Wie man in der turnhalle zuversichtlich ist, wenn sie übergewichtig sind

In das Fitnessstudio gehen kann einschüchternd sein, aber es kann besonders entmutigend sein, wenn Sie übergewichtig sind. Sie denken vielleicht, dass jeder im Fitnessstudio mehr fit ist als Sie oder dass Sie nicht tun können, was andere können. Unabhängig von Ihrem Gewichts- oder Fitness-Level können Sie jedoch Vertrauen gewinnen, um in das Fitnessstudio zu gehen, indem Sie sich nicht mit anderen Leuten vergleichen, um sich nicht mit anderen Menschen zu vergleichen, um zu erkennen, dass die Menschen Sie nicht anstarren, um Ihr Training langsam durchzusetzen und Übungen zu wählen, die Sie genießen.

Schritte

Methode 1 von 3:
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1. Erkenne, dass niemand dich ansieht. Eine der gruseligsten Dinge über das Gehen in das Fitnessstudio, wenn Sie übergewichtig sind oder nicht so fit, wie Sie möchten, dass andere Leute Sie ansehen. Niemand wird sich jedoch wirklich ansehen, wenn Sie im Fitnessstudio sind. Die meisten Menschen im Fitnessstudio fühlen sich genauso wie Sie - sie sind besorgt, dass die Leute sie ansehen. Wenn Sie in das Fitnessstudio gehen, fühlen Sie sich zuversichtlich, dass nur, wie Sie sich nur auf Ihr Training konzentrieren, andere das Gleiche tun.
  • Selbstbewusst im Fitnessstudio ist sehr häufig. Viele Leute, die das Gefühl haben, dass sie übergewichtig sind und die Übung nicht richtig machen oder sich mit den Menschen vergleichen, die sie glauben, sind eher fit als sie sind. Das Verständnis dafür, dass Sie nicht der einzige, der unangenehm sein mag, möglicherweise helfen, sich anzumeraner zu fühlen.
  • Wenn jemand Sie ansieht, wie Sie nicht gehören oder etwas unhöflich sein, sind sie respektlos und unhöflich. Egal ob Sie übergewichtig oder zerrissen sind, haben Sie so viel Recht, da alle anderen in das Fitnessstudio gehen und nach einem gesünderen Lebensstil streben.
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    2. Erinnern Sie sich daran, dass das Training ein Lernprozess ist. Erhebliche Änderungen der Lebensstil, um regelmäßig gesund zu essen und regelmäßig zu trainieren, sind Lernprozess. Niemand ist geboren, wissen, wie man die Übungen macht, die sie tun. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, das nächste Mal, wenn Sie sich in der Turnhalle unwohl fühlen.
  • Jeder im GM musste an einem Punkt lernen. Es ist normalerweise ein bisschen einschüchternd, etwas Neues zu lernen, aber dieses unbequeme Gefühl von allem, was neu ist, ist ein Teil der Lernkurve, auf der Sie sich befinden.
  • Sogar die fortschrittlichsten Gymnasträger lernen neue Dinge und lernen, wie man ihre Grenzen mit etwas Neuem drängen kann.
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    3. Verlassen Sie sich nicht mit allen anderen. Einer der schlechtesten Fallen, in das Sie in das Fitnessstudio einsteigen können, vergleicht sich mit allen anderen. Wenn Sie in das Fitnessstudio gehen, sollte eine völlig selbstversorbte Aktivität sein, in der Sie sich nur um sich selbst sorgen. Die meisten Menschen im Fitnessstudio sind Fremde, und was sie denken, spielt ohnehin keine Rolle. Jedes Mal, wenn Sie in das Fitnessstudio gehen und ein Training abschließen, sind Sie ein weiterer Schritt zu Ihrem Ziel.
  • Natürlich werden Sie sich unweigerlich bei den Leuten umsehen, die ausarbeiten. Denken Sie daran, dass alle anderen irgendwo anders angefangen haben, wo sie sich befinden.
  • Anstatt die passenden Menschen zu schauen, suchen Sie nach den "normalen" Menschen. Fitnessstudios sind voll von allen möglichen Menschen, darunter übergewichtige Menschen, ältere Menschen und Menschen, die unfähig sind und niemals in ihrem Leben ausgeübt werden. Denken Sie daran, Sie sind nicht alleine.
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    4. Mach dich, was dich wohl fühlt. Es gibt nicht auf eine Möglichkeit, dass Sie im Fitnessstudio trainieren und fit werden. Wenn Sie sich in den Übungsgeräten unwohl fühlen, weil Sie nicht in sie passen, überspringen Sie die Übungsmaschinen. Kostenlose Gewichte bieten eine bessere Übung als Maschinen nach den meisten Fitness-Experten. Wählen Sie nur Übungen, die Sie sich gut fühlen.
  • Denken Sie daran, dass Sie sich nicht ablehnen oder sich nicht schieben. Finden Sie Bewegungen, die Sie genießen, und lassen Sie sich dazu bringen, sich selbst zu drängen.
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    5. Tragen Sie Kleidung, die Sie zuversichtlich fühlen lassen. Einige Leute behandeln das Fitnessstudio wie eine Modenschau. Sie müssen jedoch Kleidung tragen, mit der Sie sich wohl fühlen und zuversichtlich fühlen. Sie können sich selbst ein neues Paar Shorts, neue Sneakers oder ein neues Hemd kaufen, damit Sie sich besser fühlen, oder Sie können Kleidung tragen, die Sie immer gut fühlen können.
  • Sie fühlen sich möglicherweise nicht angenehm an den Tragen von Tanktops oder Spandex, und Sie müssen nicht. Tragen Sie stattdessen ein T-Shirt und einige Basketballshorts oder einen lockeren Tank und Strumpfhosen.
  • Hemden mit motivierenden oder trainierenden Slogans werden beliebter. Kaufen Sie sich ein motivierendes Hemd, damit Sie jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, sich inspiriert fühlen, um härter zu arbeiten.
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    6. Beginnen Sie langsam. Es ist okay, dass Sie nicht der stärkste Mensch im Fitnessstudio sind. Sie sind in der Turnhalle, die an einem gesünderen Lebensstil arbeitet. Wenn Sie neue Dinge ausprobieren, beginnen Sie langsam. Sie müssen nicht so viel anheben oder so schnell wie jeder andere gehen. Sie möchten an Ihrem Formular arbeiten und Ihre Kraft und Ausdauer langsam erhöhen. Es ist kein Rennen oder ein Wettbewerb.
  • Zu schnell gehen oder versuchen, zu viel zu heben, kann zuerst zu Verletzungen führen.
  • Denken Sie daran, dass niemand mit dem Anheben von Tonnen von Gewicht begann oder schnell läuft. Jeder hat auf das Level gearbeitet, das sie sind.
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    1. Wählen Sie eine Übung, um sich zu konzentrieren. Sie müssen nicht alles auf einmal erobern. Sie müssen nicht zur gleichen Zeit an jeder Muskelgruppe arbeiten. Während Sie ein ausgewogenes Training erhalten möchten, wählen Sie vielleicht ein oder zwei Übungen, damit Sie anfangen, sich in der Turnhalle bequem zu machen. Denken Sie an etwas, das Sie bereits kennenlernen, oder etwas, das Sie schon immer lernen wollten.
    • Sie können zum Beispiel entscheiden, dass Sie sich auf Hantelknieben konzentrieren möchten. Gehen Sie in den freien Gewichtsabschnitt und wählen Sie Ihr Gewicht. Sie können nur 35 oder 45 Pfund tun können, und das ist großartig. Verbringen Sie ein paar Wochen, die an Ihrer Squat arbeiten. Hoffentlich am Ende ein paar Wochen fühlen Sie sich in der Turnhalle bequemer und möchten andere neue Übungen ausprobieren.
    • Sie können sich auch entscheiden, sich auf das Laufband und die Schultermaschine zu konzentrieren oder Bizep-Curls und Schulterpressen mit Handgewichten zu tätigen.
    • Machen Sie sich keine Sorgen um den Kerl neben Ihnen, der Hunderte von Pfund hockt oder drücken kann. Sie sind im Fitnessstudio, arbeiten an Ihrem Ziel. Das ist beeindruckend und den Fortschritt für Sie.
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    2. Nehmen Sie die Handgewichte in ein anderes Zimmer. Wenn Sie sich nicht zuversichtlich fühlen, indem Sie die Handgewichte im freien Gewichtsgewicht verwenden, nehmen Sie, was Sie brauchen, und ziehen Sie in ein anderes Zimmer. Es ist egal, ob Sie die Gewichte im freien Gewichtsraum oder einem anderen Raum verwenden. Zu einem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen, können Sie das Vertrauen geben, das das Training durchzuführen.
  • Denken Sie daran, die Gewichte zurückzugeben, nachdem Sie fertig sind.
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    3. Sitzungen mit dem Personal Trainer einrichten. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie in der Turnhalle beginnen können, können Sie persönliche Trainingseinheiten mit den Turnhallenbildern einrichten. Während der Sitzungen kommen Sie und der Trainer mit einem auf Ihr Fitnessniveau und Treffer zugeschnittenen Trainingsplan auf. Dies kann Ihnen helfen, zuversichtlich zu fühlen, dass Sie einen Plan verwenden, der Ihre Ergebnisse erzielt.
  • Während der Trainingseinheiten werden Trainer da sein, Coaching und Ermutigung. Sie können Ihnen helfen, schwierige Züge zu lernen und Sie zu motivieren, wenn Sie aufgeben möchten.
  • Personal Training-Sitzungen können teuer sein, daher ist dies möglicherweise keine Option für alle.
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    4. Treten Sie einer Gruppenklasse bei. Gruppenklassen sind eine hervorragende Möglichkeit, neue Dinge auszuprobieren und auf Ihre Fitnessziele zu arbeiten. Gruppenklassen werden in der ganzen Woche zu unterschiedlichen Zeiten angegeben und decken eine Vielzahl von Übungen ab. Während der Gruppenklassen trainieren Sie neben anderen Personen mit einem Instruktor, der Sie durch die Routine nimmt.
  • Instruktoren ermutigen sich im Allgemeinen während des Unterrichts oder bleiben an der Vorderseite des Trainingsraums, da sie das Training mit Ihnen tun. Sie werden keine Ausbilder haben, die über Sie schweben oder an Sie schreien, wenn Sie die Übung anhalten und ausruhen müssen oder sich ändern müssen.
  • Eine Gruppenübungsklasse ist ein guter Weg, um eine neue Übung in einem inklusiven Umfeld mit niedrigem Stress auszuprobieren.
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    5. Einen Trainingsplan entwickeln. Wenn Sie zum Fitnessstudio gelangen, sollten Sie einen Trainingsplan bereit sein. Dies kann Ihnen helfen, selbstbewusster zu sein. Zu wissen, welche Maschinen Sie verwenden möchten, welche Übungen Sie möchten, und wie viele Sets und Wiederholungen Sie möchten, können Sie nicht eingeschüchtert oder unbequem als Ihr Training fühlen.
  • Mit einem Plan haben Sie Fokus für Ihr Training. Sie haben auch Ziele, und jedes Mal, wenn Sie eines Ihrer Übungsziele getroffen haben, fühlen Sie sich sicherer.
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    6. Trainiere mit einem Freund. Einen Freund in das Fitnessstudio bringen, kann Ihnen helfen, selbstbewusster zu fühlen. Ihr Freund kann emotionale Unterstützung und Motivation anbieten, damit Sie mit mehr Vertrauen trainieren können. Es ist immer einfacher, etwas zu tun, das einschüchtert, wenn Sie nicht alleine sind.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund das gleiche Ziel hat, wie Sie, so landen Sie, anstatt zu trainieren, anstatt zu reden.
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    1. Vertraue dich mit dem Fitnessstudio. Viele Menschen fühlen sich in einem Fitnessstudio unwohl, weil sie neu darauf sind und sich anfühlen, als würden sie nicht dazugehören. Das bedeutet nur, dass Sie sich an den Fitnessraum gewöhnen müssen. Nachdem Sie Ihre Mitgliedschaft erhalten haben, verbringen Sie einige Zeit, um einfach zu laufen. Je bekannter Sie mit einem Ort und desto mehr Zeit, das Sie dabei ausgeben, desto komfortabler werden Sie da sein.
    • Beginnen Sie mit dem Gehen um die Cardio-Maschinen. Schauen Sie sich die Laufbande, stationäre Fahrräder und Ellipsen an.
    • Gehen Sie um die Gewichtsmaschinen. Schauen Sie sich an, was jeder tut und welche Sie interessieren.
    • Gehen Sie in den freien Gewichtsraum oder in den Abschnitt. Dieses Zimmer kann der gruseligste für die Menschen sein. Vielleicht sind Sie nicht bereit für Hanteln, sondern sehen sich die Handgewichte an. Die meisten Fitnessstudios haben sie in Gewichten von fünf oder 10 Pfund bis 50.
    • Schauen Sie sich den Pool, Spin Room, Gruppenübungsraum, Sauna und Umkleideraum an. Gehen Sie weiter um das Fitnessstudio während Ihrer nächsten wenigen Besuche, während Sie sich an diesen neuen und möglicherweise Nervenwracking-Trainingsraum gewöhnen.
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    2. Stellen Sie sich den Menschen im Fitnessstudio vor. Wenn Sie die Menschen in Ihrem Fitnessstudio kennenlernen, können Sie dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie besuchen. Sie können auch einige Ermutigung von Menschen bekommen, die regelmäßig gehen.
  • Versuchen Sie es mit dem Anfängen, indem Sie "Hi" zu den Menschen sagen, die Sie im Fitnessstudio sehen.
  • Nach ein paar Mal könnten Sie versuchen, sich vorzustellen, um das Eis zu brechen. Zum Beispiel können Sie sagen: "Hi.Ich heiße ____. Ich starte gerade hier. Wie lange bist du schon Mitglied??"
  • Im Laufe der Zeit können Sie Freundschaften mit den Menschen in Ihrem Fitnessstudio entwickeln und zusätzliche Unterstützung erhalten, wenn Sie Ihre Fitnessreise fortsetzen.
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    3. Bitten Sie um Hilfe von den Turnhallenbildern. Die Leute, die im Fitnessstudio arbeiten, sind da, um zu helfen. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie etwas tun sollen, bitten Sie sie, Ihnen zu helfen. Sie werden Vertrauen gewinnen, sobald Sie lernen, wie man ordnungsgemäß ordnungsgemäß lernt, wie Kniebeugen, Kreuzheben oder Pressen. Sie können auch um Hilfe mit Maschinen bitten, wenn Sie nicht wissen, wie sie arbeiten. Sie sind da, um Ihnen zu helfen, also lassen Sie sie!
  • Viele Fitness-Trainer bringen Sie durch Maschinen oder den freien Gewichtsraum, wenn Sie neu sind, um herauszufinden. Sie werden helfen, Ihnen beizubringen, wie man die Maschinen ordnungsgemäß benutzt oder bewegt, damit Sie Verletzungen vermeiden können.
  • Viele Fitnessstudio-Mitgliedschaften kommen mit einer kostenlosen persönlichen Trainingseinheit. Diese Sitzungen können eine gute Zeit sein, damit Sie Fragen stellen oder einen Trainer erhalten, um Ihnen zu helfen, mit einem auf Sie zugeschnittenen Workout-Plan zu beginnen.
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    4. Verwenden Sie Ihre Kopfhörer. Ein guter Weg, um sicher in der Turnhalle zu sein, ist, Ihre Lieblingsmusik zu hören. Nichts ist motivierender als einige gute, pumpe-up-up-Melodien. Machen Sie eine Wiedergabeliste voller Songs, mit denen Sie sich gut fühlen und sich bewegen möchten.
  • Kopfhörer sind ein guter Weg, andere Personen auszubacken, wenn Sie sich unwohl fühlen.
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    5. Probieren Sie ein spezialisiertes Fitnessstudio aus. Wenn Sie nur an bestimmten Arten von Übungsarten interessiert sind, können Sie in Betracht ziehen, einem spezialisierten Fitnessstudio anzuschließen. Diese Fitnessstudios bieten nur Klassen in einem bestimmten Bereich an, anstatt eine Vielzahl von allem anzubieten. Sie fühlen sich möglicherweise besser und sicherer von Menschen, die sich von denselben Aktivitäten wie Sie interessieren.
  • Sie können zum Beispiel bei Turnhallen für Yoga, Barre, Spin, Kickboxing oder Crossfit anschließen.
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    6. Training während langsamer Fitnessstunden. Wenn Sie im Fitnessstudio noch nicht sicher sind, können Sie während der langsameren Zeiten gehen, wenn das Fitnessstudio nicht so beschäftigt ist. In diesen Zeiten wird es nicht so viele Menschen um Sie herum geben, damit Sie sich weniger zuversichtlich fühlen. Möglicherweise können Sie in nahezu leeren Zimmern trainieren, was bedeutet, dass Sie Dinge ausprobieren können, ohne sich zu fühlen, als würden die Leute Sie beobachten.
  • Die meisten Fitnessstudios sind in den Abenden direkt nach der Arbeit verkehrt. Tagsüber und später sind abends im Allgemeinen nicht so beschäftigt.
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