Wie ist ein guter athlet?

Ein guter Athlet zu sein, ist ungefähr viel mehr als nur großartig in einem Sport. Es gibt auch einen geistigen Winkel, da Sie Ihren Geist und Ihre Haltung vorbereiten, um das Beste zu sein, das Sie bei Ihrem Sport sein können. Die Kombination einer guten Denkweise mit guten Praxisgewohnheiten und einem gesunden Lebensstil kann Ihnen helfen, Ihre körperliche Fähigkeiten weiter zu verbessern und Ihr Bestes zu werden.

Schritte

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Üben, um großartig zu seinUnterstützen Sie WikiHow und go old kostenlos
  1. Bildtitel Vorbereitung für ein Fußballspiel Schritt 18
1. Arbeit mit einem Trainer. Sie kennen wahrscheinlich Ihren Körper und Ihre körperlichen Fähigkeiten ziemlich gut, aber es ist immer gut, eine äußere Perspektive zu haben. Trainer können Ihnen helfen, erreichbare Ziele festzulegen, bleiben Sie auf den Weg, um sie zu erreichen, und finden Sie Wege, um Ihnen zu helfen, sich zu verbessern, wenn Sie sich kurz fühlen. Es gibt eine Vielzahl von Trainern, die mit Konditionierung, Technik und einem anderen Aspekt Ihres Athletik- und Skill-Levels zusammenarbeiten können.
  • Ein weiterer großer Vorteil von Trainern ist ihre Arbeit an der Planung Ihrer Übungen und Bohrer. Mit einem Trainer müssen Sie nur mit der Tatsache, dass sich Ihre Sitzung rechtzeitig anzeigt, während Ihr Coach die Ausrüstung und den Zeitplan für Sie bereithält, an der Sie arbeiten können.
  • Bild mit dem Titel Score in Volleyballschritt 9
    2. Erstellen Sie ein individuelles Programm. Um Ihren Athletismus zu verbessern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre besonderen Schwächen zu verbessern. Das Üben mit dem Team ist wichtig, aber Sie möchten auch sicherstellen, dass Sie Zeit aufzuheben, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern. Das Mischen Ihrer Routine ist auch ein guter Weg, um Ihre Gesamtleistung zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer oder Trainer über Möglichkeiten, an Ihren spezifischen Schwächen zu arbeiten und alle Facetten Ihres Spiels zu entwickeln.
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    3. Pünktlich erscheinen. Wenn Sie üben, ob Sie von Ihnen selbst oder mit einem Team, Ihr Trainer oder Trainer hat eine Zeit, um mit Ihnen zu arbeiten. Maximieren Sie Ihre Zeit, indem Sie sicherstellen, dass Sie da sind, wenn es Zeit ist, zu beginnen. Das bedeutet in der Regel, dass, wenn Ihre Praxis zu einer bestimmten Zeit beginnt, 9:00 Uhr, Sie sollten gekleidet und bereit sein, dann nicht nur anzumkommen.
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    4. Machen Sie sich fokussiert, wenn Sie üben. Es kann leicht sein, dass Ihre Gedanken wandern können, wenn Sie Übungen und Übungen tun. Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich auf das, was Sie tun, konzentriert.
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    5. Sich nach dem Training abkühlen. Wenn Sie einmal ein Training oder eine Übungssitzung abgeschlossen haben, nehmen Sie sich einige Zeit, um Ihren Körper eine physische Abklingzeit zu geben. Einige Bewegungen und Strecken mit niedrigem Intensität sind gut, um Ihre Muskeln wiederherzustellen und metabolische Abfälle zu verarbeiten. Es ist auch ein guter Weg, sich nach einer intensiven Praxis oder eines Spiels geistig zu entspannen.
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    In geistiger Form bekommenUnterstützen Sie WikiHow und go old kostenlos
    1. Bildtitel Wählen Sie ein Lieblings-Fußballmannschaft Schritt 9
    1. Finden Sie einen Sport, über den Sie leidenschaftlich sind. Wenn Sie ein großartiger Athlet werden wollen, ist das Beste, was Sie tun können, ist, etwas zu finden, das für Sie wirklich wichtig ist. Dies kann ein Sport sein, den Sie gerne spielen und praktizieren, wie Fußball oder Basketball, etwas, das Ihnen helfen wird, durch die härteren Tage zu kommen. Außerdem, wenn Sie genießen, was Sie tun, sind Sie weniger gestresst, was Ihnen hilft, sich von Praktiken und Verletzungen besser zu erholen.
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    2. Machen Sie Ihren Sport eine Priorität. Wenn es ein guter Athlet ist, ist Ihnen wichtig, und die Verbesserung der Bedürfnisse, um viel Zeit aufzunehmen. Sie dürfen nicht talentiert oder erfahren sein, um ein Fachmann zu sein, aber wenn Sie sicherstellen, dass Sie regelmäßig Zeit für das Üben und Spielen haben, können Sie regelmäßige Verbesserungen zeigen.
  • Bild mit dem Titel Cope, wenn dein Lieblingssportmannschaft Schritt 11 verliert
    3. Eine positive Einstellung halten. Ein Athlet ist eine Gelegenheit, gegen andere zu konkurrieren und in etwas erfolgreich zu sein. Konzentrieren Sie sich auf die großen Dinge, die Sie tun können, wodurch Sie Exzellenz verfolgen können, nicht perfekt.
  • Bildtitel Sei ein besserer Fußballspieler Schritt 1
    4. Ziele setzen. Wenn Sie eine Praxis- oder Trainingsregime beginnen, geben Sie sich etwas, um darauf zu arbeiten. Tolle Athleten sind in der Lage, Ziele sowohl für die kurze als auch für langfristig zu setzen, die realistisch und erreichbar sind. Teil der Verbesserung der Verbesserung als Athlet ist Ihre Fähigkeit, nicht nur Ziele einzustellen, sondern regelmäßig zu erreichen.
  • Leistungszielen einstellen. Dies sind Ziele, um bestimmte Meilensteine ​​beim Spielen zu erreichen. Sie können dazu beitragen, eine bestimmte Anzahl von Punkten zu erzielen, oder einen weiteren statistischen Marker zu erreichen, wie Sie die Zeit reduzieren, die Sie benötigen, eine bestimmte Entfernung ausführen. Diese Ziele sollten leicht verfolgt werden, damit Sie sehen können, wie nahe Sie sind, um sie zu erreichen.
  • Gewohnheitsziele einstellen. Dies sind Ziele, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie spielen, und konzentrieren sich auf Ihren Prozess und nicht auf die Ergebnisse. Dies kann Dinge sein, wie Sie sicherstellen, dass Ihr Kopf auftritt, während Sie einen Pass machen oder zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen.
  • Bildtitel Wählen Sie ein Lieblingsfußballmannschaft Schritt 8
    5. Erfolgsvorsorge. Bereiten Sie Ihren Geist für das vorbereiten, was Sie wollen, und wie es sein wird, wenn Sie es bekommen, ist ein wichtiger Teil eines erfolgreichen Athleten. Elite-Athleten verbringen Zeit damit, ihren Erfolg zu visualisieren, bevor es passiert. Dies kann ihnen helfen, sich vor einem Wettbewerb zu beruhigen und darüber nachzudenken, wie gut es sich fühlen wird, ihre Ziele zu erreichen, anstatt nervös zu sein, um sie nicht erreichen zu können.
  • Eine Möglichkeit, um zu helfen, ist, auf Erfolge zu identifizieren und zu konzentrieren, die Sie bereits hatten. Denken Sie an Ihre größten Errungenschaften und wie es sich anfühlt, sie zu erreichen. Dies verhindert, dass Sie daran hindern, auf Fehler und Fehlern zu wohnen, da dies ein sicherer Weg ist, um sie zu wiederholen.
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    6. Demütig sein. Tolle Athleten kümmern sich nicht nur um ihren Körper und entwickeln ihre Fähigkeiten. Sie respektieren auch die anderen, die an ihrem Sport beteiligt sind, einschließlich ihrer Gegner. Ein guter Athlet kann seine Emotionen kontrollieren, die nicht zu wütend werden, wenn die Dinge schief gehen. Dies wird nicht nur bei der Umgang mit Trainern und Unterstützern helfen, sondern auch bei Überwinden schwieriger Gegner oder anderen Dingen, die das Selbstvertrauen des Athleten verletzen können.
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    1. Bild mit dem Titel Build Muscle bei Frauen über 45 Schritt 18
    1. Trinke genug. In welchem ​​Niveau der Arbeit, die Sie tun, ist wichtig, dass Sie vor, während und nach Ihrer körperlichen Aktivität die richtige Menge Wasser erhalten. Wenn Sie nicht ordnungsgemäß hydratisiert sind, kann Ihr Körper nicht ordnungsgemäß funktionieren, und Sie werden Müdigkeit, Krämpfe und Schwindel fühlen, wenn nicht etwas Schlimmeres wie Wärmeablagerung oder Wärmeanschlag.
    • Der amerikanische Rat über Sport hat Empfehlungen für Trinkwasser vor, während und nach Ihrer Übung. Trinken Sie 17 bis 20 Flüssigkeitsunzen (500 bis 590 ml) Wasser 2 bis 3 Stunden, bevor Sie anfangen, dann 8 Flüssigkeitsunzen (240 ml) 20 bis 30 Minuten vor oder während des Aufwärmens. Trinken Sie während der 10 bis 20 Minuten 7 bis 10 flüssige Unzen (210 bis 300 ml). Vergewissern Sie sich nach dem Finish, nicht mehr als 30 Minuten später 8 Flüssigkeit Unzen (240 ml) zu trinken.
    • Wenn das Wetter besonders heiß ist oder das Training besonders intensiv ist, können Sie die Wassermenge leicht erhöhen.
    • Wenn Sie trainieren, können Sportgetränke hilfreich sein, um Hydratation und Energie aufrechtzuerhalten. Suchen Sie nach Getränken, die hoch in Kohlenhydraten und Elektrolyten sind, da diese helfen, Ihre Energie aufrechtzuerhalten.
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    2. Richtige Ernährung erhalten. Das Essen von Right wird dazu beitragen, Ihnen die notwendigen Nährstoffe zu geben, um Muskeln zu wachsen und Ihre Energie in der gesamten Praxis oder ein Spiel aufrechtzuerhalten. Ein guter Athlet wird auch in der Lage sein, seine Ernährung vor und nach dem Training, um die besten Vorteile von Lebensmitteln abzuleiten. Die Besonderheiten Ihrer Ernährung ändert sich je nach Sportart, die Sie spielen, und wie viel Training Sie tun, haben Sie keine Angst, sich mit einem Trainer, Ernährungsunternehmen oder einem Arzt zu konsultieren, um die beste Ernährung für Sie zu erhalten.
  • Bevor Sie trainieren, müssen Sie Nahrungsmittel verbrauchen, die Ihnen helfen, die Energie zu geben, um durchzukommen. Dies können einfache Mahlzeiten mit mageren Proteinen wie Huhn, Gemüse und Vollkornreis sein. Wenn Sie etwas schnelles brauchen, suchen Sie nach leicht verdaulichen Kohlenhydraten, z. B. eine halbe Banane oder eine kohlenhydrateste Energiestange.
  • Nach dem Training sollte Ihr Zielwiederherstellung sein. Sie möchten mehr Nahrungsmittel mit Eiweiß- und Kohlenhydraten, um Ihre Energie wiederherzustellen. Nahrungsmittel wie Milch, die beide enthalten, sind besonders gut. Sie können auch Dinge wie Trail Mix mit Nüssen oder Joghurt und Müsli verbrauchen, um den Wiederherstellungsprozess zu unterstützen.
  • Bildtitel Vorbereitung für ein Fußballspiel Schritt 6
    3. Genug Schlaf bekommen. Schlaf kann eine wichtige Rolle bei konsistenter und starker sportlicher Leistung spielen. Das Schlafen hilft, Ihre Energie und Kraft nach dem Training zu regenerieren, mit dem Sie am nächsten Tag am nächsten Tag für die nächste Praxis oder Ihr Spiel sein können. Der regelmäßige Schlaf wird auch Ihre Stressniveaus niedriger halten. Dies wird dazu beitragen, Ihnen dabei zu helfen, ruhig zu bleiben und sich während des Wettbewerbs zu konzentrieren.
  • 8 Stunden Schlaf sind im Allgemeinen ideal, aber Sie können sich in Abhängigkeit von Ihren persönlichen Bedürfnissen und Gewohnheiten immer etwas mehr oder weniger geben.
  • Wenn Sie eine Zeiträume von erhöhter Training durchführen, oder eine harte Strecke in Ihrem Zeitplan, haben Sie keine Angst, Ihre Routine etwas mehr zu schlafen. Ein zusätzliches Nickerchen während des Tages kann Ihnen ein wenig zusätzlicher Energieschub geben, während Sie mitgehen.

    • Tipps

    Während Sie sich auf das Training konzentrieren möchten, um Ihre Leistung bei Ihrem ausgewählten Sport zu verbessern, haben Sie keine Angst, das Cross-Training in Betracht zu ziehen, dh Workouts, das nicht mit Ihrem Sport zusammenhängt. Auf diese Weise können Sie andere Muskelgruppen arbeiten, um Sie in der Gesamtform zu halten, oder die Muskeln stärken, die Sie während der Praxis nicht so viel verwenden.

    Warnungen

    Während viele Sportarten Athleten feiern, die "Schmerzen spielen" können, vernachlässigen oder ignorieren Sie keine Verletzungen. Manchmal bist du verletzt und müssen sich ausruhen und erholen. Weiter zu üben oder zu spielen, könnte Sie bis zu ernsteren Verletzungen öffnen.
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