3 Wege, um glücklich zu handeln

Glückliches Handeln kann ein Stopgap-Maß für eine Weile sein. Wenn Sie jedoch glücklicher handeln, können Sie auch daran arbeiten, glücklicher zu sein, sodass Sie nicht so viel handeln müssen. In der Turn können Sie auch mit Ihrem Arzt über Depressionen sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie arbeiten müssen, um regelmäßig glücklich zu handeln.

Schritte

Methode 1 von 3:

Glücklich erscheinen

1. Lächle, um andere glücklich zu machen. Wenn Sie lächeln, erscheinen Sie automatisch glücklicher für andere Menschen. Das lächelnde Lächeln lässt Sie attraktiver und entspannter, was auch zum Erscheinungsbild des allgemeinen Glücks beiträgt.

Eigentlich nimmt das Gehirn eine andere Person wahr, die als Belohnung lächelt. Wenn Sie also mit jemandem lächeln, macht es ihr Gehirn glücklicher.
Es hilft auch, an den Witzen anderer Menschen zu lachen. Lächle jedoch nur, wenn es angemessen erscheint. Wenn zum Beispiel jemand eine ernsthafte Ankündigung macht, ist dies eine Zeit, um das Lächeln zu überspringen.
Lass dein Lächeln nicht zu lange bleiben. Wenn Sie dies tun, denken die Leute möglicherweise, dass Sie es fällen.
Versuche wirklich zu lächeln. Wenn Sie es nicht fühlen, kann es schwieriger sein, ein echtes Lächeln zu schaffen. Mühen Sie sich bewusst, ein volles Lächeln zu geben, da ein unkompliziertes Halblächeln die Menschen nicht überzeugen kann. Eine Möglichkeit, Ihnen zu helfen, echter zu lächeln, ist, an etwas zu denken, das Sie glücklich macht, wie Ihre Kinder oder Ihr Kätzchen.

2. Lächle, um dich glücklich zu machen. Das Lächeln hat tatsächlich die Macht, dich glücklicher zu machen. Ein Lächeln signalisiert Ihrem Körper, dass Sie sind Glücklich, was wiederum Chemikalien in Ihrem Körper freigibt, die auf Ihr Glück hinarbeiten.

Für Starter werden Neuropeptide freigesetzt, was dazu beitragen, Stress abzuwehren.

Außerdem werden Endorphine, Dopamin und Serotonin freigesetzt. Diese Neurotransmitter helfen Ihnen auch, sich zu beruhigen und glücklicher zu sein.

3. Reagieren Sie überzeugend auf Wohlbefinden. Wenn dir jemand fragt, wie du tust, kannst du nicht sagen, wie du dich wirklich fühlst, wenn du dich fühlst und glücklich erscheinen willst. Deshalb müssen Sie es für die Antwort fälschen und eine Antwort geben, die sie glauben werden.

Eine Möglichkeit, überzeugend zu reagieren, ist, so zu tun, als wären Sie Schauspieler oder Schauspielerin. Nehmen Sie den Teil der Person an, die Sie spielten. Wie würde eine glückliche Person auf eine Frage sprechen? "Wie geht es Ihnen?"? Sie würden mit einer peppy-Antwort und einem Lächeln antworten.

Halte es kurz. Meistens wollen die Leute nicht wirklich wissen, wie es Ihnen geht. Ein kurzer "mir geht es prächtig!" ist alles, was wirklich in höflichem Gespräch benötigt wird.

4. Vertraut zuversichtlich. Zuversichtlich kann Ihnen helfen, ein Gefühl des Glücks darzustellen, auch wenn Sie es nicht fühlen. Wenn Sie zuversichtlich handeln, nehmen die Menschen Sie als zuversichtlich wahr, sodass Sie nicht einmal das Vertrauen dafür spüren müssen, um zu arbeiten. Wie Glück kann es jedoch helfen, selbstverständlicher zu sein, selbstbewusster zu sein.

Eine Möglichkeit, um sicherer zu schauen und zu fühlen, ist, gerade aufzustehen. Wenn Sie sich niederlassen, steigern Sie nicht das Vertrauen.

Sieh auch Leute in das Auge aus. Immer nach unten oder weg schauen ist ein Zeichen der Unsicherheit.

Sprechen Sie beim Sprechen in einem Ton, der laut genug ist, um zu hören. Erläutere deine Worte, spricht deutlich.

Haben Sie keine Angst, einen Witz zu knacken. Überzeugte Menschen verwenden oft Humor, um die Stimmung aufzuhellen.

5. Gehen Sie über Ihre normale Routine. Wenn Sie traurig sind, möchten Sie Ihr Leben ein wenig verlangsamen. Sie möchten vielleicht zu Hause mollen oder sich verstecken. Wenn Sie jedoch versuchen, glücklich zu handeln, müssen Sie zumindest die Bewegungen Ihrer normalen Routine durchlaufen, z. B. zur Arbeit, Freunde treffen, Freunde treffen und mit Ihrer Familie zusammen sein.

6. Sei enthusiastisch. Begeisterung ist nicht das Gleiche wie Glück, aber es kann in einer Prise danach gehen. Wenn Sie sich in Ihr Leben werfen, um es mit Gusto umzunehmen, wirst du glücklicher erscheinen, und in der Tat können Sie sich wiederum glücklicher machen.

Verwenden Sie Ihre Wörter. Eine Möglichkeit, Begeisterung zu zeigen, ist zu sagen, wie aufgeregt Sie sind von etwas. Sagen Sie zum Beispiel ein neues Projekt bei der Arbeit, und Ihr Chef möchte, dass die Leute freiwillig sind. Du könntest sagen, "Ich würde gerne an diesem Projekt arbeiten. Es klingt faszinierend." Es geht auch ohne zu sagen, aber versuche, nicht aktiv zu kritisieren, was Sie versuchen, begeistert zu sein. Sprichwort "Das ist so dumm" entsteht nicht die Begeisterung.

Es geht auch um Ihren Tonfall. Sie möchten Ihren Ton nicht zu Peppy machen, da dies als sarkastisch abkommen kann, aber Sie brauchen etwas Kneipe in Ihrer Stimme, um Ihre Begeisterung zu zeigen.

Begeisterung ist eine Art Verwundbarkeit. Das heißt, sich selbst zurückhalten oder vorgeben, dass Sie nicht mögen, dass etwas sich selbst schützt. Wenn Sie sagen, dass Sie etwas mögen, geben Sie eine Meinung an, dass andere urteilen können.

Es kann auch großzügig mit Ihrem Lob an andere Menschen sein, sie glücklicher machen, wodurch sie sich glücklicher fühlen, wenn sie Sie sehen. Sie werden etwas von diesem Glück an Sie projizieren.

Methode 2 von 3:

Glücklicher sein

1. Übung gehen. Übung macht Sie gesünder. Es kann dich jedoch auch glücklicher machen. Für eins glaubt Ihr Gehirn, dassütige Übung eine Art von Stress ist, sodass sie ein Protein in Ihrem Gehirn freigibt, das Sie ermutigt, entspannter zu sein. Ihr Körper veröffentlicht auch Endorphine, die dazu bestimmt sind, den Schmerz der Übung zu bekämpfen und zu glücklichen Gefühlen zu führen.

Übung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, was Sie möglicherweise Probleme haben, wenn Sie nicht so glücklich sind. Darüber hinaus kann es Ihr Selbstwertgefühl erhöhen, wodurch Sie insgesamt glücklicher sind.
Versuchen Sie verschiedene Übungen, um zu finden, dass Sie möchten. Wenn Sie Fußball nicht mögen, versuchen Sie tanzen. Wenn Tennis nicht deine Sache ist, nehmen Sie Schwimmen auf.
Zielen mindestens 150 Minuten in der Woche Bewegung. Einige Leute empfehlen, jeden Morgen in 20 Minuten Bewegung zu bekommen, um Ihren Tag zu starten.

2. Dankbarkeit üben. Menschen, die dankbar sind und Wege zum Ausdruck bringen, ist allgemein ein glücklicher als Menschen, die dies nicht tun. Dankbarkeit ist die aktive Praxis, dankbar für die Dinge und Menschen in Ihrem Leben zu sein.

Versuchen Sie, den Menschen in Ihrem Leben aktiv zu danken, für das, was sie tun, und wer sie sind. Ich denke nicht nur - sag es ihnen.

Eine andere Möglichkeit, Dankbarkeit zu üben, ist, ein Dankbarkeitsjournal zu halten, wo Sie Dinge aufschreiben, die Sie für jeden Tag dankbar sind.

3. Neugier ermutigen. Glückliche Leute suchen oft abenteuer. Sie wollen neue Dinge ausprobieren, neue Kulturen erkunden und neue Orte sehen. Sie behaupten ein Gefühl von Ehrfurcht über die Welt und fassen Wege, jeden Tag ein Abenteuer zu machen.

Ich glaube nicht, dass Sie viel Geld brauchen, um Neugier zu erhalten. Sie können es in Ihrer eigenen Stadt tun. Probieren Sie eine neue Küche aus, die Sie noch nie hatten, oder nehmen Sie einen Unterricht in etwas, an dem Sie immer interessiert sind.

Erkunden Sie Teile der Stadt, die Sie noch nie gesehen haben, oder gehen Sie zu einem kulturellen Ereignis. Suchen Sie immer nach etwas Neuem, um Ihr Interesse zu pique.

4. Lerne dich selbst zu lieben. Die glücklichsten Menschen haben ein gutes Selbstwertgefühl, was bedeutet, dass sie mögen, wer sie sind. Wenn Sie sich schon immer auf sich selbst gewesen, lernten lernen, dies zu drehen, könnte dazu beitragen, dass Sie im Allgemeinen glücklicher sind.

Eine Möglichkeit, sich positiver zu sehen, besteht darin, eine Liste aller Ihre Stärken und die Dinge, die Sie über sich selbst bewundern, erstellen. Denken Sie an Komplimente, die Sie erhalten haben, oder fragen Sie einen Freund, um zu helfen, wenn Sie nicht anfangen können.

Versuchen Sie, das negative Denken aufzuhören. Wenn Sie anfangen, negativ über sich selbst zu denken, versuchen Sie, es in etwas Positives oder zumindest etwas Realistisches zu drehen. Zum Beispiel, wenn Sie denken, "ich hasse meinen Körper," mach es zu, "Ich mag nicht immer so, wie mein Körper aussieht, aber ich schätze all die Dinge, die mein Körper für mich tut, als würde mich meine Kinder umarmen, gutes Essen kochen und den Sonnenschein genießen."

5. Pass auf dich auf. Sich auf sich selbst zu kümmern, kann auf Ihr Glück aufarbeiten, da Ihr Körper es nicht kennt. Sie fühlen sich wiederum nicht so gut, was zu Unglück und geringem Selbstwertgefühl beitragen kann.

Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen. Holen Sie sich die erforderlichen 8 Stunden Schlaf pro Nacht, indem Sie sicherstellen, dass Sie pünktlich ins Bett gehen und sich eine Stunde Ausfallzeiten geben, bevor Sie schlafen sollten.

Vergiss nicht, gesund zu essen. Bleiben Sie mit fettarmen Proteinen, wie Huhn und Fisch, und konzentrieren Sie sich auf ganze Körner, Früchte und Gemüse mit fettarmer Molkerei an der Seite.

6. Finden Sie Hobbys, die Sie lieben. Dinge zu tun, die Sie genießen, können Sie glücklicher machen, insbesondere wenn Sie diese Hobbys regelmäßig tun. Jede Aktivität, die Sie genießen, können als Hobby zählen, sogar ins Kino gehen. Wenn Sie jedoch eine Aktivität finden, in der Sie in ein kreatives Kreativ kommen können "fließen" das blockiert die Welt, das ist noch besser.

Wenn Sie nicht sicher sind, welches Hobby Sie möchten, können Sie verschiedene Hobbys erkunden, indem Sie Bücher in der Bibliothek überprüfen.

Sobald Sie ein Hobby herausgefunden haben, möchten Sie versuchen, den Gemeinschaftsklassen anzusehen. Erkundigen Sie sich mit Ihrer örtlichen Park- und Erholungsabteilung oder Community College.

Methode 3 von 3:

Arbeit an Depressionen

1. Suchen Sie nach Anzeichen von Depressionen. Depression ist eine klinische Erkrankung, die auf Ihre Stimmung betrifft. Ein gemeinsames Symptom der Depression bleibt in einer traurigen oder ängstlichen Stimmung für lange Zeit, oder fühlen sich hoffnungslos. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie eine Handlung einsetzen müssen, um glücklich zu sein, erleben Sie möglicherweise Symptome der Depression.

Andere Anzeichen von Depressionen fühlen sich oft schuldig oder wertlos oder nicht so viel Freude oder Interesse an Hobbys und Aktivitäten.
Sie können sich auch müde fühlen oder Probleme haben, sich zu fokussieren. Ihre Erinnerung kann leiden, und Sie können unentschlossener sein.
Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, zu schlafen, oder Ihr Gewicht könnte auf und ab gehen.
Über Selbstmord nachzudenken oder sich selbst zu verletzen, ist ein anderes Symptom.
Depressionen können zu bestimmten Zeiten in Ihrem Leben eingehen, z. B. nach der Schwangerschaft. Andere Menschen erleben Depressionen im Winter, wenn es weniger leichte, namens saisonale affektive Störung gibt.

2. Gehen Sie zur Beratung, um mit Depressionen zu helfen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, einige der Probleme anzusprechen, die zu Ihrer Depression beitragen. Einige häufige Therapiearten, die mit Depressionen helfen können, ist eine Problemlösungstherapie, zwischenmenschliche Therapie und kognitive Verhaltenstherapie.

Wenn Sie einen Freund haben, der zuvor in der Therapie war, sollten Sie sie für eine Empfehlung für einen Berater fragen. Es kann Ihnen helfen, die Suche einzuschränken.

Wenn Sie sich Sorgen um die Beratung machen, schauen Sie sich die klinischen Kliniken in Ihrer Nähe an, was Ihre Zahlung auf dem basiert, was Sie machen.

3. Versuchen Sie ein Antidepressivum. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit einen glücklichen Tat anziehen müssen, braucht Ihr Körper vielleicht etwas chemische Hilfe, um sich glücklich zu fühlen. Depression ist ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, und Antidepressiva können daran arbeiten, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren. Unterschiedliche Antidepressiva arbeiten auf unterschiedliche Weise, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, an dem man für Sie richtig ist.

Eine gemeinsame Art von Antidepressivum ist ein selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRI. Gemeinsame Medikamente in dieser Kategorie sind Sertralin (Zoloft), Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil). Die Plus-Seite dieser Antidepressiva ist im Allgemeinen weniger Nebenwirkungen als andere Antidepressiva.

Eine andere Kategorie ist Serotonin und Noradonephrin-Wiederaufnahmehemmer (Snris). In dieser Kategorie haben Sie unter anderem Venlafaxin (Effexor XR) und DULOXETIN (CYMBALTA).

Bupropion (Wellbutrin) ist ein Norephedrin- und Dopamin-Wiederaufnahmehinder (NDRI). Die gute Seite dieses Medikaments ist es weniger wahrscheinlich, Ihr Sexualleben auszuwirken.

Video.

Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

So fungieren sie glücklich

Schritte

Video.