4 einfache Möglichkeiten, die Vergangenheit Ihres Partners anzunehmen

Während es nicht immer einfach ist, ist die Annahme der Vergangenheit Ihres Partners Teil einer beliebigen Beziehung. Egal, ob Sie aufgehängt werden vergangene Beziehungen oder besorgt über Fehler, die sie gemacht haben, versuchen, objektiv bleiben. Denken Sie daran, dass jeder Gepäck hat, und Sie können die Vergangenheit nicht löschen. Abgesehen von den großen roten Fahnen, wie der Betrug an all ihren Exes oder einer Geschichte der Gewalttumung, gilt ihnen den Vorteil des Zweifels. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihr Partner Sie in der Gegenwart behandelt, und arbeiten Sie daran, eine vertrauensvolle Beziehung zu ihnen zu entwickeln.

Schritte

Methode 1 von 4:

Ihre Emotionen verwalten

1. Beachten Sie, wenn Sie aufdringliche Gedanken denken. Lernen Sie, obsessive, schwarz-weiße Gedanken zu erkennen und sich zu fangen, wenn Sie zu Schlussfolgerungen springen. Es ist eine Sache, an die Vergangenheit Ihres Partners nachzudenken oder Emotionen darüber zu erfahren. Versuchen Sie jedoch, sich zu identifizieren, wenn Sie Ihre Gedanken rennen oder wenn Sie ein vergangenes Ereignis aus dem Kontext nehmen.

Emotionen wie Wut, Traurigkeit und Eifersucht sind normal. Zum Beispiel ist es normal, traurig oder weinen, etwas schlechtes zu sein, das Ihr Partner in der Vergangenheit getan hat. Wenn Sie eifersüchtig oder unsicher sind, ist es in Ordnung, in Ordnung, um einen geliebten Menschen darüber zu belüften.
Versuchen Sie dagegen, nicht über die vergangenen Beziehungen Ihres Partners zu besessen, durch den Social-Media-Konten des Exes, oder wohnen Sie auf einen kleinen Fehler, den sie vor Jahren gemacht haben.

2. Herausforderung Obsessive oder all-oder-nichts denken. Wenn Sie aufdringliche oder irrationale Gedanken bemerken, fragen Sie sie. Erinnern Sie sich daran, objektiv zu bleiben, Fakten anzusehen und an irrationalen Verdacht zu spanen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind misstrauisch, dass Ihr Partner nicht über ihren Ex ist, aber es gibt keine tatsächlichen Beweise. Fragen Sie sich, ob Sie vernünftig sind, wenn Sie anfangen, wenn Sie an Ihrer Eifersucht wohnen, und denken Sie mit dem schlechtesten Ihres Partners oder obsessiv über den sozialen Medienprofilen ihrer Ex.

Sag dir, "Haltest auf. Es ist normal, eifersüchtig zu fühlen, aber ich muss meine Gedanken und Handlungen verwalten. Ich kann meinen Partner oder ihre Vergangenheit nicht kontrollieren, aber ich kann meine Reaktion kontrollieren. Sie haben mir keinen Grund gegeben, ihnen nicht zu vertrauen, und ich springe zu Schlussfolgerungen."

Wenn Sie einen Verdacht haben, ist es besser, mit Ihrem Partner ehrlich zu sein, anstatt sich von dem Schlimmsten zu überzeugen.

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3. Beratung von einem vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten. Entlüften Sie Ihre Gefühle an einen geliebten Menschen und fragen Sie sie nach einer frischen Perspektive. Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, ob das Problem eine Frage Ihrer Wahrnehmung oder einer legitimen Anlass zur Sorge ist. Vertrauen Sie sich in jemanden, der objektiv ist, und denken Sie daran, dass Sie sagen, dass Sie diese Meinung dieser Person von Ihrem Partner beeinflussen können.

Angenommen, Ihre Eltern sind bereits auf dem Zaun über Ihren Partner. Wenn Sie mit ihnen über Ihre Fehler Ihres Partners sprechen, konnte sich ihre Meinung einfach verschlimmern. Wenn Sie Dinge ausarbeiten und mit der Vergangenheit Ihres Partners annehmen, könnten Ihre Eltern Ihren Partner trotzdem ärgern, und Sie würden in der Mitte erwischt werden.

4. Ein ... sehen Therapeut Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie die Vergangenheit Ihres Partners umgehen sollen. Wenn Sie Probleme mit der Vergangenheit Ihres Partners haben oder Ihre Gefühle verwalten, kann ein einzelner oder koppelreicher Berater helfen. Sie können eine frische Perspektive in Ihrer Beziehung anbieten und gegebenenfalls breitere Vertrauensprobleme ansprechen.

Methode 2 von 4:

Ihre Vergangenheit in den Kontext setzen

Überlegen über Dinge, die Sie in der Vergangenheit getan haben. Legen Sie sich in die Schuhe Ihres Partners. Erinnern Sie sich daran, dass jeder eine Vergangenheit hat, und dass niemand perfekt ist. Machen Sie eine geistige Liste Ihrer Exe, Fehler, die Sie gemacht haben, und andere Beispiele, die mit dem, was Sie über Ihre Vergangenheit vergleichbar sind, vergleichbar sind.

Stellen Sie sich vor, wenn Ihr Partner in Frage stellte, ob Sie Gefühle für Ihren Ex haben oder Sie für einen Fehler beurteilt haben, den Sie vor 10 Jahren gemacht haben. Sie würden wahrscheinlich denken, dass es unfair ist, dass sie Sie für Dinge beurteilen, die Sie getan haben, bevor Sie sich noch wussten.

2. Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern können. Ihr Partner kann ihre Vergangenheit nicht löschen, und Sie sollten nicht erwarten, dass sie einen völlig sauberen Schiefer haben. Jeder bringt Gepäck in eine Beziehung. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, ob Sie das Gepäck Ihres Partners annehmen können oder nicht.

Es ist in Ordnung, wenn Sie einige Zeit brauchen, um mit der Vergangenheit Ihres Partners dazu zu kommen. Aber es ist nicht fair, einen Groll gegen sie zu halten oder ihre Vergangenheit während eines Kampfes aufzubringen. Wenn sie etwas schreckliches getan haben und Sie es nicht akzeptieren können, ist es besser, Dinge zu beenden, als Ihren Partner kontinuierlich über die Kohlen zurückzuführen.

3. Definieren Sie Ihren Partner nicht ausschließlich auf ihren früheren Fehlern. Berücksichtigen Sie, wer Ihr Partner jetzt ist und wie sie Sie in der Gegenwart behandeln. Versuchen Sie, das größere Bild zu sehen, und suchen Sie nach weiteren Mustern, anstatt eine einzelne Aktion zu vergrößern. Setzen Sie die Dinge in die richtige Perspektive und denke darüber nach, wie Sie das Gefühl haben würden, ob Ihr Partner Sie beurteilt hat, weil Sie auf einem einzigen Fehler beruhen.

Angenommen, Ihr Partner hat Ihnen gesagt, dass sie vor langer Zeit einen ihrer Exes betrogen haben, und dass sie sich immer noch schrecklich fühlen. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sie misstrauen sollten.

4. Fragen Sie sich, ob etwas, das sie getan haben, ein Deal Breaker ist. Obwohl jeder verwirrt, ist es in Ordnung, eine Linie im Sand zu zeichnen. Kleine, einmalige Fehler sind eine Sache. Fühlen Sie sich jedoch nicht an, als hätten Sie große Warnzeichen, z. B. ein langfristiges Muster aus schlechtem Verhalten oder einem schweren Verbrechen.

Angenommen, Ihr Partner hat Ihnen gesagt, dass sie in jeder ihrer Beziehungen betrogen haben. Das ist ein Muster von verdächtigem Verhalten, und es ist in Ordnung, ernsthafte Zweifel an ihrer Fähigkeit zu begehen.

Sagen Sie, sie seien in der Vergangenheit wegen Gewalt festgenommen, und Sie haben sie gesehen, um Wände, Slam-Türen zu schlagen und Dinge zu brechen. Dies ist ein Muster von gewalttätigem, möglicherweise missbräuchliches Verhalten. Andere missbräuchliche Verhaltensweisen umfassen das Schreien, drohende körperliche Gewalt und versuchen, Sie von Angehörigen zu isolieren. Wenn Sie eine dieser roten Flaggen beobachtet haben, ist die Beendigung der Beziehung wahrscheinlich die beste Option.

Wenn sie ihren Temperament verlieren, aber ihren Ärger nicht auf Sie gerichtet haben, und wenn Sie daran interessiert sind, Dinge auszurichten, müssen Sie immer noch Bodenregeln festlegen. Sie sollten einen psychiatrischen Fachmann über die Verwaltung ihrer Wut konsultieren.

Methode 3 von 4:

Ihre Bedenken mit Ihrem Partner ansprechen

1. Bring deine Gefühle in ruhiger, respektvoller Weise auf. Vermeiden Sie es, inmitten eines Arguments etwas aus ihrer Vergangenheit zu bringen. Wenn Sie sowohl ruhig als auch in guten Stimmungen sind, bitten Sie sie, zu sprechen. Sag ihnen, dass etwas dich gestört hat, und du willst ehrlich mit ihnen darüber sein.

Sag so etwas wie: "Können wir einen Chat haben?? Ich fühle mich ängstlich, seit du mir erzählst, wie viel du früher gefeiert hast. Ich sage nicht, dass Sie keinen Spaß haben können, aber diese Art von Lebensstil ist nicht für mich nicht. Glaubst du, du hast es aus deinem System herausgekommen?"

Expertenkipp

Chloe Carmichael, PhD

Lizenzierte klinische PsychologeChloe Carmichael, PhD ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, der in New York City eine private Praxis betreibt. Mit über einem Jahrzehnt psychologischer Beratungserfahrung ist Chloe auf Beziehungsfragen, Stressmanagement, Selbstwertgefühl und Karrierecoaching spezialisiert. Chloe hat auch Bachelor-Kurse an der Universität Long Island angewiesen und diente an der City University of New York als Adjunct Fakultät. Chloe hat ihre Promotion in der klinischen Psychologie an der Long Island University in Brooklyn, New York und ihr klinisches Training im Lenox Hill Hospital und dem Kings County Hospital abgeschlossen. Sie ist von der American Psychological Association akkreditiert und ist der Autor von "Nervensupplichkeit: Kabelbahnen der Kraft Ihrer Angst."

Chloe Carmichael, PhD
Lizenzierter klinischer Psychologe

Achten Sie auf die Haltung Ihres Partners, wenn Sie mit ihnen sprechen. Wenn sie warm und beruhigend sind und anbieten, Wege zu finden, um Sie angenehmer zu fühlen, dann ist das ein gutes Zeichen. Wenn sie bordern oder defensiv oder reizbar erscheinen, sind sie möglicherweise nicht so offen oder unterstützend, wie Sie brauchen.

2. Hören Sie auf ihre Seite der Geschichte. Gib ihnen den Vorteil des Zweifels, und lassen Sie sie den Kontext geben. Vielleicht haben sie Ihnen von etwas gesagt, von dem sie getan haben, aber Sie haben nicht die ganze Geschichte bekommen. Vermeiden Sie es, zu den Schlussfolgerungen zu springen, und versuchen Sie, keine Annahmen darüber zu machen, was in ihrem Kopf weitergeht.

Nehmen Sie zum Beispiel nicht nur an, dass Ihr Partner immer noch Gefühle für ihren Ex hat. Anstatt Ihren Verdacht zu lassen, sagen Sie, sagen Sie: "Ich kenne, dass Sie und Ihr Ex lange Zeit zusammen waren, und das ist ziemlich einschüchternd. Sie lassen mich unsicher fühlen, und ich möchte nicht als eifersüchtig losfahren, aber ich muss wissen, dass ich Ihnen vertrauen kann."

3. Höre sie raus, vertraue deinen Instinkten. Denken Sie daran, es gibt einen Unterschied zwischen einer Erklärung und einer Entschuldigung. Es ist eine Sache, wenn Ihr Partner eine legitime Erklärung anbietet und in ihrem Kontext etwas aus ihrer Vergangenheit setzt. Gehen Sie jedoch mit Ihrem Bauch, wenn Sie glauben, dass sie versuchen, die Wolle über Ihre Augen zu ziehen.

Sagen Sie zum Beispiel, dass Ihr Partner ein Problem mit Drogen oder Alkohol hatte. Sie erklären, wie sie Schritte unternahmen, um ihre Sucht anzusprechen, und dass sie lange Zeit nüchtern waren. Anstatt Ausreden zu machen, bieten ihre Worte und Handlungen den Beweis dafür, dass die Vergangenheit in der Vergangenheit ist.

Angenommen, Ihr Partner hängt oft mit ihrem Ex allein aus. Vielleicht loben sie ständig ihren Ex, oder sie sagen, dass Dinge wie, "dass das Outfit mich an etwas erinnert, das mein Ex tragen würde."Selbst wenn sie versuchen, es wegzuklären, ist das ziemlich gute Beweise, dass sie nicht über ihren Ex liegen. Es wäre ratsam, fragen, wenn sie bereit sind, sich für eine Beziehung mit Ihnen zu verpflichten.

4. Kommunizieren Sie offen, aber überhaupt nicht miteinander. Wenn Ihre Beziehung vertieft, sollten Sie und Ihr Partner sich wohl fühlen, wenn Sie sich wohl anfällig für einander anfällig sind. Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es sicher ist, über frühere Erfahrungen, Fehlern und Bedauern zu sprechen. Ermutigen Sie Ehrlichkeit, aber denken Sie daran, dass für einige Themen keiner von Ihnen jedes einzelne Detail teilen müssen.

Wenn Sie sich beispielsweise über Ihre Likes und Abneigungen im Schlafzimmer erzählen, hilft, Intimität aufzubauen. Keiner von Ihnen muss jedoch nicht detailliert sein, wenn Sie mit einem Ex intim sind.

Einige Leute möchten einfach nicht über die vergangenen Beziehungen ihres Partners erfahren. Wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Eifersucht sind, teilen Sie Ihrem Partner, dass Sie nicht wirklich von ihrem Exes hören möchten.

5. Besprechen Sie, dass Sie THE-Tests erhalten, wenn Sie sich Sorgen um ihre sexuelle Geschichte machen. Wenn Sie es noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Partner über sexuelle Gesundheit. Es könnte ein unbeholfenes Thema sein, aber versuchen Sie, es sei wichtig zu sein. Ohne sie vor Ort zu stellen, schlagen Sie vor, dass Sie beide auf sexuell übertragbare Infektionen (STI) getestet werden.

Angenommen, Sie erfahren die Person, die Sie als Dating mit vielen Leuten zusammen waren, und Sie haben Probleme damit, damit es zu kommen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, und erwähnen Sie, dass sexuelle Gesundheit ein wichtiges Thema für jedes Paar ist, um zu diskutieren.

Versuchen Sie zu sagen: "Ich weiß, dass es unangenehm ist, darüber zu reden, aber sie sagen, dass Sie von Sex und Gesundheit auf der Vorderseite sein sollten. Ich werde regelmäßig getestet, wie wäre es mit Ihnen? Was denkst du darüber, dass sie zusammen getestet werden??"

Methode 4 von 4:

Lernen, Ihrem Partner zu vertrauen

1. Konzentriere dich auf, wie sie dich jetzt behandeln. Fragen Sie sich, ob Ihr Partner Ihnen den Grund gegeben hat, ihnen nicht zu vertrauen. Beurteilen Sie Ihre Beziehung rational, und denke darüber nach, wie Ihr Partner verhalten ist, seit Sie zusammen waren. Wie sie Sie in der Gegenwart behandeln, ist wichtiger als das, was sie getan haben, bevor sie Sie wussten.

Es ist normal, Angst zu haben, jemandem zu vertrauen, besonders wenn Sie in der Vergangenheit verletzt wurden. Sagen Sie sich, dass Sie aufhören, wenn Sie sich misstrauisch oder eifersüchtig fühlen. Bleiben Sie objektiv und konzentrieren Sie sich auf die Wörter und Aktionen Ihres Partners in der Gegenwart.

2. Respektieren Sie die Privatsphäre Ihres Partners. Snopf nie durch die Dinge Ihres Partners oder versuchen Sie, ihre Texte oder E-Mails zu lesen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen würden, wenn sie Ihre Privatsphäre einmarschieren würden. Wenn Sie Gründe haben, um ihnen nicht zu vertrauen, diskutieren Sie mit ihnen Ihre Bedenken, anstatt sich zu senken.

Wenn Sie Beweise finden, wird sie mit ihnen konfrontiert, damit sie wissen, dass Sie in ihre Privatsphäre eingedrungen sind. Sie werden beide defensiv und anspruchsvoll sein, und keiner von Ihnen vertrauen dem anderen, um ein produktives Gespräch zu haben.

Misstrauen hat nicht unbedingt mit Betrug zu tun. Sagen Sie beispielsweise, dass Ihr Partner in der Vergangenheit viele oder verwendete Drogen getrunken hat. Sie trauen ihnen vielleicht nicht, wenn sie sagen, dass dies in der Vergangenheit ist, wenn Sie sie viel trinken haben, oder sie sind plötzlich anfällig für Stimmungsschwankungen.

3. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Verhaltensweisen, die Sie misstrauen lassen. Wählen Sie eine ruhige Umgebung, um Ihre Anliegen aufzurufen. Denken Sie darüber nach, was Sie vorher sagen möchten, und kommen Sie mit spezifischen Gründen, aus denen Sie Ihren Partner misst. Versuchen Sie nicht, sich auszuziehen, wie Sie sie beschuldigen, aber lassen Sie sie die besonderen Handlungen kennen, die Sie auf der Wache haben.

Sagen Sie sie zum Beispiel, "Fühlen Sie sich bitte nicht, als würde ich Sie angreifen oder Sie von irgendetwas anklagen. Aber Sie haben mir gesagt, dass Sie in der Vergangenheit einige Wutprobleme hatten, und ich habe bemerkt, dass Sie in letzter Zeit viel Temperament verlieren. Gibt es irgendwelche Möglichkeit, dass ich helfen kann?? Vielleicht, das mit jemandem reden kann, kann Ihnen helfen, Ihre Wut im Scheck zu halten."

Wenn Sie glauben, dass sie noch Gefühle für einen Ex haben, sagen Sie, sagen Sie, "es stört mich, wenn Sie sprechen, wie groß Ihr Ex ist oder was Sie gemeinsam haben. Ich habe das Gefühl, dass Sie Vergleiche zwischen uns ziehen. Ich bin froh, dass Sie mit ihnen gut sind, aber ich bin besorgt, dass Sie noch Gefühle für sie haben."

4. Versuchen Sie nicht, Mementos von ihren Exen zu leisten, in der Vernunft. Eine Fotografie ihres Ex auf ihrem Nachttisch zu halten, ist zum Beispiel unangemessen. Lesen Sie jedoch nicht jede kleine Erinnerung an die vergangenen Beziehungen Ihres Partners. Das Halten an MEMENOS bedeutet nicht, dass Ihr Partner noch immer aufgehängt ist.

Angenommen, ein Ex machte eine wirklich schöne Zeichnung des Hundes Ihres Partners. Wenn Sie die Zeichnung halten, bedeutet dies nicht, dass Ihr Partner immer noch verrückt ist. Wenn ihr EX sie ihren Lieblingsbecher gab, nutze es, um ihren Morgenkaffee zu trinken, heißt das nicht, dass sie wünschten, sie wären immer noch mit dem Ex.

Denken Sie daran, Sie können nicht so tun, als wäre die Vergangenheit nie passiert. Ihr Partner kann nostalgisch sein, aber immer noch für Sie verpflichtet. Solange sie Sie richtig behandeln und Sie beide glücklich sind, lassen Sie ihre alte Geschichte nicht in den Weg Ihrer Beziehung eingehen.

So akzeptieren sie ihre partner-vergangenheit

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