3 Wege, um friedlich zu sein

Menschen streben inhärent auf einen Zustand der Ruhe, einer frei von Stress und Angst. Friedlich sein, ist sowohl ein äußerer als auch ein innerer Zustand des Seins und des Handelns. Wenn Sie versuchen, friedlicher zu sein, können Sie beginnen, indem Sie Frieden in sich selbst finden. Weiter Ihre friedliche Natur, indem Sie es mit anderen in Ihre Interaktionen bringen und Ihre Umgebung friedlich machen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Innerer Frieden finden

1. Üben Sie, was Ihnen Frieden bringt. Die Suche nach internem Frieden beginnt mit der Ermittlung, was Sie ruhig fühlen. Erwägen Sie Aktivitäten, die Sie genießen, die Sie mit einem Gefühl von Frieden und Ruhe lassen. Nehmen Sie sich Zeit in Ihrem Zeitplan, um regelmäßig beruhigende und zentrierende Aktivitäten zu betreiben. Einige friedliche Aktivitäten können umfassen:

Ein Buch lesen.
Ruhige Zeit oder Stille genießen.
Creative Arts ansprechen.
Hören auf beruhigende Töne wie Ozeanwellen, Wettergeräusche oder Tiere.

Bildtitel Führen Sie achtsame Meditation Schritt 7

Meditieren. Ein sehr erfolgreicher Weg, um Ihre Meinung zu beruhigen und einen internen Frieden zu finden, ist, Meditation zu üben. Meditation hilft Ihnen, Ihren Geist zu trainieren, um friedlich und klarer zu sein. Wenn Sie meditieren, stellen Sie sicher, dass Sie sich in einem ruhigen Ort frei von Ablenkungen befinden, z. B. in einem Raum selbst. Setzen Sie sich in einer Position, die sich für Sie angenehm ist - entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Versuchen Sie, Ihren Rücken direkt zu halten, um besser zu atmen.

Schließen Sie Ihre Augen und wenden Sie sich auf Ihre Atmung. Beachten Sie das Gefühl des Atems, während es hereinkommt und ausgeht. Versuchen Sie nicht, Ihren Atem zu kontrollieren oder zu ändern, konzentrieren Sie sich einfach darauf.

Gedanken können mit einer starken Versuchung bestehen, dem Gedankengang zu folgen, wie es kommt. Wenn Sie Ihre Meinung bemerken, wandern Sie sich sanft auf Ihren Atemzug. Je mehr Sie üben, desto einfacher ist es, und die weniger Ablenkungen werden auftreten.

Versuchen Sie, eine Absicht zu setzen. Sie können mit jeder Absicht meditieren, die am meisten mit Ihnen schwingt, wie Dankbarkeit, der Schönheit der Natur, der Liebe Ihrer Familie, usw. Alles, was Sie innen fühlen, wenn Sie darüber nachdenken, wären Sie eine gute Absicht. Etwas zu konzentrieren, kann für Anfänger hilfreich sein.

Versuchen Sie weitere geführte Meditationen, geführte Bilder, liebevolle Freundlichkeitsmeditationen oder sogar an Meditationsklassen.

3. Verwalten Sie das Stress in deinem Leben. Stress und Angstzustände stören Ihr Gefühl von Ruhe und Frieden. Entgegenwirken, indem Sie etwas ansprechen, das Sie in Ihrem Leben Stress verursacht. Wenn das finanzielle Management oder Geldprobleme Sie Stress verursachen, machen Sie einen Plan, um sofort mit ihnen umzugehen. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Stressmanagement, um in Ihrem Alltag friedlicher zu sein. Wählen Sie eine Stress-Management-Technik und einen Plan, der für Sie funktioniert, und macht den Sinn in Ihrem Leben. Versuchen Sie die folgenden Bewältigungsfähigkeiten.

10 bis 15 Minuten am Tag, schreiben Sie über Dinge, die Sie stören und wie Sie sich von ihnen fühlen.

Finden Sie einen Weg, um Ihre Gefühle herauszunehmen, zB zu lachen, zu lachen oder zu weinen.

Verbringen Sie etwas Zeit um Tiere, z. B. eine zusätzliche Zeit um Ihre Haustiere, oder gehen Sie zu einem Streichelzoo.

Bildtitel Rückkehr zum Laufen nach einem Stressbruchschritt 13

4. Körperliche Aktivität tun. Es wurden bestimmte Arten von Übungen oder Sportarten gezeigt, um in der Person, die es praktiziert, ein Gefühl von Friedensgefühl bereitzustellen. Versuchen Sie, sich an einer körperlichen Aktivität zu engagieren, mit der Sie Ihren Stress freigeben können, und danach Entspannung finden. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, das Gleichgewicht in Ihrem Leben und in der Ruhe Ihres Geistes und der Stimmung zu fördern.

Übungen wie Laufen haben sich im Sinne des Friedens als fast meditativ erwiesen, was sie zur Verfügung stellen.

Physische Aktivitäten wie Tennis-, Schlagkäfige oder Golfspielen in einem Driving-Bereich können Sie zusätzliche Energie, Stress oder Aggressionen ausarbeiten.

Mehr meditative Übungen wie Pilates und Yoga helfen Ihnen, Ihre Meinung zu konzentrieren und eine friedlichere Beziehung zwischen Ihrem Geist und Körper zu haben.

Bildtitel überzeugen Sie selbst, dass Sie

5. Trainieren Selbstreflexion. In einer Gesellschaft, in der es leicht zu kennzeichnen und beurteilt zu werden ist, ist es schwer, sich nicht darauf zu urteilen, dass sich andere nachdenken. Das Leben auf diese Weise wird nur Stress und ein verringertes Gefühl von Frieden und Glück verursachen. Praxiss stattdessen Selbstreflexion. Bestimmen Sie, was Sie denken und wie Sie sich über sich selbst fühlen. Verwenden Sie Ihre Selbstreflexion, um sich mit dem Friedensgefühl bereitzustellen, das von der Person kommt, die Sie sein möchten.

Beachten Sie besondere Aufmerksamkeit auf die internen Urteile, die Sie auf sich selbst zufügen. Arbeiten daran, die Kritik mit friedlicheren Gedanken zu ersetzen.

Bildtitel Sehen Sie selbst als andere sehen Sie Schritt 4

6. Zulassen und Änderung akzeptieren. Die Änderung ist oft schwierig zu akzeptieren und kann sehr anstrengend sein. Es ist üblich, sich angenehm zu werden und resistent gegen Veränderung zu sein. Die Schwierigkeit hier ist, dass sich die Veränderung ständig auftretet, und dass Sie durch widerstandsfähigem, dass Sie sich nur unnötigen Stress verursachen. Friedlicher zu sein, anfangen zu akzeptieren und Änderungen anzulassen, ohne sie auf folgende Weise zu widerstehen:

Akzeptieren Sie die Änderung, indem Sie erkennen, dass Sie und Ihr Leben immer wachsen und sich ändern.Akzeptieren Sie die Änderung als Lernprozess in ein besseres Leben.

Angst gehen. Viel Zeit, an der wir uns wegen einer Angst vor dem Unbekannten ändert. Lassen Sie diese Angst loslassen, können Sie ändern.

Erkenne, dass der Widerstand in unserem Leben mehr Turbulenzen verursacht und mehr Energie verbraucht als Akzeptanz.

Bildtitel Pause Eine Gewohnheit Schritt 11

Keine schlechten Gewohnheiten einstellen. Wenn es etwas gibt, das Sie als "schlechte Angewohnheit" identifizieren, wird es dazu führen, dass Sie Stress betonen und Ihren Frieden stören. Eine schlechte Angewohnheit kann extrem schwierig sein, kann aber auch zum Weg der Verbesserung einer friedlichen und ausgewogenen Person führen.

Beenden Sie nicht mehrere schlechte Gewohnheiten gleichzeitig. Dies setzt Sie auf, um das Misserfolg, um zu viel auf einmal zu versuchen. Versuchen Sie, zu einer schlechten Angewohnheit gleichzeitig zu arbeiten.

Schriftlich schriftlich. Schreiben Sie auf, welche schlechte Angewohnheit Sie aufhören und wann Sie es aufhören. Dies gilt für Sie rechenschaftspflichtig und hilft, Ihr Engagement zu verfestigen.

Schalten Sie Ihre schlechte Angewohnheit für eine andere Aktivität aus. Wenn Sie beispielsweise ein Raucher sind, versuchen Sie stattdessen Kaugummi.

Methode 2 von 3:

Friedliche Beziehungen entwickeln

1. Akzeptiere Leute für wen sie sind. Ich wünsche Andere, andere würden sich ändern oder versuchen, andere zu ändern, verursacht, dass Sie Stress betonen. Es kann leicht schwierig machen, in einer Beziehung friedlich zu bleiben. Anstatt zu versuchen, andere zu ändern oder zu kontrollieren, akzeptieren Sie sie (einschließlich ihrer Fehler) für eine friedliche Beziehung.

Versuchen Sie, eine Liste von zu schreiben, was Sie schätzen oder dankbar für die Individuen in Ihrem Leben.
Erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler hat. Niemand ist perfekt.

Bildtitel Machen Sie Ihre Frau Happy Step 12

Sag die Wahrheit. In Ihrer Gedanken und Gefühle in einer Beziehung hält es Ihnen nicht, friedlich zu sein. Ein Teil des Friedhofs ist mit sich selbst in Frieden. Ehrlichkeit ist eine wichtige Komponente, um mit sich selbst in Frieden zu sein. Sei ehrlich, aber nett, wenn du kommunizierst, was du wirklich denkst und fühlst.

Einen offenen und ehrlichen Dialog in Ihren Beziehungen zu anderen hilft der Beziehung auch friedlicher. Es stellt einen Ton ein, der mit dem Kommuniziert, wenn Probleme auftreten, sie diskutiert und in die Öffnung gebracht werden können. Sie können angeben, "Ich möchte Sie angenehm, mit mir von etwas zu reden."

Stellen Sie sicher, dass Sie Frustrationen oder negative Gefühle miteinander kommunizieren, um sie so schnell wie möglich anzusprechen. Versuchen Sie zu sagen: "Unsere Beziehung ist mir wichtig. Ich möchte nichts aufdecken und riskieren, dass er unsere Beziehung beeinflusst."

Haben Sie Gespräche, nur um mit Angehörigen zu checken. Es wird veranschaulicht, dass Sie an Ihren Liebsten Wohlbefinden interessiert sind, und werden sie damit angenehmer machen, mit Ihnen zu reden. Sie können mit einem einfachen beginnen, "Wie geht es Ihnen wirklich??"

3. Sprechen Sie in ruhiger und entspannender Stimme. Was Sie sagen, um Ruhe zu vermitteln, ist wichtig, aber ebenso wichtig ist es, wie Sie es sagen. Die Art, wie Sie mit anderen kommunizieren, ist komplex und vermittelt viel über Ihre Emotionen und den Geisteszustand. In den Beziehungen zu anderen friedlich sein, beinhaltet das Sprechen auf friedlicher Weise.

Sprich langsam und nachdenklich.

Beachten Sie das Volumen Ihrer Stimme. Wenn Sie laut sind, versuchen Sie Ihre Stimme zu beruhigen.

Versuchen Sie, einen weicheren Ton zu verwenden, wenn Sie anstelle eines stressigen oder scharferen Tons sprechen.

Achten Sie auf die Wörter, die Sie verwenden. Betrachten Sie, was sie über Ihre Aussichten fördern.

4. Lass schwierige oder negative Menschen los. Wenn Sie versuchen, andere anzunehmen, für wen sie sind, können Sie auf einige stoßen, die das schwierig machen. Menschen, die konsequent negativ sind, können nur Ihren Friedensinn unterbrechen. Es ist am besten, sie am besten zu lassen oder sie aus Ihrem Leben zu entfernen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Leute nicht vollständig loslassen können, beschränken Sie den Kontakt, den Sie mit ihnen haben.

Obwohl Sie Menschen und ihre Unvollkommenheiten annehmen möchten, heißt das nicht, dass Sie alles annehmen müssen, was eine andere Person tut. Du darfst Grenzen setzen Was Sie wollen und werden in Ihrem Leben nicht akzeptieren. Zum Beispiel können Sie einen Freund nicht daran hindern, Drogen zu tätigen, aber Sie können eine Grenze einstellen, dass Sie, wenn er sie um Sie herum macht, die Beziehung verlässt.

Trennen Sie sich von gewalttätigen oder aggressiven Menschen. Eine friedliche Person macht keine Gewalt gegen sich selbst oder andere.

Lassen Sie jemanden los, den Sie fühlen, stört Ihre Ruhe.

Bildtitel Erhalten Sie ein Kind, um den Fingern zu saugen Schritt 8

5. Friedlich übergeordnet. Elternschaft friedlich kann schwierig sein. Es ist schwer, jetzt nicht in den Stress und dann in den Stress aufzukommen. Beginnen Sie klein, indem Sie eine Sache wechseln, indem Sie etwas friedlicher machen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie das erreicht haben, beginnen Sie mit einem neuen. Versuchen Sie auch, den von Ihnen abgespielten Teil zu bemerken, und wie Sie helfen können, die Änderung zu erstellen, nach der Sie suchen.

Versuchen Sie, kritische oder beschuldigende Aussagen zu entfernen oder zu vermeiden.

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, auf das Ihr Kind falsch gemacht hat, konzentrieren Sie sich auf das, was er gut tat, oder loben Sie ihn zum Versuch. Anstatt zu sagen "Schau dir das Durcheinander an, das du gemacht hast! Du hörst nie deine Spielsachen ab!" Versuchen, "Wow, du bist verspielt und habe heute viel Energie! Was ist jetzt dein Lieblingsspielzeug?? Lassen Sie uns etwas Spaß mit diesem Spielzeug machen, und setzen Sie den Rest mit späteren weg, um es zu spielen."

Seien Sie der Frieden, den Sie in Ihrem Kind sehen möchten. Werden Sie selbst friedlich, bevor Sie erwarten, dass Ihr Kind friedlich ist. Kinder müssen gelehrt werden, wie man sich verhält, einschließlich friedlich. BINDEN BEISPIELEN UND BEHINNEN SIE DIE GESTELLEN DER FEINIGKEIT, DIE SIE IN IHREM KIND UND IN IHREM VERBINDLICHEN MIT IHNEN SEHEN.

Bildtitel Schreiben Sie ein Journal Schritt 10

Ein Tagebuch halten. Journaling ist eine großartige Praxis, um Ihnen zu helfen, friedlich zu sein. Das Erstellen einer Zeitschrift wird dazu beitragen, Ihre friedlichen Absichten in den Bereichen Ihres Lebens zu konzentrieren, die mehr Aufmerksamkeit braucht. Es wird Ihnen auch helfen, Ihre Gedanken und Pläne zu organisieren. Das Journaling ermöglicht Ihnen einen sicheren Raum, um Ihre Frustration und Stress zu lüften, damit Sie mit anderen friedlich sein können.

Versuchen Sie es in Anweisungen wie folgt: "Heute war friedlich friedlich, weil..." "Heute, friedlich zu sein, belohnt sich, weil..." oder "Ich werde versuchen, friedlicher zu sein..."

Möglicherweise halten Sie auch ein Dankbarkeitsjournal, wo Sie jeden Tag etwas aufschreiben, für das Sie dankbar sind. Dies kann Ihnen helfen, eine positive Denkweise zu entwickeln.

Methode 3 von 3:

Eine friedliche Umgebung erstellen

Einlustig. Minimieren Sie Spielzeug und körperliches Unordnung in Ihrer Umgebung. Friedlich sein, beinhaltet eine friedliche Umgebung sowie eine friedliche Denkweise. Helfen Sie, Ihre Umgebung friedlich zu machen, indem Sie Ihr Zuhause von Unordnung befreien. Werfen oder spenden Sie Dinge, die Sie nicht spielten, spielt Ihre Kinder nicht mehr mit. Stellen Sie sicher, dass die Elemente, die Sie besitzen, einen dedizierten Ort haben. Wenn Sie weniger Unordnung in Ihrem Zuhause haben, erhöht sich Ihr Friedensinn.

Bildtitel Bewerben Sie sich für einen unternehmerischen Zuschussschritt 14

2. Halten Sie Ihr Arbeitsleben und das häusliche Leben getrennt. Zu Hause friedlich zu sein, in Beziehungen, und in sich selbst sind alle wichtigen Aspekte eines friedlichen Lebens. In allen Aspekten friedlich halten, kann ein friedliches Arbeitsumfeld enthalten, das Ihre Arbeit und das heimische Leben getrennt halten. Versuche Folgendes.

Wenn Sie weniger Unordnung in Ihrem Arbeitsraum haben, liefert das gleiche Ergebnis als weniger Unordnung in Ihrem Zuhause. Seien Sie friedlicher bei der Arbeit, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Arbeitsraum sauber und klar ist.

Versuchen Sie und lassen Sie den Arbeitsstress, den Sie während des Arbeitstages erleben. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie die Arbeit an der Zeit starten und aufhören. Bei festen Grenzen können Sie daran hindern, Ihr Arbeitsleben daran zu hindern, Stress in Ihrem persönlichen Leben zu verursachen.

Bewahren Sie die Professionalität bei der Arbeit auf und begrenzen Sie die persönlichen Informationen, die Sie bei der Arbeit abgeben.

Bildtitel Erhalten Sie mehr REM-Schlaf Schritt 4

3. Verwenden Sie beruhigende Töne oder Texturen in Ihrer Dekoration. In Ihrer Heimatumgebung friedlich sein, ist möglicherweise nicht so schwierig, wie Sie denken. Einige kleine Änderungen an Ihren Farbfarben oder Dekorieren können große beruhigende und friedliche Effekte erzeugen. Um das friedliche Gefühl Ihres Hauses zu erhöhen, versuchen Sie Folgendes.

Verwenden Sie beruhigende Töne wie Helltöne Blau oder Beige in Farbe, Möbel oder Dekor.

Haben Sie eine kleine Vase oder ein kleines Pflanzen in jedem Raum, um ein beruhigendes Gefühl und eine Verbindung zur Natur zu schaffen.

Verbringen Sie das zusätzliche Geld auf High-End-Blättern, damit Sie Ihren Tag mit beruhigendem friedlichen Schlaf beenden können.

Bildtitel Get Rid of Unkrautgeruch Schritt 3

4. Füllen Sie Ihr Zuhause mit beruhigenden Düften und Sounds. Friedlich zu sein, kann für Sie ein ganz sensorisches Erlebnis sein. Ändern der Düfte oder Geräusche in Ihrem Zuhause können dazu beitragen, die Entspannung und Ruhe für Sie und Ihre Familie zu erhöhen.

Beruhigende Sounds können Naturtöne sowie bestimmte Musikarten wie klassische Musik umfassen.

Beruhigende Düfte können Lavendel, Rosmarin, Jasmin, Ylang Ylang, Süße Orange und Bergamotte enthalten.