Wie man ein olympian wird

Ein Olympischer zu werden, kann eine unglaubliche und lohnende Erfahrung sein. Wenn Sie Ihren Athletikismus auf der internationalen Bühne beweisen möchten, müssen Sie einen Sport- und Zug ausreichend wählen. Mit Persistenz und der richtigen Denkweise sind Sie auf dem Weg, um Ihr Ziel zu erreichen.

Schritte

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Einstellung
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1. Bewerten Sie Ihre körperliche Fitness. Es ist leicht, die Olympier auf dem Fernsehen zu betrachten und denkt, "das könnte ich machen!" Nun, wenn Sie dies mit einer Tüte Chips in Ihrem Schoß und einer Soda-Flasche an Ihrer Seite lesen, möchten Sie vielleicht wieder nachdenken. Das ist ernsthafte Sachen. Die Menschen widmen jahrelang ihres Lebens, um die Olympischen Spiele zu erreichen. Sind Sie bereit, dasselbe zu tun??
  • Das heißt, andere olympische Sportarten erfordern verschiedene Arten von Fitness, Flexibilität und Geschicklichkeit. Schwimmer, Fußballspieler und Sharpshooter haben sehr unterschiedliche Trainingsregime.
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    2. Wählen Sie Ihren Sport. Also, hier ist das Ding: Sie möchten wahrscheinlich einen Sport wählen, den Sie für eine Weile getan haben. Diese ganze 10.000 Stunden, 10 Jahre Übungsding ist nicht zu 100% wahr, aber es ist nicht weit weg. Der typische Olympian spielt den Sport für überall von 8 bis 19 Jahren vor dem Erreichen der Olympischen Spiele.
  • Die meisten Olympier begannen jung und spielten in der Grundschule Sport. Wenn Sie über 30 Jahre alt sind und keine wettbewerbsfähige Sporterfahrung verfügen, betrachten Sie Bogenschießen, Schießen oder Curling.
  • Es ist viel einfacher, es den Olympischen Spielen in weniger beliebten Sportarten zu schaffen. Weniger als 1 in 30.000 u.S. Konkurrenzfähige Basketball- oder Tennisspieler machen es den Olympischen Spielen, verglichen mit etwa 1 in 100 Judo-Wettbewerbern. Das heißt, Sie erhalten möglicherweise keine Wahl: Es ist fast unmöglich, in einer Sportart auf die Olympischen Spiele zu gelangen, in die Sie sich nicht verliebt haben.
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    3. Bereiten Sie sich auf langfristige Schulungen vor. Zukünftige Olympians widmen Tausenden von Stunden zum Sport. Hier ist ein raues Beispiel für einen typischen Trainingsplan:
  • Als er erstmals als Preteens in den Sport eingeführt wurde: 250 Stunden Training pro Jahr, über 6 Monate.
  • Nachdem Sie das Junior-Nationalmannschaft als Teenager gemacht haben: 600 Stunden pro Jahr über 9 ½ Monate.
  • Nachdem Sie das Olympics-Team in späten Teenager oder zwanziger Jahren erstellt haben: 1100 Stunden pro Jahr über 11 Monate.
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    4. Holen Sie sich einen Trainer. Die meisten Olympier sagen, dass Coaching der wichtigste Erfolgsfaktor ist, und es empfiehlt es, noch bevor Sie auf lokaler Ebene konkurrieren. Ein Trainer hilft Ihnen, effektiv und ohne Verletzung zu trainieren, lehrt Ihnen neue Taktiken und Strategien in Ihrem Sport und führt Sie durch die Welt der Wettkämpfe.
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    5. Halten Sie Ihre Arbeit. Finanzen können eine ernsthafte Einschränkung für sein Elite-Athleten Je weiter Sie in einen Sport bekommen, desto mehr verbringen Sie für Coaching, Ausrüstung und Reisen. Es ist so häufig für die Eltern von olympischen Hoffnungsfielen, um zu pleite, dass die US-Regierung ein Programm untersucht, um ihnen zu helfen. Möglicherweise können Sie irgendwann ein College-Stipendium oder ein sportliches Sponsoring erhalten, aber viele olympische Sportarten haben in diesen Bereichen keine wesentlichen Möglichkeiten.
  • Wenn Sie können, erhalten Sie einen Job, der Ihr Training unterstützt, z. B. in einem Fitnessstudio oder einem Pool arbeitet. Einige Coaching selbst zu tun, ist eine großartige Möglichkeit, in Ihren Sport eingetaucht zu bleiben.
  • Flexible Stunden sind ein weiterer großer Vorteil, da Sie eine ernsthafte Zeit benötigen, sobald Sie auf nationaler oder internationaler Ebene konkurrieren.
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    6. Habe den Traum. Sie wissen, wie sie sagen, wenn Sie ein Schauspieler sein möchten, Sie können keinen Plan b haben B? Wie, wenn Sie alles sein wollen, was Arbeit braucht, müssen Sie es wollen, und sonst nichts? Ein Olympian zu sein, ist eines dieser Dinge. Sie müssen es so schlimm wollen, dass Sie essen, schlafen und atmen es. Sie müssen nachts davon träumen. Dies ist kein Sonntagnachmittagshobby.
  • Sie können nicht ohne ein Team dorthin gelangen. Familie, Sportler, Sportler, Trainer und alle unterstützenden Menschen in Ihrem Leben helfen Ihnen, motiviert zu bleiben und Ihren Traum möglich zu machen.
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    Ernst werden
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    1. Zug hart, aber intelligent. In der Trainingszeit trainieren Elite-Athleten oft sechs Tage in der Woche, aber das bedeutet nicht ständiges Training. Beim Gewichtheben kann beispielsweise ein Trainingstag nur zwei Stunden Heben und acht Stunden Erholung und aktiver Ruhe beteiligt sein. Ihr Körper braucht Erholungszeit, um stärker und gesünder zu werden, und das Drücken zu hart ist ein Weg zum Krankenhaus, nicht die Olympischen Spiele.
    • Cross-Training ist ein weiterer wertvoller Teil des Trainings. Je nach Sport widmen Sie sich mit unterschiedlicher Zeit, um Flexibilität, Stärke und Ausdauertraining zu widmen.
    • Der genaue Trainingspapier hängt von Ihrem Sport ab, wodurch ein Trainer so wertvoll ist.
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    2. Konkurrieren. Es ist alles gut und gut, einen Trainer zu haben, jeden Tag zu üben und super ernst danach zu sein, aber dann mussst du deine Fähigkeiten bis zum Test bringen. In vielen Sportarten ist es der einzige Weg, um die Leiter hochzuklettern und schließlich bemerkt zu werden (Lasten von olympischen Sportarten nicht "Tryouts"). Beginnen Sie also vor Ort, gehen Sie regional, und traf schließlich Staatsangehörige!
  • Je mehr Sie etwas tun, desto einfacher wird es. Stellen Sie sich vor, dass die Olympischen Spiele Ihr erster Wettbewerb sein! Lasten von Wettbewerben unter dem Gürtel, auch kleine, bereiten Sie geistig vor.
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    3. Überwachen Sie Ihr Leben 24/7. Sie trainieren ein paar Stunden am Tag nicht - Sie trainieren rund um die Uhr. Alles, was Sie tun, werden Ihren Fortschritt, Leistung und Erfolg bestimmen. Dies erfordert Fleiß, Ausdauer, Geduld, mentale Stabilität und Disziplin. Hier ist der Grund:
  • Ihre Ernährung. Alles, was Sie essen, betrifft Sie. Laden Sie die Kohlenhydrate zur falschen Zeit auf und Ihr Training könnte abstürzen und brennen. Zu viel Koffein und Sie schlafen nicht. Zu viel oder zu wenig von allem, was Sie von der Durchführung von 110% hält, sind Grenzwerte.
  • Schlafen. Die meisten olympischen Hoffnung erhalten jeden Abend 8 bis 10 Stunden Schlaf und dauern tagsüber ein 30- bis 90-minütiges Nickerchen. Ihr Körper braucht Ausfallzeiten, um nach intensiver Übung zu reparieren und aufzuladen.
  • Deine Lebensstilgewohnheiten. Wenn Sie ein 40er PBR zwischen Bong-Hits herunterfahren, ist dies nicht für Sie. Lass es uns einfach dabei lassen.
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    4. Finanzierung erhalten. Wenn Sie eine Weile konkurrieren, ist es möglich, dass Sie bemerkt werden. Die Creme der Ernte wird normalerweise zumindest etwas Geld für ihre Zeit, entweder von Sponsoren oder aus dem Spieler des Sports. Erwarten Sie nicht, großes Geld zu verdienen, aber halten Sie ein Ohr für die Möglichkeiten.
  • Daher schauen Sie sich ein Teil des NGB Ihres Sports an, der das nationale Verwaltungsrat für alles ist, was Sie tun. Je mehr Sie wissen, desto besser.
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    5. Ziele setzen. Beton, erreichbare, kurzfristige und langfristige Ziele. Sie brauchen Dinge, um darauf zu arbeiten, nicht "großartig sein" oder "Training jeden Tag." Es gibt Aufzeichnungen, die das Brechen verdienen. Es gibt einen Wettbewerb, der quantifiziert werden kann. Also setze Ziele für diese Woche. Setze Ziele für diesen Monat. Und setze Ziele für dieses Jahr. Es wird Ihre Bemühungen ausrichten, wie keiner andere.
  • Das Tolle daran ist, dass Sie wahrscheinlich mit vielen Zahlen umgehen werden. Egal, ob es schneller, härter ist oder mehr geht, da ist eine Nummer damit verbunden. Behalten Sie also ein Auge auf sich selbst und was Sie in der Lage sind. Wenn Sie wissen, wo Sie angefangen haben, wissen Sie, wo Sie gegangen sind - und wo Sie gehen können.
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    6. Bewerten Sie sich ehrlich. Millionen von Athleten sind gut genug, um auf irgendeiner Ebene zu konkurrieren. Um zu wissen, ob Sie aus olympischen Qualitäts-Sachen bestehen, müssen Sie sich realistisch ansehen. Wie vergleichen Sie? Wie lange dauert es, bis Sie mit dem Vergleich beginnen?? Ist die Zeitinvestition, die es wert ist? Wie war dein Fortschritt?? Was ist machbar?? Was ist der Trainer darüber??
  • Es ist wichtig, dies am regulären zu tun. Es dauert den Spaß davon, sicher, aber Sie treffen eine Entscheidung, die jahrelanges Leben auswirkt. Sie müssen wissen, wo Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt stehen. Sie müssen die Fähigkeit entwickeln, Feedback zu nehmen, Ihren Fortschritt zu bewerten, und verstehen, welche Opfer erfolgen müssen, wenn Sie fortfahren möchten.
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    7. Lass dein soziales Leben los. Die Olympischen Spiele sind morgen nicht immer. Es gibt Zeiten, in denen Sie nur trainieren, um besser zu werden. Das sind die Tage, an denen es nur den Großteil Ihres Tages einnehmen wird! Dann ist die Zeit, in der die Olympischen Spiele sechs Monate entfernt sind und es ist dein ganzes Leben. Bereiten Sie sich geistig für einen Vollzeitjob von Ihrer Familie und Freunden vor.
  • Es wird nicht einfach sein. Es wird Tage geben, an denen es sich anfühlt, als wäre es auch nicht wert. Das sind die Tage, an denen Sie sich vom Corpus Callosum anziehen müssen, und erringt es in die Einreichung. Sie haben nicht alle diese Arbeit für nichts gemacht. Sie können wieder zum Trinken von Kastenwein zurückkehren und schlechte Filme mit Ihren nicht-Athleten-Freunden später ansehen.
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    8. Kenne Schmerz. Sie müssen es nicht unbedingt lieben, aber Sie müssen es wissen, tolerieren Sie es und fragen Sie sogar danach. Wie der Autor und der Runner Haruki Murakami schrieb, ist es wegen Schmerzen, dass "Wir können das Gefühl bekommen [...] von wirklich am Leben." Sie werden Ihre Arme nicht an einigen Tagen über Ihren Kopf heben können. Aber das Gefühl wird passieren, und das nächste Mal, wenn es passiert, fühlt es sich nicht so schlecht.
  • Verletzung ist hier kein Lacher. Wir sprechen mit jahrelangen Jahren Ihres Lebens, wenn Sie verletzt werden. Und manchmal braucht sicher, dass es einen kleinen Schmerz braucht, um viel Schmerz zu verhindern. Wenn Sie eine Sache davon abnehmen, ist es sicher sein. Verletzte dich nie so hart, dass du nicht zurückkommen kannst. Wissen Sie, was Ihr Körper Sie handhaben kann und was es nicht kann. Und sei vorsichtig.
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    Eine Medaille gehen
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    1. Besuchen Sie nationale Meisterschaften. Für viele nationale Meisterschaften in ihrem Sport ist der Schlüssel zum Rest ihrer Karriere. Es ist da, dass Sie für die Olympischen Spiele erkundet und die nächsten paar Jahre Ihres Lebens sichern. Sobald Sie alle kleineren Wettbewerbe aus dem Weg bekommen haben, ist es an der Zeit, groß zu gehen oder nach Hause zu gehen.
    • Natürlich nicht alle Sportarbeit. Einige Sportarten haben olympische Versuche und einige haben sogar bewährte Tryouts. Aber in einem nationalen Team zu sein, während kein garantierter Weg in die Olympischen Spiele kommt, ist ein ziemlich verdammter Schritt.
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    2. Finden Sie ein Land, um darzustellen. Sie können nur ein Land darstellen, das Sie als Bürger akzeptiert - aber sobald Sie ein Elite-Athlet sind, ist es nicht schwer, das passieren zu lassen. Einige Teams haben zusätzliche Anforderungen, aber wenn Sie einen Vorfahren aus einem fremden Land haben, schauen Sie sich unter diesem Banner der Nation an.
  • Möglicherweise gibt es Teams, von denen Sie nicht einmal davon gehört haben, dass Sie nicht benötigen, um eine neue Staatsbürgerschaft zu erhalten. Zum Beispiel u.S. Bürger können im Namen von Guam, den Marshall-Inseln oder amerikanischen Samoa konkurrieren, und es gibt fast keinen Wettbewerb für diese Flecken.
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    3. Qualifizieren und dominieren die olympischen Studien. Obwohl nicht alle Sportarten gleich sind, müssen Sie möglicherweise an den olympischen Qualifikationsversuchen teilnehmen. Und da müssen Sie sich in der Spitze dieser Teilnahme befinden - nicht nur gut. Wenn Sie einmal in Ihrem Sport punkten, sind Sie offiziell in! Wahoo! Schau dir dich an.
  • Okay, das ist nicht unbedingt wahr. Nehmen Sie zum Beispiel ein Boxen: Selbst wenn Sie die Versuche dominieren, müssen Sie möglicherweise noch an einem nationalen Turnier teilnehmen (neue Vorschriften, die Sie sich vorstellen können, dass Konkurrenten nicht super glücklich sind). Aber auch in diesen Eckfällen ist es in den Versuchen, in den Studien gut zu sein, ein großer Schub.
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    4. Gewöhnen Sie sich an Reisen. Zwischen Wettbewerben, Camps und Besuch verschiedener Trainingszentren können Sie die ganze Zeit reisen. Dies kostet das nicht nur einen hübschen Penny, sondern kann auch in Bezug auf die richtige Menge erschüttern. Es ist schwer auf Beziehungen und es saugt aus einem Koffer, aber Sie werden die Welt sehen - obwohl meistens durch ein Flugzeugfenster.
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    5. Betrachten Sie, in ein olympisches Trainingszentrum zu ziehen. Viele Länder verfügen über engagierte Einrichtungen zum Training von Olympischen Athleten. Diese bieten Zugang zu TOP-Level-Trainern und -geräten und stellen Sie der internationalen Gemeinschaft in Ihrem Sport vor. Einige Trainingszentren bieten sogar Wohnraum für Athleten an, was eine große finanzielle Hilfe sein kann.
  • Olympische Schulungszentren in den USA befinden sich in Colorado Springs, Placid-See und Chula Vista.
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    6. Sich ausruhen. Kein Witz. Viele Olympier nehmen es ein bisschen einfacher wie der Olympiasansatz. "Ein bisschen einfacher" Hier ist natürlich viel schwieriger als jede normale Person jemals davon träumen, aber trotzdem. Sie wollen sich nicht selbst verletzen, verbrennen oder anderweitig Ihre Chancen riskieren. Also genommen es. Das harte Sachen kommt auf. Sie verdienen ein bisschen Ausfallzeiten.
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    Erfolg visualisieren. Visualisieren Sie jeden Schritt des Prozesses und wie Sie möchten, dass es ausgeht. Visualisieren Sie jeden Zoll Ihrer Veranstaltung, jede Platzierung Ihres Körpers, jedes Lächeln, das Sie für die Kamera machen möchten. Ich habe alles in Ihrem Kopf gespielt, bevor Sie weitergehen, können unglaublich beruhigend sein. Nicht ausflippen ist die Hälfte der Schlacht!
  • Jeder ernsthafte Athlet hat ihre eigenen "Zoning" Ritual. Deine könnten sein Meditation, Yoga, oder sogar zu Ihrem eigenen persönlichen Themenlied herausgeklemmt. Was auch immer Ihr Gehirn an der richtigen Stelle bekommt, ist das, was Sie tun sollten. Sie werden es wissen, wenn Sie es fühlen!
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    8. Ein Herz haben. Es ist ein bisschen käsig, aber es muss gesagt werden. Sogar die natürlich talentierten Menschen scheitern, wenn ihre Herzen nicht darin sind. Ein anständiger Athlet, der nichts auf der ganzen Welt will, aber zu gewinnen, kann am besten einen Athleten bieten, der es wünscht, dass er woanders war. Also hol dir dein Herz hinein. Es kann den Unterschied machen.
  • Okay, wenn Sie nach etwas ein wenig wissenschaftlicher Suchen suchen, haben wir es bekommen: Eine britische Studie ist herausgekommen, dass es nicht angeboren ist, dass es nicht angeboren ist, dass es das End-All-SE-ALLE ist. "Unterschiede in frühen Erlebnissen, Vorlieben, Chancen, Gewohnheiten, Schulungen und Praxis sind die eigentlichen Determinanten der Exzellenz." Wenn Sie also keinen Käse glauben, argumentieren Sie mit der Wissenschaft. Auch wenn Sie nicht das Beste geboren sind, können Sie das Beste werden.

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    Sample Olympic Training-Zeitplan (langer Sprung)

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    Probe olympischer Diätplan (Sprinter)

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    Olympische Sportarten

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    Video

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    Tipps

    Wenn Sie eine körperliche oder intellektuelle Beeinträchtigung haben, inklusive beschädigter Sicht oder schlechter Muskelkontrolle die Paralympic-Spiele. Dies sind sehr wettbewerbsfähige Ereignisse, die alle Olympischen Spiele folgen. Jeder Sport hat seine eigenen Regeln, die bestimmen, welche Behinderungen Sie für den Wettbewerb qualifizieren.
  • Sobald Sie wissen, welche Olympias Sie streben, lernen Sie das Wetter oder andere Macken des Standorts kennen. Wenn Sie mit tropischen Temperaturen oder hohen Erhebungen konkurrieren, trainieren Sie auch unter diesen Bedingungen.

    • Warnungen

    Verletzung ist eine ständige Gefahr. Trainieren Sie niemals härter als Sie wissen, dass Sie können, auch wenn Ihr Trainer Ihnen sagt. Anabole Schwelle, Verstauchungen, gezogene Muskeln, gebrochene Knochen, Hirnschäden, die Liste geht weiter.
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