Wie man emotional betrügt: 15 Schritte

Die Bewältigung mit der Nachjenige einer Affäre ist nie einfach, besonders wenn Ihr Partner Sie emotional betrogen hat. Im Gegensatz zu sexuellen Angelegenheiten beinhaltet eine emotionale Angelegenheit eine geheime, emotional intime Beziehung, die genauso schmerzhaft und verheerend ist, um sich zu entdecken. Ein emotional untreuer Partner verzeihen ist keine leichte Aufgabe, aber auch nicht aus der Frage. Wir haben einige Tipps und Ratschläge zusammengestellt, sodass Sie anfangen können, in Ihrem eigenen Tempo zu heilen.

Schritte

Methode 1 von 12:

Bearbeiten Sie Ihre Gedanken und Gefühle.

1. Eine emotionale Angelegenheit ist eine große Sache und sollte nicht unter dem Teppich gebürstet werden. Es ist großartig, dass Sie Ihrem Partner verzeihen möchten, aber nicht Ihre eigenen Gefühle unterdrücken, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Es ist absolut in Ordnung und normal, sich wütend zu fühlen, Herzbroken oder sogar, nachdem er eine emotionale Angelegenheit aufdeckt. Gönnen Sie sich in der Zwischenzeit und Ihrem Partner viel Platz und eilen Sie keine beheizten Gespräche.

Sie könnten mit sich selbst spazieren gehen oder auf entspannende Musik in Ihrem Zimmer hören, während Ihr Partner weg ist.

Methode 2 von 12:

Fragen Sie sich, ob Sie bereit sind, ihnen zu vergeben.

1. Es gibt viele Fehlinformationen über Vergebung da draußen. Im Gegensatz zu populärem Glauben löscht das Vergeben Ihres Partners nicht den Schmerz, entschuldigen Sie die Angelegenheit oder reparieren Sie die Beziehung. Vor allem ist Vergebung dabei Befreiung Sie selbst von diesem Schmerz und der Herzschmerz. Wenn Sie sich nicht ziemlich bereit fühlen, Ihren Partner zu vergeben, ist das in Ordnung! Konzentrieren Sie sich auf die Heilung und ziehen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo vor.

Letztendlich geht es um Vergebung darin, auf die Zukunft zu schauen, anstatt in der Vergangenheit zu wohnen.

Methode 3 von 12:

Bestätigen Sie, dass die Affäre vorbei ist.

1. Bitten Sie Ihren Partner, alle Kontakte abzuschneiden, wenn sie es noch nicht getan haben. Nehmen Sie jede Versuchung weg, also kann die Affäre nicht wieder aufspringen und werden. Dies kann möglicherweise blockierende Telefonnummern beinhalten, soziale Medienkontakte löschen und die Computerhistorien genau ansehen. Nehmen Sie jedoch viele Schritte, die Sie mit Ihrem Partner benötigen, um zu bestätigen, dass die Angelegenheit vorbei ist und fertig ist.

Sie können Ihren Partner ermutigen, die Kontaktinformationen der anderen Person von ihrem Telefon und per E-Mail zu löschen und sie auf Twitter, Facebook und anderen Social Media zu blockieren.

Methode 4 von 12:

Bitten Sie Ihren Partner, zu erklären, warum die Affäre aufgetreten ist.

1. Verstehen Warum Die Affäre ist passiert, kann Ihnen helfen, zu wachsen und zu heilen. Leider wird vorgeben, dass die emotionale Angelegenheit nicht passiert, nicht jemandem helfen. Bitten Sie stattdessen Ihren Partner, wenn Sie beide ein ruhiges, ehrliches Gespräch über ihre Untreue haben können. Dann diskutiere, warum die Affäre passierte, und wo die Dinge in deine Beziehung südlich sind. Es wird kein einfaches Gespräch sein, aber es wird wertvolle Klarheit und Erkenntnis, was schief gelaufen ist.

Während dieses Gesprächs können Sie fragen: "Warum haben Sie das Gefühl gefühlt, mit jemand anderem zu sprechen??"Oder" gibt es etwas anderes, worüber Sie sprechen wollen?"
Beispielsweise könnte Ihr Partner in der Beziehung emotional unzufrieden sein, sonst konnte sie nicht kommunizieren, was sie wirklich brauchten.

Methode 5 von 12:

Erklären Sie, wie Sie sich mit den Aussagen mit "I" fühlen.

1. Offene, ehrliche Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil der Heilung und Vergebung. Beziehungs-Experten empfehlen, nicht gerechter "I" -Anweisungen, um Dinge mit Ihrem Partner zu sprechen. Während des Gesprächs konzentrieren Sie sich auf ein offenes Ausdruck auf offene, transparente Weise. Diskutieren etwas verletzendes, das Ihr Partner gesagt oder getan hat, und wie diese Aktion Sie fühlen lässt.

Man könnte sagen: "Wenn Sie ständig auf Ihr Telefon ansehen, fühle ich mich verletzt, weil ich einen Bedarf an Ihrem Respekt und Aufmerksamkeit habe."
Sie könnten auch sagen: "Wenn Sie mich aus Ihrem Leben schließen, fühle ich mich verärgert, weil ich ein Bedürfnis nach emotionaler Intimität und Kommunikation habe."

Methode 6 von 12:

Fragen Sie Ihren Partner, wenn es ihnen leid tut.

1. Ehrlichkeit und Reue sind der Schlüssel zum Umzug. Nach einer emotionalen Angelegenheit kann Ihr Geist mit Fragen wecken, wie "Warum hat mir das passiert??"Oder" wie soll ich weiter gehen??"Bevor Sie sich auf Heilung konzentrieren, fragen Sie Ihren Partner, wenn sie es bereuen, was sie getan haben. Dies kann ein wirklich schwieriges Gespräch sein, um zu haben, aber es wird Ihnen dabei helfen, weiterzumachen.

Sie könnten sagen: "Ich muss wissen, dass Sie bereuen, was passiert ist" oder "Leib es tut mir leid, dass Sie mich betrügen?"
Wenn Ihr Partner nicht viel Reue zeigt, könnten Sie sagen: "Ich möchte wirklich vorwärts gehen und heilen, aber ich brauche Sie, um mit mir zusammenzuarbeiten."

Methode 7 von 12:

Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihr Gespräch nachzudenken.

1. Verschuldige dich nicht für die emotionale Angelegenheit oder versuche, ihre Handlungen zu entschuldigen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Ihren Partner als Mensch, nicht auf ihrer Angelegenheit. Es kann zunächst sehr schwierig sein, aber versuchen Sie, die Angelegenheit mit Empathie zu sehen. Dies bedeutet nicht, dass Sie entschuldigen oder schreibt - Sie sehen es nur in einer neuen Perspektive an.

Anstatt zu denken, "Ich bin kein gut genug Partner", denke, "Jake wusste nicht, wie er kommuniziert, was er brauchte, und entschied sich für eine emotionale Angelegenheit."

Methode 8 von 12:

Journal deine Gedanken.

Tagebuch schreiben ist ein toller Auslass für Ihre negativen Emotionen. Nach einer emotionalen Angelegenheit können sich Ihre eigenen Gedanken und Emotionen überall an der Stelle fühlen. Das ist okay! Anstatt diese Gefühle zu begraben, schreibe aus, wie du dich fühlst und wie die emotionale Angelegenheit dich beeinflusst hat. Es gibt kein Recht oder falsches Journal, so lange Sie Ihre Gefühle herausbringen.

Zum Beispiel könnten Sie schreiben, "Egal, wie sehr ich es versuche, ich kann nicht aufhören, sich wütend zu fühlen" oder "Es ist so schwer, mit Mike mit Mike zu sprechen, da ich weiß, was er getan hat."

Methode 9 von 12:

Vertrauen durch strenge Ehrlichkeit wieder aufbauen.

1. Vertrauen kann verdient werden, aber es braucht Zeit, Anstrengung und Geduld. Bitten Sie dabei dabei, Ihren Partner von diesem Zeitpunkt brutal und furchtlos ehrlich zu sein. Ihr Partner kann einige verletzende, schockierende Dinge sagen, aber es ist notwendig, Ihnen zu helfen, zu heilen und zu wachsen. Um Ihrem Partner wirklich zu vergeben, müssen Sie alles wissen, was passiert ist.

Strenge Ehrlichkeit kann am Anfang schwierig sein. Ihr Partner könnte versuchen, ihre Handlungen zu minimieren, die volle Wahrheit nicht zu erzählen oder die Vergebung sofort zu erwarten. Halten Sie in jedem Gespräch Ihren Partner für ihre Wörter und die vergangenen Aktionen verantwortlich.

Methode 10 von 12:

Wenden Sie sich auf vertrauenswürdige Freunde und Mentoren.

1. Sie müssen nicht heilen und sich selbst erholen. Vertrauenswürdige Freunde, spirituelle Führer und andere Mentoren können ein hörendes Ohr anbieten, während wir auch eine hilfreiche Perspektive und Beratung bieten. Die Verbringung von Zeit mit einem vertrauenswürdigen Support-System ist eine großartige Möglichkeit, um zu heilen, und kann Ihnen helfen, selbstbewusster und komfortabler zu fühlen, um Ihren Partner zu verzeihen.

Methode 11 von 12:

Sprechen Sie mit anderen Opfern des emotionalen Betrugs.

1. Unterstützungsgruppen können viel wertvolle Perspektive bieten. Emotionale Angelegenheiten sind unglaublich schwierig, und es kann sich fühlen, als würde niemand versteht, was Sie durchfahren. Sie sind nicht alleine alleine, in der Tat gibt es unzählige Menschen, die sich in dem gleichen Boot befinden wie Sie. Halten Sie an einer Online-Support-Gruppe und teilen Sie, was Sie in Ihrem Kopf haben.

Standorte wie Supportgroups.com, InfidelitySupportGroup.com, und jenseits des Angelegenheitsnetzes sind großartige Ressourcen zum Auschecken.

Methode 12 von 12:

Besuchen Sie einen Counselor der Paare.

1. Ein Berater kann helfen, Ihre Probleme auf gesunde, produktive Weise anzusprechen. Während Ihrer Sitzungen kann ein Berater dazu beitragen, die Affäre aufzureuen, und tippt Tipps und Ratschläge, wie Sie beide nach vorne bewegen können. Nach genügend Sitzungen und Diskussionen fühlen Sie sich möglicherweise bereit, Ihrem Partner zu vergeben.