Wie kann man mit dem leben fertig werden?

Manchmal wird das Leben hart. Schwierige Zeiten passiert jedem, glauben oder nicht. Es ist jedoch, wie Sie jedoch mit diesen harten Zeiten umgehen, die den Unterschied zwischen Überwindung Ihrer Hindernisse und des Ertrinkens in ihnen bedeuten können. Um mit dem Leben fertig zu werden, müssen Sie lernen, wie Sie mit dem Stress und den Schwierigkeiten des Lebens umgehen können, um Motivationen und Wege zu finden, um positiv zu sein, und Unterstützung von einer Vielzahl von Menschen in Ihrem Leben zu erhalten.

Schritte

Methode 1 von 4:
Umgang mit Stress und Problemen
  1. Bildtitel Erreiche Kurzfristige Ziele Schritt 8
1. Adressenprobleme Kopf an. Während es ansprechend sein kann, sich vor Ihren Problemen zu verstecken, und so tun, als ob sie nicht existieren, ist es viel besser, sich ihnen zu stellen, wenn Sie können. Umgang mit Ihren Problemen, ob es sich um ein hartes Gespräch aufzunehmen oder ein problematisches Verhalten zu ändern, wird Ihnen auf lange Sicht viel besser dienen, als Probleme zu verdienen, indem Sie sie ignorieren.
  • Brechen Sie Ihre Probleme in kleine Schritte, um sie weniger überwältigend zu machen. Machen Sie gleichzeitig etwas Arbeit. Erstellen Sie Ihre Toleranz auf die Gefühle, die durch die Arbeit an Ihren Problemen erzielt werden, indem Sie die Probleme allmählich ansprechen.
  • Zum Beispiel sind Sie vielleicht arbeitslos und benötigen einen Job. Erwarten Sie nicht, Ihren Lebenslauf zu schreiben, Referenzen zu erhalten, den perfekten Job zu finden, und den Job in einer Woche zu erhalten. Fokussieren Sie stattdessen nur auf ein Stück davon, damit jeder Schritt ein Sieg ist.
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    2. Pause. Stress kann aufbauen und aufbauen und bevor Sie es wissen, sind Sie bereit zu explodieren. Um dies zu stoppen, nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst, egal was Sie tun.
  • Dies könnte zum Beispiel bedeuten, zum Beispiel ein entspannendes Bad am Ende Ihres Tages zu nehmen oder einfach Ihre Arbeit zu stoppen und Ihre Augen für einen Moment zu schließen, um Ihre Gedanken zu verbringen.
  • Tun Sie, was Ihnen die Möglichkeit gibt, Ihre Energie und Fähigkeit zu laden, sich zu fokussieren. Dies kann so einfach sein, dass Sie sich beruhigen, indem Sie sich einen Moment annehmen, um das Atmen zu verlangsamen.
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    3. Passen Sie körperlich um sich selbst auf. Einen schlechten Tag haben? Wenn Sie Ihren Körper bewegen, werden Sie dabei helfen, Ihre Stimmung und Ihre Aussichten zu verbessern. Essen Sie ein gesundes Mittagessen und stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf für den nächsten Tag bekommen. Ihre Stimmung und Outlook können stark von Ihrem körperlichen Wohlbefinden beeinflusst werden, so dass dies eine Priorität macht.
  • Versuchen Sie, fünf Tage in der Woche 30 Minuten körperliche Aktivität zu erhalten. Dies hilft Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem geistigen Wohlbefinden.
  • Egal, ob Sie für einen Joggen gehen, auf eine Wanderung gehen, in das Fitnessstudio gehen oder einfach um Ihren Block gehen, ein bisschen Übung kann Ihre Aussichten wirklich verbessern.
  • Übung verbessert die Stimmung, setzt große Chemikalien im Gehirn frei und kann Ihnen einen gut benötigten Bergen des Vertrauens und des Selbstwertgefühls geben. Es ist auch ein gesunder Weg, um Energie und Spannung aufzunehmen.
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    4. Vermeiden Sie destruktive Fluchten. Wenden Sie sich nicht an Drogen oder Alkohol, um die Probleme des Lebens zu bewältigen. Diese Dinge können den Schmerz für eine Weile wegnehmen, aber am Ende werden sie mehr Probleme verursachen, als sie lösen.
  • Wenn Sie schwere Zeit haben, mit dem Leben fertig zu werden, nehmen Sie sich die Zeit, um zu ermitteln, ob Sie Escapes, wie Drogen und Alkohol, als Bewältigungsmechanismen verwenden oder nicht. Wenn Sie sind, ist es wichtig, andere Möglichkeiten zu finden, mit Ihrem Stress und Problemen umzugehen.
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    5. Lass den Stress los, der nicht dein eigener ist. Manchmal nehmen wir Stress an, den wir nicht annehmen müssen. Es ist wichtig, Stress über Dinge loszulassen, die wir nicht kontrollieren können, oder das ist nicht unser eigener.
  • Lassen Sie die Dinge loslassen, die wir nicht kontrollieren können, ist normalerweise einfacher gesagt als getan. Es wird einen Fokus dauern und an Ihrer Seite arbeiten, um die Dinge zu identifizieren, mit denen Sie nichts tun können. Versuchen Sie, all die Dinge zu schreiben, die Sie betonen, oder Sie ängstlich machen. Dadurch können Sie Ihre Probleme besser überlegen.
  • Während es wichtig ist, sich um andere in Ihrem Leben zu kümmern, hilft Ihnen der Stress anderer Menschen nicht eigentlich, Ihnen oder der anderen Person zu helfen.
    • Methode 2 von 4:
    Motivation und Zweck finden
    1. Bildtitel Schreiben Sie über Ihre Hobbys und Interessen Schritt 2
    1. Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben motiviert. Beim Bewällen mit dem Stress und den Problemen des täglichen Lebens kann es leicht sein, den Glocken zu verlieren, was Sie wirklich motiviert. Wenn Sie diese Dinge finden, können Sie wirklich hilfreich sein, um die geringen Punkte im Leben zu überwinden und vorwärts zu bewegen.
    • Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Ihre Motivation sein können! Zum Beispiel kann es Ihre Arbeit sein, Ihre Hobbys oder Ihre Beziehungen oder eine Kombination all dieser Dinge. Jede dieser Dinge kann Ihnen Freude bringen, ein Gefühl der Errungenschaft und die Motivation, sich weiterhin durch das Leben zu bewegen.
    • Erstellen Sie eine Liste oder schreiben Sie einen Eintrag in Ihrer Zeitschrift, was Sie am meisten im Leben motiviert. Dies könnte eine kurze Liste oder eine gründlichere Erkundung von Laufwerken sein und Sie im Leben treiben. Wenn Sie Ihre Motivationen schreiben, können Sie sie erneut prüfen, wenn Sie sich fühlen, und sich nicht daran erinnern, warum Sie sich vorwärts bewegen müssen.
    • Versuchen Sie, Ihr inneres Kind wiederzuwecken. Finden Sie ein neues Hobby oder etwas, um jeden Tag für einen Zeitraum von den Dingen von den Dingen zu nehmen.
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    2. Machen Sie sich nützlich. Freiwilligenarbeit ist ein großartiger Weg, um mit dem Leben fertig zu werden, denn es kann Ihnen sowohl die wunderbaren Dinge im Leben und der Art und Weise zeigen, wie Sie ausdrücklich einen Unterschied in der Welt machen können. Wenn es Dinge im Leben gibt, die Ihnen Freude bringen, finden Sie einen Weg, um das in Ihre freiwillige Arbeit zu arbeiten.
  • Zum Beispiel arbeiten Sie mit Tieren in einem örtlichen Tierheim, wenn Sie Haustiere lieben, helfen, in Community-Ereignissen zu helfen, sogar den Müll in Ihrer Nachbarschaft abholen, wenn Sie sich für die Umwelt interessieren.
  • Bildtitel Wende dein Leben nach Depressionen Schritt 18
    3. Finden Sie Momente der Freude und Schönheit. Es kann schwierig sein, die Schönheit des Lebens zu sehen, wenn Sie von den Schwierigkeiten des Lebens abgewogen werden. Um jedoch mit dem Leben fertig zu werden, ist es wichtig, Schönheit und Freude in der Welt zu finden. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Kraft wieder aufzubauen, wenn Zeiten hart werden.
  • Dies könnte die Schönheit der Kunst, Momente der Freundlichkeit zwischen Kindern oder den Wunder der Natur einschließen, um nur ein paar Dinge zu nennen.
  • Bildtitel Verwandeln Sie Ihr Leben nach Depressionen Schritt 2
    4. Platz für den Wandel machen. Manchmal muss man Motivation und Zweck finden, um eine Vielzahl von Dingen in Ihrem Leben zu ändern. Es kann beispielsweise sein, dass Sie den Jobs ändern oder Ihre Zeit anders verwalten müssen, um mit Ihrem Leben Zufriedenheit zu finden.
  • Was auch immer Sie ändern müssen, um sich zu ändern, kann sich im Allgemeinen unheimlich sein. Es kann viel Überzeugung und Ausdauer dauern, um die Änderungen vorzunehmen, die Sie benötigen. Denken Sie jedoch daran, dass die ultimative Auszahlung, die Sie mit der Änderung Ihres Lebens, ein glücklicheres und erfüllteres Leben ist.
    • Methode 3 von 4:
    Unterstützung erhalten
    1. Bildtitel Anreicher dein Leben Schritt 10
    1. An Freunde wenden. Wenn Sie versuchen, mit dem Leben fertig zu werden, sind es Freunde, die Ihnen oft helfen können. Ein wahrer Freund, der Sie liebt und Sie unterstützt, egal was ist, ist ein seltenes Geschenk, das bei Bedarf genutzt werden sollte.
    • Wenn Sie sich an Ihre Freunde wenden, können Sie viele Dinge bedeuten. Es kann bedeuten, nur mit einem Freund spazieren gehen und über die Spannungen und Ängste in Ihrem Leben zu dekomprimieren. Sag deinem Freund, "Ich muss wirklich einige Dinge mit dir reden. Kannst du mit mir in der Woche spazieren gehen??"
    • Auf der anderen Seite kann es bedeuten Fragen Sie nach körperlicher, finanzieller oder emotionaler Unterstützung. Dies ist ein komplexeres Gespräch, das möglicherweise eine vorläufige Diskussion über Ihre Probleme erfordern kann und wie Sie glauben, dass Sie sie mit der Hilfe Ihrer Freunde lösen können.
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    2. Hilfe von Ihrer Familie erhalten. Wenn Sie Familienmitglieder haben, an die Sie sich wenden können, tun Sie es. In vielen Fällen sind Ihre Familienmitglieder die Menschen auf der Welt, die am ehesten bereit sind, Ihnen zu unterstützen und zu helfen.
  • Wenn Sie sich an Ihre Familie wenden, kann dies bedeuten, eine körperliche oder finanzielle Hilfe zu bitten, oder es kann nur bedeuten, dass er sie fragt, um zu sprechen. Sag ihnen sehr deutlich, "Ich brauche wirklich deine Hilfe."
  • Selbst wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Hilfe Sie wirklich brauchen, ist es wichtig, ein Gespräch mit Ihren Familienmitgliedern zu haben, wenn Sie in Not sind. Sage so etwas wie, "Ich bin nicht sicher, was ich brauche, aber ich hoffe, du kannst mir helfen."
  • Nicht jeder hat eine Beziehung zu ihren Familienmitgliedern, die unterstützend und hilfsbereit sind. Wenn Sie keine Hilfe oder Unterstützung von Ihrer Familie erhalten, ist Ihre beste Vorgehensweise, Freundschaften zu erstellen, die diese Funktion dienen können. Familien der Wahl, bestehend aus Beziehungen zu Freunden, die sich genauso nahe wie ein Familienmitglied befinden, können ebenfalls so vorteilhaft wie Geburtsfamilien sein.
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    3. Holen Sie sich professioneller Unterstützung. Wenn Sie keine Freunde und Familie haben, die Ihnen die Unterstützung geben können, die Sie brauchen, dann ist es wichtig, dass Sie sich an einen psychiatrischen Fachmann wenden, um Ihnen die Unterstützung, die Sie brauchen, zu geben und zu verdienen. Dies könnte ein Psychiater, ein Psychologe, ein Sozialarbeiter oder ein Therapeut sein, der sich mit Ihren speziellen Problemen befasst.
  • Das Finden des rechten psychiatrischen Fachmanns für Sie kann schwierig sein. Bitten Sie vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder, Ihnen Vorschläge zu geben. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Vorschlägen. Viele Krankenkasse können Sie auch in ihren Systemen auf psychiatrische Fachleute steuern.
  • Wenn Sie zu einem psychiatrischen Fachmann gehen und nicht glauben, dass sie Ihnen mit Ihren Problemen helfen können, fühlen Sie sich frei, weiterzumachen. Es ist wichtiger, dass Sie die Hilfe erhalten, die Sie brauchen, als sich Sorgen darüber macht, Ihre Therapeuten Gefühle zu verletzen, indem Sie weiterziehen.
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    4. Suchen Sie weiterhin Hilfe und geben Sie niemals das Leben auf. Wenn Sie sich deprimiert fühlen und mit Freunden sprechen und Familie nicht geholfen haben, und sich an einen Fachmann wenden, hat Sie nirgendwohin gekommen, weiterhin Hilfe. Es gibt immer mehr Menschen in der Welt, die Ihnen möglicherweise mit Ihren Problemen helfen können.
  • Wenn Sie beispielsweise nicht beim Therapeuten hilft, finden Sie einen neuen. Es gibt andere psychische Angehörige, die besser ausgerüstet sind, um Ihnen zu helfen, mit Problemen oder Problemen umzugehen, die Sie überwinden müssen.
  • Halten Sie niemals deprimierte oder destruktive Gedanken innen. Es ist wichtig, dass Sie weiterhin daran arbeiten, Wege zu finden, um mit den Umständen Ihres Lebens fertig zu werden.
    • Methode 4 von 4:
    Mit den Höhen und Tiefen des Lebens bewältigen
    1. Bildtitel Sei ruhig Schritt 21
    1. Identifizieren Sie, was Sie kontrollieren können und was Sie nicht kontrollieren können. Einige Dinge sind einfach außerhalb Ihrer Kontrolle, aber manchmal kann es schwierig sein, zu wissen, was Sie können und nicht kontrollieren können. Wenn Sie sich einen Moment annehmen, um über die Situation nachzudenken, können Sie möglicherweise sagen, ob es sich in Ihrer Kontrolle befindet oder nicht.
    • Wenn Sie beispielsweise Ihren Job aufgrund einer schlechten Wirtschaft verlieren, ist ein Beispiel für etwas, das Sie nicht kontrollieren können. Entscheiden Sie sich jedoch, wie Sie darauf reagieren, Ihren Job in einer schlechten Wirtschaft zu verlieren, ist jedoch etwas, das sich in Ihrer Kontrolle befindet.
    • Versuchen Sie, nicht ungesunde Verhaltensweisen über die Dinge zu vermeiden, die Sie nicht kontrollieren können, z. B. wenn Sie sich für etwas beschuldigen, das Sie keine Kontrolle hatten.
  • Bildtitel Set sinnvolles Ziele Schritt 1
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    Eine elastische Denkweise entwickeln. Elastisch zu sein umfassen viele verschiedene Qualitäten, aber es kann Ihnen helfen, Ihnen dabei zu helfen, mit einem kleinen, was Ihnen etwas besser ist, umzugehen. Einige Dinge, die Sie tun können, um eine elastische Person zu werden, umfassen:
  • Arbeiten an Ihrer Selbstdisziplin.
  • Lernen, sich selbst und andere Leute zu akzeptieren.
  • Entscheidender werden.
  • Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten.
  • Ziele einstellen und arbeiten, um sie zu erreichen.
  • Bildtitel Sei ein Mann Schritt 11
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    Mit dem Wandel fertig werden. Ihr Leben wird sich manchmal in kleinen und dramatischen Wegen ändern, und während Sie möglicherweise nicht in der Kontrolle dieser Änderungen sind, können Sie daran arbeiten, an sie anpassungsfähiger zu werden. Die Anpassung an Veränderung kann schwierig sein, aber auf der Suche nach den Chancen und positiven Aspekten der Veränderungen in Ihrem Leben können helfen. Der Widerstand von Änderungen in Ihrem Leben kann dazu führen, dass Sie Angst haben, Angstzustände zu fühlen.
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