Wie man mit dem tod umarbeitet

Der Tod wird oft als Tabu angesehen. Der Tod ist unvermeidlich, aber wir neigen dazu, zu leben, als ob wir und die, die wir lieben, niemals sterben werden. Wenn wir durch den Tod anderer getroffen werden, oder durch unseren eigenen drohenden Tod sind wir schockiert und verstört. Trotzdem ist der Tod das eine Sache, die wir wirklich sicher sein können - und damit, mit ihm zu kommen, ist ein wesentlicher Bestandteil des Menschen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Trauer des Todes eines geliebten Menschen
  1. Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 1
1. Gib dir Zeit, um zu trauern. Die Endgültigkeit des Todes kann eine Weile dauern, um einzusinken, selbst wenn Sie die Person erwartet haben, zu sterben. Es gibt kein "normal" Zeitplan für Trauer - es ist eine persönliche Reise. Lass die Emotionen durch dich fließen und halte sie nicht an.
  • Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie nicht weinen sollten, wütend werden, oder zeigen Sie jede Art von Emotionen, wenn jemand stirbt. Das Trauer ist jedoch ein natürlicher und gesunder Teil des Umgangs mit dem Tod. Wenn Sie Ihre Emotionen privat halten müssen, nehmen Sie sich Zeit und Platz für sich selbst, um alleine zu sein.
  • Wenn Sie alleine sind, tun Sie, was Sie tun müssen, um Ihre Emotionen und Stress freizusetzen. Schreien, weinen, schreibe, ruminiere - schreie in die Leere von der Spitze eines Berglas, schlagen Sie einen Schlagsack mit den Fäusten, bis Sie nichts anderes fühlen können. Manche Leute finden es hilfreich, ihre Gefühle in einem Journal oder einem Tagebuch zu schreiben. Dies kann ein tolles Werkzeug sein, wenn Sie nicht das Gefühl haben, Ihre Gefühle mit jemand anderem zu teilen.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 2
    2. Erwägen Sie, sich Zeit zu nehmen. Möglicherweise brauchen Sie Zeit, um die Situation zu trauern und zu verarbeiten, ohne sich mit den Komplikationen des Alltags zu befassen. Wenn Sie ein paar Tage frei von der Arbeit nehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Chef und erklären Sie Ihre Situation. Sagen Sie Ihrem Chef, dass Sie ein paar Tage benötigen, um sich vom Verlust zu erholen, und das meiste Zeit wird er verstehen.
  • Wenn Sie die Arbeit nicht abnehmen können, nehmen Sie das Beste aus Ihrer Zeit nach der Arbeit. Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie einen Babysitter arrangieren, um sie zu sehen. Wenn Ihre Kinder trauern müssen, wird dies sicherstellen, dass sie überwacht werden, und wenn Sie trauern müssen, wird dies Zeit geben, um alleine zu sein.
  • Wenn Sie etwas Zeit von der Arbeit abnehmen, ist im Zuge eines Todes gesund und vollkommen normal. Es ist jedoch nicht gesund, Ihren Job aufzugeben, die Jalousien zu zeichnen, in sich selbst zurückzuziehen. Sie müssen nicht die Person vergessen, die gestorben ist, aber Sie können nicht für immer auf dem Tod wohnen.
  • Bild mit dem Titel Deal mit dem Tod 3
    3. Merken. Die Person, die Sie verloren haben, ist möglicherweise weg, aber Sie haben immer noch Ihre Erinnerungen. Denken Sie an eine glückliche oder humorvolle Erinnerung, die Sie beide geteilt haben. Denken Sie darüber nach, was Sie am meisten an ihnen geliebt haben, und warum Sie diese Qualität so sehr geliebt haben.
  • Sie können ein Fotoalbum über sie erstellen und ansehen, wann immer Sie sie vermissen. Es kann einige unangenehme Gefühle aufbringen, aber es kann auch helfen, sich an die wunderbaren Erinnerungen zu erinnern.
  • Wenn diese Person für Sie ganz besonders war, sollten Sie Ihre Angehörigen, Kinder oder Freunde darüber informieren, wie diese Person Ihr Leben positiv beeinflusst hat. Sie können sogar jemanden inspirieren, um so freundlich, rücksichtsvoll oder leidenschaftlich zu sein wie die Person, die Sie verloren haben.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 4
    4. Finden Sie einen guten Zuhörer. Sie fühlen sich möglicherweise besser, wenn Sie darüber sprechen. Finden Sie jemanden, der Ihnen zuhören wird, ohne das Urteil zu übergeben. Diese Person kann ein Familienmitglied sein, ein enger Freund, dem Sie vertrauen, oder ein lizenzierter Therapeut. Es kann helfen, mit jemandem zu sprechen, der nicht an der Situation beteiligt ist.
  • Wenn Sie Schmerz fühlen, kann es helfen, diese Gefühle von Ihrer Brust zu bekommen. Manchmal brauchen Sie nur ein Ohr, um das zu hören, was Sie sagen. Der Zuhörer braucht nicht viel zu reden.
  • Die Person, mit der Sie sprechen, muss jemand sein, dem Sie vertrauen können, der anderen nicht sagt, was Sie gesagt haben. Es muss jemand sein, der behalten wird, was Sie in Vertrauen sagen. Sie haben durch ein traumatisches Erlebnis gewesen, und Sie verdienen Ihre Privatsphäre. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es niemanden in Ihrem Leben gibt, dem Sie vertrauen können, gehen Sie zu einem lizenzierten Therapeuten, Berater oder Pastor.
  • Methode 2 von 3:
    Mit deinem Leben weitergehen
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 5
    1. Beginnen Sie nach vorne. Lebe dein Leben in der Gegenwart, nicht die Vergangenheit. Es ist wichtig, sich Zeit zu geben, sich nach dem Verlust von jemandem in Ihrer Nähe zu trauern. Es ist jedoch auch wichtig, Ihr Leben nicht auf die dauerhafte Pause zu bringen. Verfolgen Sie Ihre Träume weiter und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie im Leben erreichen möchten. Wenn Sie eine Sache aus dem Tod lernen können, sollten Sie Ihr Leben niemals für selbstverständlich halten. Lebe leidenschaftlich, freudig, zielgerichtet, als könnte jeder Tag dein letzter sein.
    • Ich fühle mich nicht so, als würde man sich bewegt, dass Sie Ihren Angehörigen vergessen müssen. In der Tat, dürfen Sie nie vollständig über Ihre Trauer kommen. Mit der Zeit können Sie jedoch lernen, diese Trauer in eine Wertschätzung für die Lebenszyklen und die damit verbundenen Änderungen zu kanalisieren.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 6
    2. Versuchen Sie, linging Bedauern loszulassen. Sie werden sich mit sich selbst viel mehr in Frieden fühlen, wenn Sie die guten Zeiten schätzen können, ohne dass Sie an dem, was hätte, was hätte sein können. Versuchen Sie, die Fehler zu umarmen, die Sie gemacht haben. Immerhin sind wir alle Menschen, und es ist nur natürlich, Fehler zu machen. Wenn Sie wirklich tut, tut es wirklich etwas, manchmal ist das am meisten, was Sie tun können.
  • Versuchen Sie, rational zu denken: Ist es ehrlich gesagt meine Schuld, oder war es etwas, das mich daran hindert?? Gibt es alles, was ich jetzt tun kann, oder ist es Wasser unter der Brücke??
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Schuld auf Sie fällt, versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, der sich auch in der Nähe der Individuum befindet. Sie werden Sie höchstwahrscheinlich trotzen und Sie beruhigen, dass es nicht Ihre Schuld war.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 7
    3. Sei für andere da. Wenn Sie verärgert sind, gibt es eine gute Chance, dass auch andere Menschen sind. Sei da für einander. Sprechen Sie über die Person, die gestorben ist, halten Sie ihn lebendig und unterstützen Sie sich durch die schwierigen Tage, die voraus liegen. Versuchen Sie nicht, die Menschen aus Ihrem Leben auszuschließen, auch wenn Sie das Gefühl haben, allein zu sein. Sie benötigen Ihr emotionales Unterstützungssystem mehr als je zuvor infolge dieser Katastrophe.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 8
    4. Erwägen Sie, Ihr Haus zu reinigen. Werfen Sie alles weg oder lagern Sie alles, was dieser Person oder Haustier gehörte: Bilder, Karten, Papiere, Notizen, Briefe, Matratze, Bettwäsche, Kleidung, Schuhe und Zubehör. Betrachten Sie das Renovieren oder Renovieren des Raums, in dem er oder sie geschlafen hat. Wenn Sie nicht von ständigen Erinnerungen an der Vergangenheit umgeben sind, können Sie es möglicherweise einfacher finden, weiterzumachen.
  • Sie können Dinge in einem Dachboden, Keller, Garagen oder Selbstspeicherung speichern. Das Wichtigste ist, dass Sie alles entfernen, was Sie an die Person / Haustiere aus Ihrem Leben erinnert, sobald Sie können.
  • Erwägen Sie, ein paar Artikel als sentimentale Erinnerungen zu halten. Wenn Sie einen verstorbenen geliebten Liebsten Schmuck, Becher oder Lieblingsbuch halten, hilft Ihnen, sich zu erinnern, dass alle seine Kleider in den Schrank lässt, dürfen Sie nur dazu dienen, Sie in der Vergangenheit zu rooten.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 9
    5. Erwägen Sie, professionelle Hilfe zu suchen. Wenn Sie sich deprimiert, steckt oder von Ihren Emotionen überwältigt fühlen, kann es hilfreich sein, mit einem psychiatrischen Fachmann zu sprechen. Finden Sie einen gut überprüften Therapeuten oder einen Berater in Ihrer Nähe und zahlen Sie ihn oder einen Besuch. Es ist wichtig, dass Sie jemanden finden, mit dem Sie sprechen können, und Freunde sind nicht immer genug. Ein lizenzierter Fachmann kann Ihnen möglicherweise helfen, mit Ihren Gefühlen umzugehen und Wege zu finden, um wieder auf den Weg zu kommen.
  • Sie können eine Abneigung für einen Besuch von a fühlen "schrumpfen". Es gibt keine Schande, um Ratschläge zu erreichen, wenn Sie sich beim Verlust fühlen, wie Sie fortfahren. Sie müssen niemandem von Ihrem Therapeuten erzählen, wenn Sie sich mit der Idee unwohl fühlen.
  • Lesen Sie Bewertungen zu den Fachkräften der psychischen Gesundheit, bevor Sie Ihren Besuch machen. Durchsuche [1] Für Profile von Therapeuten in Ihrer Nähe. Sie sollten in der Lage sein, alle Spezialitäten des Therapeuten, ihre Anmeldeinformationen und ihre Preisklasse durchzuführen.
  • Wenn Sie jemanden sprechen möchten, aber Sie sind nicht sicher, ob Sie nicht sicher sind, dass die individuelle Therapie für Sie richtig ist, wenn Sie sich einer lokalen Support-Gruppe für Personen anschließen, die kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben.
  • Methode 3 von 3:
    Die fünf Stadien der Trauer
    1. Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 10
    1. Betrachten Sie die fünf Stadien der Trauer. 1969 veröffentlichte der Schweizer Psychiater Elisabeth Kübler-Ross ein Buch mit dem Namen "Tod und Sterben" über ihre Arbeit mit terminalen Patienten. Sie entwickelte ein Modell für das, was sie die fünf Stadien der Trauer nannte: Ablehnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz. Jeder trauert anders, und diese Stufen entfalten sich nicht notwendigerweise in einer festgelegten Reihenfolge - aber das Modell kann Ihnen Perspektive auf Ihren eigenen Prozess geben.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 11
    2. Identifizieren Sie die Verweigerungsphase. Die erste Reaktion auf das Erlernen des Todes eines geliebten Menschen ist es, die Realität der Situation zu bestreiten. Es ist eine normale Reaktion, um überwältigende Emotionen zu rationalisieren - in der Tat, die Ablehnung ist ein Abwehrmechanismus, der den unmittelbaren Schock dämpft. Dies führt Sie durch die erste Schmerzwelle und Verwirrung.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 12
    3. Erkennen Sie die Wutphase. Wenn die Maskierungseffekte von der Ablehnung beginnen, sich zu tragen, können Sie von der schmerzlichen Realität der Situation überschwemmt werden. Wenn Sie für diesen Schmerz nicht bereit sind, können Sie es unbewusst auf andere ablenken: Freunde, Familie, Fremde oder unbelebte Objekte. Versuchen Sie, die Perspektive aufrechtzuerhalten und diese Ablenkung zu erkennen. Sie können nicht helfen, was Sie fühlen, aber Sie wählen, ob Sie diese Gefühle Sie kontrollieren lassen möchten oder nicht.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 13
    4. Sich der Verhandlungsphase bewusst sein. Viele Menschen reagieren auf die Gefühle von Hilflosigkeit und Verwundbarkeit, indem sie versuchen, die Kontrolle wiederzunehmen. Bei Terminalpatienten nimmt dies häufig die Form verzweifelter Maßnahmen an, um sich an das Leben festzuhalten. In der Trauer manifestiert sich dies oft als Rumination: Wenn ich nur für sie da gewesen wäre... Wenn wir nur früher in das Krankenhaus gekommen wären... Wenn nur, wenn nur, wenn nur.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Todesschritt 14
    5. Fahren Sie mit der Depressionsphase aus. Wenn die verzweifelten Verhandlungen nachlässt, können Sie die Realität der Situation möglicherweise nicht vermeiden. Sie können sich um die Kosten der Beerdigung machen oder ein akutes Bedauern fühlen. Sie fühlen sich möglicherweise leer, traurig, allein - Sie können verzweifelt, dass Sie sich je mit Ihrem Leben weiterziehen. Dies ist Teil des Heilungsprozesses. Nimm dir Zeit.
  • Bild mit dem Titel Deal mit Death Step 15
    6. Akzeptiere die Situation. Die letzte Stufe der Trauer entfaltet sich, wenn Sie anfangen, weiterzumachen. Diese Phase zeichnet sich durch Rückzug und Ruhe aus. Akzeptieren Sie, dass Ihr Geliebter mitgezogen ist, und erkennen Sie an, dass Sie sich auch bewegen müssen. Umfassen Sie die Gegenwart als neue Realität und kommen Sie mit der Dauerhaftigkeit dessen, was passiert ist.
  • Die Akzeptanz passiert nicht über Nacht. Es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie glücklich sind, dass Sie über die Ablehnung, die Wut, die Verhandlungen und die Vertiefung hinausgehen. Wie ein Wald, der langsam verbrannt hat, Heil, Sprossen und Blüten wieder blüht, blüht dein Leben wieder mit der neuen Hoffnung. Gib der Sache Zeit.
  • Tipps

    Egal, ob Sie auf den Tod vorbereitet sind oder nicht, es wird es Ihnen nicht leichter machen. Denken Sie nie, dass es Ihre Schuld war und das Schuldspiel spiele, weil Sie sich schlecht fühlen. Weinen und Emotion ist großartig für Ihre psychische Gesundheit, es wird traurig und schwer sein, um zu überwinden. Jeden Tag nehmen Sie kleine Schritte und versuchen Sie, sich abzulenken. Aber lass dich trauern.
  • Es kann schwierig sein, bereit zu sein, um weiterzuziehen, aber die Zeit heilt alle Wunden. Seien Sie versichert, dass Sie in der Lage sind immer noch glücklich sein.
  • In Verbindung stehende Artikel