So kommen Sie aus der Hülle (mit Bildern)

Einige von uns sind natürlich schüchtern, während andere natürlich aufgeschlossen sind. Die meisten Menschen fallen irgendwo zwischen "introvert" und "extrovertiert"."Egal, was die natürliche Tendenz Ihrer Persönlichkeit ist, es kann leicht sein, Dinge wie soziale Angstzustände und mangelndes Selbstvertrauen zu ermöglichen, um Sie von den Menschen um Sie herumzuschalten. Glücklicherweise können Sie lernen, Ihr Gehirn zu trainieren und aus dieser Schale auszubrechen!

Schritte

Teil 1 von 4:

Positiv denken

1. Lernen Sie den Unterschied zwischen Introversen und Scheu. Es gibt einen Unterschied zwischen einem Introvertieren und so schüchtern, dass Sie nicht mit einer Person auf einer Party ein Gespräch haben können. Introversen ist ein Persönlichkeitsmerkmal: Es ist, was Sie glücklich und bequem macht. Schüchternheit, dagegen kommt von Angst oder Angst, mit anderen zu interagieren. Er lernen zu sagen, ob Sie ein Introvertieren sind oder einfach nur schüchtern können, kann Ihnen helfen, aus Ihrer Muschel auszutreten.

Introvertierte neigen dazu, die Einsamkeit zu genießen. Sie fühlen sich "aufgeladen", indem sie alleine sind. Sie genießen es, mit Menschen aufzuhängen, aber sie bevorzugen es normalerweise, es in kleinen Gruppen zu tun und ruhige Versammlungen anstelle von großen Partys. Wenn Sie sich selbst glücklich und bequem fühlen, wie es sich um ein Bedürfnis handelt, müssen Sie introvertiert sein.
Schüchternheit kann Angst verursachen, mit anderen zu interagieren. Im Gegensatz zu Introvertierungen, die gerne allein sind, Leute, die oft schüchtern sind Wunsch Sie könnten mehr mit anderen interagieren, aber Angst, dies zu tun.
Die Forschung hat gezeigt, dass Schüchternheit und introvertiert eine sehr geringe Korrelation aufweist - mit anderen Worten, schüchtern ist nicht, dass Sie introvertiert sind und introvertiert werden, bedeutet das nicht, dass Sie "Menschen hassen."
Sie können ein Shyness-Quiz online vom Wallesley College nehmen, um festzustellen, wie schüchtern Sie sind. Eine Punktzahl von über 49 zeigt an, dass Sie sehr schüchtern sind, zwischen 34-49, dass Sie irgendwie schüchtern sind, und unter 34, dass Sie nicht sehr schüchtern sind.

2. Wende Selbstbewusstsein in das Selbstbewusstsein. Es ist schwer, aus der Schale herauszukommen, wenn Sie sich anfühlen, als andere alles über Sie überprüfen. Aber Wissenschaft zeigt, dass wir unsere eigenen schlimmsten Kritiker sind - die meiste Zeit bemerken andere nicht einmal die Faux-Pas, die wir denken, dass katastrophal sind. Lernen Sie, Ihre Handlungen von einem Ort der Annahme und des Verständnisses als Kritik zu prüfen.

Selbstbewusstsein kommt von einem Ort der Peinlichkeit und der Scham. Wir machen uns Sorgen, dass andere uns als hart beurteilen, da wir uns selbst für unsere Fehler und Slip-ups beurteilen.

Zum Beispiel könnte ein selbstbewusster Gedanke sein, "Ich kann nicht glauben, dass ich das gerade gesagt habe. Ich klinge wie ein kompletter Idiot." Dieser Gedanke beurteilt Sie und bietet keine Hilfe für die Zukunft an.

Ein selbstbewusster Gedanke könnte sein, "Whoops, ich habe mich auf den Namen dieser Person völlig betroffen! Ich muss einige Strategien herausfinden, um sich daran zu erinnern, dass andere Namens besser sind."Dieser Gedanke erkennt an, dass Sie etwas flüchtern, aber das Ende der Welt macht es nicht. Es erkennt auch an, dass Sie lernen können, die Dinge in der Zukunft anders zu tun.

3. Denken Sie daran, dass Sie niemanden Sie so genau wie genau beobachtet Sie sind. Menschen, die Schwierigkeiten haben, aus ihren Muscheln herauszukommen, werden oft von der Idee geplagt, dass die Menschen um sie herum ihren jeder Umzug beobachten und darauf warten, dass sie versagen. Wenn Sie in einer sozialen Situation sind, verbringen Sie Ihre ganze Zeit damit, jede einzelne Aktion jeder einzelnen Person im Raum zu überprüfen? Natürlich nicht - Sie sind zu sehr damit, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen eigentlich wichtig sind. Und rate was? Die meisten Leute sind den gleichen Weg.

"Personalisierung" ist eine gemeinsame kognitive Verzerrung oder nicht hilfreiche Art, zu denken, dass Ihr Gehirn eine Gewohnheit gemacht hat. Personalisierung beschuldigt Sie für Dinge, die wirklich nicht Ihre Verantwortung sind. Es kann dazu führen, dass Sie alles persönlich nehmen, selbst wenn es nichts mit Ihnen zu tun hat.

Lernen Sie, die Personalisierung herauszufordern, indem Sie sich daran erinnern, dass es nicht alles über Sie ist. Dieser Mitarbeiter, der Ihre freundliche Welle nicht zurückging, ist wahrscheinlich nicht sauer auf Sie, sie hätte Sie vielleicht nicht gesehen, oder sie könnte einen harten Tag haben, oder sie ist vielleicht Sorgen um Dinge, die Sie nicht mehr bewusst sind. Erinnern Sie sich daran, dass jeder Mensch ein reiches internes Leben in Gedanken, Gefühlen, Bedürfnissen und Wünschen hat, um Sie daran zu erinnern, dass die meisten Menschen zu beschäftigt sind, um ihre Zeit zu verbringen, um Sie zu verbringen.

4. Fordere selbstkritische Gedanken heraus. Sie haben möglicherweise Angst, aus Ihrer Hülle zu kommen, weil Sie sich ständig an all den Dingen erinnern, die Sie getan haben, um eine soziale Situation zu vermischen. Sie könnten weggehen denken, "Ich war viel zu leise," "Der einzige Kommentar, den ich gemacht habe, war völlig idiotisch," oder "Ich glaube, ich habe es beleidigt - und so..." Nun, sicher, wir alle machen soziale Faux-Pas, aber wir sind auch auch sozial erfolgreich. Anstatt über den schlimmsten Dingen zu besessen, könnten Sie sich möglicherweise nicht auf die Positiven konzentrieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Leute lachen konnten, dass sie sich wirklich freuen, Sie zu sehen, oder dass Sie einen tollen Punkt über etwas gemacht haben.

"Filterung" ist eine andere gemeinsame kognitive Verzerrung. Es passiert, wenn Sie sich nur auf das konzentrieren, was schief gelaufen ist, und ignorieren Sie alles, was richtig ging. Dies ist eine natürliche menschliche Tendenz.

Bekämpfung der Filterung, indem er mehr auf Ihre Erfahrungen kehrt und aktiv anerkennt, was richtig ist. Sie könnten ein kleines Notizbuch mit Ihnen halten und aufschreiben, wann immer etwas Positives passiert, egal wie kleiner es Ihnen scheint. Sie könnten sogar ein Twitter- oder Instagram-Konto aufbewahren, um diese kleinen Momente aufzunehmen.

Wenn Sie denken, dass Sie Gedanken denken, die sich auf das Negative konzentrieren, ziehen Sie Ihre Liste der positiven Dinge heraus und erinnern Sie sich daran, dass Sie viele Dinge gut machen. Und was Sie nicht toll sind, können Sie lernen!

5. Finden Sie, was Sie einzigartig macht. Wenn Sie aus Ihrer Muschel kommen möchten, müssen Sie Ihr Vertrauen entwickeln und glücklich sein, mit wem Sie sind. Wenn Sie zufrieden sind, mit wem Sie sind, dann werden Sie eher dazu teilen, wer Sie mit anderen Menschen sind. Denken Sie an die Dinge, die Sie zu einem besonderen Menschen machen: Ihr schrulliger Sinn für Humor, Ihre Erfahrungen von Reisen, die intelligente Intelligenz, die Sie so viel gelesen haben. Seien Sie stolz auf die Dinge, die Sie machen Sie und erinnern Sie sich daran, dass Sie tun haben Qualitäten, die es wert sind, das nächste Mal aufzutauschen, wenn Sie in die Welt treten.

Machen Sie eine Liste aller Dinge, die Sie in irgendeiner Weise stolz machen.

Für diese Liste ist auch nichts zu "Minor"! Wir machen oft daran, unsere eigenen Talente und Errungenschaften (eine andere kognitive Verzerrung) zu minimieren, was davon ausgegangen ist, dass alles, was wir wissen, nicht so cool ist, was alle anderen wissen. Aber nicht jeder weiß, wie man die Ukulele spielt oder perfekte Rührei herstellen oder die besten Einkaufsangebote finden. Was auch immer Sie tun können, seien Sie stolz darauf.

Visualisieren Erfolg. Bevor Sie in eine soziale Situation gehen, zeigen Sie sich selbst in einen Raum, der stolz und groß geht, und die Menschen haben wirklich glücklich, Sie zu sehen, und sie positiv auf eine soziale Interaktion mit Ihnen reagieren. Sie müssen sich nicht als im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit darstellen (in der Tat, das ist wahrscheinlich das letzte, was Sie wollen!), aber Sie sollten das Ergebnis vorstellen, das Sie wollen. Es wird Ihnen helfen, damit zu arbeiten, um es zu erreichen.

Es gibt zwei Arten von Visualisierungsarten, und Sie müssen sowohl für die besten Ergebnisse verwenden. Mit "Ergebnisvisualisierung", stellen Sie sich vor, Sie können Ihr Ziel erreichen. Schließen Sie Ihre Augen und das Bild, wie Ihre nächste soziale Interaktion lustig und angenehm ist. Stellen Sie Ihre Körpersprache, Wörter und Bewegungen ein, sowie die positiven Reaktionen anderer Menschen. Stellen Sie sich vor, Sie lächeln Sie an, lachen Sie an Ihren Witzen, und freuen sich wirklich, mit Ihnen herauszuhängen.

Mit "Prozessvisualisierung" müssen Sie sich die Schritte vorstellen, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen. Um beispielsweise in diese leichte, entspannte soziale Interaktion zu gelangen, was hat diese hypothetische Zukunft - Sie tun?? Vorbereiten Sie ein paar "Small-Talk-Themen"? Pumpen Sie sich vorher mit ein paar positiven Bestätigungen auf? Welche Maßnahmen werden Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit erhöhen??

Die Visualisierung ist im Wesentlichen geistige "Probe"."Es ermöglicht es Ihnen, eine Situation" üben ", bevor Sie damit durchgehen. Sie können auch potenzielle Snags identifizieren und mit Wegen kommen, um sie zu schlagen.

Visualisierung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, da es Ihr Gehirn tatsächlich dazu bringen kann, dass Sie glauben, dass Sie glauben bereits war erfolgreich an ihnen.

Teil 2 von 4:

Steigern Sie Ihr Vertrauen

1. Etwas meistern. Eine andere Möglichkeit, Ihr Vertrauen aufzubauen und mehr gepumpt zu werden, um mit anderen Menschen zu sprechen, ist, etwas Neues zu lernen. Dies kann alles von Eiskunstlauf bis zum kreativen Schreiben auf das italienische Kochen sein. Sie müssen nicht das Beste auf der Welt sein, was wichtig ist, ist, dass Sie daran arbeiten und Ihre Erfolge anerkennen. Die Mastering-Dinge stärken nicht nur Ihr Vertrauen, es wird Ihnen auch mehr dazu bringen, mit anderen darüber zu sprechen und Ihnen dabei zu helfen, einige Freunde auf dem Weg zu machen.

Wenn Sie schon gut an etwas sind, ist großartig. Fügen Sie es Ihrer Liste der Dinge hinzu, die Sie einzigartig machen. Und fürchten Sie sich nicht, sowieso etwas anderes auszuprobieren.

Neue Fähigkeiten lernen, hilft auch, Ihr Gehirn scharf zu halten. Wenn Ihr Gehirn ständig mit neuen Informationen und Aufgaben herausgefordert wird, muss es flexibler und anpassbarer werden - und das ist hervorragend, weil Sie dabei helfen, von Ihrer Schale auszutreten.
Probieren Sie eine Klasse aus! Ob yoga für Anfänger oder italienische Küche 101, Klassen können eine großartige Möglichkeit sein, um mit anderen verbunden zu sein, die auch etwas Neues für sie lernen. Sie können sehen, dass jeder Fehler auf dem Weg zur Beherrschung macht, und Sie können sich sogar mit Menschen über Ihre neue Leidenschaft verbinden.

2. Schieben Sie sich an Ihrer Komfortzone vorbei. In Ihrer Muschel zu bleiben, kann sich wohl fühlen. Sie wissen, was Sie gut sind, und Sie müssen nie alles tun, was Sie erschreckt oder Ihnen unangenehm macht. Die Sache ist, in Ihrer Komfortzone zu bleiben, tötet Kreativität und Erkundung. Dinge tun, die Sie noch nie gemacht haben, wird Ihnen helfen, aus Ihrer Muschel zu kommen.

Wenn Sie sich an Ihrer Komfortzone vorbeischieben, bedeutet, diese Angst und Unsicherheit zu bestätigen, und dass es in Ordnung ist, diese Dinge zu fühlen. Sie können einfach nicht lassen, dass diese Gefühle Sie davon abhalten, die Welt zu erkunden. Wenn Sie Risiken einnehmen, auch wenn Sie ein wenig Angst haben, werden Sie feststellen, dass es viel einfacher ist, sie weiter zu nutzen.

Psychologen haben festgestellt, dass Sie tatsächlich brauchen Eine kleine Angst, um Sie kreativer zu machen. Menschen arbeiten härter, wenn sie sich von der Situation etwas unsicher fühlen, was zu einer besseren Leistung führt.

Auf der anderen Seite möchten Sie nicht zu viel zu viel zu versuchen. Zu viel Angst, und dein Gehirn wird einfach heruntergefahren. Drücken Sie sich also ein bisschen ein bisschen ein, aber seien Sie geduldig mit sich selbst.

Das bedeutet nicht, dass Sie Skydiving gehen müssen, wenn Sie Angst haben, auf einem Balkon der zweiten Etage zu sein. Aber ob es den Salsa-Tanzen versucht, wandern oder Ihr eigenes Sushi macht, versprechen Sie sich, dass Sie Dinge außerhalb Ihrer Komfortzone anfangen, Dinge zu tun.

3. Stellen Sie sich ein paar "einfache" Ziele ein. Eine Möglichkeit, sich für einen sozialen Rückschlag aufzustellen, ist, umgehend Perfektion zu erwarten. Steigern Sie stattdessen Ihr Vertrauen, indem Sie sich einige Ziele einstellen, die schwierig sein, aber machbar. Wenn Ihre Vertrauensniveaus zunimmt, können Sie sich härtere Ziele setzen.

Versuchen Sie, mit nur einer Person bei einer Versammlung zu sprechen. Es kann überwältigend sein, in eine Situation zu gehen, in der Sie davon ausgehen, dass Sie "den Raum arbeiten" und mit jedem interagieren müssen, insbesondere wenn Sie gerade daran angefangen haben, aus Ihrer Muschel zu arbeiten. Planen Sie stattdessen mit nur einer Person zu sprechen. Das ist total tun! Und wenn Sie es getan haben, können Sie es Ihrem mentalen Erfolgsregal hinzufügen."

Suchen Sie nach anderen Menschen, die schüchtern sein könnten. Sie sind nicht die einzige Person der Welt, die Schwierigkeiten hat, aus Ihrer Muschel zu kommen! Das nächste Mal, wenn Sie sich an einem Versammlung befinden, schauen Sie sich nach jemand anderem um, der unbequem aussieht, oder in einer Ecke steht. Gehen Sie vorbei und stellen Sie sich vor. Es könnte sein, dass Sie die Inspiration sind, aus der sie herauskommen müssen ihr Schale auch ein bisschen.

4. Umfassen Sie die Möglichkeit von Fehlern. Nicht jede Interaktion wird, wenn Sie hoffen. Nicht jeder wird gut auf Ihre Ansätze reagieren. Manchmal sagen Sie etwas, das nicht gut geht. Das ist okay! Die Möglichkeit der Unsicherheit und unterschiedlichen Ergebnisse anzunehmen, als Sie geplant würden, hilft Ihnen dabei, mit anderen offen zu bleiben.

Umrückstellungen oder Herausforderungen, da Lernerfahrungen, können Sie auch beim Betrachten von (oder sich selbst) als "Versagen."Als wir uns zu Unrecht als Ausfälle denken, sind wir unmotiviert, um weiter zu versuchen, denn was ist der Punkt? Suchen Sie stattdessen nach dem, was Sie von jeder Situation lernen können, selbst diejenigen, die sich unwohl fühlen oder nicht so gingen, wie Sie es hoffen würden.

Sie könnten zum Beispiel versuchen, sich jemandem auf einer Party vorzustellen, aber er interessiert sich nicht, mit Ihnen zu reden und sich abzuweicht. Das saugt, aber raten Sie, was? Es ist kein Misserfolg - es ist auch nicht wirklich ein Fehler, da Sie die Kraft und Mut hatten, sich dort auszuziehen. Sie können auch in der Lage sein, einige Dinge aus der Erfahrung zu erlernen, wie zum Beispiel Anzeichen dafür, dass jemand nicht daran interessiert ist, in diesem Moment ein Gespräch zu haben und zu erkennen, dass die Art und Weise, wie andere Menschen handeln, nicht Ihre Schuld ist.

Wenn Sie sich von etwas peinlich fühlen, erinnern Sie sich daran, dass jeder Fehler macht. Vielleicht haben Sie jemanden gefragt, wie seine Freundin tut, wenn alle anderen wussten, dass sie ihn vor Wochen abgeladen hat. Vielleicht haben Sie sich gefunden, dass Sie zu viel über Ihre Besessenheit Ihrer Kindheit mit Frettchen sprechen. Das alles ist in Ordnung - wir haben alles getan. Das Wichtigste ist, dass Sie niedergeschlagen werden, aber Sie steigen wieder auf. Lassen Sie sich nicht von einem sozialen Fehler halten, wenn Sie in der Zukunft versuchen.

Teil 3 von 4:

Sich da draußen

1. Positionieren Sie sich selbst als ansprechbar. Ein Teil des Kommens Ihrer Muschel macht die Menschen, mit denen Sie sprechen möchten Sie. Sie sind vielleicht überrascht zu hören, dass die Menschen denken könnten, dass Sie aufgestanden sind oder unhöflich sind, nur weil Sie so schüchtern sind, dass Sie nicht einmal anfangen können, darüber nachzudenken, dass Menschen eine positive Bestätigung geben. Das kann sich heute ändern. Das nächste Mal, wenn jemand anscheint, oder fängt an, mit Ihnen zu reden, geben Sie dieser Person ein großes Lächeln, stehen Sie mit Ihrer Haltung gerade und Ihren Armen an Ihren Seiten, und fragen Sie begeistert, wie er oder sie tut. Es braucht die Praxis, um freundlich zu suchen, wenn Sie sich in Ihre Hülle zurückziehen, aber Sie können es funktionieren lassen.

Wenn Sie schüchtern sind, können Sie verwendet werden, um über ein Buch oder ein Buch oder Ihr Handy zu brüten, dies kann jedoch dazu führen, dass die Leute denken, dass Sie zu beschäftigt sind, um mit ihnen zu sprechen.
Sie können sich ansprechbar sein und sehen, auch wenn Sie schüchtern sind. Selbst wenn Sie nicht viel sagen, nicken, Augenkontakt machen, zu den richtigen Zeiten lächeln, und allgemein aussehen, als würden Sie sich selbst genießen, wie Sie sich selbst genießen, sind alle Anzeichen dafür, ein "aktiver Zuhörer" zu sein."Aktives Zuhören hilft den Menschen, sich zu fühlen, als ob Sie interessiert sind und an dem Gespräch beteiligt sind. Wenn Sie nur zurückhängen und auf den Boden starren, vergessen die Leute, dass Sie da sind.
Wiederholen Sie ein paar wichtige Ideen aus einem Gespräch als Grundlage für Ihren eigenen Beitrag. Dies zeigt nicht nur, dass Sie zuhören, es hilft anderen Menschen, sich anerkannt zu fühlen. Wenn Sie beispielsweise jemandem über ihre Reise nach Indien sprechen, könnte man etwas sagen, wie "das ist erstaunlich klingt! Ich war noch nie in Indien, aber ich bin einmal nach Indiana gegangen."
Wenn Sie über sich selbst sprechen, scheint derzeit zu hart zu sein, kann dies eine Taktik sein, die Sie verwenden können, bis Sie sich ein wenig mehr teilen können.

2. Fragen Sie die Leute offene Fragen. Wenn Sie ein Gespräch mit Personen haben, ist ein großartiger Standardmodus, sie ein paar einfache Fragen zu stellen, ob es sich um sich selbst, ihre Pläne handelt, oder was auch immer es ist, über das sie sprechen. Fragen stellen ist auch eine niedrigere Druckform der sozialen Interaktion, da Sie nicht so viel über sich selbst sprechen, sondern Interesse zeigen und das Gespräch vorwärts bewegen. Sie müssen die Person nicht eine Million Fragen stellen oder wie ein Detektiv klingen und ihn unwohl fühlen, fragen Sie einfach eine freundliche Frage, wenn in der Gespräche eine Verzögerung ist.

Offensichtlich ist es schwieriger für schüchterne Leute, sich zu öffnen, und fangen an, über sich selbst zu reden. Dies ist ein guter Weg, um zu beginnen.

Open-End-Fragen laden die andere Person ein, etwas über sich selbst zu teilen, anstelle einer "Ja" oder "Nein" -Anweisung.

Einige Beispiele von offenen Fragen umfassen: "Wo haben Sie dieses fantastische T-Shirt gefunden??"Oder" was ist dein Lieblingsbuch und warum?"Oder" wo ist der beste Ort, um hier Kaffee zu bekommen?"

3. Teilen Sie die Dinge über sich selbst. Sobald Sie sich mit den Menschen angenehmer, mit denen Sie sprechen, oder sogar mit Ihren Freunden, können Sie sich langsam öffnen. Sie sollten nicht zuerst Ihre tiefsten, dunkelsten Geheimnisse teilen, offensichtlich, aber Sie können die Dinge langsam von wenig zeigen. Sich ausdrängen. Erzählen Sie einer lustigen Geschichte über einen Ihrer Lehrer. Zeigen Sie den Menschen ein süßes Bild von Muffins, Ihr Haustierkaninchen. Wenn jemand über seine Reise nach Vegas spricht, sprechen Sie über die unbeholfene Familienreise, die Sie einmal dort angenommen haben. Babyschritte sind der Schlüssel.

Sie können sogar ein wenig teilen, indem Sie sagen, "Ich auch," oder "ich weiß genau was du meinst. Einmal I..." Wenn Menschen ihre Erfahrungen beziehen.

Sogar dumme Anekdoten oder kleine Details können Sie bereit, mehr aus Ihrer Hülle zu kommen. Wenn Menschen Ihnen positive Bestätigung für das, was Sie sagen, geben, werden Sie eher öffnen.

Sie müssen nicht die erste Person sein, um etwas etwas zu teilen. Warten Sie, bis ein paar andere Personen zuerst eröffnet.

Obwohl das Gespräch über sich ununterstützend unhöflich ist, kann es auch als unhöflich gesehen werden, vollständig abgeschlossen zu sein. Wenn eine Person viel mit Ihnen teilt, und alles, was Sie sagen, ist "Uh-huh..." Dann kann die Person verletzt werden, dass Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie etwas selbst teilen. Sogar ein "ich auch!"Hilft anderen, sich mehr mit Ihnen involver zu fühlen.

Meister kleines Gespräch. Es gibt nichts Kleines über kleines Gespräch. Viele große Freundschaften und Beziehungen haben nach einem Gespräch über das Wetter oder das örtliche Sportmannschaft begonnen. Manche Leute sagen, "Ich mache kein kleines Gespräch" Weil sie denkst, dass es oberflächlich und Zeitverschwendung ist, aber in der Lage sein, ein einfaches Gespräch mit niedrigem Druck zu machen, ist ein Baustein, um sie auf einem tieferen Niveau kennenzulernen. Kleines Gespräch gibt den Menschen tatsächlich die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, indem Sie Themen verwenden, die nicht zu persönlich sind. Wenn sich die Menschen zum ersten Mal treffen, entscheiden sie, welche Informationen an sich selbst teilnehmen, die sie in Betracht ziehen würden "sicher" Information. Small Talk bietet viele Möglichkeiten, um sichere Informationen zu teilen, während Sie kleine Schritte unternehmen, um Vertrauen aufzunehmen. Um ein kleines Gespräch zu machen, müssen Sie nur wissen, wie man eine Person bequem macht, höflich Fragen stellen, etwas über sich selbst teilen und einen stetigen Gesprächsfluss aufrechterhalten.

Verwenden Sie die Namen der neuen Person im Gespräch. Dies wird sie dazu bringen, sich für Sie eignen zu können.

Verwenden Sie Kino, um ein Gespräch zu starten. Wenn die Person einen 49er-Hut trägt, können Sie fragen, ob das sein Lieblingssportmannschaft ist, oder wie er ein Fan wurde.

Sie können eine einfache Aussage erstellen, gefolgt von einer Frage. Zum Beispiel können Sie sagen, "Mann, der Regen hielt mich am Wochenende. Ich musste meiner Mutter mit einem Bündel von Aufgaben helfen. Wie ist es mit Ihnen? Hast du etwas aufregender gemacht??"

5. Arbeit am Lesen von Menschen. Das Lesen von Menschen ist eine soziale Fähigkeit, die Ihnen helfen kann, ein besseres Gespräch zu machen und aus Ihrer Muschel zu kommen. Wenn Sie ein Gefühl haben, ob eine Person aufgeregt und bereit ist, sprechen oder ablenkbar oder in schlechter Laune zu reden, kann Ihnen helfen, herauszufinden, worüber man sprechen kann - oder ob Sie überhaupt mit der Person sprechen sollten.

Die Verständnis der Gruppendynamik ist ein Muss, sondern hat die Gruppe der Menschen eine Menge innerer Witze und haben mehr Schwierigkeiten, Außenstehende zu akzeptieren, oder sind die Leute für irgendetwas? Dies kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie viel Sie sich dort rausbringen.

Wenn jemand langsam lächelt und langsam geht, als hätte sie keinen Ort, um zu gehen, dann würde sie lieber mit Ihnen sprechen, als jemand, der Bullets schwitzt, wodurch wütend durch seine SMS scrollen oder eine Meile eine Minute lang durchlaufen.

6. Im Moment konzentrieren. Wenn Sie mit Leuten sprechen, konzentrieren Sie sich auf das, was passiert: Die Art des Gesprächs, der Ausdruck auf dem Gesicht der Person, was alle im Gespräch beitragen, arbeitet und so weiter. Frud nicht über das, was Sie vor fünf Minuten gesagt haben oder darüber, was Sie in fünf Minuten sagen, wenn Sie eine Chance haben, mit einem Kommentar einzugehen. Erinnere dich an den Teil, dein Selbstbewusstsein loszulassen? Nun, das gilt nicht nur für Ihre alltäglichen Gedanken, sondern insbesondere auf Ihre Denkweise während eines Gesprächs.

Wenn Sie zu beschäftigt sind, sorgen Sie sich Sorgen um alles, was Sie gesagt haben oder sagen, werden Sie weniger wahrscheinlich aufmerksam machen oder einen sinnvollen Beitrag zum Gespräch leisten. Wenn Sie abgelenkt oder nervös sind, werden andere Personen in der Lage sein.

Wenn Sie sich bemerken, dass Sie sich wirklich ablenkbar oder besorgt über das Gespräch machen, während Sie es haben, zählen Sie Ihre Atemzüge, bis Sie auf 10 oder 20 gezählt haben (ohne den Faden des Gesprächs nicht zu verlieren!). Dies sollte Sie sich dessenmehrer bewusst machen, und weniger besessen über die anderen Details.

Teil 4 von 4:

Es haften

1. Beginnen Sie mit dem Sprechen "Ja" und stoppt mit den Entschuldigungen. Wenn Sie eine Gewohnheit machen möchten, aus Ihrer Muschel zu kommen, dann geht es nicht nur darum, Ihr soziales Spiel im Moment zu beherrschen. Es geht darum, sich daran zu gewöhnen, mit Menschen aufzuhängen, neue Ereignisse teilzunehmen und Ihr soziales Leben aktiv zu halten. Sie können Nein für Dinge sagen, weil Sie Angst vor sozialen Situationen haben, wollen Sie sich nicht unbeholfen fühlen, wenn Sie nicht genug Menschen bei der Veranstaltung wissen, oder weil Sie sich selbst lieber von sich selbst verlassen, als bei anderen Menschen. Nun, die Entschuldigungen halten heute auf.

Das nächste Mal, wenn jemand Sie dazu bittet, etwas zu tun, fragen Sie sich, wenn Sie nur nicht aus Angst oder Faulheit sagen, und nicht für einen legitimen Grund. Wenn es Angst ist, Sie zu halten, sagen Sie "Nein" an die Angst und geh aus!
Sie müssen nicht mit Ja sagen, um zum "Fehlerliebhaber" Club des zufälligen Mädchens in Ihrem Homeroom oder absolut alles, was Sie zu tun haben. Machen Sie einfach ein Ziel, ja öfter zu sagen. Du kannst das machen.

2. Mehr Einladungen verlängern. Ein Teil des Kommens Ihrer Muschel akzeptiert nicht nur, was andere tun wollen, sondern auch mit der Planung Ihres eigenen Sachen. Wenn Sie als mehr Sozialperson bekannt sein wollen, und einer, der bereit ist, ihn oder sich selbst draußen zu stellen, dann sollten Sie derjenige sein, der die Initiative etwas Zeit nimmt. Auch wenn Sie nur Menschen einladen, um Pizza zu bestellen und zuzusehen Skandal, Oder einen Freund von der Klasse fragen, um eine Tasse Kaffee zu holen, werden Sie als Person bekannt, die ein Sachen hat.

Sicher, dass "one Angst vor Ablehnung wieder aufkriechen. Die Leute können nein sagen, aber das ist es, weil sie am wahrscheinlichsten beschäftigt sind.

Außerdem, wenn Sie Leute dazu einladen, laden Sie eher ein, Sachen einzubringen.

3. Weiß, dass du dich nicht ändern kannst vollständig. Wenn Sie eine unglaublich schüchterne, introvertierte Person sind, dann ist es unwahrscheinlich, dass Sie nach einem Monat eine große Chatterbox sein werden. Introvertierte Leute werden nicht wirklich wahre Extovers, besonders über Nacht, aber sie können sicherlich ihr Verhalten und ihre Haltung ändern. Außerdem müssen Sie nicht komplett extrovertiert oder die ausgehende Person im Raum sein, um aus Ihrer Muschel zu kommen und Ihre besten Qualitäten zu betonen.

Das heißt, sei nicht frustriert, wenn Sie sich nicht auf Tanzen auf Tanzen beginnen können, um alle in Sicht zu tanzen. Sie wollen das nicht sowieso nicht.

4. Denken Sie daran, Ihre Batterien aufzuladen. Wenn Sie der Typ sind, der ein bestimmter Introvertier ist, benötigen Sie Zeit, um Ihre Batterien nach einer sozialen Interaktion aufzuladen, oder nur weil. Klassische Extrovertierte gewinnen ihre Energie von anderen Menschen, während die Introvertierzeiten tatsächlich davon abzielen, sich um andere Menschen zu sein. Und wenn Ihre Batterie abgelassen wird, müssen Sie sich tanken, indem Sie sich ein paar Stunden geben, um alleine zu sein.

Obwohl Sie möglicherweise darauf eingestellt werden, dass Ihr soziales Kalender mehr verpackt ist, denken Sie immer daran, einige zu stecken "meine Zeit," Auch wenn es unpraktisch fühlt.

5. Finde deine Leute. Seien wir ehrlich. Am Ende des Tages können Sie niemals in der Lage sein, Ihre Schale zu einem perfekten Fremden herauszukommen. Wenn Sie jedoch angenehmer, dass Sie sich mit Ihrer Hülle herausqueren, können Sie die Leute finden, die Sie wirklich bekommen und Sie wirklich fühlen. Vielleicht ist es nur eine Gruppe Ihrer fünf engen Freunde, die Sie wirklich loslassen, wie ein Idiot singen und tanzen "Die Makarena." Diese Kerngruppe kann jedoch dabei helfen, sich dort auszudrücken, wenn es um die breite Öffentlichkeit geht.

Wenn Sie Ihre Leute finden, werden Ihnen helfen, sich mit sich selbst angenehmer zu fühlen, Vertrauen zu gewinnen und auf lange Sicht aus Ihrer Schale zu kommen. Was könnte besser sein als das?

6. Von Unbehagen wachsen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus Ihrer Muschel zu kommen, kann es sein, dass Sie den Raum neigen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Wenn Sie sich in einer sozialen Situation befinden, in der Sie viele Menschen nicht kennen, haben Sie nicht viel zu einer Situation, oder fühlen Sie sich einfach nicht aus Ihrem Element, dann neigen Sie dazu, sich zu verlassen, eine Entschuldigung dafür, dass Sie früh nach Hause gehen können oder einfach nur ruhig von der Szene zurück. Nun, nicht mehr weggehen, wenn das Gehen hart wird - stattdessen in Ihrem Unbehagen, und Sie werden sehen, dass es nicht so schlimm ist, wie Sie denken.

Je mehr Sie in Ihrem Element eine Gewohnheit haben, desto weniger werden Sie sich Sorgen machen, wenn Sie das nächste Mal passieren. Nehmen Sie einfach einen tiefen Atemzug, informieren Sie sich, dass es nicht das Ende der Welt ist, und finden Sie einen Weg, um ein Gespräch zu machen - oder einfach nur so aussehen, als hätten Sie eine gute Zeit.

Tipps

Die Leute werden Ihre Persönlichkeit nicht kennenlernen, wenn sie niemals mit Ihnen sprechen! Wenn Sie wie eine nette Person aussehen, und Sie sehen präsentierbare Leute, die sich wohl fühlen werden! Lächeln!

Wie komme ich aus einer muschel?

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