Wie kann man einen offenen wende in schwimmen machen?

Egal, ob Sie wettbewerbsfähig schwimmen oder nur Runden in einem Pool tätigen, es ist wichtig zu wissen, wie man eine offene Kurve macht. Wenn Sie einen Schoß schwimmen und die Poolwand erreichen, ermöglicht es Ihnen, sich schnell umzudrehen und auf die andere Seite des Pools zu schwimmen. Offene Kurven werden im Allgemeinen verwendet, wenn Sie das tun Schmetterlingsstil oder der Brustschwimmen, So ein allgemeines Wissen über Schwimmen und diese beiden Schläge sind erforderlich, bevor Sie beginnen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Die Wand berühren
  1. Bildtitel Machen Sie eine offene Wende in Schwimmschritt 1
1. Schwimmen in Richtung der Wand. Wenn Sie sich auf Ihrem letzten Hub des Schmetterlings oder des Brustspielers befinden, bewegen Sie Ihren Kopf, um direkt am Boden des Pools auszusehen.
  • Ihr letzter Schlaganfall sollte Ihnen etwa eine halbe Körperlänge von der Poolwand mitbringen.
  • Wenn Sie mehr als eine halbe Körperlänge von der Wand sind, geben Sie einen zusätzlichen Tritt in das Wasser, um sich voranzubringen.
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    2. Erweitern Sie Ihre Arme, um nach der Wand zu greifen. Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Ellbogen gesperrt beim Erreichen.
  • Ihre Arme sollten von der Breite von Schulter auseinander bleiben.
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    3. Berühren Sie die Wand mit Ihren Handflächen. Halten Sie Ihre Palmen flach gegen die Wand, ohne den Rand des Pools zu ergreifen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände an der Wand halten. Hängen Sie nicht auf die Lippe des Pools - dies könnte dazu führen, dass Sie an der Wand klammern und Sie langsamer werden.
  • Halten Sie Ihre Beine in der Nähe und beugen Sie sie am Knie.
    • Teil 2 von 3:
    Stecken und vorbereiten, sich zu wenden
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    1. Stecken Sie Ihre Beine hoch und legen Sie beide Füße an die Wand, und halten Sie Ihren Körper zusammengerollt. Wenn Sie dies tun, halten Sie eine Hand an der Wand und beugen Sie den anderen Arm in die Seite Ihres Körpers.
    • Die Bein-Tuck wird Ihren Körper zurückwirken, sodass Ihr Gesicht und Ihr Torso jetzt in Richtung der Decke umgewandelt werden sollten, und Ihre Beine sollten am Knie gebogen werden.
    • Um einen Arm im Ellbogen zu biegen, wird Ihr Körper leicht rechts oder links schwenken (abhängig davon, welcher Arm Sie sich biegen). Versuchen Sie, den Arm schnell zu biegen, um Ihrem Körper zu helfen, sich schneller zu drehen.
    • Wenn man einen Arm gebogen hat, wird der Körper helfen, dem Körper bereit zu sein, sich fertig zu machen. Sie können entweder den rechten Arm oder den linken Arm beugen - was auch immer Sie am natürlichsten anfühlt.
    • Stecken Sie Ihren Körper, als würden Sie sich in einen Ball stürmen. Halten Sie die Knie, die sich in Richtung stecken, direkt in Richtung der Decke zeigen. Dies wird dazu beitragen, dass Sie sich in einer geraden Linie bewegen, wenn Sie abschieben.
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    2. Bring die Hand, die die Wand zurück berührt, und über deinen Kopf. Verwenden Sie eine Schneidbewegung, wenn Sie diese Bewegung tun.
  • Weder Hand sollte jetzt die Wand berühren.
  • Beugen Sie Ihren Ellbogen, während Sie durch das Wasser schneiden, und bringen Sie den Arm über die Krone Ihres Kopfes.
  • Beobachten Sie, wie Ihre Hand über Ihren Kopf bewegt wird. Wenn Sie es gerade halten, hilft Ihnen, direkt auszuschieben.
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    3. Beide Arme und Beine strecken. Wenn Sie Ihre Arme glätten, bringen Sie sie fest um den Kopf und berühren Sie Ihre Hände in eine rationalisierte Position.
  • Die Richtung Ihrer Arme und Beine werden Sie zwingen, sich von der Wand wegzuschieben.
  • Das Rationalisieren Ihres Körpers wird dazu beitragen, die Wasserbeständigkeit zu reduzieren, während Sie sich vorantreiben.
    • Teil 3 von 3:
    Abschieben und Fortsetzen der Bewegung
    1. Bildtitel Machen Sie eine offene Wende in Schwimmschritt 7
    1. Von der Wand abstoßen. Verwenden Sie Ihre Füße und Beine, um Ihren Körper von der Seite des Pools wegzuschieben.
    • Versuchen Sie, mit einer kleinen Kraft zu drücken, um etwas vorwärts im Wasser zu schaffen.
    • Wenn Sie sich drängen, sollte Ihr Körper natürlich beginnen, sich nach rechts oder links zu drehen. Dies hängt von dem Arm ab, den Sie belegen, während Sie Ihre Beine anfangs stecken.
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    2. Drehen Sie Ihren Körper, damit Ihr Gesicht und Ihr Gesicht auf dem Boden steht. An diesem Punkt bewegt sich Ihr Körper in einer geraden Linie von der Seite des Pools entfernt.
  • Schnell auf den Bauch drehen. Dies sollte mit der Vorwärtsdynamik und der Wendebewegung ziemlich einfach sein, die Sie erreicht haben, während Sie von der Wand abschieben.
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    3. Gleiten Sie 2-3 Sekunden lang. Verwenden Sie den Impuls von Ihrem Push-AUS, um im Wasser geradeaus zu schießen.
  • Halten Sie Ihre Arme gerade und treten Sie noch keine Striche. Lass dich einfach nach vorne gleiten.
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    4. Fange an, deine Beine zu treten und deine Arme zu bewegen. Die Art, wie Sie sich bewegen, hängen von der Art des Schlaganfalls ab, den Sie tun.
  • Wenn Sie einen Schmetterlingshub machen, tun Sie etwa 4 Delphin Kicks.
  • Wenn Sie einen Brustspiel machen, starten Sie Ihren Pullout.
  • 5. Schwimmen Sie in Ihrem ausgewählten Stil nach vorne. Machen Sie den Schmetterling oder Brust über den Pool. Wiederholen Sie den offenen Wende, wenn Sie das andere Ende erreichen.

    • Video

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    Tipps

    In einem Wettbewerb müssen Sie die Wand gleichzeitig mit beiden Händen berühren und ungefähr die gleiche Höhe, oder Sie werden disqualifiziert.
  • Versuchen Sie zunächst langsam jeden Umzug. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jeden einzelnen Schritt gemeistert haben, versuchen Sie, sie in einer fließenderen Bewegung zusammenzubringen.
  • Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie lernen. Es kann etwas Zeit dauern, um die Geschwindigkeit aufzubauen.
  • Je schneller Sie der offene Wende tun, desto effektiver ist es. Praktizieren Sie weiter, um Ihre Geschwindigkeit aufzubauen.
  • Die Body Tuck macht viel Kernmuskelstärke, also üben Sie sicher, dass Sie stecken, und andere Kernstärkungen in und aus dem Pool.
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