Wie man nach einer Affäre vergeben: 14 Schritte (mit Bildern)

Wenn Ihr Partner eine Affäre hatte, signalisiert es, dass sich alle nicht gut mit Ihrer Beziehung befand. Um die Angelegenheit zu vergeben und vorwärts zu bewegen, ist es notwendig, die zugrunde liegenden Probleme zu bewerten, die möglicherweise zur Affäre beigetragen haben. Dann arbeiten Sie an der Wiederaufbau des Vertrauens und des Schmiedens einer stärkeren Grundlage für Ihre Zukunft zusammen.

Schritte

Teil 1 von 3:

Bearbeitung der Angelegenheit

1. Spreche darüber.Der Schock, eine Affäre zu entdecken, bringt eine Reihe von Emotionen, von Wut und Eifersucht bis hin zu Scham und Peinlichkeit. Wenn Emotionen reichlich sind, ist es schwierig, klar zu denken. Suchen Sie nach außen Hilfe-jemandem, mit dem Sie sprechen können, mit wem Sie helfen können, um zu heilen.

Gefühle, die überwältigend sind, beginnen sich zu verringern, wenn Sie jemanden sprechen können, der sich um sie kümmert, und wer weiß, wie man zuhört.
Ein Therapeut kann eine objektive Perspektive und eine beruhigende Umgebung bieten, um Ihre Probleme zu sprechen.Ein Therapeut hat Bildung und Erfahrung, um ihnen zu helfen, Sie durch die ersten Tage zu führen, die der Entdeckung einer Affäre folgen.
Sprechen Sie mit Familie oder Freunden auch. Wählen Sie Hörer, die ruhig bleiben und hören und nicht die Flammen der Emotion füttern, die Sie bereits kämpfen, um zu handhaben.

Bildtitel Bleiben Sie in Liebe Schritt 1

2. Verstehen die Faktoren, die zur Affäre beigetragen haben. Während es allgemein akzeptiert wird, dass Angelegenheiten in einer Beziehung symptomatisch sind, können mehrere Gründe geben, warum Ihr Partner eine Affäre hatte.

Einer der Hauptgründe für Untreue ist die Gelegenheit. Manchmal ist eine Affäre nicht geplant. Menschen manchmal "stolpern" in Angelegenheiten, anstatt sie zu planen.

Viele Menschen beteiligen sich an Angelegenheiten, weil sie sehen wollen, ob sie außerhalb der Beziehung wünschenswert sind.

Angelegenheiten könnten auch ein Symptom eines anderen Problems sein, wie Alkoholmissbrauch oder Sexabhängigkeit.

Bildtitel Reinigung von Vorurteilen und Rennen-basierten Verhalten Schritt 11

3. Resist, selbst zu beschuldigen. Es könnte verlockend sein, denn das Verlegen der Schuld auf sich selbst macht das Problem leichter, theoretisch zu leichter, können Sie Ihr Verhalten ändern und Sie verhindern eine andere Angelegenheit. Das Problem ist jedoch zumindest die Verantwortung beider Partner. Die Schuldiererinhaber bieten möglicherweise vorübergehende Hoffnung, aber es löst das Problem nicht auf.

Es brachte den Partner der Rechenschaftspflicht nicht für die Affäre, indem Sie darüber nachdenken, dass Sie Ihren Partner bedingungslos lieben sollten, oder ihr Glück vor Ihrer eigenen.

Widerstehen Sie, die Angelegenheit als "kleiner Fehler zu verringern."Must dich nicht zum Überreagieren. Es ist wahr, dass die Affäre wahrscheinlich ein Symptom für Probleme in Ihrer Beziehung war.Und es könnte wahr sein, dass Sie zu den Problemen beigetragen haben, die zur Affäre führten.Es ist jedoch auch wahr, dass Ihr Partner andere Möglichkeiten hatte - andere Möglichkeiten, Unzufriedenheit oder Enttäuschungen auszudrücken.Ihr Partner entschied sich für eine Affäre.Sie haben diese Wahl nicht für Ihren Partner gemacht.

Bild mit dem Titel Guard Yourself von Sexual Unmority Step 3

4. Entscheiden Sie, ob es Hoffnung auf Ihre Beziehung gibt. Die meisten Paare wollen nach einer Affäre zusammen bleiben. Etwa 70 Prozent der Paare versuchen, ihre Beziehungen wieder aufzubauen.

Bewerten Sie Ihre Beziehung. Die Wahrscheinlichkeit, vergeben zu können und Vorwärts zu vergeben zu werden, wenn Sie beide spüren, dass sich die Beziehung sparen lohnt.

Identifizieren Sie die Qualitäten Ihres Partners, die zur Affäre führten, damit Sie verstehen können, wie wahrscheinlich es ist, dass sich eine andere Angelegenheit am Horizont befindet.

Persönlichkeitsmerkmale wie Selbstzentern, Unehrlichkeit und ein Gefühl des Anspruchs deuten darauf hin, dass es für manche Menschen nicht möglich ist, treu zu bleiben.Wenn Sie hoffen, eine Beziehung zu beheben, die ständig fixiert wird, ist es möglicherweise Zeit, sich zu bewegen.

Beurteilen Sie die Bereitschaft Ihres Partners, für ihre Handlungen verantwortlich zu sein.Es tut ihnen leid für die Handlungen? Oder es tut ihnen leid, erwischt zu werden? Zeigt Ihr Partner Anzeichen, wie beispielsweise Schuld, dass das Signal, dass sie sich dessen bewusst sind, dass ihre Handlungen falsch waren?

Denken Sie auch über die Positiven nach.Was waren die Stärken Ihrer Beziehung??Was hat dich anfangs zusammengebracht?? Es ist schwierig, sich auf die Positiven zu konzentrieren, nachdem er betrogen hat, aber versuchen, objektiv zu sein.

Teil 2 von 3:

Vertrauen wieder aufbauen

1. Änderungen vornehmen, damit Sie wieder vertrauen können.Sagen Sie Ihrem Partner, dass es Auswirkungen für die Affäre gibt.Ihr Partner muss jetzt für Aktionen verantwortlich sein, damit Sie Ihr Vertrauen wieder aufbauen können.

Bitten Sie Ihren Partner, alle Kontakt mit der Person zu stoppen, mit der die Affäre durchgeführt wurde.
Sagen Sie Ihrem Partner, dass sie nicht Orte gehen sollten, an denen sie wahrscheinlich in ihren früheren Liebhaber laufen.
Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass, wenn sie in den ehemaligen Liebhaber stoßen, sie sollten Sie sofort sagen.

Informieren Sie Ihren Partner, dass Sie ihnen wieder vertrauen müssen, um ihnen Zugeständnisse zu erstellen, mit denen Sie Zugriff auf ihre E-Mails, Texte und Telefondaten, Kreditkartenrechnungen . . . alles, was verwendet werden könnte, um eine Affäre durchzuführen.

Expertenkipp

Sarah Schewitz, Psyd

Lizenzierte Psychologenarah Schewitz, Psy.D. ist ein lizenzierter klinischer Psychologe des kalifornischen Psychologiebretts mit über 10 Jahren Erfahrung. Sie erhielt ihre Psy.D. vom Florida Institute of Technology 2011 im Jahr 2011. Sie ist der Gründer von Paare lernen, eine Online-Psychologie-Praxis, die Paare und Einzelpersonen hilft, ihre Muster in Liebe und Beziehungen zu verbessern und zu ändern.

Sarah Schewitz, Psyd
Lizenzierter Psychologe

Erlauben Sie Ihrem Partner, sich zu beweisen, ob sie vertrauenswürdig sind. Psychologe Dr. Sarah Schewitz sagt: "Wenn Ihr Partner Ihnen einen gültigen Grund gegeben hat, ihnen nicht zu vertrauen, ist es sehr natürlich, eifersüchtig oder ängstlich zu fühlen. In diesem Fall ist es wichtig, eine offene Kommunikation zu haben. Wenn beispielsweise Untreue vorhanden ist, muss diese Person möglicherweise möglicherweise erlauben, ihr Telefon oder seinen Computer zu sehen, um zu beweisen, dass sie wieder vertrauenswürdig sind, weil ihr Wort nicht mehr genug ist."

Bildtitel Bekomme einen Junge, um mich in dich zu verlieben Schritt 16

2. Sprechen Sie offen über die Affäre.Stellen Sie Fragen nach der Affäre selbst (zusätzlich zur Untersuchung der zugrunde liegenden Ursachen).Es ist besser, genau zu wissen, was passiert ist, anstatt die Details mit Ihrer Fantasie einzusetzen. Es gibt keine Begrenzung für die Schrecken, die die Vorstellungskraft nicht zaubern, wenn sie von Eifersucht und Wut angeheizt werden.

Machen Sie Ihrem Partner klar, dass es zwingend erforderlich ist, dass sie Ihre Fragen ehrlich beantworten.

Wenn Ihr Partner nicht ehrlich ist, wird es zu mehr Misstrauensgefühlen führen. Lassen Sie Ihren Partner also wissen, dass egal wie verletzend es sein wird, Sie wollen die Wahrheit.

Sie stellen vielleicht die gleichen Fragen und über.Es ist jedoch notwendig, diese Fragen und ihre schmerzhaften Antworten aus Ihrem System zu arbeiten. Denken Sie daran als Spülen von rostigem Wasser aus einem Hahn.Sie öffnen den TAP und lassen das Wasser laufen, bis das Wasser klar läuft.

Bildtitel Liebe ein Mädchen, dessen Herz schon bloken Schritt 4

3. Wissen, dass Vergebung möglich ist.Paare haben Angelegenheiten, ein Partner vergibt den anderen, und sie rebuild.Es passiert ständig.Vergeben, dass Ihr Partner sicherlich möglich ist, aber sind Sie fähig zu vergeben?

Bewerten Sie sich ehrlich. Können Sie sich an diesem bewegen??Sehen Sie sich selbst als Art von Person, die die Angelegenheit schließlich vergeben kann, wenn Ihr Partner aufrichtig ist, um zukünftige Untreue zu vermeiden?

Denken Sie an andere Zeiten, die Sie von anderen verletzt oder Ungerechtigkeit erlebt haben.Waren Sie an der Vergangenheit vorbei?Oder waren Sie nie in der Lage, loszulassen und zu vergeben?

Bleiben Sie nicht in der Beziehung, um Rache zu rächen, um "sogar" mit Ihrer Partnereinrichtung zu erhalten. Es ist verspottet, dass der Selbstwertgefühl willen, aber es verschwendet Zeit, die möglicherweise mit einer besseren Beziehung verfolgt werden könnte.

Bildtitel Holt einen Junge, um dich in dich zu verlieben Schritt 9

4. Vergib deinen Partner.Erkenne, dass es Ihnen möglich ist, die Angelegenheit zu vergeben. Es ist nicht nur Ihr Partner, der von Vergebung profitieren wird.Wenn Sie den allumfassenden Ärger, Eifersucht und Besessenheit über die Details der Affäre loslassen, wird Sie von einer enormen Belastung lindern.

Der Prozess des Verzeihens einer Affäre ist ein langer.Neben dem Verzeihung Ihres Partners muss Ihr Partner ihm auch vergeben.

Vergebung erfordert, dass Sie schließlich die Gefühle von Wut und Verrat aufgeben. Das scheint zu Beginn des Vergebungsprozesses nicht möglich zu sein.

Wenn die Dinge schwierig werden, erinnern Sie sich daran, dass das Verzeihung weniger entmutigend wird, wenn Sie anfangen zu verstehen, warum die Affäre passiert ist.

Teil 3 von 3:

Eine neue Beziehung aufbauen

1. Erwägen Sie, professionelle Hilfe zu erhalten. Während Sie und Ihr Partner versuchen, Dinge zu Hause zu arbeiten, können Sie auch in einer sicheren Umgebung arbeiten, in der Paare frei von ihrer Beziehung sprechen können.

Der Therapeut kann beide Parteien dazu ermutigen, Stärken und Schwächen der Beziehung zu bewerten.
Wenn Muster auftauchen, wie Muster der Untreue oder des emotionalen Missbrauchs, kann der Therapeut sie ansprechen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie für die Angelegenheit schuld sind, kann der Therapeut Ihnen helfen, durch diese Probleme zu arbeiten.
Sie können Gefühle der Unzulänglichkeit oder Verrat oder Wut haben, und der Therapeut kann Ihnen helfen, mit ihnen umzugehen.
Der Partner, der die Angelegenheit hatte, muss möglicherweise durch das Gefühl des Bedauerns arbeiten oder sogar wissen, warum sie es für notwendig haben, eine Affäre zu haben. Auch hier kann der Therapeut helfen.
Der betrogene Partner muss möglicherweise daran arbeiten, die Unzufriedenheit mit der Beziehung zu kommunizieren, damit die Versuchung der Untreue (oder eine Entschuldigung dafür) vermieden werden kann.

Akzeptieren Sie einen Workaholic-Ehemann. Schritt 6

2. Sagen Sie Ihrem Partner, was Ihre Bedürfnisse sind.Sei präzise. Je spezielter Sie sind, desto greifbarer werden die Änderungen die Änderungen sein, die Sie beide helfen, Ihre Beziehung zu unterstützen.

Benötigen Sie pro Woche bestimmte Zeiten, eine Stunde, in der Sie Probleme diskutieren, die zwischen Ihnen aufgeräumt haben?

Benötigen Sie mehr körperliche Aufmerksamkeit, mehr Zuneigung?

Benötigen Sie mehr Romantik??

Benötigen Sie etwas einfaches, wie jede Nacht gleichzeitig ins Bett gehen??

Denken Sie daran, dass Sie "die Uhr zurücksetzen"."Dies ist eine Chance, mit Ihren früheren Erfahrungen zu beginnen, um Ihre Beziehung zu informieren und Ihre Beziehung zu behaupten.

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3. Fragen Sie Ihren Partner, wie Sie die Beziehung besser machen können.Warum hat Ihr Partner gedacht, dass Ihre Beziehung nicht funktioniert??

Dies wird wahrscheinlich schwierig sein, da Ihr Partner derjenige war, der die Affäre hatte.Sie fühlen sich möglicherweise nicht besonders großzügig und stimmt nicht.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie sich ein zugrunde liegendes Problem ansprechen, indem Sie herausfinden, was Ihr Partner denkt, dass Ihr Partner verbessert werden kann. Sie arbeiten daran, eine andere Angelegenheit zu vermeiden.

Wenn die Zeit vergeht, werden die Diskussionen über die Details der Angelegenheit weniger häufig. Sie sollten.Sie möchten nicht, dass die Angelegenheit das ist, was Ihre Beziehung dreht.

Wenn Sie feststellen, dass es nicht mehr dringend ist, über die Affäre zu sprechen, stellen Sie spezifische Zeiten, um sie zu diskutieren, damit die Affäre die Beziehung nicht überwältigen wird.

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4. Stellen Sie Ihre Beziehung wieder her, indem Sie zusammenarbeiten. Genießen Sie das Unternehmen des anderen, indem Sie die Arten von Dingen erneut anfordern, die Sie gemeinsam mitgenommen haben.

Setzen Sie Spaß und Freundschaft wieder in Ihre Beziehung, indem Sie Aktivitäten in Anspruch nehmen, die Sie einmal in der Nähe haben. Fügen Sie neue Aktivitäten hinzu, damit sich Ihre Beziehung authentisch fühlt und nicht ergibt.

Filme, lange Antriebe, Naturwanderungen, Abendessen, Besuch von Freunden . . . Was waren die Dinge, die Sie zusammen getan haben, die Sie sich näher fühlen??

Machen Sie einmal in der Woche eine NACHT-Nacht eine normale Routine. Sprechen Sie über die Gegenwart und nicht in der Vergangenheit, wenn Sie an Ihrem Datum sind, damit Sie Ihre Beziehung weiterleiten und neu investieren können.

Lassen Sie sich nicht von der Affäre Ihre Beziehung definieren.Sie werden immer bewusst sein, dass Ihr Partner Ihnen untreu ist.Mangel an Vertrauen kann jedoch nicht die Grundlage für eine gesunde umgebaute Beziehung sein.

Bildtitel Machen Sie einen Anruf-Anruf Schritt 7

5. Kommunizieren Sie konstant mit Ihrem Partner. Die meisten Angelegenheiten sind von Problemen mit der Kommunikation vorausgegangen. Missverständnisse treten auf und Gefühle werden verletzt. Vermeiden Sie diese Probleme, indem Sie routinemäßig kommunizieren.

Teilen Sie Ihre täglichen Erfahrungen. Es ist nicht notwendig, ein Blow-By-Blow-Konto zu geben.Aber in Kontakt mit dem Leben und Gedanken des anderen in Kontakt bleiben, indem Sie miteinander kommunizieren.

Hören Sie Ihren Partner an.Zeigen Sie, dass Sie sich um ihre Erfahrungen, Gedanken, Gefühle interessieren.

Bildtitel Bleiben Sie in Liebe Schritt 10

6. Seien Sie geduldig mit dem Wiederaufbauprozess.Es braucht Zeit. Es gibt Bühnen, die Sie durch die anfängliche Krise durchlaufen, bis zu einem Glaubensverlust in Ihre Beziehung, um langsam wieder Ihren Partner zu vertrauen.

Es könnte sechs Monate dauern, bis das Vertrauen in der Beziehung wieder aufgebaut wurde.Es könnte zwei Jahre dauern. Es liegt an Ihnen, zu entscheiden, wie viel Zeit und Mühe eingeleitet werden.

Denken Sie an die Zeit, die als Investition in eine Beziehung in einer Beziehung aufgewendet wird, die hoffentlich viele Jahre dauert.

Tipps

Halten Sie ein Tagebuch Ihrer Bemühungen, sich von der Angelegenheit zu erholen. Lesen Sie die Zeitschrift jede Woche zurück, um Ihren Fortschritt zu sehen.

Wie man nach einer affäre vergeben kann

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