Wie kann man mit trochanterischer bursitis fertig werden?

Experten stimmen überein, Bursitis entwickelt sich in der Regel in der Nähe von Fugen, die Sie in einer sich wiederholenden Bewegung bewegen, so dass Sie Ihre Gemeinschaft ruhen, können Sie heilen. Sie können jedoch Flare-ups von Schmerzen, Steifheit, Rötung und Schwellung um Ihr infiziertes Gelenk haben. Trochanteric-Bursissites tritt auf, wenn Sie Entzündungen in den flüssigkeitsgefüllten Sacs (Bursa genannt) haben, die das Gelenk kissen, an dem Ihr Femur mit Ihrem Becken verbunden ist. Die Forschung legt nahe, dass dieser Zustand Schmerzen in der Hüfte und den Oberschenkel auf Ihrer betroffenen Seite verursachen kann, was sich nach dem Sitzen, liegend oder aktiv sein kann. Während der Schmerz frustrierend sein kann, ist es möglich, Ihre Bursitis zu verwalten.

Schritte

Teil 1 von 4:
Aktivitäten und Übungen ändern
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1. Vermeiden Sie Überbeanspruchung von Verletzungen. Eine der Hauptursachen der Bursitis der Hüfte oder eines anderen großen Gelenks ist wiederholte Bewegungen, die Sehnen ansehnt und die darunterliegenden Bursäuren aufbleichen. Dies kann mit zu viel Joggen, Radfahren, Treppensteigen, Treten oder Stehen, insbesondere auf harten Oberflächen, passieren. Daher übertreiben Sie es nicht bei der Arbeit oder beim Training.
  • Führen Sie auf weicheren Oberflächen (wie Gras oder ein Laufband), wenn Sie ein Jogger sind. Reduzieren Sie Ihre Kilometerrolle, wenn Sie anfangen, Hüftschmerz zu fühlen.
  • Möglicherweise müssen Sie Ihren Fahrradsitz anpassen und / oder eine bessere Suspension erhalten, wenn das Radfahren den Hüftschmerzen auslöst.
  • Wenn Sie lange Zeit als Kassierer oder etwas Ähnliches stehen, legen Sie eine gummierte oder gepolsterte Matte auf den Boden Ihres Arbeitsbereichs, um als Stoßdämpfer zu fungieren.
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    Üben Sie gute Haltung. Eine weitere primäre Ursache der Hüftbrühe ist eine schlechte Haltung. Wenn Sie immer an eine Seite lehnen, während Sie stehend stehen, kreuzen Sie Ihre Beine gewöhnlich auf, während Sie sitzen, eine Skoliose (Krümmung) in Ihrer Wirbelsäule haben, unter Hüft- oder Knie-Arthritis leiden, flache Füße haben, und / oder ein kurzes Bein haben, dann sind Sie viel mehr wahrscheinlich trochanterische Bursitis entwickeln.
  • Denken Sie daran, aufzustehen und aufzunehmen, da sich das Lehnen mehr Druck auf die Hüftgelenke setzt, in die Sie sich neigen.
  • Wenn ein Bein erheblich kürzer ist als der andere (aufgrund einer Beinverletzung, Arthritis oder einem gefallenen Bogen) wirkt sich negativ auf die Art, wie Sie gehen, was zu Hüftgelenkreizungen führt.
  • Schuhorthotiken (Einsätze) können die Bögen der Füße unterstützen und für ein kurzes Bein korrigieren, wodurch das Risiko der Hüftbrühe verringert wird.
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    3. Erwägen Sie, A Yoga Klasse. Trainieren und Dehnen der Muskeln um Ihre Hüftgelenke können dazu beitragen, den Druck auf die Gelenke und den assoziierten Bursa-Sacs zu reduzieren. Sanfte Yogaformen können die trochanterische Bursissites verbessern, indem die Flexibilität zunimmt und die Muskelspannung umgibt, die die Hüftgelenke umgibt. Fragen Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio, Community Center, Church oder Chiropractors Büro über Yoga-Klassen. Alternativ suchen Sie online nach qualifizierten Yoga-Lehrern und melden Sie sich bei Anfängerklassen an.
  • Bitten Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich einer Yoga-Klasse anschließen, wenn die Bewegungen für Ihren Fall von Bursitis angemessen sind. Möglicherweise müssen Sie bestimmte Körperhaltung einschränken. Der Yoga-Instruktor kann auch mit dem vertraut sein, was sich darauf konzentriert und was sie vermeiden soll.
  • Vermeiden "Hot Yoga" Klassen, weil sie zu kräftig sein können, und die höheren Temperaturen können Ihre Bursisenz aufüben.
  • Andere milde Übungen, wie Pilates und Tai Chi, könnten auch die Muskel- / Bandstärke um Ihre Hüften verbessern und die Spannung und Entzündungen reduzieren, die durch sich wiederholende Bewegungen ausgelöst werden.
    • Teil 2 von 4:
    Bewältigung mit trochanterischer Bursitis zu Hause
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    1. Kalttherapie anwenden. Da Bustissites ein entzündlicher Zustand ist, wendet sich Eis (oder etwas kaltes) über den betroffenen Bereich, um die Schwellung und den assoziierten Schmerz zu reduzieren. Fühlen Sie sich um den äußeren Teil Ihrer Hüfte / Spitze Ihres Gesäßes, um den zarten Bereich zu finden. Tragen Sie einen Beutel zerquetschten Eis- oder Eiswürfeln für etwa 15 Minuten auf den Bereich auf, bis es sich taub anfühlt. Wenden Sie drei bis fünf Mal täglich oder nach Bedarf erneut an.
    • Wenn Sie kein Eis im Haus befinden, sollten Sie eine gefrorene Tasche Obst oder Gemüse als Kalttherapie verwenden.
    • Bedecken Sie immer Eis und gefrorene Gelpackungen mit einem dünnen Tuch, um Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
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    2. Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente ein. Neben der kalten Therapie ist eine andere Art der Bekämpfung der Entzündung und der Schmerz der Bursitis, indem er die entzückungszündenden Anti-entzündungshemmenden Pillen wie Ibuprofen (Advil) oder Naproxen (ALEVE) übernimmt. Nehmen Sie die Pillen, bevor Sie Aktivitäten durchführen. Medikamente ist eine kurzfristige Lösung für die Bursissites und sollte nicht über ein paar Wochen hinausgehen, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
  • Nebenwirkungen aus Anti-Entzündungen umfassen Magenreizungen, Durchfall, Hautausschlag, verschwommene Sicht und reduzierte Nierenfunktion.
  • Nehmen Sie Anti-Entzündungen mit Lebensmitteln und fragen Sie Ihren Arzt nach einer angemessenen Dosierung - gehen Sie nicht über die empfohlene Tagesdosis.
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    3. Verwenden Sie einen Stock. Während Sie sich mit Ihrer trochanterischen Bursitis umgehen, müssen Sie möglicherweise auf unterstützende Geräte, z. B. ein Wanderrohr, verlassen müssen. Die temporäre Verwendung eines Wanderrohrs lindert den Druck auf Ihre Hüfte und hilft Ihnen, die Entzündung und den Schmerz zu bekämpfen. Verwenden Sie den Stock auf der Seite der Hüftbrühe, um zu unterstützen, während Sie gehen und stehen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Cane ordnungsgemäß groß ist - Sie sollten in der Lage sein, Ihren Ellenbogen vollständig zu verlängern, wenn Ihr Rohr Ihr Gewicht unterstützt.
  • Wenn beide Hüften mit der Bursitis entzündet sind, die ziemlich ungewöhnlich ist, berücksichtigen Sie die Verwendung von Krücken oder einem unterstützenden Wanderer anstelle eines Stocks.
  • Canes können als die meisten Apotheken und medizinischen Supply-Shops erworben werden. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihren Chiropraktiker, um weitere Informationen zu erhalten.
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    4. Abnehmen. Das Abnehmen ist kein kurzfristiger Fix, um mit trochanterischer Bursitis umgehen zu können, aber es kann auf lange Sicht einen großen Unterschied machen, insbesondere wenn Ihre Bursitis chronisch ist und wiederkehrt. Übermäßiges Körpergewicht bringt mehr Druck auf die Hüftgelenke und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Arthritis- und Knochensporns, die sich entwickeln - große Risikofaktoren für die Hüftbrüste.
  • Jede tragende Übung (wie das Gehen) ist tendenziell sehr schmerzhaft mit der Bursissites, so dass Sie schwimmen, um zu schwimmen, um Gewicht zu verlieren, weil Ihr Körper im Wesentlichen auf dem Wasser wesentlich belastet ist.
  • Neben dem Brennen mehr Kalorien mit Übung sollten Sie auch weniger Kalorien durch Ernährung konsumieren, um die beste Chance zu haben, Gewicht zu verlieren.
  • Essen Sie mehr frische Gemüse, magerer Fisch, fettarme Molkerei und ganze Körner. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel. Trinken Sie mehr Wasser und weniger Soda-Pop- und Energiegetränke.
    • Teil 3 von 4:
    Medizinische Behandlung für Trochanteric-Bursitis werden
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    1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Steroid-Injektionen. Wenn Ihre Hüft-Bursitis nicht innerhalb einiger Wochen weggeht und nicht mit der Häuserpflege besser wird, kann Ihr Arzt eine Corticosteroide-Injektion direkt in die Hüftbrühe empfehlen, um die Entzündung und den Schmerz zu entlasten. Corticosteroid-Injektionen, wie Triamcinolon, Methylprednisolon oder Cortison, sind starke Anti-Entzündungen, die schnell wirken.
    • Injektionen werden in Ihrem Arztpraxis eingeräumt, und oft ist es alles, was es für eine schnelle Erleichterung braucht, die das Problem der Monate dauern kann oder vollständig aufgelöst werden kann.
    • Wenn die Bursitis zurückkehrt, können eine weitere Einspritzung oder zwei gegeben werden, es wird jedoch ein paar Monate zwischen den Behandlungen empfohlen, um das Risiko von Nebenwirkungen zu verringern.
    • Nebenwirkungen von Corticosteroid-Injektionen umfassen potenzielle Sehnen- / Muskelschwächung, lokale Infektion, Wasserretention und Gewichtszunahme sowie reduzierte Immunsystemfunktion.
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    2. Holen Sie sich eine Überweisung für Physiotherapie. Wenn Ihr Arzt keine Steroid-Injektionen empfiehlt (oder sie nicht viel helfen), wird er Ihnen wahrscheinlich eine Überweisung an einen Physiotherapeuten geben, damit sie Sie über bestimmte Übungen beibringen kann, um die Stärke Ihres Hüftgelenks zu erhöhen und Ihnen zu erhöhen verschiedene Strecken, um die Flexibilität zu verbessern. Der Physiotherapeut kann auch therapeutisches Ultraschall an Ihrem Hüftgelenk verwenden, der Symptome lindern kann und die entzündete Bursa möglicherweise schrumpft.
  • Der Physiotherapeut konzentriert sich auch spezifisch auf das IT-Band, das sich dehnt und verstärkt, da dies die Hauptquelle der Entzündungsquelle in der Bursitis des größeren Trochanters ist.
  • Die Physiotherapie ist in der Regel dreimal pro Woche für drei bis vier Wochen erforderlich, um einen erheblichen Einfluss auf die Bursitis der Hüfte zu erzielen.
  • Sobald Sie die Übungen gelernt haben und sich um Ihre Hüfte strecken, können Sie sie zu Hause fortsetzen, wenn sie wirksam sind.
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    3. Betrachten Sie die Operation als letztes Erholungsort. Manchmal mit schweren und hartnäckigen Fällen von trochanterischer Bursisziang kann eine Operation erforderlich sein. Chirurgische Behandlungen von trochanterischer Bursissites bestehen typischerweise aus offenem VS. Arthroskopische Debridement (Reinigung) der Bursa, der Verlängerung des IT-Bands oder des Fensters des IT-Bands, um die Reibung zwischen dem IT-Band und dem größeren Trochanter selbst zu verhindern.
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    Gemeinsame Symptome identifizieren
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    1. Achten Sie auf laterale Hüftschmerzen. Das Hauptsymptom von Trochaineric Bursitis ist scharfe und stechende Schmerzen an der Außenseite (seitlicher) Teil Ihrer Hüfte, in der Nähe Ihres oberen Gesäßs. Es kann sich im Laufe eines oder zwei Tagens entwickeln, in der Regel aufgrund von Überbeanspruchung oder einer Art von Unfall, beispielsweise auf Ihre Hüfte fallen.
    • Es gibt eigentlich zwei Bursa in Ihrem Hüftgelenk. Am häufigsten entzündet ist derjenige, der den größeren Trochanter abdeckt.
    • Die andere Hip-Bursa, die als Iliopsoas Bursa genannt wurde, befindet sich an der Innenseite der Hüftgelenk (Leistenseite) und verursacht Leistenschmerzen, wenn es entzündet ist.
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    2. Nehmen Sie die Hüftschmerz an, die sich nach der Aktivität schlechter ist. Der Schmerz der Hüftbrüße fühlt sich typischerweise ziemlich gut an, wenn Sie morgens aufwachen (vorausgesetzt, Sie reizen es nicht in der Nacht, indem Sie darauf anlegen), aber immer schlimmer mit jeder Art von Tätigkeit, die zu Fuß, Laufen oder Anheben beinhaltet, und verdrehen. Deshalb sollten SCING, Dehnen und Stoßen entzündungshemmende Pillen, die am Morgen, um Symptome zu bekämpfen.
  • Hüftschmerz mit jeder Art von Aktivität können auch durch entzündliche (rheumatoide) Arthritis verursacht werden, die Bursitis manchmal verwirrt ist.
  • Mit Rheumatoiden und Osteoarthritis der Hüfte erleben Sie morgens Schmerz und Steifheit.Es ist mehr ausgeprägter bei rheumatoider Arthritis, danach mehr als 30 Minuten nach dem Aufstehen vor dem Aufstand vor dem Lockerchen, wo mit Osteoarthritis, Steifheit für weniger als 10-15 Minuten nach dem Aufstand am Morgen steif.
  • Ihr Arzt wird einen Röntgenstrahl Ihrer Hüfte nehmen, um zu sehen, welche Rolle (falls vorhanden) Arthritis oder Gelenkschaden mit Ihrer Bursitis spielt.
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    3. Suchen Sie nach Hüftschwellung. Ein weiteres Hauptzeichen der Bursitis ist Schwellung oder ein "sumpfig" Gefühl an der Außenseite der Hüftgelenk, die fühlen und oft gesehen werden kann. Das Drücken auf den äußeren Teil Ihrer Hüfte mit den Fingern sollte Schmerzen verursachen und eine Einrückung seit einigen Sekunden lang aufgrund der Schwellung hinterlassen - das ähnelt dem Pitting-Ödem (Schwellung), der sich in den Knöcheln entwickeln kann.
  • Der Kopf des größeren Trochanters kann an der Hautoberfläche ziemlich nahe sein, weshalb die entzündete Bursa leicht fühlen und gesehen werden kann.
  • Hip Bursitis wird manchmal mit einer Hüftinfektion verwechselt, akzeptiert, dass Bursitis kein Fieber verursacht.
  • Verwechseln Sie nicht ein großes Kochen, Hautausschlag oder Bluterguss für Bursitis. Bursitis verfärbt sich normalerweise nicht die Haut.

    • Tipps

    Während in der Nacht im Bett, schlafen Sie entweder auf Ihrem Rücken oder der Seite, die nicht entzündet ist, um den Schmerz in der Nacht zu reduzieren.
  • Wenn Sie eine Bursitis haben, verschlimmern Sie es nicht, indem Sie Ihre Beine überqueren, wenn Sie sitzen. Legen Sie beide Füße beim Sitzen auf den Boden.
  • Die vorherige Hüftchirurgie kann die Bursa irritieren und Bursitis verursachen.
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