So machen sie eine jiu-jitsu-armbügel

Eine Armstange ist eine Art Kampfkunst, die auf dem Boden fertig ist, um einen Gegner zu verursachen, um einen Gegner einzureichen (tippen oder im Kampf, den Arm brechen).Dies wird normalerweise in Judo und Jiu Jitsu unterrichtet, da diese am häufigsten sind "Grappling" Kunst, obwohl es auf jede Technik angewendet werden kann, in der Bodenarbeit (Kämpfe, während er nicht stehend) benötigt wird. Dies kann ein sehr effektiver Manöver sein, wenn es richtig gemacht wird. Die folgenden Schritte helfen ein allgemeines Verständnis des Konzepts und der Methode.

Schritte

  1. Bildtitel Tun A Jiu Jitsu Arm Bar Schritt 1
1. Halten Sie den Unterarm Ihres Partners mit beiden Händen, damit ihr Handgelenk nach oben zeigt - sie müssen auf dem Rücken für diesen bestimmten Halt sein.
  • Bildtitel Tun A Jiu Jitsu Arm Bar Schritt 2
    2. Positionieren Sie Ihre Beine, sodass Ihre Knie gebogen sind und der Arm und der Ellbogen zwischen Ihren Beinen sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Bein über den Hals Ihres Partners setzen zuerst und dann das andere Bein über ihre Taille, um sicherzustellen, dass sie eingerastet sind (besonders wichtig in Kämpfen).
  • Bildtitel Tun A Jiu Jitsu Arm Bar Schritt 4
    3. Drücken Sie Ihre Beine in Richtung des Körpers und ziehen Sie den Arm in Ihre Richtung. Sie sollten den engen Körperkontakt machen, um zu verhindern, dass Ihr Partner nicht entweicht. Das Ergebnis sollte sein, dass Ihr Schritt unter ihrer Schulter unter oder sehr nahe ist.
  • Bildtitel Tun A Jiu Jitsu Arm Bar Schritt 5
    4. Ziehen Sie mit der Brust Ihres Partners als Drehpunkt ihren Handgelenk an Ihre Brust und wenden Sie den Druck von Ihren Hüften aufwärts, während Sie die Hand leicht in Richtung Ihrer Brust und in Richtung des kleinen Fingers ziehen.Es ist sehr wenig Druck erforderlich, um den Halt wirksam zu machen.

    • Tipps

    Verwenden Sie Ihre Hände, um den Unterarm Ihres Partners oder des Handgelenks eher zu halten als "Klemmung" Sein Gliedmaßen an deiner Brust, indem er deine Arme zusammenklappte.
  • Tragen Sie die Armstange langsam auf. Trainiere mit Freunden. Wenn Sie einen Partner haben, der nicht flexibel ist, kann diese Technik ziemlich ein bisschen weh tun und verletzen. Druck in Schritten von 10% anwenden. 10%, 20%, 30%, bis Ihr Partner "klappt". Wenn Sie sofort von 0% bis 70% gehen und der Schwellenwert Ihres Partners 30% ist, dann erfahren Sie, was....
  • Brücke deine Hüften auf, wenn du seine Arme zu dir ziehst, um mehr Druck auf seinen Arm anzuwenden.
  • Setzen Sie Ihr gesamtes Gewicht auf sie.

    • Warnungen

    Wenn Ihr Partner die Einreichung angibt (normalerweise von "aufgeben") Entspannen Sie Ihre Hüften und Ihren Griff.
  • Bis Sie in dieser Technik kompetent sind, versuchen Sie es nicht mit einem unerfahrenen Individuum - die Technik kann verwendet werden, um entweder einen Ellbogen zu brechen oder eine Schulter zu verändern, und erfordert sehr wenig Kraft, um Verletzungen zu verursachen.
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