So machen sie einen flip-turn (freestyle)

Das Erlernen des Flip-Turns ist wichtig, wenn Sie Ihr Schwimmen auf das nächste Level nehmen möchten. Selbst wenn Sie nur beiläufig schwimmen, können Sie Ihre Flip-Runde perfekt machen, indem Sie sich in den Rhythmus Ihrer Runden niederlassen und an jeder Runde einen Strom und Energie ausbrechen!

Schritte

Teil 1 von 3:
Nähern sich der Wand und starten Sie den Flip
  1. Bildtitel Tun A Dring Drehen (Freestyle) Schritt 1
1. Beginnen Sie Ihre Wende, wenn Sie den schwarzen T auf dem Poolboden sehen. Es gibt eine schwarze Linie an der Unterseite Ihrer Poolspur. Mit der senkrechten Linie können Sie wissen, dass die Wand zwei Meter entfernt ist. Sie können das Black T verwenden, um sich wissen zu lassen, dass es Zeit ist, mit der Ausführung Ihrer Wende zu beginnen.
  • Dies kann schwer zu urteilen, weil alles von der Länge Ihrer Beine abhängt. Je nachdem, wie lange Ihre Beine sind, würden Sie normalerweise zwei Schläge nach dem T tun, dann wenden Sie sich an. Wenn Sie sehr groß oder auf der kurzen Seite sind, passen Sie sich entsprechend an.
  • Bildtitel Tun A Dring Drehen (Freestyle) Schritt 2
    2. Folgen Sie dem letzten Strich Ihres Arms unter dem Wasser. Wenn Ihr Arm in das Wasser eintritt, stecken Sie Ihr Kinn und treten Sie mit den Beinen, um Sie darüber zu treiben. Bringen Sie beide Arme ein und positionieren Sie Ihre Hände an Ihren Seiten.
  • Beginnen Sie nicht, Ihren Körper während dieses Schritts zu drehen.
  • Wenn Sie anfangen, Somerault zu senken, atmen Sie hart durch die Nase, um zu verhindern, dass Wasser aufsteht.
  • Bildtitel Tun A Dring Drehen (Freestyle) Schritt 3
    3. Stecken Sie Ihre Knie und Füße, wenn Sie nach vorne winkeln. Halten Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihres Körpers. Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie in der Nähe der Brust sind. Wenn Sie Ihre Knie nicht schließen, werden Ihre Füße zu lange dauern, um zur Wand zu gelangen.
  • Der engere, den Sie Ihren Körper stecken, desto schneller wird Ihr Saltel sein.
  • Bildtitel Tun a Flip Turn (Freestyle) Schritt 4
    4. Entfalten Sie Ihren Oberkörper. Entfernen Sie nach dem Abschluss des Saltels Ihre Ellbogen und strecken Sie Ihre Arme in die Richtung, von der Sie gerade kamen. Legen Sie Ihre Hände zusammen. Ihr Körper sollte eine gerade Linie von Ihrem Torso zu den Tipps Ihrer Finger bilden.
  • An diesem Punkt sind Ihre Beine immer noch verstaut.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie nicht im Wasser auf Ihren Bauch drehen. Sie sollten an diesem Punkt auf dem Rücken sein.
    • Teil 2 von 3:
    Den Flip abschließen und abschieben
    1. Bildtitel Tun a Flip Turn (Freestyle) Schritt 5
    1. Deck deine Beine und drücken Sie die Füße flach an der Wand. Ihre Zehen sollten nach oben zeigen, in Richtung des Wassers. Ihre Knie sollten um 90 Grad-Winkel sein. Ihre Hüften müssen um etwa 110 Grad sein.
  • Bildtitel Tun a Flip Turn (Freestyle) Schritt 6
    2. Richten Sie Ihre Beine auf, während Sie sich von der Mauer schieben. Wenn Ihre Füße flach an der Wand sind, drücken Sie sie mit. Ihr Körper sollte wie ein Torpedo von der Wand abschießen. Je schwieriger Sie abstoßen, desto schneller werden Sie von der Wand abspringen.
  • Bildtitel Tun ein Flip-Turn (Freestyle) Schritt 7
    3. Drehen Sie sich auf Ihren Bauch. Wenn Sie die Wand abschieben, drehen Sie, damit Ihr Rücken der Decke gerichtet ist. Ihr Bauch wird sich am Poolboden nach unten stellen. Drehen Sie Ihre Hände und schauen Sie in Richtung der Richtung, die Sie drehen möchten. Bewegen Sie Ihren Kopf nicht.
  • Nach dem Treten und während der Rotation können Sie ein paar starke Delphin-Tritte ausführen. Dies ist optional und kann etwas sein, was Sie tun möchten, nachdem Sie besser werden.
  • Bildtitel Machen Sie einen Flip-Turn (Freestyle) Schritt 8
    4. Wieder aufnehmen und normal schwimmen. Schwimmen Sie etwa 10 bis 15 Fuß (ca. 5 Meter) unter Wasser unter Verwendung des Schmetterlingskicks in Streamline-Position. Beginnen Sie den Zug mit dem Arm, der dem Boden am nächsten war, während Sie gedreht wurden. Ihre Hand sollte das Wasser verlassen, wenn Sie den Zug beenden. Nehmen Sie jetzt Ihren Freestyle-Schlag an.
    • Teil 3 von 3:
    Das Flip-Turnieren zu üben
    1. Bildtitel Tun A Dring Drehen (Freestyle) Schritt 9
    1. Erfahren Sie, wie man Somerault im Wasser. Zu wissen, wie man mit Somerault in Wasser wesentlich ist, um den Flip-Wende zu erlernen. Wenn Sie noch nie einen ausprobiert haben, sollten Sie grundlegende Somersault-Technik üben. Sie möchten in der Lage sein, sich an die Wand zu nähern, Ihr Kinn zu stecken und in einen Ball zu falten, und fangen Sie an, mit Ihrem Boden zu drehen, indem Sie das Wasser aus dem Wasser herausspringen, während Sie sich auf den Rücken überspringen.
  • Bildtitel Tun A Dring Drehen (Freestyle) Schritt 10
    2. Üben Sie jeden Schritt der Technik separat. Diese Technik erfordert viel Übung. Sie müssen sich mit der Annäherung an die Wand üben und sich daran gewöhnen, wann er atmen kann, wo die richtige Länge für Ihre Körpergröße ist, und wie man im Wasser treten. Üben Sie immer und vorbei, bewegen Sie sich in einem langsamen Tempo. Wenn Sie sich daran gewöhnen, können Sie es schneller tun.
  • Es ist wichtig, dass Sie nicht beschleunigen, wenn Sie sich der Wand nähern, bis Sie diesen Flip meistern. Ansonsten könnten Sie auf die Wand schlagen und sich verletzen.
  • Bildtitel Machen Sie einen Flip-Turn (Freestyle) Schritt 11
    3. Üben Sie mehrmals pro Woche. Die genaue Frequenz liegt an Ihnen, aber perfektionierend diesen Schritt dauert einige Zeit. Üben so oft wie möglich. Vergessen Sie nicht, gelegentlich Tage frei zu nehmen, um sich auszuruhen!

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Warnungen

    Stellen Sie sicher, dass sich niemand direkt hinter Ihnen schwimmt, bevor Sie sich klappen, oder Sie werden in sie stürzen, wenn Sie die Mauer abschrecken
  • Wenn er sich zuerst lernt, wie ich umdrehen kann.Viele Schwimmer erleben dies, wenn er zuerst lernt, wie man Flip-Wendungen lernt.Es kann ziemlich schmerzhaft sein.
    • In Verbindung stehende Artikel