verbessern.

Wenn Sie zum Beispiel einen neuen Job begonnen haben, wissen Sie wahrscheinlich nicht alles über das Unternehmen. Verbringen Sie etwas Zeit damit, von Ihren Kollegen zu lernen, um den besten Job zu erledigen, den Sie tun können.

Methode 9 von 13:

Lerne zu sagen "Nein."

1. Sie müssen sich nicht jemandem erklären. Wenn Sie sich überwiegend fühlen und keine andere Verantwortung annehmen möchten, sagen Sie "Nein."Es wird zuerst hart sein, aber sobald Sie es üben, wird es zweiter Natur.

"Nein" kann oft das Gefühl haben, dass wir enttäuschende Freunde oder Familienmitglieder sind. Überwältigungen selbst mit Verantwortlichkeiten werden Sie jedoch nur schlechter fühlen, und es kann zu einem niedrigeren Selbstwertgefühl führen.

Methode 10 von 13:

Vergib dir selbst für deine Fehler.

1. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie nur der Mensch sind. Jeder macht Fehler, und du bist nicht anders! Versuchen Sie sich, sich für Dinge zu vergeben, die Sie in der Vergangenheit getan haben, damit Sie weitergehen können. Halten Sie sich nicht an einem höheren Standard als alle anderen.

Wenn Sie Probleme beim Verzeihung für etwas vergeben haben, fragen Sie, ob Sie einem Freund für denselben Fehler verzeihen würden. Verwenden Sie dann diese Vergebung auf sich selbst.

Methode 11 von 13:

Fordern Sie Ihre negativen Gedanken heraus

1. Versuchen Sie, sich zu fangen, wenn Sie schlechte Dinge über sich selbst denken. Wenn Sie einen negativen Gedanken bemerken, fragen Sie es, um zu sehen, ob es tatsächlich wahr ist. Wenn Sie anfangen, Ihr negatives Selbstgespräch in Frage zu stellen, können Sie Ihr Denken im Laufe der Zeit anpassen.

Wenn Sie beispielsweise so etwas denken, "Meine Freunde mögen mich wahrscheinlich nicht," versuchen Sie sich, sich selbst zu fragen ", ist das wahr? Hat mein Freund nicht nur geladen, letzte Woche rumzuhängen??"
Oder wenn Sie etwas denken, "Ich werde diesen Test niemals weitergeben", fragen Sie sich, "WIE WISSEN SIE?? Kannst du die Zukunft erzählen??"

Methode 12 von 13:

Verwenden Sie positives Selbstgespräch

1. Wiederholen Sie Phrasen jeden Tag, bis Sie anfangen, sie zu glauben. Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke, bevor Sie zur Arbeit oder zur Schule gehen, um sich in den Spiegel anzusehen, und erinnern Sie sich an Ihre positiven Eigenschaften. Sie können entweder etwas sagen, was Sie an sich selbst glauben, oder etwas, das Sie an sich selbst glauben möchten. Versuchen Sie, Dinge wie zu sagen:

"Ich bin eine intelligente Person."
"Ich bin ein guter Vater."
"Ich habe viele wichtige Dinge in meinem Leben erreicht."
"Die Leute genießen gerne Zeit mit mir."

Methode 13 von 13:

Holen Sie sich Hilfe von einem psychiatrischen Fachmann.

1. Wenn Sie mit Ihrem Vertrauen wirklich kämpfen, kann ein Profi helfen. Sie können die Wurzel Ihres geringen Selbstvertrauens finden, sodass Sie Ihre Gedanken herausfordern und negative Denkmuster brechen können. Ein psychischer Gesundheitspersonal kann Ihnen auch helfen, an anderen Zielen zu arbeiten, wie Sie Ihre Beziehungen verbessern oder Änderungen in Ihrem Leben vornehmen.

Wenn Sie ein College-Student sind, überprüfen Sie die psychischen Gesundheitsressourcen auf dem Campus. Möglicherweise können Sie einen psychiatrischen Fachmann kostenlos sehen.

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