Wie kann man schnell abnehmen?
Im Idealfall sind die besten Gewichtsabnahme-Methoden eine Kombination aus gesunder Ernährung plus Übung, der richtigen Schlafmenge und reduzierter Stress und Angstzustände. Eine Möglichkeit zum Treten, um Ihr Gewichtsverlustprogramm zu beginnen, ist das Fasten. Die Fasten werden von einigen angenommen, um Ihren Körper von Toxinen und Schleim zu reinigen, bevor die längerfristige Diät beginnt, was dazu beitragen, Sie dabei erfolgreicher zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie schnell versuchen, und nicht schnell, wenn Sie unter 18 Jahre alt sind.
Schritte
Methode 1 von 5:
Mit einem Gewichtsverlust schnell
1. Bestimmen, wie lange das schnelle nehmen sollte. Dieser Gewichtsverlust muss schnell für mindestens fünf Tage durchgeführt werden, um langfristig wirksam zu sein.Es sollte jedoch nicht länger als 20 Tage durchgeführt werden. Sie können dies schnell mehr als einmal wiederholen, aber Sie sollten 10 Tag Pausen (zumindest) dazwischen haben.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie schnell versuchen, besonders wenn Sie auf Medikamente sind oder einen Gesundheitszustand wie Nieren- oder Lebererkrankungen haben.
- Wenn dies Ihr erstes schnell ist, beginnen Sie mit einem kurzen. Seien Sie sich sehr bewusst, wie Sie sich fühlen. Sie sollten sich besser fühlen, nicht schlechter.
2. Eine Psyllium-Mischung erhalten oder machen. Die folgende Psyllium-Mischung soll Ihrem Körper durch das schnelle Hilfsmittel helfen.Es ist ein flüssiges Gemisch, das Psylliumhülsen, Comfrey, Molkepulver, Marshmallow-Wurzel, rutschiger ELM-Rinde, Echinacea, Bentonit, Hirtengeld, Wild Yam, Kelp und Bayberry Bark enthält.
3. Beginnen Sie Ihren Tag mit der Psyllium-Mischung und einem Proteinpulvermix. Für das Frühstück jeden Tag davon schneiden Sie 2 Esslöffel der Psyllium-Mischung und 2 Esslöffel Proteinpulver.
4. Fügen Sie Gemüsebrühe mit dem Mittagessen ein. Für das Mittagessen jeden Tag dieses Schnelles, verbrauchen Sie 1 Esslöffel Psyllium-Gemisch und 2 Esslöffel Proteinpulver. Sie können auch eine Schüssel mit klarer Gemüsebrühe mit Mittagessen hinzufügen, solange es aus nicht stärkem Gemüse hergestellt ist.
5. Fügen Sie Ihrem Abendessen einen Salat hinzu. Für das Abendessen jeden Tag, verbrauchen Sie 2 Esslöffel Psylliummischung und 2 Esslöffel Proteinpulver. Sie können auch einen Salat von nicht stärkem Gemüse zu Ihrem Abendessen hinzufügen.
6. Trinken Sie jeden Tag mindestens 12 Tassen Flüssigkeit. Für jeden Tag Ihres Schnells müssen Sie mindestens 12 Tassen trinken (2.8 Liter) Flüssigkeit.Welche Flüssigkeit, die Sie trinken, spielt keine Rolle. Diese 12 Tassen sind zusätzlich zu der Flüssigkeit, die Sie das Psyllium-Gemisch und das Proteinpulver mischen.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag 20 Minuten Bewegung aufnehmen. Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung wirksam und rundgerundet ist, müssen Sie jeden Tag 20 Minuten Aerobic-Übungen aufnehmen. Diese 20 Minuten sollten alle gleichzeitig sein und den ganzen Tag nicht aufgelöst werden.
Methode 2 von 5:
Den 3-tägigen Saft schnell ausprobieren
1. Getränk 8 Unzen (237 ml) Prunesaft. Wenn Sie am ersten Tag Ihres Safts schnell aufstehen, trinken Sie 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft.Warten Sie 30 Minuten und trinken Sie weitere 8 Unzen (237 ml) Pflaumensaft.
2. Habe so viel Apfelsaft wie möglich. Bis 18 Uhr am Tag eines von Ihrem Schnell, trinken Sie so viel verdünnte Apfelsaft wie möglich.Verdünnter Apfelsaft ist eine 50-50-Mischung aus Saft und destilliertem Wasser. Von 6 bis 21 Uhr konsumieren nichts.
3. Machen Sie eine spezielle Mischung für 9 Uhr.Machen Sie am ersten Tag des Fasten um 21:00 Uhr und trinken Sie die folgende Mischung.Sobald Sie diese Mischung hatten, verbrauchen Sie nicht bis 8 Uhr am nächsten Morgen.
4. Beginnen Sie den Tag zwei mit einem warmen Wasser-Einlauf. Wenn Sie am Tag zwei von Ihrem Schnell aufstehen, führen Sie ein warmes Wasser-Einlauf auf sich auf. Sobald es fertig ist, trinken Sie 8 Unzen (237 ml) Putzsaft.Mit den folgenden Anweisungen kann ein warmes Wasserentema durchgeführt werden:
5. Wiederholen Sie den Tag eine Anleitung am Tag zwei.Nach Ihrem Morgen-Punce-Saft beginnen Sie mit dem Trinken verdünntem Apfelsaft bis 18 Uhr - das gleiche wie Tag 1.Dann schnell zwischen 6 und 9 Uhr.Dann trinken Sie die spezielle Mischung erneut um 21 Uhr.
6. Setzen Sie den gleichen Prozess am Tag 3 fort.Der dritte Tag Ihres Schnells sollte genau das gleiche wie Ihr zweiter Tag sein. Beginnen Sie mit dem warmen Wasser-Einlauf. Getränk 8 Unzen (237 ml) Prunesaft. Getränk so viel verdünnter Apfelsaft wie möglich bis 18 Uhr. Schnell zwischen 6 und 9 Uhr.Verbrauchen Sie die spezielle Mischung um 21 Uhr.
7. Nehmen Sie dreimal täglich zwei untere Darmkapseln. Nehmen Sie an jedem der drei Tage Ihres Safts schnell zwei untere Darmkapseln dreimal täglich (Morgen, Nachmittag, Abend).Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Mineralstoffergänzungen an.
Methode 3 von 5:
A "Limonade" Schnell reinigen
1. Bestimmen Sie, wie lange das Fasten durchführt. Dieses Fasten kann bis zu 10 Tagen durchgeführt werden. Neben den Fast-Tagen müssen Sie jedoch auch Tage planen, um Ihren Fasten zu brechen. Wenn Sie sich für 10 Tage schnell entscheiden, benötigen Sie fünf Tage, um das Fasten zu brechen. Daher müssen Sie 15 Tage nach strukturiertem Essen und Trinken planen.
- Absolut kein Essen kann während der Fastenzeit konsumiert werden.
- Wenn nötig, können Sie abends einen Tasse Minztee oder ein paar Gemüsebrühe trinken, wenn Sie etwas Abwechslung brauchen.
2. Mach das "Limonade" Mischung. Der Hauptteil dieses Fast ist die Limonadenmischung, die jeden Tag verbraucht wird. Um die Dinge einfacher zu machen, machen Sie ausreichend Mischung, um einen Tag zu dauern.
3. Trinken Sie jeden Tag zwischen sechs und 12 Gläsern Limonadenmischung. Drei Esslöffel der Limonadenmischung sollten mit 8 bis 10 Unzen (237 - 300 ml) gereinigtem Wasser zum Trinken kombiniert werden. Das 8 - 10-Unzen-Glas Wasser, das mit der Limonade gemischt wird, wird als ein Glas der Mischung betrachtet. Sie sollten mindestens sechs Gläser dieser Mischung trinken, aber Sie können so viel trinken, wie Sie möchten.
4. Führen Sie für die ersten dreimorgen ein warmes Wasser ein. Am Morgen der ersten drei Tage Ihres Fastens führen Sie ein warmes Wasser-Einlauf auf sich selbst aus. Mit den folgenden Anweisungen kann ein warmes Wasserentema durchgeführt werden:
5. Nehmen Sie dreimal täglich zwei untere Darmkapseln. Nehmen Sie an jedem der drei Tage Ihres Safts schnell zwei untere Darmkapseln dreimal täglich (Morgen, Nachmittag, Abend).Nehmen Sie während dieser drei Tage keine anderen Vitamine oder Mineralstoffergänzungen an.
Methode 4 von 5:
Das schnelle brechen
1. Wissen, wie lange Sie brauchen, um schnell zu brechen. Alle Fasten müssen sorgfältig und langsam gebrochen werden. Ein schnelles Brennen sollte im Allgemeinen halb so lange wie das Fasten selbst nehmen. Wenn Sie also 10 Tage lang angemeldet haben, müssen Sie fünf Tage damit verbringen, das Fasten zu brechen.
- Schnell länger als drei Tage sind schwieriger zu brechen als kurze Fasten. Dies liegt daran, dass Ihr Körper daran gewöhnt ist, nicht mit Essen zu haben, und beginnt sich wirklich gut zu fühlen. Essen an diesem Punkt kann sich tatsächlich falsch anfühlen (aber notwendig).
2. Beginnen Sie, Ihr Fast abends zu brechen. Der Schlüssel zum Schluss, um langsam zu brechen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie nicht plötzlich eine große Menge Speisen zu früh verbrauchen. Um sich zu helfen, sich langsam zu brechen, beginnen Sie am Abend, damit Ihr Schlaf Sie unterbricht und verhindert, dass Sie mehr essen, als Sie sollten.
3. Brechen Sie schnell mit Melone. Am ersten Tag des Brechens essen Sie schnell eine kleine Menge Melone (oder ein anderes wirklich saftiges Früchte) zum Frühstück. Trinken Sie verdünnte Apfel, Trauben- oder Orangensaft während des ganzen Tages. Habe noch eine kleine Menge Melone zum Abendessen.
4. Essen Sie drei kleine Mahlzeiten. Am Tag zwei, um Ihr Fasten zu brechen, essen Sie drei kleine Mahlzeiten von Obst zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.Getränk Fruchtsaft während des ganzen Tages.
5. Füge Gemüse an deine Mahlzeiten hinzu.Am dritten Tag des Brechens essen Sie schnell, essen Sie Früchte zum Frühstück.Dann haben Sie einen rohen Gemüsesalat zum Mittag- und Abendessen.Getränk Fruchtsaft am Morgen und Gemüsesaft am Nachmittag und am Abend.
6. Führen Sie die innere Reinigungsdiät für die restlichen Tage aus.Beginnen Sie am vierten Tag des Breaking Your Fast planen Sie Ihre Mahlzeiten auf der Grundlage der Ernährung der inneren Reinigung.
Methode 5 von 5:
Nach der inneren Reinigungsdiät
1. Vermeiden Sie es, bestimmte Lebensmittel für die Dauer der Diät zu essen.Für die Länge dieser Diät können Sie nicht das Folgende essen (sofern nicht ausdrücklich erwähnt): Milchprodukte, Kartoffeln, Avocados, Getrocknete Früchte, Körner, Bohnen, Tomaten, Backwaren, Auberginen, Zucker, Honig, Ahornsirup, Bananen, Pasta, erhalten konserviert Lebensmittel, Fleisch, Kaffee, Schwarzer Tee oder Alkohol.
- Sie sollten auch so wenig Salz wie möglich essen.
- Konsumieren Sie keine Vitamine oder Mineralstoffergänzungen während dieser Ernährung.
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit Joghurt und Obst.Trinken Sie vor dem Frühstück jeden Tag ein Glas heißes Wasser mit dem Saft einer Zitrone darin.Zum Frühstück trinken Sie mindestens 8 Unzen (237 ml) von Apfel- oder Grapefruitsaft.Essen Sie bis zu 5 Esslöffel einfacher Joghurt und mindestens ein halbes Pfund frisches Obst.
3. Haben pflanzliche Mineralbrühe mit Mittagessen.Zum Mittagessen Getränk 2 Tassen (500 ml) pflanzlicher Mineralbrühe mit einem Salat mit mindestens 8 Esslöffel Rohgemüse.Sie können Olivenöl, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer oder Kelp auf Ihrem Salat legen, wenn Sie möchten.
4. Gemüse zum Abendessen kochen. Zum Abendessen trinken Sie weitere 2 Tassen (500 ml) pflanzliche Mineralbrühe. Essen Sie auch mindestens drei verschiedene Arten von gekochtem Gemüse (entweder gedämpft oder gebraten). Sie können einen anderen Salat mit dem Abendessen haben, wenn Sie möchten, oder Sie können ein mittleres Stück Voller-Brötchen mit Butter haben.
5. Trinken Sie so viel Saft, wie Sie den ganzen Tag wünschen. Mit dieser Ernährung können Sie den ganzen Tag über so viel Fruchtsaft trinken, wie Sie möchten. Es ermöglicht Ihnen auch, so viele Rohgemüse oder Früchte, wie Sie zwischen den Mahlzeiten wollen.
6. Machen Sie Ihre eigene pflanzliche Mineralbrühe. Die pflanzliche Mineralbrühe ist leicht zu machen und beinhaltet folgende Punkte: 2 Tassen Karottenoberteile, 2 Tassen ¼ Zoll dicke Kartoffelschalen, 2 Tassen Rübenoberteile, 3 Tassen Sellerie (einschließlich Blätter) und 2 Tassen frischer Petersilie.
Tipps
Während die meisten Fasten überall ausgeführt werden können, möchten Sie möglicherweise Ihren Zeitplan so planen, dass Sie sich während eines Fast zu Hause befinden, falls Sie sich nicht gut fühlen oder zu viel Energie verlieren. Einige Fasten sind nicht so konzipiert, dass Ihre Energie nicht reduziert wird, aber jeder reagiert anders auf jeden Schnell, so dass es schwer vorherzusagen kann.
Wählen Sie eine Zeit, in der Sie beschäftigt sind und beschäftigt sind, keine Zeit, wenn Sie auf der Couch sitzen und darüber nachdenken, wie hungrig Sie sind.
Warnungen
Nicht schnell, wenn Sie unter 18 Jahre alt sind.
Wie kaufe ich durominin?
Wie schnell?
So verbrennen sie fett, ohne den muskeln zu verlieren
Wie schnell während des ramadans (für kinder)
Reinigungen und entgiftungspläne: arbeiten sie??
So finden sie eine diät, die ihrem lebensstil passt
Wie detox
Keto diät und fasten: wissenschaftsbasierte tipps, was zu essen und wann
Wie brennt man 20 pfund schnell?
Wie kann man ein daniel schnell machen?
Wie folgt man der cinch-diät?
So reinigen sie ihren körper durch fasten
So wählen sie küchen-gadgets, die den gewichtsverlust fördern
Wie man ein gewichtsabnahme-plateau bricht
So beschleunigen sie den gewichtsverlust natürlich
So berechnen sie, wie viele kalorien sie essen müssen, um gewicht zu verlieren
So machen sie einen frühling equinox schnell
So überprüfen sie die sicherheit der gewichtsabnahme-ergänzungen
So fallen sie in einer woche ein kleidergröße
Wie man eine intermittierende fastendiät annimmt
Wie geht es der dukan-diät?