So fälschen Sie den Schlaf: 11 Schritte (mit Bildern)

Wenn Sie versuchen, einen Mitbewohner oder Elternteil zu vermeiden, kann Ihnen ein Fakung des Schlafes einen Weg geben, wenn Sie mit jemandem interagieren. Jemanden zum Glauben zu täuschen, dass Sie schlafen, kann sie davon abhalten, Sie zu stören oder Sie zulassen, dass Sie zuhören und sogar ihre Handlungen zu sehen, ohne dass sie wissen. Sie können auch fälschen, dass Sie die Nacht geschlafen haben, bevor Sie nach einer späten Nacht arbeiten können.

Schritte

Methode 1 von 2:

Vorgeben, schlafend zu sein

1. Wählen Sie eine natürliche Schlafposition aus. Legen Sie sich in der natürlichsten Schlafposition, die Sie können. Halten Sie nichts, legen Sie Ihre Beine auf das Bett und wählen Sie Ihren Kopf nicht auf. Wenn Sie normalerweise auf dem Bauch schlafen, tun Sie dies, wenn Sie gefälscht schlafen. Leute, die Sie kennen, wird es nicht verdächtig finden.

Bild mit dem Titel Gefälschter Schlaf Schritt 1

2. Liegen im Bett bewegungslos. Wenn Sie natürlich schlafen, bewegen Sie sich sehr wenig. Um den Eindruck zu geben, dass Sie wirklich schlafen, ist es am besten, sich nicht zu bewegen. Es sei denn, jemand schaut, wenn Sie einen längeren Zeitraum schlafen, werden Sie nicht erwartet, dass Sie sich bewegen.

3. Schließen Sie Ihre Augen sanft. Vermeiden Sie dicht, Ihre Augenlider zusammenklemmen. Um den besten Eindruck von Schlaf zu geben, sollten Ihre Muskeln, einschließlich Ihrer Augenlider, entspannt sein.

Suchen Sie nach unten, als Sie Ihre Augen schließen, um Ihre Augenlider vor dem Flattern zu halten.

Ihre Augen sind beim Schlafen nicht immer vollständig geschlossen. Lassen Sie Ihre Augenlider sanft und schließen Sie sanft - Sie können immer noch aus dem Schlitz Ihrer Augenlider sehen.

Bild mit dem Titel Gefälschter Schlaf Schritt 3

4. Rhythmisch atmen. Nehmen Sie langsam, auch tiefe Atemzüge. Sie sollten sich beim Atmen entspannen und versuchen, es sogar wie möglich zu halten. Zählen Sie in Ihrem Kopf, während Sie einatmen, und versuchen Sie dann, für die gleiche Zeit zu atmen. Wiederholen Sie dies für jeden Atemzug, den Sie nehmen.

Expertenkipp

Marc Kayem, MD

Schlafspecialistdr. Marc Kayem ist ein Bord-Zertifizierter Otolaryngologe und ein Gesichtsplatzchirurgen mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien. Er praktiziert und ist spezialisiert auf kosmetische Dienstleistungen und Schlafstörungen. Er promovierte in der Medizin der University of Ottawa, ist mit dem amerikanischen Vorstand der Otolaryngologie zertifiziert, und ist ein Fellow des Royal College of Chirurgen von Kanada.

Marc Kayem, MD
Schlafspezialist

Wusstest du schon? Schlafen verursacht die meisten Prozesse des Körpers, um nur ein bisschen zu verlangsamen, da der Körper ruht, so dass das Atmen viel langsamer und regelmäßig wird. Wenn Sie versuchen, das Schlafen zu fälschen, halten Sie einen stetigen Rhythmus von Atemzügen und raus und machen Sie sie sehr groß.

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5. Auf Geräusche reagieren oder berühren. Wenn Sie ein lautes Geräusch hören oder berührt werden, nehmen Sie einen kurzen, plötzlichen Atemzug und zucken Sie Ihren Körper leicht. Sogar während des Schlafes sind unsere Körper dessen, was um sie herum passiert. Verkaufen Sie Ihr gefälschtes Schlafen, indem Sie einbauen, was als unbewusste Reaktionen auf Geräusche und Bewegungen im Raum erscheinen scheint.

Nachdem Sie auf die Störung reagiert haben, lassen Sie Ihren Körper entspannen und Ihre Atmung kehrt in einen langsamen sogar Zustand zurück.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Augen nicht lächeln oder öffnen, oder Sie werden verschenken, dass Sie eigentlich wach sind.

Methode 2 von 2:

Wenn Sie fälschen, haben Sie eine volle Nachtruhe

1. Nimm eine kalte dusche. Springen Sie in der Dusche für ein schnelles Spülen in kaltem Wasser. Das kühle Wasser erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihren Stoffwechsel, da Ihr Körper versucht, sich zu erwärmen. Sie müssen nicht lange dauern, nur eine Minute.

2. Verkleiden Sie sich und vervollständigen Sie Ihre Morgenroutine. Raus aus Ihren Pyjamas und in schöne Kleidung für den Tag ist der erste Schritt, der wach erscheinen wird. Vervollständigen Sie Ihre Morgenroutine, z. B. das Waschen Ihres Gesichts und das Make-up, um Auftritte zu halten.

Tragen Sie eine Gesichtscreme auf, die Koffein enthält, um Schwellungen unter den Augen zu reduzieren.

Gehen Sie durch die Handlungen, als hätten Sie eine vollständige Nachtruhe, um Ihre Routine von einem Mangel an Sabotage zu halten.

3. Essen Sie ein anregendes Frühstück. Essen Sie Lebensmittel, die komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß wie Haferflocken und Eier für längere Energie enthalten. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, die kurz nach dem Essen zu einem Energieabsturz führen werden.

4. Kaffee trinken. Eine schnelle Lösung zum Ziehen der Energieniveau ist Koffeinverbrauch. Wenn Sie normalerweise Normalerweise Kaffee trinken, kann Sie ein halbes Tasse Sie auffordern. Wenn Sie Kaffee benötigen, um nach einer vollständigen Nachtruhe zu funktionieren, sollten Sie zwei Tassen aufzunehmen, wenn Sie nicht gut geschlafen haben.

Bildtitel Machen Sie Ihr Training intensiver Schritt 12

5. Bleib in Bewegung. Bleiben Sie während des Tages aktiv, um Alarm zu bleiben. Wenn Sie sich anlehnen, um sich auszuruhen, fühlt sich Ihr Körper müde, weil Sie die Nacht zuvor in den Schlaf vermisst haben. Halten Sie Ihren Körper in Bewegung, um die Schläfrigkeit abzuheben.

Bild mit dem Titel Deal mit Fettleibigkeit Schritt 10

6. Snack den ganzen Tag. Halten Sie Ihr Energieniveau von Samging, indem Sie den ganzen Tag über nahrhafte Snacks essen. Vermeiden Sie hohe Zuckerfutter und große Mahlzeiten, damit Sie keinen Zuckerunfall erleben oder von einer großen Mahlzeit müde fühlen.

Tipps

Praxizieren Sie einen schlafenden Schlaf alleine, indem Sie still liegen und tief atmen.

Seien Sie vorbereitet, um "aufwachen", wenn Sie gestört werden, während Sie ein Gefälltes schlafen.

Sie müssen geistig aufmerksam bleiben, während Sie den Schlaf fälschen, damit Sie nicht eigentlich einschlafen.

Um das Lächeln zu hören, beißt beide Seiten des Mundes gleichzeitig, aber nicht so, dass es von außen offensichtlich ist.

Wenn jemand versucht, dich in den Schlaf zu bewegen, widerstehen Sie nicht. ACT LIMP, bewegen Sie sich leicht oder machen Sie auch ein leichte Rauschen.

Es könnte misstrauisch sein, wenn Sie die ganze Nacht in derselben Position schlafen, da Ihr Körper Positionen wechselt, während Sie schlafen. Stellen Sie sicher, dass Sie es manchmal umschalten und auf Ihre Seite rollen.

Zeug dein Gesicht in dein Kissen, wenn du nicht willst, dass die Leute dich zum Lächeln sehen wollen.

Murmeln sich ein wenig, wenn jemand mit Ihnen spricht oder Sie berührt.

Versuchen Sie, nicht zu unterlassen "blinkend" (Zucken Sie Ihre Augenlider), während Ihre Augen geschlossen sind.