Wie man mit niedrigem vertrauen umgeht

Scheint es, als hätten Sie jeden Artikel gelesen und sahen jede einzelne Fernsehsendung auf dem Thema an, und Sie haben immer noch ein geringes Selbstvertrauen? Haben Sie mit diesem Thema den größten Teil Ihres Lebens gekämpft und denken, dass es unmöglich ist, zu überwinden?? Sie glauben nicht der erste, der glauben, dass er mit einem schlechten Vertrauen für das Leben stecken sei. Glücklicherweise ist das Gefühl, sicherer zu sein, wenn Sie sich auf Ihren natürlichen Wert und Ihr Potenzial als Person konzentrieren.

Schritte

Methode 1 von 3:
Stärkung Ihres Selbstvertrauens
  1. Bildtitel Sei starker Schritt 12
1. Spielen Sie zu Ihren Stärken. Feedback dreht sich im Allgemeinen um negative Leistung. Daher finden wir oft selbst auf den Negativen weit mehr als die Positiven. Anstatt zu versuchen, Ihre Schwächen aufzubauen, lenken Sie Ihre Energie, um Ihre Talente Ihrer Natur aus zu entwickeln.
  • Nachdem Sie eine Bewertung Ihrer Stärken durchgeführt haben, strategized Wege, um sie für Ihren Erfolg zu nutzen. Erfolg in jedem Bereich senkt Vertrauen.
  • Wenn Sie zum Beispiel natürlich gut beim Zeichnen oder Malen sind, können Sie Ihre Freizeit damit verbringen, Ihre Fähigkeiten zu üben und zu verfeinern. Wenn sich die Chancen für Sie präsentieren, um Ihre Fähigkeiten zu nutzen, z. B. für ein Schulwechsel oder ein Spiel, haben Sie mehr Vertrauen, um Ihre Dienstleistungen aufzubringen, weil Sie Ihre Fähigkeiten in diesem Bereich erkennen.
  • Werden Sie positive, glückliche und optimistische Stufe 15
    2. Ändern Sie Ihre Sprache. Lerne, diese Stimme in deinem Kopf zu ändern, das dir das erzählt "Du bist nicht gut genug" oder "Du kannst das nicht." Wenn Sie sich von einem solchen negativen Selbstgespräch bewusst sind, fordern Sie diese Selbstaussagen heraus.
  • Zum Beispiel als Antwort auf "Du bist nicht gut genug," Sie könnten über all die Möglichkeiten nachdenken, wie Sie sich als gut und wirksam erwiesen haben.
  • Wenn Sie negatives Selbstgespräch identifizieren, bemühen Sie sich, eine solche Aussage in positive Gedanken zu verwandeln.
  • Bild mit dem Titel Set-Tore Schritt 7
    3. Set klein Tore in Richtung arbeiten. Ordnungsgemäß vorbereiten, um Ziele zu erreichen, kann das Selbstvertrauen steigern. Sie können Ziele in einer Vielzahl von Bereichen Ihres Lebens einstellen - in der Schule, Arbeit, Basketball, Singen, Schreiben usw. Wenn Sie jedes Ziel erreichen, erhalten Sie automatisch und effektives Feedback, um neue zu setzen und zu erfüllen. Beginnen Sie klein, und erhöhen Sie allmählich die Größe und den Umfang Ihrer Ziele, da Ihr Selbstvertrauen wächst. Ziele, die Vertrauen aufbauen, sind:
  • Spezifisch
  • Merleichterbar
  • EINcomputerable
  • Realistisch
  • TIme-Grenze
  • Excit
  • Rgepflegt
  • Bildtitel Praxis zufällige Handlungen der Freundlichkeit Schritt 03
    4. Sei nett zu anderen. Wenn Sie etwas sein können, seien Sie nett. Es dauert fast keine Energie oder Geschicklichkeit, um nett zu denen um Sie herum zu sein, doch die Aktion führt zu unermesslichen Vorteilen. Es gibt Beweise, um zu unterstützen, dass es uns nett dazu beitragen kann, länger zu leben, einen größeren Erfolg bei der Arbeit zu finden, Stress zu reduzieren und glücklicher zu fühlen.
  • Freundlichkeit kann auf einfache oder komplexe Weise angezeigt werden. Halten Sie die Tür für einen Fremden, lächeln Sie, während Sie die Straße hinuntergehen, und begrüßen Sie die, die Sie passieren, teilen Sie einen Witz oder eine Mahlzeit mit jemandem, der oft sozial ausgelassen wird.
  • Darüber hinaus, was die Freundlichkeit in Ihrer Gemeinde durch Freiwilligenarbeit ausdrückt, kann Ihnen helfen, das Selbstbewusstsein zu kultivieren. Helfen Sie, Häuser für den Lebensraum für die Menschheit zu bauen, Blut zu spenden, wenn Ihre Gesundheit es erlaubt, den älteren Menschen in Pflegeheimen lesen.
  • Bild mit dem Titel Kleid gut Schritt 17
    5. Kleid, damit Sie sich gut an sich selbst fühlen. Die Kleidung, die Sie tragen, können Sie lkw am Spiegel machen oder mit Selbstzufriedenheit erröten. Was auch immer Sie tragen, wissen, dass Kleidung Ihr Vertrauen beeinflussen kann, also Pick-Stücke, die mit dem Bild von sich selbst ausrichten, die Sie gerne darstellen möchten.
  • Die Forscher haben sich bewährt, dass Menschen häufig emotionale Bedeutung für Kleidungsstücke zuweisen. Vielleicht haben Sie eine spezielle Krawatte an Ihren College-Abschluss oder ein besonderes Kleid an einem ersten Datum getragen, das gut liefen. Im Laufe der Zeit erreichen Sie diese Artikel, um eine ähnliche Wirkung auf Ihre Stimmung zu erzielen.
  • Eine Studie zeigte, dass die Menschen, die sich mit Superman T-shirts trägt, als sympathischer und überlegen anderen, die nicht waren. Dieselben Schüler fühlten sich auch stärker, als sie diese heroischen Hemden tragen.
    • Methode 2 von 3:
    Ein niedriges Selbstvertrauen in bestimmten Situationen überwinden
    1. Bildtitel Werden Sie geselligen Schritt 9
    1. Lassen Sie sich nicht einladen. Wenn wir ein wenig Selbstvertrauen haben, neigen wir dazu, uns von anderen zu isolieren. Die Angst, sich abgelehnt zu werden, oder peinlich selbst, verursacht, dass wir die Möglichkeiten verpassen, sozial zu sein. Leider können Menschen um uns herum den falschen Eindruck bekommen, vorausgesetzt, wir wollen nicht um sie herum sein oder mögen sie nicht. Früher oder später können die Einladungen aufhören zu kommen.
    • Anstatt zu sagen "Nein" Beginnen Sie, zu Partys und sozialen Zusammenkünften einzuladen, beginnen Sie zu sagen "Ja". Natürlich können Sie nicht an jedem einzelnen Ereignis teilnehmen, zu dem Sie eingeladen werden, aber versuchen Sie Ihr Bestes, um zu kommen, wenn Sie können.
    • Sprichwort "Ja" gibt dem Host das Signal, das Sie tatsächlich daran interessieren, eine Beziehung zu ihm oder ihr zu bauen.
    • Darüber hinaus, je mehr Übung Sie in sozialen Situationen bekommen, desto mehr wird Ihr Vertrauen wachsen. Selbst wenn Sie sich zunächst schüchtern oder seltsam fühlen, fordern Sie sich sowieso an, sich zu verlassen.
  • Bildtitel Set-Ziele und erreichen Sie mit Schritt 10
    2. Visualisieren Sie Ihren Erfolg. Die Visualisierung ist ein leistungsstarkes Werkzeug, das von Top-Athleten und anderen erfolgreichen Menschen verwendet wird. Bevor Sie eine stressige Situation betreten haben - von einer Partei, in der Sie niemanden kennen, der einem großen Spiel eine wichtige Präsentation zu einem großen Spiel kennt - stellen Sie sich vor, Sie sich vollständig zu nageln. Stellen Sie sich mit Vertrauen in die Party, und begrüßen Sie die erste Gruppe von Menschen, die Sie treffen.
  • Ihr Gehirn kann den Unterschied zwischen etwas nicht erzählen, das echt ist und etwas, das Sie sich vorstellen. Wenn Sie sich also vorstellen, dass Sie sich in die Party gehen und ein Gespräch mit einem Fremden aufschlagen, wird diese Vorgehensweise immer mehr für Ihr Gehirn vertraut. Wenn Sie im wirklichen Leben in die Situation kommen, wird es so sein, als hätten Sie es bereits getan, und es kann sich fühlerter und leichter anfühlen.
  • Bildtitel 13110 3
    3. Von anderen in sozialen Situationen fasziniert werden. Niedriges Selbstvertrauen wird oft angeregt, indem sie übermäßig selbstbewusst ist. Diese Tendenz, in jeder einzelnen Situation so viel Aufmerksamkeit auf uns aufmerksam zu machen, verschlechtert unsere negativen Gefühle. Anstatt sich auf sich selbst zu konzentrieren, zielen Sie darauf ab, sich auf andere zu konzentrieren. Sich mit dem Gespräch treiben und streben, so viel wie möglich von dieser Person zu lernen. Sie werden das Interesse schätzen, und Sie werden eine Pause dazu bringen, sich von sich selbst bewusst zu sein.
  • Bildtitel Sei normaler Schritt 10
    4. Beobachten Sie die sozialen Schmetterlinge. Jeder kennt ein paar Meisterkommunikatoren. Diese Leute können so aufmerksam zuhören, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie die interessanteste Person im Raum sein müssen. Andererseits können sie ein Gespräch tragen und auch Intrigen aufrechterhalten.
  • Wenn Sie in einer sozialen Umgebung sind, achten Sie darauf, wie die Meister dies tun. Stehen sie zurück und schauen Sie sich vor, um nach sozialen Hinweisen zu suchen, bevor sie ein Gespräch eindringen? Welche Körpersprache zeigen sie?? Was ist das Verhältnis des Hörens und Sprechens?
  • Wahr genug, Sie möchten sich nicht ändern, um eine andere Person nachzuahmen. Sie können jedoch hilfreiche Taktiken zur Verwaltung in sozialen Situationen von den Menschen, die unter solchen Umständen gut funktionieren, abholen.
  • Bild mit dem Titel Griff Ablehnung Schritt 9
    5. Lernen wie man Ablehnung. Ablehnung ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Sogar diejenigen, die irgendwann durch soziale Ereignisse scheinen, wurden abgelehnt. Ob Ablehnung nicht für eine Arbeitsgültigkeit ausgewählt wird, und ein Liebesinteresse nicht beeindrucken oder nicht für eine Organisation akzeptiert werden, gibt es Möglichkeiten, diese schmerzhaften Gefühle zu überwinden.
  • Sei vernünftig. Wenn Sie wissen, dass Ihre Chancen, einen Job, eine Förderung oder ein anderes Bemühen zu bekommen, nicht gut sind, können Sie immer noch dafür gehen. Erkennen Sie jedoch an, dass sich die Chancen gegen Sie befinden, und Sie können die Ablehnung abschließen.
  • Verschieben Sie die Chancen zu Ihren Gunsten, indem Sie auf einmal mehrere Arbeitsplätze beantragen. Wenn Ihre Erfolgschancen begrenzt sind, können Sie den Erfolg wahrscheinlicher machen, indem Sie mehr Bügeleisen in das Feuer legen. Setzen Sie nicht alle Ihren Fokus auf eine Sache, sondern haben mehrere Backup-Pläne. Dies schützt Ihr Vertrauen, wenn Sie abgelehnt oder abgelehnt werden.
  • Nimm keine Ablehnung persönlich. Wenn Sie jemanden an einem Datum fragen oder einen Job anwenden, bedeutet eine Ablehnung nicht unbedingt, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Es ist nicht persönlich. Betrachten Sie, dass Menschen unterschiedliche Präferenzen haben und Sie möglicherweise nicht mit ihren einzigartigen Bedürfnissen entsprechen. Denken Sie daran, dass eine geschlossene Tür Sie näher an einer offenen Tür bewegt, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
    • Methode 3 von 3:
    Ihr Selbstvertrauen verstehen
    1. Bildtitel Entwicklung Selbstwertgefühl Schritt 2
    1. Erkenne den Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Obwohl es eine große Überlappung zwischen diesen beiden Konzepten gibt (und die Menschen kämpfen oft mit beiden gleichzeitig zusammen), gibt es einen unverwechselbaren Unterschied. Vertrauen bezieht sich auf, wie Sie sich über Ihre Fähigkeiten fühlen. Sie können Selbstvertrauen in Ihre mathematischen Fähigkeiten haben, aber wenig Selbstvertrauen, wenn es um den Sport geht. Selbstwertgefühl dagegen bezieht sich darauf, wie Sie sich insgesamt sehen, wie Sie sich über sich selbst fühlen und ob Sie sich wirklich mögen. Das Vertrauen konzentriert sich auf Fähigkeiten, während das Selbstwertgefühl auf sich selbst- und Respekt konzentriert.
    • Glaubst du an deine Fähigkeiten?? Glauben Sie, dass Sie Respekt von beiden selbst und anderen würdig sind?
    • Ihre Antwort auf diese Fragen bestimmt, ob Sie an einem geringen Selbstvertrauen oder ein geringes Selbstwertgefühl leiden. Die beiden unterscheiden sich geringfügig. Trotzdem können Sie dieselben Strategien verwenden, um Ihren Glauben an Ihre Fähigkeiten und Ihre Würdigkeit und Selbstliebe zu steigern.
  • Bildtitel 133360 25
    2. Erkenne, dass das Gefühl, das sich in Vertrauen invertrauen ist, normal ist. Da das Vertrauen von Ihrer eigenen Beurteilung Ihrer Fähigkeiten abgeleitet ist, ist es situativ. Bis zu einem gewissen Grad ändert sich Ihr Vertrauen in Abhängigkeit von dem in Frage gestellten Kontext oder Fertigkeiten. Vielleicht fühlen Sie sich in Mathe sehr schlau, aber haben Sie Schwierigkeiten in der Wissenschaft. Vielleicht haben Sie erstaunliches Talent beim Singen, aber Ihre Tanzfähigkeiten sind lächerlich. Niemand ist gut für alles - deshalb müssen wir uns gelegentlich mit geringem Vertrauen befassen.
  • Das Problem mit gelegentlichem Vertrauen ist, ob Sie es Ihnen erlauben, Sie zu definieren. Diese Praxis beginnt oft in der Kindheit. Viele Menschen beginnen mit schlechten Fähigkeiten als Kinder, und wenn diese Fähigkeiten nicht gestärkt werden oder das Kind nicht gelobt wird, um in anderen Bereichen kompetent zu sein, beginnt er sich als nicht gut genug zu betrachten. Dies führt insgesamt ein schlechtes Selbstwertgefühl und ein Gefühl der Unwürdigkeit.
  • Bildtitel Hop, der jemanden liebt, Schritt 7
    3. Schreiben Sie Ihre Stärken auf. Vielleicht kaufen Sie nicht die Idee, dass ein geringes Vertrauen in einigen Fähigkeiten ein gemeinsames menschliches Merkmal ist. Wenn ja, probieren Sie diese Übung aus. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift heraus. Denken Sie an Zeiten nach, wenn Sie wirklich hervorragend sind. Denken Sie an Zeiten nach, wenn Sie immense Stolz gefühlt haben. Schreiben Sie alle Merkmale oder Fähigkeiten, die mit diesen Momenten verbunden sind, um die Dinge besser anzusehen, in der Sie gut sind.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an Situationen zu denken, oder wenn Sie Ihren inneren Kritik nicht lange genug streichen können, um diese Übung abzuschließen, nutzen Sie diese in Ihrer Nähe. Erreichen Sie eine Handvoll Familienmitglieder, Freunde und Kollegen (etwa fünf bis 10). Bitten Sie jeden von ihnen, Ihnen von einer Zeit zu sagen, als Sie auf Ihrem Besten waren.
  • Suchen Sie nach Mustern in ihren Antworten. Machen Sie einige Wörter oder Merkmale in verschiedenen Geschichten? Die Verwendung ihres Feedbacks zur Bewertung Ihrer Stärken kann Ihnen dabei helfen, einen Plan für ein größeres Selbstbewusstsein zu entwickeln.
  • Bildtitel Umarmung dein innerer Kind Schritt 8
    4. Reflektiere deine Kindheit. Trotzdem wurde der lauteste Kritiker in unseren Köpfen in unseren Kindheiten geboren. Ein Lehrer, ein Elternteil, ein Tyrann in der Schule oder ein Babysitter: Alle diese Individuen haben eindringliche Eindrücke darüber gemacht, wie Sie sich selbst sehen. Wenn Sie sich mit dem Vertrauen gering fühlen, könnte es in einer dieser Stimmen von Ihrer Vergangenheit verwurzelt sein, die über die Jahre bei Ihnen stecken.

    • Video

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