So steigern sie das selbstwertgefühl
Probleme mit dem Selbstwertgefühl können Sie sich wie ein Misserfolg fühlen lassen oder wie Sie aufmerksam sind. Jede Person hat jedoch gute Qualitäten und Fähigkeiten, die bewertet werden sollten. Wenn Sie sich bemühen, Ihr Selbstwertgefühl zu entwickeln, gibt es konkrete Maßnahmen, die Sie annehmen können, um Ihr Vertrauen zu stärken. Indem Sie auch eine positive Einstellung entwickeln, sind Sie auf dem Weg zu einem sichereren Selbst.
Schritte
Methode 1 von 3:
Einen positiven Lebensstil entwickeln
1. Pass auf dich auf. Das Selbstwertgefühl ermittelt in erster Linie bedeutet, Zeit und Aufmerksamkeit für sich selbst zu setzen. Daran zeigt, dass Sie sich schätzen, ist ein erster Schritt, um zu erfahren, wie andere Sie wertschätzen. Stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun:
- Holen Sie sich viel Bewegung
- Entwickeln Sie eine tägliche Routine für sich, mit der Sie sich gut fühlen, wie das Badenbad am Ende des Tages einnehmen oder am Nachmittag spazieren gehen.
- Eine neue Fähigkeit oder Hobby gewinnen, ein Talent entwickeln, oder erfahren Sie nur über Themen, die Sie interessieren.
- Fühlen Sie sich gut, wo Sie leben! Setzen Sie sich Zeit, um Ihr Zuhause zu reinigen und zu dekorieren, auch auf einfache Weise.
2
Gesund ernähren. Sich gut zu fühlen, müssen Sie gut genährt werden. Dies bedeutet, eine ausgewogene Ernährung zu essen. Einige Nährstoffe wie Vitamin D und Vitamin B12 können sogar Ihre Stimmung einen zusätzlichen Schub geben.
3. Nehmen Sie sich Zeit, um Dinge zu tun, die Sie genießen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann viel Stress verursachen. Wenn Sie die Zeit für Dinge aufzuheben, die Sie gerne tun, können Sie jedoch etwas von diesem Stress lindern und sich mit Ihrem Selbstwertgefühl verbinden. Lesen Sie ein Buch, verwenden Sie ein musikalisches oder künstlerisches Talent, gehen Sie ins Kino oder ein Spiel, verbringe Zeit mit Freunden - was auch immer Sie genießen!
4. Etwas erreichen. Probleme mit dem Selbstwertgefühl sind oft an Gefühle gebunden, die Sie nicht erfolgreich sind. Ein gutes Gegenmittel für dieses Gefühl setzt ein, um ein Ziel zu erreichen, etwas zu erreichen. Selbst kleine Errungenschaften werden Sie selbstbewusster und erfolgreicher fühlen.
5. Gut gekleidet. Während das Bild nicht Ihre primäre Motivation sein sollte, kann sich das Erscheinungsbild positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken. Dies bedeutet nicht, dass Sie jedoch teure Kleidung kaufen müssen. Kleiden Sie sich in jeder Kleidung, die Sie haben, die Sie zuversichtlich fühlen, und Ihr inneres Gefühl wird nach außen projizieren!
6. Gib dir Belohnungen. Sie können zeigen, dass Sie sich schätzen, wenn Sie sich jetzt ab und zu etwas Besonderes haben. Ihnen eine Belohnung zu geben zeigt, dass Sie sich um alles interessieren, was Sie tun, besonders wenn die Belohnung kommt, wenn die Belohnung kommt, nachdem Sie wirklich hart an etwas gearbeitet haben.
7. Zeit mit guten Menschen verbringen. Wenn Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern möchten, umgeben Sie sich mit Menschen, die positiv, unterstützend sind, und freundlich. Vermeiden Sie Menschen, die negativ sind, gemein zu Ihnen, oder scheinen Sie zurückzuhalten.
8. Güte praktizieren. Wenn Sie mit dem Schwierigkeiten mit dem Fühlen über sich selbst kämpfen, versuchen Sie, etwas Nettes für jemanden zu tun. Sie werden sich gut fühlen, dass Sie jemandem geholfen haben. Daran, dass Sie sich für andere interessieren, steigert auch Ihre Erwartungen, dass andere sich um Sie kümmern sollten. Versuchen:
Methode 2 von 3:
Ihre guten Qualitäten anerkennen
1. Positive Listen erstellen. Die Zeit, um positive Aspekte Ihres Lebens zu berücksichtigen, kann ein sofortiger Schub für Ihr Selbstwertgefühl sein. Wenn Sie sich mit guten Gedanken umgeben, werden Sie Negativität aus Ihrem Kopf drängen. Versuchen Sie, Listen zu machen:
- Dinge, für die Sie dankbar sind
- Ihre guten Qualitäten (wie Freundlichkeit, Geduld und Nachdenklichkeit)
- Stärken oder Talente, die Sie haben können (z. B. eine gute Arbeitsmoral, Intelligenz, künstlerische oder musikalische Fähigkeiten, Fähigkeiten in einem akademischen oder professionellen Bereich usw.)
2. Versuchen Sie es mit einer sich umarmen Komplementärübung. Setzen Sie sich mit einem Freund, ein Familienmitglied oder jemand anderem, dem Sie vertrauen. Wechseln Sie abwechselnd einander Komplimente oder beschreiben gute Eigenschaften, die die andere Person hat. Diese einfache Übung stärkt Ihr eigenes Selbstwertgefühl und die andere Person
3. Halten Sie ein "positives Scrapbook."Machen Sie eine Sammlung von Dingen, die Sie und Ihre guten Qualitäten feiern. Diese könnten Fotos, Briefe, Auszeichnungen, Souvenirs von Orten, die Sie gewesen sind, sowie andere Erinnerungen an positiven Dingen in Ihrem Leben umfassen. Stellen Sie sicher, dass Sie hinzufügen, um das Hinzufügen dazu hinzuzufügen, und schauen Sie es an, wenn Sie sich anfühlen, als Ihr Selbstwertgefühl einen Schub braucht.
4. Einen Selbstwertgefühlkalender machen. Nehmen Sie einen Kalender, und zeig, für jeden Tag ein kleines, was Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Diese können Dinge wie "Machen Sie mein Lieblingsmehl ein," anrufen Sie meinen Freund, oder "Gehen Sie spazieren im Park."Überprüfen Sie die Dinge, die Sie jeden Tag erreichen, und darüber nachdenken, wie Sie danach fühlen.
Methode 3 von 3:
Eine positive Einstellung erstellen
1. Verwandeln Sie negative Gedanken um. Probleme mit dem Selbstwertgefühl ergeben sich oft aufgrund von externen Stressor oder Krise. Während Sie dies möglicherweise nicht in der Lage sein, dies zu verhindern, können Sie einige Kontrolle darüber haben, wie Sie über Dinge nachdenken. Wenn Sie negative Gedanken fühlen, stoßen Sie auf, stoppen Sie und verwandeln Sie sie in etwas Positiver.
- Wenn Sie etwas selbst kritisch denken (wie "Ich bin so dumm") Fragen Sie sich Fragen wie: "Ist es wahr?? Würde ich es / über jemanden sagen?? Gewinne ich etwas, indem ich das dachte?? Was würde ich gewinnen, wenn ich aufhörte, auf diesen Weg zu denken??"
- Konzentrieren Sie sich auf subtil wiederholende Gedanken, so dass sie mehr betonen, wie Sie eine Situation positiv sehen können. Zum Beispiel, anstatt "Ich werde mich nicht mehr so ablenken, dass ich nicht mehr in der Schule abgelenkt wird", versuchen Sie, sich selbst zu sagen "Ich werde meine Arbeitsethik entwickeln."
- Versuchen Sie diese einfache Übung. Falten Sie ein Blatt Papier in der Hälfte. Schreiben Sie auf der einen Seite alle negativen Gedanken, die Sie über sich selbst haben. Schreiben Sie auf der anderen Seite ein entsprechendes positives Gedanke, um jedes negative zu ersetzen.
2. Nehmen Sie etwas Misserfolg an. Niemand kann die ganze Zeit bei allem Erfolg haben. Versagen ist ein Teil des Lebens. Sie können sich jedoch an Ihre Anstrengung erkennen und fühlen, wenn Sie etwas hart versuchen. Sie können auch darüber nachdenken, wie Sie aus Fehlern lernen können.
3. Höre auf dich selbst. Ihr Körper und Ihr Geist empfehlen oft, was Sie tun müssen, und hören Sie Ihre Bedürfnisse, können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Dies könnte etwas so einfach sein wie mehr Schlaf, wenn Sie sich müde fühlen. Beihören Sie jedoch auch, dass Sie Ihren Gedanken und Instinkten vertrauen und folgen. Wenn Sie zum Beispiel ständig darüber nachdenken, sich daran zu ziehen, sich an der Familie näher zu sein, könnte dies für Sie etwas Wichtig sein.
4. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Das Leben ist oft sehr wettbewerbsfähig, aber es ist wichtig, Maßstäbe für sich selbst einzustellen, anstatt zu versuchen, mit allen anderen zusammenzupassen. Erkenne, dass jeder bei allem nicht der Beste ist, und dass jede Person individuelle Stärken hat. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas Aspekt Ihres Lebens verbessern möchten, machen Sie das Ziel, es selbst zu tun, und mach dir keine Sorgen, was andere tun oder denken.
5. Unterstützung finden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Problem mit dem Selbstwertgefühl haben, müssen Sie es nicht alleine umgehen. Gute Freunde und Familie werden Sie freuen, Sie sich besser zu fühlen, Zeit mit Ihnen verbringen und Ihre guten Qualitäten teilen. Sie finden auch eine Support-Gruppe oder einen Berater in Ihrem Bereich, um mit Wege zu arbeiten, um Ihr Selbstwertgefühl zu entwickeln und zu finden.
6. Identifizieren Sie die Quelle des Problems. Zu wissen, was dazu führt, dass Sie das geringe Selbstwertgefühl fühlen, können Ihnen helfen, das Problem zu bekämpfen. Manchmal können bestimmte Ursachen schwer zu erkennen sein, aber gemeinsame Auslöser umfassen:
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