So beseitigen sie giftige argumente aus ihrer beziehung

Alle Paare haben Argumente. Es gibt jedoch einen riesigen Unterschied zwischen dem Sitzen und der Arbeit durch ein Problem als Team im Vergleich zu Schreien, namensanrufenden und zugänglichen Türen. Aggressive Argumente sind jedoch nicht die Regel-andere Paare, die stille Behandlungen in Form von passiven Streitigkeiten eingehen. Wenn Sie und Ihr Partner toxische Argumente haben, könnte es Sie voneinander zerreißen. Beseitigen Sie diese Argumente, indem Sie toxische Muster identifizieren und reduzieren, gesunde Konfliktauflösungstechniken umsetzen und Ihre Verbindung miteinander stärken.

Schritte

Methode 1 von 4:
Identifizierung und Reduzierung von toxischen Mustern
  1. Bildtitel Beseitigen Sie giftige Argumente aus Ihrer Beziehung Schritt 1
1. Machen Sie sich komfortabel mit Konflikt. Im Gegensatz zu den, was viele Paare glauben, sind Unstimmigkeiten nicht der Teufel. Wenn Sie jedoch einen Konflikt um jeden Preis vermeiden, erlauben Sie den Wachstum von Ressenträgern. Wenn Sie Probleme unter dem Teppich fegen, stärken Sie Ihre Konfliktlösungskenntnisse nie.
  • Lernen Sie, Konflikte umzunehmen. Sehen Sie es als Gelegenheit, Ihre Unterschiede herauszunehmen, um näher zu wachsen und die Bedürfnisse eines anderen zu erfüllen.
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    2. Vergangene Probleme in der Vergangenheit verlassen. Ein weiteres toxisches Muster in vielen Beziehungen ist die Tendenz, Probleme aufzustellen. Die Lagerbestände beinhaltet, alte Probleme während der aktuellen Argumente herzustellen. Diese Gewohnheit verhindert, dass alles von jemals gelöst wird.
  • Ihr Partner kann zum Beispiel Sie beschuldigen, dass Sie lügen und dann sagen Sie, "Nun, du hast mich letzte Woche angelogen!"
  • Wenn Sie sich bemerken, ein altes Problem aufzubringen, pausieren Sie an und fragen Sie, ob es Ihnen wirklich hilft, das Problem der Hand zu lösen, oder wenn Sie es einfach mitbringen, um einen Fall zu bauen.
  • Umgang mit der aktuellen Ausgabe zuerst. Wenn dann noch das alte Problem beheben muss, sprechen Sie zu einem späteren Zeitpunkt darüber.
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    3. Lassen Sie die stille Behandlung fallen. Eine Pause von einem Argument, um eine Perspektive zu erhalten, kann gesund sein, aber das Schweigen sollte nicht als Waffe verwendet werden, um Ihren Partner manipulieren oder zu kontrollieren. Stimme einer Zeitspanne zu, um sich selbst zu sammeln und dann die Diskussion wieder aufzunehmen.
  • Sie haben beispielsweise etwas zu Ihrem Partner gesagt und sie reagieren nie oder sagen Ihnen etwas zu Ihnen. Wenn dies für einen längeren Zeitraum von Stunden oder Tagen dauert, ist es wahrscheinlich die stille Behandlung.
  • Wenn Ihr Partner dazu neigt, die stille Behandlung gegen Sie zu nutzen, rufen Sie sie an. Ich sage, dass etwas wie "ignoriert mich ignoriert, wird das Problem nicht lösen", kann sie dazu bringen, daraus herauszuholen.
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    4. Nehmen Sie nicht in emotionaler Erpressung ein. Eine weitere giftige argumentierende Gewohnheit tritt auf, wenn ein Partner droht, die Beziehung während eines Kampfes zu beenden. Dies wird häufig als Kontrolltaktik verwendet, um einen Partner zu erhalten, um das zu tun, was der andere möchte.
  • Ein Beispiel für emotionale Erpressung kann dazu führen, dass Sie ein Problem einholen und Ihren Partner sofort sagen, "Sie können niemals glücklich sein. Ich weiß nicht, warum ich dachte, dass diese Beziehung funktionieren würde."
  • Emotionale Erpressung kann gegen Sie arbeiten. Drohung Ihres Partners mit einer Trennung oder einer Scheidung kann sie tatsächlich dazu auffordern, Sie zu verlassen. Außerdem schafft es eine unsichere Beziehung, die das Vertrauen gefährdet.
  • Verbot-Beziehung-Bedrohungen von Ihren Argumenten. Verpflichten sich, das Problem zu diskutieren, ohne den Lebensunterhalt der Beziehung in Frage zu bringen.
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    5. Implementieren Sie eine "Nein Namensrechnungsregel"."Wenn Sie und Ihr Partner Ihre Probleme effektiv lösen möchten, müssen Sie namhafte und unnötige Kritik aus der Gleichung entfernen. Es ist unmöglich, fair zu kämpfen, wenn eine oder beide Parteien beleidigt.
  • Sie sollten beispielsweise noch Ihr Partner anhand der anderen Namen anrufen "Verlierer" oder "Dummkopf."
  • Stimme zu, dass Namensaufruf in deinen Argumenten nicht mehr willkommen ist. Wenn es passiert, stoppen Sie die Diskussion vollständig, bis sich die andere Person für die Beleidigung entschuldigt.
    • Methode 2 von 4:
    Umgang mit Wut
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    1. Identifizieren Sie die Quelle der Wut. Sind Sie der Typ der Person, der wirklich schnell wütend wird? Fühlen Sie, dass Ihre Wut wie eine langsame Burn ist? Behalten Sie die Registerkarten auf dem, was Sie frustriert, oder schafft diesen wütenden Funken. Sobald Sie dieses emotionale Bewusstsein haben, können Sie anfangen, daran zu arbeiten, dass Sie es entgegenwirken.
    • Versuchen Sie, ein Journal der Dinge zu halten, die Sie wütend fühlen lassen. Seien Sie so detailliert wie möglich, sodass Sie Verbindungen zwischen Details erstellen und später Ihrem Partner erklären können.
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    2. Legen Sie Ihren Ärger in Worte. Nennen Sie Ihren Wut mit Phrasen, Wörtern und sogar Metaphern, die Ihnen helfen, auszudrücken, wie Sie sich fühlen. Diese Ausdrücke können ein Gefühl der Auflösung schaffen und die Spannung erleichtern, die Sie fühlen, was auch erleichtert, ein ziviles Gespräch zu haben und an der Wut vorbeizukommen, die Straße hinunter zu.
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    3. Bewerten Sie Ihren aktuellen Ausdruck von Wut. Fühlen Sie sich, als hätte Ihre Wut keinen Platz, um zu gehen, wenn Sie sauer werden?? Finden Sie sich selbst schreien, schlürfen Sie Türen oder werfen Sie Dinge, nur um etwas von Ihrem Zorn herauszuholen? Diese Handlungen, die sie möglicherweise in der Hitze des Augenblicks notwendig fühlen, erhöhen nur die Spannung und verhindern die produktive Problemlösung.
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    4. De-Eskaliere deinen Ärger. Finden Sie Möglichkeiten, Ihre Wut aufzubrechen, damit Sie eindeutig denken und effektiv kommunizieren können. Identifizieren Sie einige Strategien, die Sie verwenden können, wenn Sie verärgert sind. Vorschläge könnten Techniken wie tiefes Atmen, Visualisierung, progressive Muskelentspannung oder einen Spaziergang in der Natur. Machen Sie Pausen während Ihrer Kämpfe oder üben Sie etwas, das zusammen beruht.
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    5. Vermeiden Sie stonewalling. STONEWALLING ist einer der beiden Teilnehmer an einem Gespräch abgeschlossen und zieht sich von der Interaktion zurück. Dies kann passieren, weil eine Person die Probleme nicht anerkennen möchte. Vermeiden Sie stonewalling, indem Sie Ihren Partner hören, auch wenn es sich im Moment schwierig anfühlt.
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    6. Besprechen Sie Wut mit Ihrem Partner. In einer emotional neutralen Einstellung fragen Sie Ihren Partner, wie sie mit Wut umgehen und wie sie es verwalten. Bitten Sie sie, speziell zu benennen, was sie wütend macht, und was ihre Auslöser sind. Nachdem Sie diese Informationen haben, teilen Sie dasselbe mit ihnen. DANN, Übergang in ein Gespräch darüber, wie sie sich bei wütenden Momenten helfen können.
    • Methode 3 von 4:
    Bauen bessere Konfliktlösung
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    1. Stimme einem System zu Stimmschutzstörungen zu. Gesunde Beziehungen kämpfen fair, was bedeutet, dass ein Partner die Show nicht ausführen und die Regeln diktieren kann. Wenn Sie beide ruhig sind, setzen Sie sich hin und trainieren Sie einen Rahmen, der für Ihre Argumente verwendet wird. Sie könnten diesen Rahmen sogar irgendwo in Ihrem Zuhause als Erinnerung posten.
    • Sie könnten zum Beispiel fünf Minuten haben, um Ihre Beschwerden zu äußern. Um die Spannung des Gebäudes zu vermeiden, nehmen Sie eine kurze 10 bis 20-minütige Pause. Danach können Sie sich rekonanzen, um mögliche Lösungen zu diskutieren (ohne Beschwerden wieder aufzubringen).
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    2. Verwenden Sie "I-Anweisungen". Defensivität ist ein wichtiger Straßenblock in der Konfliktlösung. Jeder Partner kann dazu beitragen, die Defensivität der anderen durch das Vokalisieren ihrer Frustrationen angemessen zu begrenzen. Wenn Sie darüber nachdenken, möchten beide Partner nur gehört und verstanden werden, so lernen Sie das, dies zu tun, ohne die Situation noch schlimmer zu machen.
  • "Ich" -Anweisungen ermöglichen es Ihnen, das zu teilen, was Sie fühlen, ohne sich in der Schuld-Spiel aufzunehmen. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich bin so verletzt, dass Sie mich vom Lügen angeklagt haben."
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    3. Trainieren aktives Zuhören. Eine wirksame Problemlösung erfordert die umdrehende und tatsächliche Kommunikation, dh beide Partner können nicht übereinander sprechen oder ständig unterbrechen. Demonstrieren Sie aktive Hörfertigkeiten, indem Sie darauf warten, dass Ihr Partner vor dem Ansprechen endet.
  • Um Missverständnisse zu verhindern, klären Sie in der Tat die Botschaft Ihres Partners, indem Sie Fragen stellen oder erholen, bevor Sie Ihr Teil sagen.
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    4. Fragen Sie offene Fragen. Vermeiden Sie Ihren Partner, indem Sie sagen, indem Sie sagen: "Warum haben Sie das gesagt??"Oder" was hast du gedacht, als du das getan hast?"Stattdessen fragen Sie offene Fragen, die dazu beitragen, den Dialog fördern und zu einem tieferen Verständnis voneinander führen können. Einige offene Fragen, die Sie stellen können, gehören:
  • "So was ist los?"
  • "Was denkst du über…?"
  • "Könntest du mir helfen zu verstehen ..?"
  • "Was denkst du, wir sollten uns als nächstes tun??"
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    5. Halten Sie Ihre Stimmenebene. Schreien ist der Antithese der gesunden Kommunikation, also tonte es eine Kerbe. Wenn eines von euch beiden nicht Ihre Stimme steuern kann, machen Sie eine Pause und versuchen Sie, das Gespräch zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufzunehmen. Rückkehr zur Diskussion mit ruhigeren, weicheren Tönen.
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    6. Lösungsorientiert sein. Der Großteil eines Arguments sollte in der Auflösungsphase ausgegeben werden. Wenn Paare zu viel Zeit damit verbringen, darüber zu sprechen, wer was getan hat und warum es falsch ging, fügt es die Spannung und Ressentiments hinzu. Anstatt zu lange zu wohnen, was passiert ist, verpflichten Sie sich, sich auf Lösungen zu konzentrieren.
  • Wenn Sie beispielsweise Ihr Partner darauf weist, wie Sie sich an einer Abendessenparty benehmen, können Sie fragen: "Was hätten Sie mich stattdessen müssten, Schatz??"Ziel, actionorientiert zu sein.
    • Methode 4 von 4:
    Verbesserung Ihrer Verbindung
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    1. Die Unterschiede eines anderen akzeptieren. Unterschiede sollten Ihre Anleihe ergänzen, nicht drohen. Anstatt die Unterschiede Ihres Partners als Problem anzuzeigen, lernen Sie, sie anzuerkennen und anzunehmen. Der Trick dazu ist, Wege zu erstellen, wie Ihre Unterschiede Zinsen und Wert für die Beziehung hinzufügen.
    • Wenn Sie beispielsweise unterschiedliche religiöse Überzeugungen haben, kann dies beiden ermöglichen, dass Sie Ihr kulturelles und religiöses Bewusstsein erweitern können.
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    2. Erhöhen Sie Ihr Verhältnis von positiven Interaktionen. Gesunde Beziehungen haben positive Interaktionen als negative (etwa fünf bis eins). Wenn Sie und Ihr Partner hoffen, toxische Argumente zu beseitigen, sollten Sie mehr gute Erlebnisse hinzufügen.
  • Planen Sie eine reguläre Date-Nacht, teilen Sie ein Hobby oder einen Hobby oder eine Leidenschaft und lachen Sie so oft wie möglich zusammen.
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    3. Intimität ein Priorität machen. Intimität kennzeichnet die Nähe und Vertrautheit von zwei Personen. Intime Partner sind anfällig, ehrlich und offen miteinander. Die Erhöhung des Intimitätsniveaus, das Sie mit Ihrem Partner haben, können natürlich die Kommunikation und Konfliktlösung verbessern.
  • Erhöhen Sie die Intimität, indem Sie gemeinsam neue Dinge ausprobieren, tiefere Gespräche mit tieferen Gesprächen haben und Ihre typische Routine einschalten.
  • Intimität ist mehr als Sex, obwohl die körperliche Intimität ein Teil davon ist. Die Erhöhung der emotionalen und geistigen Intimität kann jedoch auch Ihr Sexualleben verbessern.
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    Gehen Sie zu Couples Beratung. Die Überwindung giftiger Argumentation ist herausfordernd. Wenn Sie und Ihr Partner helfen müssen, wenden Sie sich an einen erfahrenen Counselor aus Paare. Ein Fachmann kann Ihnen dabei helfen, gemeinsame Beziehungen, lernen Fähigkeiten zum Verwalten von Konflikten und verbessern Sie Ihre Verbindung miteinander.
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    5. Erkennen Sie, dass der Konflikt nicht inhärent negativ ist. Der gesunde Konflikt kann in der Tat für Ihre Beziehung von Vorteil sein, da es Ihnen eine Chance gibt, sich zu wachsen und sich über einander zu lernen. Seien Sie geduldig und konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen aus Ihrem Konflikt.
  • Konflikte kann ein Weg sein, um sich mit Ihrem Partner einfühlsam zu kümmern, sobald Sie verstanden werden, wohin die andere Person kommt.
  • Sie könnten erkennen, dass Sie mehr Zeit miteinander verbringen müssen, oder müssen Sie den Konflikt erwarten, bevor Sie beginnen, damit Sie es besser damit umgehen können.
  • Hören, verstehen, verstehen und validieren, um die beste Erfahrung von Ihrem Argument zu erhalten.
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    6. Belohnen Sie sich, wenn Sie Konflikte gut verwalten. Wenn Sie ein Argument haben, dass Sie positiv enden können, belohnen Sie sich mit einem besonderen Datum, einem Abendessen oder einem anderen besonderen Anlass. Es kann einige Zeit und Mühe dauern, an den Punkt zu gelangen, an dem Sie das Gefühl haben, dass Ihr Konflikt gesund ist, aber ein wütendes Argument an ein konstruktives Ende mitbringen kann, ist etwas stolz darauf.
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