So vermeiden sie vermeiden, selbstmord zu begehen, wegen ablehnung von der person, die sie lieben

Haben Sie sich gefühlt und dachte nach einer kürzlichen Trennung oder Ablehnung von jemandem, den Sie lieben, deprimiert und an Selbstmord nachgedacht?Diese Emotionen können schwer sein, wenn Sie sich allein fühlen und von dem, was sich lohnt, getrennt fühlen.Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass Ihre Beziehung zu dieser Person Ihren Wert nicht definiert.Erkennen Sie, dass Sie sich selbst helfen können, indem Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen einnehmen und Wege finden, um zu heilen.Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie derzeit selbstmörderische Gedanken haben, indem Sie eine nationale Selbstmordverhinderungshelpline wie 1-800-273-8255 anrufen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Professionelle Hilfe bekommen
  1. Bildtitel Vermeiden Sie Vermeiden, Selbstmord zu begehen, weil die Person, die Sie lieben, Schritt 1
1. Hilferuf.Wenn Sie sich deprimiert fühlen und sich nicht das Leben empfinden, ist lebenswert, wenden Sie sich an eine Selbstmordverhinderungshelpline.Mit jemandem zu reden, den Sie nicht kennen, kann manchmal den Schmerz und die Isolation erleichtern, die Sie fühlen.Die Hotlines können Sie in Ihrer Nähe in Ihrer Nähe leiten, wenn eine sofortige Krise vorliegt.
  • Für sofortige Unterstützung, die rund um die Uhr verfügbar ist, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Hotline für die USA: 1-800-273-8255 oder http: // SuicidePrevententionLifeline.org.
  • Suchen Sie hier für internationale Suizid-Hotlines Ihre Ländereinträge: http: // Selbstmord.Org / International-Suicide-Hotlines.html
  • Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, der kürzlich Selbstmord versucht hat, und derzeit in unmittelbarer Gefahr ist, rufen Sie 9-1-1 oder die Notrufnummer für das Land an, das Sie wohnen, und einen in der psychischen Gesundheit ausgebildeten Offizier anfordern.
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    2. Einen psychischen Gesundheitspezialisten sehen.Die Suche nach Hilfe eines Beraters, Therapeuten oder Gesundheitsfunktionen in Ihrer Community ist der Schlüssel.Gedanken an Selbstmord nach einer jüngsten Ablehnung können an andere psychische Gesundheitszustände wie Depressionen und Angstzustände gebunden sein.Die Suche nach professioneller Hilfe wird wahrscheinlich zu besseren Ergebnissen führen.
  • Professionelle Berater oder Therapeuten konzentrieren sich auf die Heilung und können Ihnen helfen, Wege zu finden, um effektiver zu bewältigen.
  • Bitten Sie Ihren Primar Care Doctor für eine Überweisung an einen hochqualifizierten Spezialisten, z. B. einen Psychologen, Psychiater oder Berater.
  • Suche nach einem Anbieter in Ihrer Community.Sehen Sie, ob es Optionen für die Beratung über Ihre Schule, ein Mitarbeiterhilfeprogramm oder gemeinnützige Gemeinschaftszentren gibt.
  • Die meisten Krankenversicherungspläne decken psychische Gesundheitsdienste auf dieselbe Weise ab, dass medizinische Dienstleistungen abgedeckt sind.Sehen Sie, ob Ihr Versicherung psychiatrische Anbieter in Ihrer Gemeinde hat, die unter Ihrer Versicherung behandelt werden.
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    3. Treten Sie einer Support-Gruppe bei.Es gibt viele andere, die die gleichen Gefühle wie Sie durchlaufen.Support-Gruppen können Ihnen durch eine Scheidung, Beziehungsfragen oder Trauer und Verlust helfen.Informationen über Community-Gruppen in Ihrer Nähe suchen, die Ihnen helfen können, zu heilen.Möglicherweise können Sie mit Support-Gruppen auf diese Weise herstellen:
  • Beratungszentren, die Unterstützungsgruppen haben
  • Kirchengruppen oder andere glaubensbasierte Beratungsunterstützungsgruppen
  • Online-Ressourcen wie http: // mentalhealthamerica.Netz oder http: // Turtcecare.org
  • 4. Betrachten Sie die Gruppentherapie. Gruppentherapie ähnelt einer Support-Gruppe, als Sie sich einer Gruppe von Personen mit ähnlichen Erfahrungen beitreten, aber die Gruppentherapie wird jedoch von einem psychiatrischen Fachmann anstelle eines Freiwilligens geleitet. Alle Mitglieder des Konzerns stützen sich voneinander unterstützen, während der Fachmann geführt und geholfen wurde.
  • Die Gruppentherapie kann Ihnen die Perspektive geben, dass die eine-On-One-Therapie möglicherweise nicht kann. Es wird Ihnen auch eine sichere und vertrauliche Steckdose für Ihre Gefühle geben.
  • Gruppentherapie kostet oft Geld, aber es kann unter Ihrer Krankenversicherung abgedeckt werden.
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    5. Versuchen Sie Medikamente. Ihr Arzt kann in der Lage sein, zu sehen, ob es sich um eine arrangierte Bedingung in Ihren Selbstmordgedanken spielt.Sprechen Sie mit Ihrem Healthcare-Anbieter über jegliche Selbstmordgedanken, die Sie haben und welche aktuellen Medikamente Sie annehmen.
  • Sie können von einer Kombination von Medikamenten und Therapie profitieren, um Ihre Symptome effektiv umzugehen.Einige Symptome sind schwerwiegender als andere.
  • Diskutieren Sie mit einem Gesundheitsdienstleister und einem Spezialisten für den psychischen Gesundheit offen, über das, was funktioniert, und funktioniert nicht für Sie.
  • Während Ihr Arzt Sie selbst Medikamente selbst verschreiben kann, können Sie auch eine Überweisung an einen Psychiater erhalten, der Ihnen spezialisierte Hilfe mit Medikamenten geben kann.
    • Methode 2 von 3:
    Ein persönliches Support-System finden
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    1. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen.Es gibt Leute, die sich um dich kümmern.Sie werden helfen, Sie durch diese Zeit zu unterstützen.Vertrauen Sie darauf, dass sie Ratschläge haben, was Sie sich fühlen, und die Ablehnung, die Sie konfrontiert sind.Du bist nicht allein.Mit Menschen zusammen sein, die Sie interessieren, werden Ihre Geister erheben.
    • Sie können sich fühlen, als ob Sie die ganze Zeit allein sein wollen, aber bemühen Sie sich, mit anderen Menschen zu interagieren und zu knüpfen. Während Sie allein sein wollen, ist eine natürliche Antwort, Sie werden sich langfristig besser fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen sozialisieren.
    • Hab keine Angst, deine Gefühle vor den Menschen, denen du vertraust.Es ist in Ordnung zu weinen und traurig sei.
    • Wenn Sie sich wie das Gefühl, sich selbst zu verletzen, sprechen Sie mit ihnen, wenn sie zuvor um einen Verlust deprimiert worden sind, oder hatten Sie vorher Gedanken an Selbstmord.Sehen Sie, ob Ihr Freund bei Ihnen bleiben kann, bis diese Gedanken des Selbstmords nachlassen.
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    2. Fragen Sie nach Hilfe.Wir sind alle traurig, Angst, einsam, frustriert und an einem anderen Punkt ärgerlich.Schwierige Zeiten passieren, und es geht darum, was Sie tun, wenn sie auftreten.Die Kontrolle über Ihr Leben und Ihre Emotionen bedeutet oft, bereit zu sein, um Hilfe zu bitten.
  • Bitten um Hilfe kann viele verschiedene Dinge bedeuten.Es geht nicht nur um jemanden, mit dem man reden kann.
  • Sei mit anderen, wenn du dich fühlst.Bitten Sie sie, zu besuchen, oder wenn es in Ordnung ist, sie zu besuchen.
  • Fragen Sie nach Zeit, oder helfen Sie mit den Aufgaben, damit Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse konzentrieren können.Seien Sie mit Menschen, denen Sie vertrauen, wenn Sie etwas Zeit brauchen.Sehen Sie, ob andere bei der Aufforderung helfen können, während Sie sich auf die Selbstpflege konzentrieren.
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    3. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen.Wenn Sie ein Support-System während der schwierigen Zeiten finden, ist der Schlüssel.Wenn Sie nach dieser Auflösung oder der jüngsten Ablehnung mit Freunden oder Familie getrennt wurden, finden Sie Möglichkeiten, sich mit diesen anderen wichtigen Menschen in Ihrem Leben wiederzuschließen.
  • Hängen Sie mehr mit Ihren guten Freunden oder Ihrer Familie am Wochenende heraus.
  • Sprechen Sie mit engen Familienmitgliedern. Tun Sie Dinge, die Sie beide genießen.
  • In dieser Zeit vermeiden Sie unaufträgliche, wertende oder giftige Menschen.
  • Erwägen Sie, neue Leute zu finden, um Freundschaften mit zu entwickeln.Vielleicht jemand, der das Gleiche wie Sie durchgeht.
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    4. Selbstliebe üben.Während sich eine kürzliche Trennung oder Ablehnung wie das Ende der Welt anfühlen mag, geben Sie sich etwas Zeit, um sich zu heilen.Es ist okay, traurig zu sein, aber weiß, dass Sie können und andere Dinge oder Menschen finden, die Sie wieder glücklich machen können.Ihr Wert basiert nicht auf einer Beziehung oder einer Person.
  • Dich selbst lieben.Sie sind sich lohnt und haben viele Dinge zu bieten.
  • Machen Sie eine Liste aller Ihrer besten Qualitäten. Halten Sie sie positiv. Machst du andere Leute zum Lachen?? Hast du besondere Talente??
  • Erinnern Sie sich daran, wie wichtig Sie zu anderen Menschen sind. Wenn Sie mit diesem kämpfen, fragen Sie Ihre Freunde und Ihre Familie für ihre Eingabe.
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    5. Einen Sicherheitsplan erstellen.Selbstmord macht Hoffnung eliminiert. Und es gibt Hoffnung. Wenn Sie einen Sicherheitsplan erstellen, wenn Sie selbstmörderische Gedanken haben, werden Sie mehr Kontrolle über Ihre Gefühle befinden.Hier ist ein Beispiel für einen Sicherheitsplan, von der ersten bis letzten Pläne der Aktion:
  • Erstellen oder lesen Sie eine Liste der Positiven über sich selbst.Richten Sie die positiven Dinge in Ihrem Leben an, für die Sie leben müssen.
  • Verwenden Sie verschiedene Ablenkungen, um selbstmörderische Gedanken zu vermeiden.
  • Schlaf gut.
  • Verzögern Sie jeden Versuch des Selbstmords.Warten Sie 48 Stunden und fahren Sie mit Ihrem Sicherheitsplan fort.
  • Mindestens drei Personen haben, wenn Sie sich deprimiert fühlen.Rufen Sie ein Freund / Familienmitglied an, das Sie vertrauen.Rufen Sie eine andere Person an, vertrauen Sie.Rufen Sie Ihren Therapeuten oder den Gesundheitsdienstleister an.Rufen Sie eine nationale Selbstmord-Präventions-Helpline an, wenn Sie noch in der Krise sind. Die US-Nummer ist 1-800-273-8255.
  • Gehen Sie zu einem Ort, an dem Sie sich sicher fühlen.
  • Rufen Sie einen Krankenwagen an oder gehen Sie in eine Notaufnahme.
    • Methode 3 von 3:
    Auf sich aufpassen
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    1. Trennen Sie sich von Ihrem Ex.Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex.Während Sie sich möglicherweise anfühlen, als würden Sie anrufen, Text, Chat, E-Mail oder die Person, die Sie wieder lieben, anrufen möchten, dies wird Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, Sie zu heilen.Nach der Ablehnung lernen Sie, Ihre Gedanken Ihres Ex zu reduzieren.Finden Sie gesundheitliche Wege, um Ihre Gedanken umzuleiten, damit Sie sich weniger wahrscheinlich an Ihren Ex wenden.Betrachten Sie diese Wege:
    • Löschen Sie ihre Telefonnummer und sperren Sie sie von allen Ihren Social-Media-Profilen.
    • Tun Sie etwas 30 Minuten, wenn der Gedanke Ihren Kopf eindringt, um Ihren Ex zu kontaktieren.Sehen Sie fern, fahren Sie spazieren, machen Sie Hausarbeiten oder alles, was Ihre Aufmerksamkeit 30 Minuten lang aufmerksam machen kann.
    • Erstellen Sie eine Liste mit Gründen, warum es besser ist, sich weiterzumachen und ohne diese Person zu sein, die Sie abgelehnt hat.Brainstorming drei Dinge, die Ihnen helfen, das größere Bild über die Beziehung zu sehen.
    • Finden Sie einen "Telefonfreund"."Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, dem Sie anstelle Ihres Ex anrufen, schreiben oder chatten können.
    • Ein ... kreieren "Ablenkung" Box, mit dem Sie sich an gute Zeiten vor Ihrem Ex erinnern können.Füllen Sie dies mit Dingen, die nicht mit einer Person oder einer Gruppe von Personen verbunden sind.Dies könnte Musik, Filme, lustige Bilder oder einfache Dinge sein.
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    2. Traue Ablehnung als vorübergehender Verlust. Jeder hat einen Verlust von einem oder anderen Zeiten erlebt.Die Ablehnung oder das Ende einer Beziehung ist mit Gefühlen von Trauer und Verlust verbunden.Sie können dies tun "Trauerprozess" Aber das bedeutet nicht, dass es für immer dauern wird.Verstehen Sie, dass das Leben Ihres Lebens dauerhaft ist, und diese Verlustgefühle sind jedoch vorübergehend.
  • Ablehnung oder Verlust kann sich wie eine Achterbahn der Emotionen anfühlen. Dieser Achterbahn kann jedoch mit Ihnen enden, wenn Sie sicher die Fahrt verlassen und weitermachen.
  • Der Schmerz des Verlusts kann sich persönlich anfühlen, aber denken Sie daran, dass Sie besser werden können und neue Liebe finden können.Denken Sie daran, dass die Liebe mit sich selbst beginnt.
  • Schaue auf dein Leben zurück und betrachte andere Zeiten, wenn du enttäuscht, zurückgehalten, zurückgehalten oder nicht erfolgreich. Überlegen Sie, wie Sie seitdem weitergezogen sind und die Erfolge, die Sie trotz dieser Begegnungen hatten. Erkenne, dass diese Gefühle irgendwann passieren können.
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    3. Konzentriere dich auf die Zukunft.Anstatt in der früheren Beziehung zu wohnen, übernehmen Sie die Kontrolle über das, was Sie tun können, um von dieser Erfahrung zu lernen und zu heilen.Wenn Sie verletzt wurden, fühlen Sie sich möglicherweise, als würden Sie sich in der Rückkehr verletzen.Denken Sie daran, dass Sie es durchführen können, und heilen Sie Ihre Wunden.
  • Nicht in der Vergangenheit und in Ihrer Beziehung fixiert werden.Es wird sich Zeit brauchen, um sich besser zu fühlen und zu wissen, dass Sie können, wenn Sie aus der Vergangenheit brechen.
  • Jeder Tag ist ein neuer Tag, um neu zu beginnen und neue Bedeutung im Leben zu finden.Nimm es einen Schritt gleichzeitig.
  • Erfahren Sie, wie Ihre Vergangenheit als Leitfaden fungieren kann, um neue Straßen zu finden, aber die Vergangenheit definiert Ihre Zukunft nicht.
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    4. Neue Interessen finden.Es gibt viele positive Dinge, die Sie genießen können, auch ohne die Person, die Sie interessieren.Erkunde Neues und tue das, was du am liebsten liebst.Vermeiden Sie es, sich selbst zu isolieren. Teilen Sie die Zeit mit anderen Teilen, indem Sie Dinge tun:
  • Nehmen Sie eine Klasse wie Zeichnung, Robotik, Musik oder Kampfkunst.Finden Sie etwas, das Sie interessiert. Sehen Sie, welche Optionen in Ihrer Community verfügbar sind.
  • Gehe ins Fitnessstudio. Treten Sie einer Fitnessklasse bei. Teilnahme an einem intramuralen Sportmannschaft.
  • Einkaufen gehen.Finden Sie kreative Boutiquen.Gebrauchtwarenladen. Buchhandlungen. Interagieren Sie mit Menschen mit ähnlichen Interessen.
  • Im Freien bekommen.Aktivitätsgruppen finden.Gehen Sie in einen örtlichen Park.Gehen Sie einen Naturpfad.
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    5. Gesunde Gewohnheiten übernehmen. Sei gesund in Gedanken und Körper.Es beinhaltet auch die Grundlagen, mit Ihren täglichen Gewohnheiten gesund zu sein.Vermeiden Sie Gewohnheiten, die Sie möglicherweise schlechter machen können.Liebe deinen Körper und tue diese Dinge:
  • Folgen Sie dem von Ihrem Arzt entwickelten Behandlungsplan, der von Ihrem Arzt- und psychiatrischen Fachmann entwickelt wurde. An diesem Plan festhalten, ist Ihre beste Chance, besser zu werden.
  • Essen Sie gut. Trinke viel Wasser.Vermeiden Sie Junk Foods.
  • Alkohol und Drogen begrenzen. Vermeiden Sie die Versuchung, zu rauchen oder zu trinken.Sie können Sie dadurch, dass Sie sich schlechter fühlen lassen.
  • Holen Sie sich eine gute Nachtruhe.Ihr Körper braucht Ruhe, um zu heilen.Erstellen Sie eine Bedtime-Routine, die Ihnen hilft, sich zu entspannen.Vermeiden Sie regelmäßig Schlafplätze.
  • Verwenden Sie Atemübungen, um Sie zu entspannen. Meditieren. Beten.Probieren Sie Muskelentspannungstechniken aus.
  • Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Familienmitglied, das Sie entspannt und glücklich fühlen.

    • Tipps

    Suchen Sie so schnell wie möglich Hilfe, wenn Sie Selbstmord in Betracht ziehen. Du bist nicht alleine, die Leute lieben dich, und die Dinge können besser werden.Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einer Schule oder einem psychiatrischen Fachmann.

    Warnungen

    Vermeiden Sie die Verwendung von Alkohol oder Drogen als Weg, um mit Ihren Gefühlen fertig zu werden.Dies kann Ihr Urteil beeinträchtigen und es schwieriger machen, sich zu heilen und an die positiven Dinge im Leben zu erinnern.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Alkohol oder Drogen Ihre primäre Bewältigung sind, erhalten Sie Hilfe, damit Sie effektiver heilen können. Wenden Sie sich an die Samhsa-Nationalhelpline für Support in Ihrer Nähe: http: // Samhsa.Gov / Find-Hilfe / Nationalhelpline
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