Wie kann ich besser in einer beziehung kommunizieren?
Kommunikation ist harte Arbeit. Deshalb ist es der Schlüssel zu jeder gesunden Beziehung. Wenn Sie in einer Beziehung besser kommunizieren möchten, müssen Sie nicht nur wissen, wie Sie Ihre Ideen angeben sollen, sondern in der Lage sein Ja wirklich Hören Sie Ihren Partner an. Wenn Sie wissen möchten, wie man in einer Beziehung besser kommuniziert, füllen Sie einfach diesen Schritten aus.
Schritte
Methode 1 von 3:
Deinen Fall machen
1. Lerne zu sagen, was du meinst.Wir haben die Witze über den Absicht gegen den tatsächlichen Dialog gehört - wenn sie sagt "diese" Sie bedeutet wirklich das - oder, "Was er wirklich versucht, Ihnen zu sagen, ist..."Diese Witze sind lustig, weil sie oft wahr sind.Manchmal erwarten wir, dass unser Partner unsere verborgenen Bedeutungen versteht, aber dies ist nicht fair oder effektiv.Legen Sie stattdessen Ihre Gedanken direkt aus.
- Wenn Sie Ihren Fall machen, bieten Sie konkrete Beispiele für das, was Sie damit meinen, damit Ihre Worte mehr sinnvoll sind. Sag nicht nur, "Ich fühle mich, als hätten Sie Ihren Anteil im Haus nicht mehr getan..." Stattdessen sagen, "Ich musste das Geschirr jeden Abend in den letzten zwei Wochen machen..."
- Sprechen Sie langsam genug für Ihren Partner, um Sie zu verstehen. Schatten Sie nicht nur alle Ihre wütenden Gefühle oder er oder sie kann Ihrer Logik nicht folgen.
- Denken Sie daran, dass es keinen Preis für das Sprechen gibt, solange Sie können. Schlagen Sie alle Schlüsselpunkte, die Sie treffen möchten, aber nicht Sprechen Sie einfach weiter und sprechen Sie, bis Ihr Partner überwältigt ist.
- Die direkten Verlegung Ihrer Gedanken beseitigt Ressentiments und Verwirrung über Ihre Motive. Anstatt Alternativen zu den Plänen Ihres Freundes anzubieten, um Sie zu einer Party zu bringen, sagen Sie ihm die Wahrheit: dass Sie sich einfach nicht all den Menschen nach einer harten Woche ansprechen wollen, gefolgt von, "Es tut mir leid zu sagen, dass ich heute Nacht nicht in Partystimmung bin."
2. Benutzen "ich" oder "mich" Anweisungen. Starten Sie kein Argument aus, indem Sie Ihren Partner beschuldigen, einen Fehler zu machen. Wenn du sagst, "Sie immer..." oder "Du niemals..." Dann wird die Wache Ihres Partners aufstehen, und er wird weniger wahrscheinlich auf Ihre Perspektive hören. Sagen Sie stattdessen etwas wie, "Ich habe das bemerkt..." oder "In letzter Zeit fühlte ich mich..." Wenn Sie die Diskussion um Ihre Gefühle zentrieren lassen, fühlt sich Ihr Partner weniger, als würde er kaumigiert und eher wie ein Teil einer produktiven Diskussion.
3. Halten Sie so ruhig wie möglich. Obwohl Sie möglicherweise nicht so cool als Gurke sein können, wenn Sie und Ihr Partner mitten in einer beheizten Diskussion sind, desto leichter sind Sie, desto leichter werden Sie Ihre Gefühle ausdrücken können. Also, wenn Sie sich wütend in der Mitte eines Gesprächs fühlen oder sogar lebendig Vor Sie bringen das Problem auf, nehmen Sie eine Verschnaufpause, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um eine produktive Diskussion zu beginnen.
4. Positive Körpersprache aufrechterhalten. Eine positive Körpersprache kann helfen, einen positiven Ton in die Diskussion einzulegen. Sehen Sie Ihren Partner in die Augen und verwandeln Sie Ihren Körper an ihn. Sie können Ihre Arme mit der Geste verwenden, aber bewegen Sie sie nicht so wild, dass Sie anfangen, aus der Kontrolle zu kommen. Überqueren Sie Ihre Arme nicht über Ihre Brust, oder Ihr Partner wird das Gefühl haben, dass Sie bereits zu dem geschlossen sind, was er zu sagen hat.
5. Projizieren Sie Ihre Ideen mit Vertrauen. Das bedeutet nicht, dass Sie in die Diskussion gehen sollten, als würden Sie in ein Geschäftstreffen gehen. Marschieren Sie nicht in den Raum, schütteln Sie die Hand Ihres Partners und machen Sie Ihren Fall. Stattdessen das Projekt vertrauen, indem Sie mit der Situation so komfortabel wie möglich handeln. Lächeln von Zeit zu Zeit, sprechen Sie sorgfältig, und zögern Sie nicht, fragen Sie zu viele Fragen, oder klingen Sie nicht sicher, was Sie sagen müssen. Wenn Ihr Partner Ihr Engagement für Ihre Gefühle bezweifelt, nimmt er Sie nicht ernst.
6. Habe einen Spielplan, bevor Sie beginnen. Dies ist ein unglaublich wichtiger Punkt. Springen Sie nicht einfach in ein Argument, wenn Sie es am wenigsten erwarten, und sagen Sie, dass Ihr Partner die fünfzehn Dinge erzählt hat, die er oder sie falsch gemacht hat. Selbst wenn Sie aufräumen oder aus verschiedenen Gründen verärgert sind, ist es wichtig, sich auf den Hauptpunkt zu konzentrieren, den Sie treffen möchten, und darüber nachzudenken, worauf Sie aus dem Gespräch erreichen möchten - wenn Ihr einziges Ziel ist, Ihren Partner zu erstellen Fühlen Sie sich schlecht darüber, was er oder sie getan hat, dann sollten Sie es mehr Gedanken geben, bevor Sie anfangen.
Methode 2 von 3:
Ihren Partner hören
1. Setzen Sie sich auf den Platz Ihres Partners.Verwenden Sie die Macht der Fantasie, um sich vollständig vorzustellen, was die Perspektive Ihres Partners in einer bestimmten Situation sein könnte.Seien Sie sich bewusst, dass es Faktoren gibt, von denen Sie nicht wissen. Wenn er oder sie spricht, kann es Ihnen helfen, sich in seine Schuhe zu setzen, um zu verstehen, warum Ihr Verhalten oder die Handlungssituation für ihn frustrieren kann. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, ist es schwer, an Ihrer Seite des Arguments vorbei zu sehen, aber diese Technik kann Ihnen tatsächlich helfen, eine Auflösung schneller zu erreichen.
- Empathie kann Ihnen in der Regel helfen, ein Problem in Ihrer Beziehung zu lösen. Betonen Sie, dass Sie versuchen, verstehen, indem Sie sagen, indem Sie sagen, "Ich weiß, dass Sie sich verärgern müssen, weil..." oder "Ich weiß, dass Sie eine harte Woche bei der Arbeit hatten..." kann Ihnen helfen, Ihren Partner zu erkennen, dass Sie wirklich mit ihrer Sichtweise als Rahmen hören.
- Wenn Sie sich an den Ort Ihres Partners setzen, können Sie Ihnen helfen, seine Gefühle zu bestätigen und ihn wissen zu lassen, dass Sie seine Kämpfe verstehen und seine Gefühle ehren.
2. Erlauben Sie Ihrem Partner die Freiheit, durch interne Konflikte zu arbeiten. Obwohl es toll ist, all Ihre Frustration aussprechen zu können, manchmal erarbeitet Ihr Partner immer noch seine Gedanken und Gefühle und braucht einige Zeit, um sich während der Zeit durch Gefühle zu sortieren. Seinen Raum und die Zeit zu geben, um nachzudenken, kann ihn daran hindern, in ein Argument zu springen und etwas zu sagen, was er später bedauert. Es gibt eine feine Linie, zwischen der Förderung eines Gesprächs und dem Drücken Ihres Partners, bevor er bereit ist, zu sprechen und zu teilen.
3. Gib ihm oder ihr deine volle Aufmerksamkeit. Kennen Sie die Hinweise, dass Ihr Partner sprechen möchte - und dass es ernst ist. Wenn er oder sie reden möchte, sollten Sie den Fernseher ausschalten, Ihre Arbeit weglegen, Ihr Telefon ausblenden, und tun Sie alles, um Ihrem Partner Ihre volle Aufmerksamkeit zu geben. Wenn Sie Multi-Tasking oder abgelenkt sind, dann wird er wahrscheinlich noch frustrierter. Wenn du bist Ja wirklich In der Mitte von etwas fragen Sie, ob Sie nur ein paar Minuten Zeit haben können, um es einzuwickeln, so dass Sie weniger abgelenkt werden, wenn die Zeit kommt.
4. Lass sie fertig werden. Obwohl sie etwas völlig unverschämtes oder so sagen können, dass Sie sich nur für Sie fühlen haben Um zu korrigieren, springen Sie nicht rein und unterbrechen Sie sie mitten in den Gedanken und Gefühlen. Machen Sie eine geistige Notiz für jeden Punkt, den Sie glauben, dass Sie sich später ansprechen müssen, aber lassen Sie Ihren Partner alles sagen, was sie sagen müssen. Wenn sie fertig sind, werden Sie an der Reihe sein und Sie können zu diesen Punkten nacheinander eintauchen oder sich später ansprechen, in einem separaten Moment.
5. Geist die Lücke. Wenn Sie Ihrem Partner hören, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alles akzeptieren oder verstehen müssen, was er zu sagen hat. Egal wie synchron Sie sind, wie ähnlich Sie sind, und wie Sie Ihre Ziele ausgerichtet sind, gibt es Zeiten, wenn Sie einfach nicht in einer Situation in Auge sehen, egal wie hart Sie beide versuchen, Ihre Gefühle auszudrücken. Und das ist okay. - Kenntnis der Lücke zwischen Ihrem Verständnis der Situation und Ihrem Partner wird Sie empfänglicher für das, was er zu sagen hat, empfänglicher macht.
Methode 3 von 3:
Erstellen einer starken Grundlage
1. Intimität aufrechterhalten. Das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Partner jede Chance in Bett einlegen sollten, die Sie nach dem Kampf machen können. Es bedeutet, dass Sie so viel wie möglich intim sein sollten, ob es bedeutet, sich zu kuscheln, einander zu streicheln und über nichts zu lachen, oder nur Zeit auf der Couch-Hände zu verbringen und Ihre Lieblings-Fernsehsendungen anzusehen. Nehmen Sie sich mindestens ein paar Mal in der Woche Zeit für Intimität, egal wie beschäftigt Sie sind - dies wird Ihnen helfen, wenn die Zeit kommt, um über das schwierige Zeug zu sprechen.
- Intim zu sein, hat eine bedeutsamere Bedeutung als körperlich zu sein. Es geht darum, in eine andere Person zu sehen und zu versuchen, einen Raum in Ihrem Kopf für die Worte, Körpersprache Ihres Partners, Körpersprache oder Handlungen zu schaffen.
2. Erkennen Sie, wenn Ihr Partner verärgert ist. Sicher, es wäre großartig, wenn Ihr Partner Sie jedes Mal informiert, wenn etwas Wichtiges wirklich beunruhigt ist. Das ist jedoch selten der Fall. Wenn Sie eine solide Grundlage für die Kommunikation aufbauen möchten, müssen Sie anfangen, die nicht verbalen oder verbalen Hinweise zu erkennen, mit denen Sie wissen, dass Ihr Partner verärgert ist. Lernen Sie die Zeichen Ihres Partners kennen und bequem mit dem Sagen, "Hey, du siehst aufgeregt aus. Stört dich etwas?" Er wollte vielleicht nicht immer reden, aber er soll sich dessen bewusst machen, dass er weiß, dass er verärgert ist, dass er sich mehr geschätzt fühlt.
3. Sei proaktiv. Sie müssen nicht über jede kleine Sache kämpfen, die Sie belästigt, aber Sie sollten in der Lage sein, die schwierigen Probleme aufzubringen, wenn die Zeit kommt. Erhalten Sie nicht passiv aggressiv und lassen Sie Ihre Wut aufkochen, oder Sie finden Sie einen vollgeblasenen Kampf in einem unaufgeordneten Moment. Lernen Sie, die großen Fragen aufzubringen, damit Sie getröstet werden können, wenn Sie einen Kompromiss finden, anstatt sich in oder in der Nähe des Siedepunkts köcheln lassen.
4
Aufhellen. Finden Sie Zeit zusammen, um einfach Spaß zu haben. Wenn Sie Ihre gesamte Zeit damit verbringen, mit Ihren Problemen zu kämpfen, können Sie Ihre Beziehung nicht sehr genießen. Wenn Sie viele Punkte in Ihrem aufbewahren "lustige Bank," und haben viele positive Gefühle und Erinnerungen mit Ihrem Partner, Sie werden weniger wahrscheinlich in der Mitte eines Arguments explodieren. Das Aufbau einer soliden Fundament der gegenseitigen Liebe und des Glücks hilft Ihnen durch die harten Zeiten.
5. Erkennen, wann ein Gespräch nicht mehr produktiv ist. Wenn Sie beide schreien, weh, verletzen Sie sich und kommen Sie nicht überall, dann ist das Gespräch nicht mehr produktiv. Es ist nicht notwendig, weiter zu kämpfen, wenn Sie nur noch schlechter machen. Nehmen Sie stattdessen Atemzug, informieren Sie Ihrem Partner, dass Sie beide beruhigen und das Gespräch zu einem anderen Zeitpunkt abholen sollten. Dies ist eine reife Möglichkeit, Ihre Mitteilung daran zu halten, aus der Kontrolle zu kommen.
6. Kompromisse lernen. In jeder guten Beziehung sollte immer mehr wichtiger sein, als richtig zu sein. Verbringen Sie nicht Ihre gesamte Zeit, um zu beweisen, dass Sie richtig sind oder kämpfen, um sich auf den Weg zu bringen, oder Ihre Romantik wird zischen. Arbeiten Sie stattdessen daran, eine produktive Lösung zu finden, mit der Sie beide einigermaßen glücklich machen können. Dies ist für Ihre Beziehung viel besser für Ihre Beziehung und hilft Ihnen, Ihre wahren Bedürfnisse zu kommunizieren.
7. Vergiss nicht, einander zu schätzen. Wenn Sie einen gesunden Kommunikationsstrom aufrechterhalten möchten, müssen Sie sich und Ihr Partner an der Zeit nehmen, Ihre Wertschätzung für die jüngsten Aktionen eines anderen auszudrücken, einander süße Notizen zu schicken, einander mitzuteilen, was Sie aneinander lieben, und zu Nehmen Sie sich Zeit, um die Dinge zu tun, die Sie lieben. Eine wöchentliche Date-Nacht, und so viele nächtliche Abendessen, wie Sie sich verwalten können, können Sie Ihnen wirklich helfen, das Unternehmen des anderen zu genießen und sich positiv miteinander zu reden. Dies ist wiederum, dass es Ihnen leichter ist, ein Argument zu haben, das konstruktiv ist, wenn die Zeit kommt.
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