Wie man nach einer weihnachtsfeier entgeht

Die Feiertage sind voller verlockender Süßigkeiten und Getränke, von Kuchen, Keksen und Kuchen bis zum Spiked Eggnog und Glühwein. Egal, ob Sie zu viel getrunken, zu viel gegessen haben, oder beide, ein Nachhilfe-Detox wird dazu beitragen, Ihren Körper wieder auf den Weg zu bringen. Fokus auf die Hydratation des Tages nach dem Feiertagspaß. Essen Sie leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten regelmäßig, holen Sie sich viel Ruhe und trainieren Sie leicht Stellen Sie die Routine Ihres Körpers wieder her. Versuchen Sie, aus Ihren Fehlern zu lernen, um Vermeiden an der nächsten Urlaubsfeier zu vermeiden!

Schritte

Methode 1 von 3:
Beruhigend deinen Bauch
  1. Bildtitel Detox nach einer Weihnachtsfeier Schritt 1
1. Trinken Sie Tee oder heißes Wasser am Morgen. Beginnen Sie am Morgen nach Ihrer Ferien-Party Ihren Tag mit einem acht Unzen Becher von Tee. Versuchen Sie alternativ heißes Wasser mit Zitrone und einem Schuss Cayenne-Pfeffer.
  • Der heiße Tee oder das Wasser mit Zitrone und Pfeffer hilft dabei, den Magen zu lenken und Antioxidantien bereitzustellen. Auf diese Weise beginnen Sie Ihren Tag mit einer Hydratationsquelle, die auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und zu blühen.
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    2. Hydrat mit Zitrone oder Gurke Wasser. Trinken Sie den ganzen Tag über so viel Wasser, um Ihren Urlaubsspaß, um Ihren Nieren und der Leber Ihren Körper zu unterstützen. Versuchen Sie, etwa 64 bis 100 Flüssigkeitsunzen pro Tag für die Woche nach der Partei zu trinken. Fügen Sie Ihrem Wasser Scheiben Zitrone oder Gurken hinzu, um weiterzumachen, während Sie Ihren Körper mit Antioxidantien zur Verfügung stellen.
  • Sie werden auf jeden Fall mit Wasser, Fruchtsäften oder saftigem Gemüse hydratschen, aber denken Sie daran, dass das Entgiftung nicht bedeutet, Lebensmittel und Nährstoffe auszuschneiden. Sie benötigen in den Tagen nach einem Urlaub, um Ihren Körper wieder in seine Nut zu bringen, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten.
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    3. Gehen Sie für Haferflocken und andere leichte Frühstücksmöglichkeiten. Sie möchten eine gute Faserquelle, die auf dem Bauch leichte, um Ihre Verdauung in Ordnung zu bringen. Machen Sie eine Schüssel mit einfacher Haferflocken und fügen Sie einen Bindestrich Zimt und Vanille für Aroma hinzu. Getrocknete Cranberries umrühren, um zusätzlichen Ernährungswert zu erhalten.
  • Wenn Sie keine Haferflocken mögen, sollten Sie eine Tasse helle griechische Joghurt essen. Versuchen Sie es mit gehackten Mandeln oder Pistazien.
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    4. Plan leichte, nährstoffreiche Mahlzeiten. Wenn Sie den Morgen nach einer Ferienparty rau fühlen, können Sie den Tag auf viel Wasser, ein leichtes Frühstück und gesunde Snacks wie Früchte oder Gemüse bekommen. Das Gehen von mehr als einem Tag ohne regelmäßige Mahlzeiten wirkt sich jedoch auf Ihren Metabolismus aus. Planen Sie gesunde, detox-freundliche Mahlzeiten und essen Sie unbedingt dreimal regelmäßig nach zu viel Feiertagspaß.
  • Zum Beispiel machen Sie ein Mittagessen wie ein Gartensalat mit Avocado-Scheiben und einem Zitronensaft und einem Olivenöl-Dressing. Dann zum Abendessen haben Sie Lachs mit gedämpftem Brokkoli.
  • Machen Sie für die nächsten Tage mit einem leichten, faserreichen Frühstück, während Sie das Mittagessen und die Kalorienaufnahme zwischen Proteinen und Gemüse aufspalten.
    • Methode 2 von 3:
    Ruhe und Übung
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    1. Holen Sie sich Ihren Schlafzyklus wieder auf dem Weg. Tun Sie Ihr Bestes, um mindestens sieben oder acht Stunden Schlaf für die Woche nach Ihrer Big Holiday Party zu erhalten. Geh ins Bett und wache mit konsistenten Zeiten auf. Wenn Sie zu spät auften, um fröhlich zu machen, stellen Sie möglicherweise fest, dass sowohl Ihre Schlafqualität als auch der regelmäßige Schlafzyklus ernste Schläge genommen haben.
    • Schlaf und Ruhe wird Ihrem Körper helfen, Energie an die Organe und Drüsen für das Entgiftung zu widmen.
    • Die richtige Schlafmenge wird auch dazu beitragen, diese dunklen Kreise unter den Augen loszuwerden, die den Morgen nach einer großen Partei immer erscheinen scheinen.
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    2. Dehnungen und leichte Aerobic-Übungen tun. Während Sie sicherlich Ihren Schönheitsschlaf bekommen möchten, hilft das Training Ihrer Haut und Muskeln, die Ihre Urlaubsablässe schwitzen. Strecken Sie Ihre Muskeln aus, Hüpfen Sie auf ein Laufband oder fahren Sie mit einem flotten Joggen um die Nachbarschaft.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie es nicht übertreiben. Keine Notwendigkeit, in schweres Heben oder Sprintern zu gelangen - stecken Sie sich an Dehnen und Cardio.
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    3. Nimm Epsom-Salzbäder. Runden Sie Ihre Ruhe- und Entspannungsroutine mit einem schönen heißen Bad auf. Fügen Sie eine Tasse Epsom-Salze und ein paar Esslöffel eines ätherischen Öls hinzu, wie Lavendel oder Rosmarin. Neben der Beruhigung und beim Entspannen helfen, Salz und Öl helfen, Giftstoffe aus Ihrer Haut zu ziehen.
  • Wenn Sie der Meinung sind, Sie könnten allergisch oder empfindlich auf irgendeine Öle sein, ist es eine gute Idee, es zu testen, indem Sie ihn vorher einen winzigen Betrag auf Ihrem Unterarm testen. Wenn jede Rötung oder Schwellung auftritt, setzen Sie es nicht in die Wanne!
    • Methode 3 von 3:
    Urlaubsbinge verhindern
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    1. Kennen Sie Ihre Alkoholgrenzen. Wenn Sie es während des letzten Feiertags überteilen haben, denken Sie darüber nach, wie viel Sie getrunken haben. Versuchen Sie nicht, den Datensatz zu brechen, sondern geben Sie Ihr Bestes, um wiederzusehen, damit Sie sich am nächsten Tag nicht rauen. Wenn Sie trinken und anfangen, sich ziemlich gut zu fühlen, ist es Zeit, auf Wasser zu wechseln, keine Pfundaufnahmen.
    • Wenn Sie sich Sorgen machen, wie ein Party-Pooper auszusehen, gibt es viele Möglichkeiten, so auszusehen, als ob Sie trinken, ohne Alkohol zu konsumieren. Schnappen Sie sich beispielsweise einen Cranberry-Saft oder ein funkelndes Wasser über Eis und fügen Sie einen Kalkkeil hinzu. Sie könnten auch freiwillig in Betracht ziehen, der bestimmte Treiber zu sein.
    • Denken Sie daran, dass Sie niemals selbstbewusst sein, wenn Sie Ihre Grenzen einschränken oder ein Getränk ablegen. Es ist ein Zeichen, dass Sie entschlossen sind, und Ihr Körper wird Ihnen am nächsten Tag danken!
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    2. Essen Sie ein kleines, gesundes Essen, bevor Sie auf Urlaubsfeiern gehen. Bei Überessen ist Ihr Laster der Wahl, gehen Sie nicht auf Partys auf einem leeren Magen. Haben Sie einen tollen Gartensalat, brauner Reis und gegrillter Fisch oder Ganzweiz-Teigwaren mit einer schlanken Bodentürkei-Sauce.
  • Wenn Sie sich auf einer bestimmten Ernährung befinden, machen Sie sich ein kleines Essen in Übereinstimmung mit Ihrer Ernährung, damit Sie weniger wahrscheinlich in die Leckereien der Partei graben können.
  • Trinken Sie außerdem ein paar Gläser Wasser zuvor, damit Sie weniger hungrig sind.
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    3. Erhöhen Sie den Betrag, den Sie vor den Feiertagen trainieren. Eine von der amerikanische physiologische Gesellschaft gesponserte Studie der 2016 zeigte, dass die zunehmende Übung in der Woche vor dem Überessen Entzündungen reduzieren und den Metabolismus erhöhen kann. Das bedeutet, mehr im Voraus zu trainieren, hilft Ihrem Körper mit allen zusätzlichen Fetten und Kalorien, die mit der Feiertagsüberdulgen geliefert werden, die dazu beitragen, dass ein Detox erforderlich ist.
  • Diese und andere Studien deuten jedoch auch darauf hin, dass auch eine kurze Übernachtungsperiode beeinflussen kann, wie Ihr Körper das Essen metaboliert.
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    4. Wähle deine Cheats weise. Kommen Sie nicht auf sich selbst, wenn Sie etwas schäfige Nahrungsmittel schleichen oder ein zusätzliches Getränk haben. Versuchen Sie jedoch, vorher zu planen, und geben Sie sich die Erlaubnis, sich etwas zu verwöhnen, das Sie wirklich schätzen würden.
  • Wenn Sie beispielsweise vernünftige Erwartungen an sich setzen, bleiben Sie eher an sie. Sag zu dir selbst "Es wäre am besten, wenn ich kein Nachtisch hätte, aber ein kleines Stück Tante Tante Sues Apfelkuchen wäre viel besser, als um die glasierten Zuckerplätzchen von Oma zu gehen. Ich weiß, ich liebe Apfelkuchen, und ich kann auf jeden Fall nach einer Scheibe aufhören. Aber ich werde immer weiter nach Keks nach Keks eingehen, wenn ich mit denen anfangen werde!"
  • Gleiches gilt für Alkohol: Denken Sie an Ihre persönlichen Vorlieben nach. Zum Beispiel können Sie eher zwei Bier trinken und aufhören, aber wenn Sie Wein trinken, könnten Sie mit der ganzen Flasche gehen.
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