Wie man mit enttäuschung in einer beziehung umgeht

Es ist üblich, sich in einer Beziehung enttäuscht zu fühlen. Wenn Sie bestimmte Erwartungen hatten, die nicht erfüllt waren, fühlen Sie sich möglicherweise herunter. Enttäuschung ist jedoch nicht ungewöhnlich und kann auf gesunde Weise gerichtet werden. Um zu beginnen, verwalten Sie Ihre Emotionen in der Folge. Wenn Sie sich ruhig fühlen, sprechen Sie mit der anderen Person über das Problem. Arbeiten Sie von dort, an einer Art, sich zusammenzubringen.

Schritte

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1. Verwalten Sie Ihre Emotionen. In unmittelbarer Nähe jeder Art von Enttäuschung ist es wichtig, Ihre Emotionen zu verwalten. Ob es gut oder schlecht ist, müssen Sie fühlen, was Sie fühlen, um zu verarbeiten.
  • Gönnen Sie sich einen Tag oder so, um Ihre emotionale Reaktion auf eine Enttäuschung zu erleben. Sie müssen an diesem Punkt nicht auf Ihre Emotionen handeln, und tatsächlich ist es besser, nicht zu handeln. Sie können sich einfach einen tiefen Tag nehmen, um zu überlegen, wie Sie sich fühlen. Fühlst du dich wütend?? Verwirrt? Ängstlich? Es kann dazu beitragen, etwas Lichtjournaling zu machen, indem Sie die Enttäuschung fühlen und warum.
  • Es ist wichtig, Ihre emotionale Reaktion auf ein Ereignis zu erleben. Ihre Gefühle können Ihnen einen Einblick in die Möglichkeit bieten, wie viel etwas bedeutet. Wenn Sie sich leicht genervt haben, dass Ihr Freund die Nacht in letzter Minute storniert hat, ist Ihre Enttäuschung möglicherweise nicht so wichtig. Wenn Sie jedoch den ganzen Tag über den Alltag emotional gefällt, können Sie tiefere Probleme beim Spielen geben, die Sie ansprechen müssen.
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    2. Versuchen Sie es nicht persönlich zu nehmen. Während die Enttäuschung sehr persönlich fühlt, ist es nicht immer ein Schuss bei Ihnen. Auch wenn es schwer ist, versuchen Sie nicht, die Ausfälle einer anderen Person persönlich zu nehmen. Es ist nicht unbedingt ein Spiegelbild, wie sich diese Person an dich anfühlt.
  • Viele Menschen neigen dazu, die Rückschläge des Lebens zu verinnerlichen. Sie können sich fühlen, wenn sich jemand anderes Sie im Stich lassen, Sie müssen etwas getan haben, um das Letdown auf sich selbst zu bringen. Sie können sich möglicherweise anfühlen, als hätten Sie es verdient, er hat es angezogen, oder sind einfach nicht gut genug, um ein anderes Ergebnis erlebt zu haben.
  • Versuchen Sie, diese Negativität zu stillen. Dies gibt Ihre Sichtpunkt auf eine Weise, die einfach ungenau ist. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die zu einer Enttäuschung führen können. Die Person, die Sie im Daunen lässt, war in aller Wahrscheinlichkeit nicht, Ihnen zu verletzen. Bevor Sie die Enttäuschung personalisieren, berücksichtigen Sie alle beteiligten Faktoren.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht alle Fakten kennen. Wenn Ihr bester Freund plötzlich ein Mittagsdatum storniert hat, kann dies stechen. Vielleicht hatte sie jedoch einen schlechten Tag. Vielleicht erlebte sie eine Enttäuschung ihrer eigenen, bei der Arbeit oder in ihrem persönlichen Leben, die ihre Stimmung beeinflusste. Sie hat vielleicht nur einige Zeit alleine gesucht. Während es in Ordnung ist, enttäuscht zu sein, versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht alle Fakten haben.
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    3. Setzen Sie sich in die Schuhe der anderen Person. Oft, wenn wir uns enttäuscht fühlen, können wir zu etwas zu denken, "Ich würde noch nie Tun Sie das jemandem." Ist das jedoch wirklich wahr? In Wirklichkeit enttäuschen wir alle die ganze Zeit, ob absichtlich oder nicht. Wenn Sie etwas über die Situation der anderen Person wissen, setzen Sie sich in seine Schuhe. Wie hättest du gehandelt??
  • Zum Beispiel sagen Sie, dass Sie sich fühlen, weil Ihr Freund ohne Sie in einen Club ging. Die beiden von Ihnen hatten Pläne, in zu bleiben und einen Film anzusehen, aber ein Mitarbeiter, an dem Ihr Freund näher kommt, um sie in der letzten Minute einladen zu können. Wenn Sie sich zunächst verletzt fühlen, fühlen Sie sich möglicherweise, dass Ihr Freund schlecht gehandelt wird und dass Sie die Pläne niemals stornieren würden.
  • Legen Sie sich jedoch in die Schuhe der anderen Person. Angenommen, Ihr Freund ist neu in der Stadt. Sie hat Schwierigkeiten, sich für eine Weile Freunde zu finden und sich etwas einsam zu fühlen. Vielleicht hat sie sich vielleicht besorgt, dass sie sich besorgt hat, diesen Kollegen zu entfremden und die Gelegenheit zu fehlt, sich einer neuen Gemeinschaft zu aggregieren. Betrachten Sie sich auch von der Sicht Ihres Freundes. Sind Sie die Art von Person, die gerne Clubs geht?? Wenn nicht, kann Ihr Freund möglicherweise entschieden, dass es besser war, Sie nicht eingeladen zu haben, als sie dachte, Sie hätten keinen Spaß haben.
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    4. Sei nett zu dir selbst. Wenn Sie nach einer Enttäuschung viel Schmerz fühlen, ist es wichtig, die Selbstpflege zu üben. Wut, Ressentiments und Traurigkeit sind gemeinsame Emotionen, um nach Enttäuschung zu erleben. Tun Sie etwas Schönes für sich. Einen Film ansehen, ein warmes Bad nehmen, oder bestellen Sie es heraus. Sich selbst zu geben, kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen besser zu regulieren.
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    Dinge reden
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    1. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Wenn Sie keine Enttäuschung übersteigen können, ist es wichtig, dass Sie mit der anderen Person Dinge sprechen. Ein Gespräch darüber, wie jemand verletzt oder enttäuscht ist, kann man stressig sein. Sie sollten versuchen, Ihre Emotionen vor der Zeit herauszuschreiben. Auf diese Weise haben Sie Ihre Gedanken etwas organisiert in das Gespräch.
    • Versuche aufzuschreiben, was du fühlst. Nachdem Sie Ihre Gedanken auf die Seite heraus verschüttet haben, überlegen Sie, wie Sie sie am besten artikulieren können. Umformeln Sie Ihre Gedanken ein bisschen, versuchen Sie, sie auf eine Weise abzulehnen, die für eine andere Person sinnvoll ist.
    • Beachten Sie auch, was Sie erreichen möchten. Willst du eine Entschuldigung?? Willst du, dass die Person seine Handlungen erklärt?? Möchten Sie, dass das Verhalten dieser Person in der Zukunft ändert?? Die Antworten auf diese Fragen können dazu beitragen, Ihr Schreiben zu leiten.
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    2. Empathie haben. Wenn Sie ein schwieriges Gespräch mit jemandem haben, geben Sie das Gespräch mit Empathie ein. Dies wird daran hindern, dass Sie während einer Diskussion als kämpfer ausgehen. Versuchen Sie, die Perspektive der anderen Person so gut wie möglich zu betrachten. Offen sein, um auf ihre Seite zu hören und aufrichtig in Betracht zu ziehen. Denken Sie daran, der Punkt eines Gesprächs besteht darin, einen Streit zu lösen und es nicht zu gewinnen. Es gibt zwei Seiten zu jeder Geschichte, und es ist wichtig, der Seite der anderen Person offen zu sein.
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    3. Gehen Sie ohne Erwartungen in das Gespräch. Sie sollten alle Erwartungen aufgeben, die Sie möglicherweise in das Gespräch gehen können. Wenn Sie erwarten, dass die Dinge einen bestimmten Weg gehen, fühlen Sie sich möglicherweise enttäuscht oder frustriert, wenn sie sich anders ausstellen. Lassen Sie die Diskussion natürlich entfalten. Denken Sie daran, Sie wissen nicht, wie sich die andere Person fühlen wird. Es ist unproduktiv, die Annahmen voraus zu treffen.
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    4. Benutzen "ich"-Anweisungen. "ich"-Aussagen sind die so formulierten Aussagen, um das persönliche Gefühl über die objektive Wahrheit hervorzuheben. Wenn Sie ein verwenden "ich"-Aussage, Sie machen Ihre Gefühle den Hauptpunkt eines Satzes. Sie beschuldigen oder beurteilen keine Person für seine Handlungen. Sie geben einfach an, wie diese Aktionen Sie fühlen und warum.
  • "ich" Aussagen haben drei Teile. Sie beginnen mit "ich fühle," gefolgt von der Emotion, die Sie fühlen. Dann erklären Sie die Aktion, die zu dieser Emotion führen. Endlich sagen Sie, warum Sie das Gefühl haben, wie Sie sich fühlten.
  • Der Punkt von einem "ich"-Erklärung ist es, Schuld und Beurteilung zu minimieren. Sie sagen nicht, dass die Person auf dem Hörende objektiv falsch ist. Stattdessen sagen Sie, wie ihre Handlungen Sie fühlen. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrem Freund sprechen und frustriert fühlen, können Sie dazu geneigt sein, etwas zu sagen, "Sie machen uns zu spät zu jedem gesellschaftlichen Ereignis, an das wir gehen, und das ist unglaublich enttäuschend für mich."
  • Die obige Anweisung kann leicht in ein formuliert werden "ich"-Aussage. Ihr Freund wird sich weniger beurteilt fühlen und kann eher geneigt sein, Ihre Perspektive zu hören, wenn er versteht, dass er Ihre Gefühle verletzt. Mit einem "ich"-Aussage, man könnte etwas sagen, "Ich fühle mich enttäuscht, wenn wir spät auf gesellschaftliche Ereignisse enden, weil ich das Gefühl habe, dass Sie meine Notwendigkeit nicht respektieren, meine Freunde zu sehen."
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    5. Hören Sie auf den Standpunkt der anderen Person. Sobald Sie erklärt haben, wie Sie sich fühlen, hören Sie auf die Perspektive der anderen Person. Selbst wenn jemandes Verhalten enttäuscht hat, kann es Gründe für dieses Verhalten geben, das Sie nicht verstehen. Versuchen Sie, positiv zu sein. Der Punkt eines Gesprächs besteht darin, zu heilen und voranzutreiben.
  • Rückkehr zum obigen Beispiel, vielleicht versteht Ihr Freund einfach keine Zeitpläne wie Sie. Er kann so etwas sagen, "Ich denke, ich merkte nicht, dass es 7 Uhr genau 7 Uhr bedeutete. Wenn ich mit Freunden raus gehe, haben wir eine allgemeine Zeit, um sich zu treffen, und dann die Leute, die nur irgendwie rieseln."
  • Das Problem ist ein Problem der Kommunikation und nicht auf Respektlosigkeit. Ihr Freund interpretiert einfach das Timing für gesellschaftliche Ereignisse locker als Sie. In der Zukunft können Sie versuchen, klarer zu sein, wann ein präzises Timing wichtig ist.
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    Vorwärts bewegen
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    1. Untersuchen Sie Ihre Erwartungen. Manchmal können Menschen unrealistische Erwartungen an eine Beziehung haben. Wenn Sie sich mit jemandem enttäuscht fühlen, schauen Sie sich Ihre eigenen Erwartungen an. Kannst du sehen, wo deine Erwartungen nicht besonders realistisch sein dürfen?
    • Oft können wir Erwartungen haben, die aus früheren Beziehungen eingesetzt werden. Zum Beispiel sagen, dass Ihre letzte Freundin in eine Stadt umgezogen ist, um bei Ihnen zu sein. Sie hatte nicht viele Freunde dort und hing infolge von Ihnen viel mit Ihnen. Ihre neue Freundin lebt seit einer Weile in dieser Stadt. Sie kann mehr ausgehen und für Unterhaltung und Sozialisation weniger angewiesen sein. Wenn Ihre Erwartung das ist, dass gesellschaftliche Ereignisse immer zusammen getan werden sollten, ist dies möglicherweise eine übrigste Erwartung von Ihrer alten Beziehung. Es ist nicht wirklich vernünftig, wenn man die Situation Ihrer neuen Freundin betrachtet.
    • Möglicherweise haben Sie auch Erwartungen, die auf andere Weise unrealistisch sind. Zum Beispiel kann Ihre Freundin Ihnen eine geben "kann sein" Wenn Sie sie fragen, ob sie später abhängen will. Für dich, a "kann sein" könnte als a kommen "wahrscheinlich" oder "bestimmt." Sie können sich konsequent enttäuscht sein, wenn Ihre Freundin Sie wissen lässt, dass sie diese Nacht nicht schaffen kann. Vielleicht sind Ihre Erwartungen unrealistisch. Viele Menschen, insbesondere Menschen mit viel mehreren Zeitplänen, können sich möglicherweise einfach nicht in der Lage sein, einige Tage zu begehen. Sie können anfangen, ein vielleicht als Vielleicht zu sehen, und erwarten Sie, dass Sie möglicherweise etwas anderes finden müssen, um diese Nacht zu tun.
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    2. Erstellen Sie Ihre Erwartungen nach Bedarf. Wenn Ihre Erwartungen unvernünftig erscheinen, arbeiten Sie daran, sie zu reparieren. Manchmal ist die zukünftige Enttäuschung weniger wahrscheinlich, wenn Sie lernen, bestimmte Dinge über eine andere Person anzunehmen.
  • Lassen Sie uns zu unserem obigen Beispiel zurückkehren. Ihre neue Freundin ist eindeutig unabhängiger. Sie hat ihr eigenes Leben, ihre eigene Karriere und ihren eigenen sozialen Kreis. Sie ist vielleicht nicht der Typ der Person, der ein bedeutendes anderes braucht, um sich vollständig zu fühlen.
  • Versuchen Sie in diesem Fall, zu rennen, was Sie von einer romantischen Beziehung erwarten. In dieser Beziehung geben Sie möglicherweise nicht alle Ihre Freizeit zusammen. Ihre Freundin kann nur wenige Male in der Woche mit nur ihren Freunden ausgehen. Versuchen Sie, dies zu akzeptieren, ist nur die Persönlichkeit Ihrer Freundin, und es ist keine schlechte Sache. Wenn Sie das nächste Mal für Getränke mit Kollegen ausgehen, können Sie weniger enttäuscht sein, dass sie nicht rüberkommen kann und nach der Arbeit einen Film ansehen kann.
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    3. Versuchen Sie es nochmal. Sobald Sie die Erwartungen verfaktet haben, versuchen Sie es erneut, aber auf einem anderen Track. In jeder Beziehung müssen Sie bereit sein, Kompromisse einzugehen. Wenn ein Freund, ein Familienmitglied oder ein romantischer Partner eine andere Möglichkeit hat, Dinge zu tun, ist es wichtig, dass Sie dieser Person diese Freiheit erlauben. Fahren Sie mit den Beziehungen fort, aber mit Ihren Erwartungen leicht verändert. Versuchen Sie, mehr Annahme der Perspektive der anderen Person und direkter, wie Sie Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse kommunizieren.
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    4. Betrachten Sie das große Bild. Wenn Sie nach Enttäuschung wecken, kann es leicht sein, einen Vorfall zu stecken. Behalten Sie jedoch das große Bild. Ist diese Beziehung für Sie wichtig?? Bringt diese Person mehr Gut in Ihr Leben als schlecht?? Wenn ja, ist der gelegentliche Enttäuschung nicht wert, überhaupt zu werden. Jeder enttäuscht gelegentlich eine andere Person, und es ist normalerweise unbeabsichtigt. Versuchen Sie, loszulassen und vorwärts zu bewegen.
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    5. Akzeptieren, dass sich die Beziehungen ändern. Oft kommt ein Gefühl der Enttäuschung in einer Beziehung aus den Tatsachenbeziehungen. Es ist möglich, dass Sie an den letzten Erwartungen anhalten, die nicht mehr machbar sind. Versuchen Sie, eine Beziehung zu ermöglichen, sich zu entwickeln und anzuerkennen, dass Änderungen nicht unbedingt darauf hindeuten, dass etwas mit einer Beziehung nicht stimmt.
  • Betrachten Sie zum Beispiel eine typische romantische Beziehung. Zu Beginn der Beziehung können Sie und Ihr Partner öfter Sex haben, mehr Zeit miteinander verbringen und ständig sprechen. Wenn sich die Beziehung fortschreitet, können sich die Dinge einige beruhigen. Sie können beispielsweise Momente der Stille haben, zum Beispiel und Sex kann weniger häufig sein, als es zuvor war.
  • Es ist natürlich für die Aufregung einer neuen Romantik, mit der Zeit zu verblassen. Die Intensität der ersten paar Monate der Datierung beruhigt normalerweise. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Während Sie den Nervenkitzel einer neuen Romantik verpassen dürfen, gibt es Vorteile, um in eine Routine zu fallen. Sie beide sind zusammen komfortabler. Du kannst beide selbst sein. Versuchen Sie, Ihre wechselnde Beziehung als eine Angabe der Stabilität als die Stagnierung anzusehen.

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    Warnungen

    Obwohl es wichtig ist, die Sicht der anderen Person zu verstehen, wenn jemand Sie ständig enttäuscht und anschließend nicht entschuldigt ist, kann es am besten sein, die Beziehung zu beenden. Sie verdienen es nicht, kontinuierlich respektiert zu werden.
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