3 Wege, um mit Übelkeit zu bewältigen

Übelkeit ist das feas-Gefühl in Ihrem Bauch, der Ihnen sagt, dass Sie erbrechen können. Dies kann zu einem GAG-Reflex in Ihrem Mund führen, da der Mageninhalt den Rücken Ihres Hals erreichen kann, wodurch der Nerven stimuliert werden kann. Viele Bedingungen und Drogen können zu Übelkeit führen, einschließlich Magengrippe, Krebs, Chemotherapie, Bewegungskrankheit, Medikamente, Schwangerschaft, Schwindel und Angstzustände oder Emotionen. Übelkeit ist sehr häufig und es gibt Möglichkeiten, damit umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Verwenden von Lebensmitteln und Getränken

1. Folgen Sie der Brat-Diät. Die Brat-Diät wurde entwickelt, um Menschen zu helfen, die aufgrund von Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall nicht normale Lebensmittel haben können. Diese Diät enthält nur Bland-Lebensmittel, die den Magen nicht irritieren. GRAT steht für Bananen, Reis, Applesauce und Toast.

Folgen Sie nur für kurze Zeit der Brat-Diät, 24-36 Stunden. Es ist nur gedacht, Ihnen dabei zu helfen, Magenfragen für kurze Zeit zu bekämpfen. Sie bekommen nicht die Nährstoffe, die in dieser Diät notwendig sind.

2. Essen Sie bestimmte Nahrungsmittel. Neben der Brat-Diät oder nachdem Sie einen Tag auf der Brat-Diät waren, gibt es andere Lebensmittel, die Sie essen können, die Ihre Übelkeit in der Bucht halten sollte. Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die sich gegen Übelkeit unterstützen und leichter auf dem Bauch sind, insbesondere wenn Sie Morgenkrankheit oder Schwangerschaft erleben, induzierte Übelkeit. Probieren Sie Bland Foods, die wesentlicher sind, wie Cracker, englische Muffins, gebackenes Huhn, gebackene Fische, Kartoffeln und Nudeln.

Sie können auch Mitten, klare Suppe, aromatisierte Gelatine, Angel-Food-Kuchen, Sherbet, Eisenbahnen und Eiswürfeln aus Apfel oder Traubensaft ausprobieren.

3. Vermeiden Sie andere Lebensmittel. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Ihre Übelkeit nur schlimmer machen werden. Diese Gegenstände können den Magen irritieren und können zu saurem Reflux, Übelkeit und Erbrechen führen. Wenn Sie sich unnützig fühlen, begrenzen oder nicht essen:

Fettspeisen wie gebratene Lebensmittel

Würzige Nahrungsmittel oder Gewürze

Verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Donuts, Fast Food und Dosenkost

Getränke mit Alkohol und Koffein, vor allem Kaffee

Lebensmittel mit starken Aromen

4. Kleinere Mahlzeiten haben. Wenn Sie sich unwohl fühlen, vermeiden Sie nicht drei große Mahlzeiten. Essen Sie stattdessen mehrere kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages. Dies gibt Ihrem Bauch weniger Arbeit, da es weniger verdauen ist.

Die Mahlzeiten sollten aus den bereits diskutierten milden Lebensmitteln bestehen.

5. Verwenden Sie Ingwer. Ingwer wird häufig verwendet, um Übelkeit zu reduzieren.Ingwer kann helfen, den Magen sowie den Verdauungsstörungen zu beruhigen. Sie können Ingwer auf verschiedene Arten verwenden, z. B. das Hinzufügen von frischem Ingwer- oder Ingwerpulver zu Rezepten, die Ingwer-Hard-Süßigkeiten oder frische Ingwer-Wurzel saugen und Ingwer-Tee trinken. Sie können auch Ingwer-Kapseln durch viele Kräutergeschäfte kaufen. Die gemeinsame Dosierung beträgt 1000 mg mit dem Mund mit Wasser.

Ingwer war ein langjähriges Hausmittel für viele verschiedene Bedingungen, die Übelkeit verursachen. Dazu gehören Bewegungskrankheit, Siegele, Hyperemessis-Gravidarum oder Erbrechen während der Schwangerschaft, die Chemotherapie induzierte Übelkeit und postchirurgische Übelkeit.

6. Sip Getränke. Da Übelkeit mit einem verärgerten Magen befasst, müssen Sie vorsichtig sein, was Sie hineinlegen. Wenn Sie sich übel fühlen, seifen nicht alkoholfreie Getränke wie Wasser, Sportgetränke, flache Soda und Tee. Zu viel Flüssigkeit kann zu Erbrechen führen, also nehmen Sie Sips. Versuchen Sie, alle fünf bis 10 Minuten eins bis zwei Schlüsseln einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, Ihren Magen zu begleichen, und wenn Sie Erbrechen gewesen sind, kann es helfen, die in diesem Prozess verlorenen Flüssigkeiten oder Elektrolyten zu ersetzen.

Getränke wie Ginger Ale und Zitrone Lime Soda sind für Übelkeit sehr hilfreich. Diese müssen nicht flach sein, wenn Sie sie trinken.

Methode 2 von 3:

Mit alternativen Methoden verwenden

1. Sitz still. Wenn Sie sich übel fühlen, sitzen Sie immer noch auf einem Stuhl oder einem Sofa, um sich daran zu hindern, sich in jede Richtung zu bewegen. Bewegungen werden von verschiedenen Körperteilen, einschließlich des Innenohrs, der Augen, der Muskeln und der Gelenke, erkannt. Wenn diese unterschiedlichen Teile nicht die gleichen Bewegungen des Gehirns übertragen, oder wenn sie nicht synchronisiert werden, können Sie anfangen, sich unnützig zu fühlen.

Einige Leute finden, dass der Hängen mit dem Kopf zwischen den Knien hilft.

2. Vermeiden Sie es, nach dem Essen niederzulassen. Gleich nachdem Sie essen, ist das Essen, das Sie gerade gegessen haben, noch nicht verdaut worden. Wenn Sie sich vor der Verdauung hinlegen, kann das Essen aus dem Bauch in Ihre Ösophagus eintreten und Ihnen ein übliches Gefühl geben. Es kann schließlich zu saurem Reflux und Erbrechen führen.

Nach dem Essen einer Mahlzeit ist es eine gute Angewohnheit, 30 Minuten lang zu gehen, um die Verdauung zu unterstützen.

3. Frische Luft schnappen. Übelkeit kann durch Luftqualitätsfaktoren verursacht werden, z. B. Stuffigkeit oder Luftreizstoffe. Die Stimmigkeit kann durch ein schlecht gelüfteter Raum verursacht werden, in dem Staub aufbaut, was zu Blockaden des Atmungssystems durch Nase, Lunge und Hals führt. Darüber hinaus können Kochgerüche Sie irritieren, was zu Übelkeit führt, wenn der Bereich nicht ordnungsgemäß belüftet ist.

Kalte, frische Luft kann von diesen Situationen von Vorteil sein. Holen Sie sich schnell draußen für frische Luft. Wenn Sie nicht können, kann ein Fan oder eine Klimaanlage einen ähnlichen Effekt haben.

Versuchen Sie auch, ein Fenster zu öffnen oder mit einer Küchenluftöffnung beim Kochen zu verwenden, um den Riechen auszurüsten.

4. Versuchen Sie es mit Pfefferminzaromatherapie. Tiefe Atemübungen zusammen mit der Pfefferminz-Aromatherapie hilft, Übelkeit und Erbrechen zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von Pfefferminzöl nicht nur die Inzidenz und den Schweregrad von Übelkeit und Erbrechen verringert, sondern auch verminderte Anti-Übelen-Medikamente. Sie können Öle in vielen Lebensmittelgeschäften, Drogen- und Gesundheitsstäden kaufen. Sie können die Öle verwenden an:

Schnüffeln Sie von der Pfefferminzölflasche oder verwenden Sie ein paar Tropfen auf einem Wattebausch, legen Sie es in eine Tasse und atmen Sie ein.

Massieren Sie das Öl um den Bereich Bauchbereich oder Brust, damit Sie es in einatmen können.

Mischen Sie das Öl mit Wasser und fügen Sie es zu einer Sprühflasche für Zuhause und Autoverbrauch hinzu.

Fügen Sie fünf bis 10 Tropfen in ein Bad hinzu, bevor Sie es nehmen.

5. Verwenden Sie Atemtechniken. Für diejenigen, die sich aus chirurgisch induzierter Übelkeit erholen, haben Studien gezeigt, dass tief kontrolliertes Atmen das Auftreten von Übelkeit verringert. Finden Sie diese Techniken einen ruhigen, komfortablen Ort zum Sitzen. Nehmen Sie einen normalen Atemzug, gefolgt von einem tiefen Atemzug. Atmen Sie langsam durch die Nase ein, sodass Ihre Brust und der untere Bauch aufstehen, wenn Sie Ihre Lungen füllen. Lassen Sie Ihren Bauch voll ausdehnen. Atme jetzt langsam durch den Mund. Sie können auch durch die Nase atmen, wenn dies natürlicher fühlt.

Versuchen Sie, geführte Bilder mit tiefem Atmen zu verwenden. Wenn Sie bequem mit geschlossenen Augen sitzen, mischen Sie tiefe Atmung mit hilfreichen Bildern und vielleicht ein Fokuswort oder einen Satz, der Ihnen hilft, sich zu entspannen. Das Bild kann ein Urlaubsort, ein Zimmer zu Hause oder einen anderen sicheren oder angenehmen Ort sein. Dies kann dazu beitragen, dass einige Menschen Übelkeit und den Drang zu erbrechen blockieren.

6. Musiktherapie unterzogen. Für diejenigen Patienten, die an der chemotherapapapie induzierten Übelkeit leiden, haben Studien die Verbesserung von Musiktherapiersitzungen gezeigt. Die Musiktherapie umfasst speziell ausgebildete Angehörige der Angehörigen, namens Musiktherapeuten, mit der Musik, um die Symptome zu lindern. Diese Fachleute verwenden unterschiedliche Methoden mit jeder Person, abhängig von den Bedürfnissen und Fähigkeiten dieser Person.

Dieses Verfahren kann auch Herzfrequenz und Blutdruck senken, Stress lindern und ein Wohlbefinden geben.

Methode 3 von 3:

Einnahme von Medikamenten

1. Sehe deinen Arzt. Viele Anti-Übelkeit-Medikamente erfordern ein Rezept, sodass ein Besuch Ihres Arztes gewährleistet wird. Beschreiben Sie Ihre Symptome und Ihre medizinische Geschichte. Er oder sie kann Ihnen ein verschreibungspflichtiges Medikament bieten oder beraten, dass Sie stattdessen eine über den Zähler, nicht verschreibungspflichtige Droge nehmen, abhängig von Ihrer besonderen Situation.

Nehmen Sie die Medikamente wie auf dem Etikett beschrieben oder von Ihrem Gesundheitswesen.

2. Gesundheitsame Übelkeitsbedingungen behandeln. Manche Menschen leiden an der Migräne-induzierten Übelkeit. Wenn Sie daran leiden, fragen Sie Ihren Arzt von Metoclopramid (REGLAN) oder Prochlorperazin (Compazin), um mit den Symptomen zu helfen. Wenn Sie an Schwindel und Bewegungskrankheit leiden, sind Antihistamined-Medikamente wie Meclizin und Dimenhydrate hilfreich.

Sie können auch Anticholinergische Medikamente wie den Scopolamin-Patch nehmen, um mit Übelkeit mit diesen Situationen zu helfen.

Seien Sie sich bewusst, dass diese Medikamente ihre eigenen signifikanten Nebenwirkungen haben und nur unter strikten Anleitungen von einem Gesundheitsbericht verwendet werden sollten.

3. Helfen Sie mit Schwangerschaft, Übelkeit nach der Operation und Magengrippe. Übelkeit ist in der Schwangerschaft und nach der Chirurgie üblich. Um bei der Schwangerschaft Übelkeit, Pyridoxin oder Vitamin B6 zu helfen, wurde gezeigt, dass er in Dosierungen bei 50 bis 200 mg pro Tag in Dosierungen ist. Sie können sie sogar als Rütten oder Lutscher kaufen. Oral Ingwer, der an einem Gramm pro Tag dosiert wurde, ist wirksam, um Übelkeit und Erbrechen in der frühen Schwangerschaft zu kontrollieren. Postoperative Übelkeit kann mit Dopaminantagonisten (Protheridol und Promethazin), Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) und Dexamethason (Steroide) geholfen werden.

Stellen Sie sicher, dass Sie keine Dosieranweisungen Ihres Arztes befolgen. Der Betrag, den Sie annehmen, hängt von Ihrer aktuellen Situation ab.

Die Magengrippe, auch als Gastroenteritis bekannt, kann durch das Einnehmen von Wismut Subsalicylat (Pepto Bismol) oder Serotonin-Antagonisten (Ondansetron) geholfen werden.

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Wie man mit übelkeit bewältigt

Schritte

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