Wie man mit dem selbstmord eines geliebten menschen umarbeitet

Ihr Ehepartner, das Kind, das Elternteil, der Freund oder eine andere Person in Ihrer Nähe ist kürzlich von Selbstmord gestorben. Deine Welt dreht sich. Der Verlust eines geliebten Menschen mit allen Mitteln kann verheerend sein. Zu wissen, dass Ihr Liebste sich dafür entschied, ihr eigenes Leben zu nehmen, kann eine ganze neue Reihe von Herausforderungen hinzufügen. Die Zeitzeit kann Ihnen helfen, sich vollständig zu trauern und an den Verlust anzupassen. In der Zwischenzeit können Sie Fähigkeiten lernen, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und sich während dieser tragischen Zeit auf sich selbst zu kümmern.

Schritte

Methode 1 von 3:
Vorbereitung auf eine emotionale Reaktion
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1. Erwarten Sie einen Schock. Als Sie zuerst die Nachricht von Ihrem Suizid Ihrer geliebten Menschen hören, ist es üblich, dass Familienmitglieder und Freunde taub fühlen. Sie könnten Dinge sagen, wie "Ich kann es nicht glauben!" Weil Sie nicht glauben, dass dies echt sein kann. Dieses Gefühl wird im Laufe der Zeit verschwinden, wenn Sie kommen, um den Tod anzunehmen.
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    2. Wissen, dass das Gefühl verwirrt ist, ist normal. Verwirrung ist eine weitere Emotion, die typischerweise von denen erlebt werden, die einen geliebten Menschen zum Selbstmord verlieren. Sie und andere könnten ständig fragen "Warum" das ist passiert oder "Warum" Ihre geliebte Angelegenheit zeigte keine Anzeichen.
  • Die Notwendigkeit, den Todessinn zu machen, kann Sie kontinuierlich verfolgen. Der Versuch, die letzten Wochen, Tage oder Stunden Ihrer Angehörigen zusammenzubringen, können Ihnen helfen, besser zu verstehen. Sie müssen jedoch akzeptieren, dass es mit Selbstmord immer unbeantwortete Fragen gibt.
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    3. Stecken Sie sich für Wut, Schuld und Schuld. Sie können sich selbst bemerken, dass Sie sich wütend auf den Selbstmord fühlen. Ihre wütenden Gefühle können sich an sich selbst gerichtet sein, weil Sie keine Anzeichen sehen, dass Ihre geliebten Menschen weh tut. Sie können auch direkte Verantwortung an Gott, an anderen Familienmitgliedern, bei psychiatrischen Fachkräften, um nicht genug zu tun, oder bei Ihrem geliebten Menschen, um Sie nicht zu erreichen, und fragen Sie nach Ihrer Hilfe.
  • Erkenne, dass das Schuld, dass Sie sich selbst beschuldigen oder schuldig fühlen, gemeinsam ist, aber es ist nicht Ihre Schuld. Schuld kann Ihnen helfen, mit dem Verlust zu verabschieden, indem Sie Verantwortung zuweisen, wenn Sie durch die Idee wirklich verärgert sind, dass Ihr Leben und das Leben Ihrer Angehörigen nicht in Ihrer Kontrolle sind.
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    4. Stellen Sie sich Ihren Gefühlen der Ablehnung oder der wahrgenommenen Verzicht auf. Wenn Ihr Liebste ihr Leben nimmt, denken Sie möglicherweise an sich selbst, da nicht gut genug ist. Sie bevorzugen, ob Ihre Beziehung zu dieser Person war "genug" Dann sind sie möglicherweise nicht gewählt, um ihr Leben zu nehmen. Sie sind verärgert, dass sie Sie zurückgelassen haben, um sich mit diesen verheerenden Schmerz auf sich selbst umzusetzen.
  • Es ist in Ordnung, sich aufgegeben zu fühlen oder abgelehnt zu fühlen. Erinnern Sie sich jedoch daran, Selbstmord ist ein sehr komplexer Tortur für das Opfer und die zurückgelassenen. Wissen, dass diese Wahl Ihre Entscheidung geliebt wurde, weil sie mit ihrem Leben oder bestimmten Umständen nicht umgehen konnten - es ist kein Spiegelbild von Ihnen.
    • Methode 2 von 3:
    Mit Kummer fertig
    1. Erwarten Sie, dass Ihre Trauer in Zyklen kommt. Während es schön ist, an Trauer als Prozess zu denken, funktioniert es nicht. Ihre Emotionen können variieren, und Sie können sich aus dem trauernden Prozess ein- und ausgehen. Gib dir die Erlaubnis, deine Gefühle und Zeit zu fühlen, um mit dem zu kommen, was passiert ist.
    • Es kann eine Weile dauern, bis Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Die Dinge werden in der Zeit besser kommen.

    Trinkgeld: Trauer ist anders für alle, sodass Ihre Freunde und Verwandten es anders als Sie von Ihnen erleben können. Respektieren Sie ihren trauernden Prozess und bitten Sie, dass sie Ihre respektieren.

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    2. Erreichen Sie die Lieben. Nachdem Sie erfahren haben, dass Ihre geliebten Menschen von Selbstmord gestorben ist, können Sie sich von Freunden und Familienmitgliedern zurückziehen. Andere können eine stärkere emotionale Reaktion von Schuld oder Schuld verursachen. Denken Sie daran, dass diese Menschen mit dem Tod wie Sie genauso verärgert sein können. Anstatt sich selbst zu isolieren, verbringen Sie mehr Zeit mit denen, die diese Person auch geliebt haben. Dabei können Sie Komfort anbieten.
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    3. Erinnere dich an die wunderbaren Erinnerungen. Wenn Sie sich zusammensammeln und versuchen, sich gegenseitig zu trösten, nehmen Sie sich die Zeit, sich an die guten Tage zu erinnern, an denen Sie mit der verstorbenen Person hatten. Wohnung auf der Wies und Whys des Selbstmords (zwar verständlich) führen nicht zu Frieden.
  • Wenn Sie Ihre Lieblingserinnerungen erzählen, bringen Sie möglicherweise zu einer Zeit zurück, in der diese Person glücklich war. Sie können sich entscheiden, sich an sie zu erinnern.
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    4. Stecken an einer Routine. Sobald Sie sich fähig fühlen, versuchen Sie, zu Ihrer üblichen Routine zurückzukehren. Dies ist zuerst sehr schwer. Sogar anziehen oder reinigen, um Ihr Zuhause zu säubern, könnten möglicherweise sorgfältige Aktivitäten sein. Nein, die Dinge werden niemals sein "normal" Wieder, aber wieder auf der Etablierung Ihrer Routine können Sie dazu beitragen, ein Gefühl von Zweck und Struktur zu erlangen.
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    5. Richtig essen und trainieren. Wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen trauern, kann es leicht sein, Mahlzeiten zu vergessen. Sich um sich selbst aufzunehmen, ist wahrscheinlich das letzte, was in Ihrem Kopf ist. Das Essen ein paar ausgewogene Mahlzeiten jeden Tag wird Ihnen jedoch die Kraft geben, durch diese Tortur zu beharren. Training - auch wenn es nur Ihren Hund um den Block herumlaufen kann, kann es helfen, die Traurigkeit oder Angst zu reduzieren, die Sie fühlen und Ihre Stimmung verbessern.
  • Da Sie Ihre Routine entwickeln, umfassen die Mahlzeitplanung und -übung in Ihren Zeitplan, damit Sie Ihren Körper während dieser stressigen Zeit ordnungsgemäß nähren können.
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    6. Üben Sie selbst beruhigende Aktivitäten. Alle störenden Gedanken und Gefühle, die mit dem Selbstmord Ihrer geliebten Menschen verbunden sind, können dazu führen, dass Sie traurig, ängstlich oder sogar deprimiert sind. Aktivitäten, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, können diese Gefühle lindern und Sie neu investieren.
  • Selbst beruhigende Aktivitäten können alles umfassen, was Sie beruhigend finden, wie z. B. in einer warmen Decke, einen heißen Tee trinken, ein heißes Bad, ein heiße Bad nehmen, Beleuchtung von Aromatherapiekerzen, die beruhigende Musik spielen, vor dem Feuer sitzen oder ein gutes Buch lesen.
  • Wenn Sie ein Jugendlicher sind, der es schwer fällt, sich selbst auszudrücken und Stress auf andere Weise freizugeben, können Sie davon profitieren, dass Sie Ihre Gefühle in einem ausdrucksstarken Malbuch oder freihändig herausziehen.
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    7. Fühle mich nicht schlecht, Spaß zu haben. Die Teilnahme der sozialen Ereignisse kann eine Form der Ablenkung von Ihrem Trauern sein und Sie daran erinnern, egal wie raue Dinge jetzt sind, wird das Leben besser werden.
  • Sie werden sich für kurze Zeit von Ihren Emotionen ablenken, verringert nicht die Ernsthaftigkeit dessen, was Sie durchgehen. Stattdessen mit Freunden ausgehen, einen lustigen Film ansehen oder zu den Lieblingsliedern tanzen, die Sie mit dem Verstorbenen geteilt haben, können eine großartige Möglichkeit sein, um Ihre Fähigkeit zum Umgang mit dem Trauer wiederherzustellen.
  • Sie könnten sich mit dem Gelächter kämpft und dann in Tränen ertrinken. Das ist auch in Ordnung.
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    8. Fragen Sie ggf. professionelle Hilfe. Selbstmordüberlebende gewinnen häufig ein besseres Verständnis für das, was der Verstorbene durchlaufen hat, indem er einen Trauer-Berater ergab. Ein Berater kann verwirrende Fragen der psychischen Gesundheit erklären, dass Ihr Geliebter möglicherweise gekämpft hat. Sie können Ihnen auch helfen, das zu verarbeiten, was Sie fühlen und gesunde Bewältigungsfähigkeiten entwickeln. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie das Selbstmord erlebt haben, da ein solches traumatisches Tortal in nachtraumatische Belastungsstörung manifestieren kann, oder PTSD.
  • Fragen Sie Ihren primären Pflegearzt nach einer Überweisung oder suchen Sie nach einem professionellen Spezialisierung auf Trauer nach Selbstmord.
    • Methode 3 von 3:
    Stigma erobern
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    1. Lernen Sie die mit Selbstmord verbundenen Statistiken. Erziehung selbst, Ihre Angehörigen, und andere um Sie herum können Sie helfen, besser zu verstehen, warum Sie sich entschieden haben, ihr Leben zu nehmen.Jedes Jahr in Amerika nehmen mehr als 40.000 Menschen ihr eigenes Leben. Selbstmord ist die 10. Hauptursache des Todes in den Vereinigten Staaten, und die zweitleitende Sache für junge Menschen im Alter von 10 bis 24 Jahren.
    • Einige Forschung über die While hinter Selbstmord zu machen, kann Ihnen helfen, besser zu verstehen, was Ihr Geliebter durchgeht, und vielleicht sogar das Leben in der Zukunft retten.
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    2. Bleib nicht stumm über deine Trauer. Ganz anders als andere Todesurgebühren, Selbstmord lässt oft Überlebende, die sich isoliert fühlen. Das Stigma, das um Selbstmord aufgebaut ist, macht Überlebende unwahrscheinlich, dass sie darüber reden, was sie mit anderen durchfahren, und Sie möchten sogar ruhig über die Details des Todes bleiben, um dieses Stigma zu vermeiden.
  • Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihren Angehörigen über Ihre Gedanken und Gefühle ist für den Heilungsprozess unerlässlich. Seien Sie mutig und suchen Sie andere, mit denen Sie Ihre Geschichte teilen können.
  • Sie müssen nicht jedem in Ihrer örtlichen Gemeinschaft erzählen, aber eröffnen Sie sich bis zu ein paar Personen, die Sie für die Unterstützung verlassen können. Stumm über dieses Problem zu stillen, könnte daran hindern, dass andere davon ausstehen, über die Zeichen und möglicherweise ein Leben zu retten.
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    3. Treten Sie einer Support-Gruppe für diejenigen, die von Suicide betroffen sind. Unterstützung von anderen Überlebenden, Menschen, die sich auch mit dem Verlust eines geliebten Menschen zum Selbstmord befassen, können Ihnen helfen, Komfort zu finden und Stigma zu überwinden.
  • Sie können einer Gruppe beitreten, die von einem Berater oder einem Laien ermöglicht wird, der persönliche Erfahrung mit Trauer nach einem Selbstmord hat. Schauen Sie sich einige lokale Gruppen an, um zu sehen, ob Sie sich wohl fühlen, um Ihre Geschichte zu öffnen und zu teilen.
  • Wenn Sie keine lokale Gruppe für SUICIDE-Überlebende finden können, können Sie auf ein Online-Zugriff auf ein Online-Zugriff auf ein Online-Zugriff.

    • Tipps

    Während einige sich auf dieser Idee unterscheiden, denken viele, dass der Aufenthalt damit helfen kann, an der Trauer vorbeizukommen können. Während Sie sich nicht von Ihren Emotionen verstecken sollten, indem Sie beschäftigt oder beschäftigt bleiben, kann das verbleibende Active Depressionen und dunkle Gedanken abwehren.
  • Finden Sie ein Trauerberatungszentrum oder eine Gruppe, wenn Sie besonders schwer haben und niemanden, um sich zu wenden zu lassen. Es kann auch dazu beitragen, dies zu tun, um eine neue Perspektive zu erhalten, die Freunde und Familie der Person, die gestorben sind, nicht anbieten können.

    • Warnungen

    Alle ständigen Todesgedanken - Ihr eigener Tod oder andere - sollten ebenfalls gemeldet werden.
  • Jede längere Depression sollte sofort an Ihren Arzt gemeldet werden.
  • Wenn Sie Suizidal fühlen, gehen Sie in Ihr örtliches Krankenhaus, es gibt ausgebildete Fachkräfte, um Ihnen zu helfen.
  • Sie können feststellen, dass Sie fehlerhafte Gewohnheiten beginnen möchten (e.G. Nagelbeißung, Rauchen, Drogen, Trinken), während Sie in Trauer sind. Vielleicht haben Sie diese Dinge gleichzeitig getan und denken jetzt daran, wieder zu beginnen. Hilfe schnell helfen! Ein guter Startplatz ist mit Ihrem Arzt oder Ihren lokalen Gemeinschaftsdienstleistungen, die möglicherweise viele Programme haben können, um Ihnen zu helfen.
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