So wählen sie zwischen yoga und pilates

Entscheiden Sie sich, ob Sie Yoga-Klasse oder Pilates-Klasse buchen möchten? Bist du verwirrt über die Unterschiede zwischen diesen beiden? Es gibt verschiedene Faktoren, über die Sie nachdenken sollten, wenn Sie sich entscheiden, was Ihre bevorzugte Art von Übung ist. Sie danken danach, dass Sie eine relativ neue Art von Übung aufnehmen und es schwierig finden, sich zwischen Yoga und Pilates zu entscheiden.Die, die Sie wählen, wird Teil Ihres Lebens und der Entscheidung, die Sie treffen, werden von den Ergebnissen abhängen, die Sie erreichen möchten.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ihre Ziele klären
  1. Bildtitel Wählen Sie zwischen Yoga vs Pilates Schritt 1
1. Suchen Sie eine körperliche Rehabilitation?? Sowohl Yoga als auch Pilates können Hilfe bei der Erholung von physisch anbieten. Beispielsweise ist Pilates für Einzelpersonen mit körperlichen Verletzungen eine wahre Methode, um körperliche Schmerzen zu reduzieren und sich von Verletzungen zu erholen. Yoga dagegen wurde häufig als Teil der geistigen und emotionalen Rehabilitation verwendet.
  • Yoga kann eine hervorragende Übung für Rehabilitation sein, manchmal besser als Pilates, je nach Ihren besonderen Bedürfnissen. Ein sehr erfahrener, sachkundiger Yoga-Lehrer kann Ihnen helfen, Kraft und Flexibilität aufzubauen, Übungen auszuwählen, die zu Ihren Fähigkeiten passen, und wie Sie Übungen ändern, wenn Sie dies brauchen.
  • Yoga-Klassen können je nach Fokus, Lehrer oder Yoga-Studio stark variieren. Es gibt Klassen, die für stuhlgebundene Senioren in Pflegeheimen, meditativem Yoga, Yoga für Vorschüler und Klassen entworfen wurden, die olympische Kalibersportler besuchen. Pilates ist in seiner Präsentation nicht ganz so vielfältig.
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    2. Entscheiden Sie, ob Sie, ob Ihr Körper tonte, ein Anliegen für Sie ist. Yoga und Pilates sind sowohl wunderbar für das Tönen und die Stärkung aller Muskelngruppen in Ihrem Körper. Pilates neigen dazu, einen größeren Fokus auf Muskeltonung zu haben. Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Pilates-Übungen mit unterschiedlicher Pilates-Maschine ausprobieren, die Ihrem Pilates das Cardio- und Fitness-Element hinzufügen und Ihnen helfen, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Es gibt keine Maschinen in der Yoga-Praxis.
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    3. Denken Sie darüber nach, welche psychische Gesundheitsverbesserung Sie von Ihrer Übung wünschen. Es ist bekannt, dass Yoga viele vorteilhafte Auswirkungen auf die psychische Gesundheit aufweist. Das Yoga zu tun, beruhigt Ihr sympathisches Nervensystem, das mit Stress hilft, und Ihre Hypothalamo-Hypophysen-Nebennierenachse, die Hormonspiegel steuert.
    Expertenkipp
    Atthena Breiton, E-Ryt 500

    Atthena Breiton, E-Ryt 500

    Fitness Instructoratthena Breiton ist ein Yoga-Allianz E-Ryt 500 und Weiterbildungsanbieter.Sie ist der Gründer- und Hauptlehrer von Atthenayoga, einem Boutique-Yoga- und Meditationsstudio in New York City.Sie lehrt seit 2015, und einige ihrer Kunden zählen NFL-Fußballspieler, Jordanienmatthews und Hip Hop Rapper, Lil Yachty.Neben ihrem Studio unterrichtet Atthen, Atthen, ATHENA in der Stadt in großen Unternehmen wie Facebook, Ernst & Young, HSBC, u.S. Bank und Wpp.Atthen folgt dem Weg des Bhakti-Yoga, einem Weg der selbstlosen Liebe, der Hingabe und des Dienstes des Göttlichen. Atthena hält eine BS in Wirtschaftswissenschaften mit Konzentrationen in Finanzen und Management der Universität von Pennsylvania.
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    Fitnesstrainer

    Unser Experte stimmt zu: Yoga hilft Ihnen bei der Arbeit an Ihrem Gleichgewicht und Flexibilität mehr als Pilates, und Sie tun viel mehr Verdrehungen. Darüber hinaus ist Yoga für Stressentlastung großartig, und es kann Ihnen sogar helfen, Ihren Fokus zu verbessern. Noch mehr als das ist Yoga eine spirituelle Praxis, mit der Sie mit sich selbst in Kontakt treten können.

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    4. Überlegen Sie, ob das Streben nach Spiritualität etwas ist, das Sie ausüben wollen. Yoga ist eine alte Praxis, die oft die Erkundung der Spiritualität darstellt. Mediation ist ein großer Teil des Yoga. Yoga und Pilates beinhalten die Ausrichtung des Körpers und des Geistes, aber Pilates fügt dem Geist nicht in diesem anderen Yoga Fokus hinzu.
  • Auf der anderen Seite kann Yoga auch ohne großen Fokus auf Spiritualität erfolgen, wenn dies nicht Ihre Sache ist. Wenn es Zeit ist, eine Klasse zu wählen, wenn Yoga Sie interessiert, aber die Spiritualität nicht, können Sie nach einer säkularen Yoga-Klasse suchen.
    • Teil 2 von 3:
    Die wichtigsten Unterschiede verstehen
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    1. Lesen Sie die Ursprünge beider Praktiken. Sie finden es möglicherweise von Vorteil in Ihrem Entscheidungsprozess, online auf den Ursprüngen von Yoga und Pilates zu recherchieren. Einige der wichtigsten Sehenswürdigkeiten umfassen:
    • Yoga begann vor über 5000 Jahren in Indien. Was umgangssprachlich als Yoga bezeichnet wird, ist eigentlich Teil einer größeren Philosophie und Lebensweise. Es wurde erfunden, um ein besseres Verständnis von sich selbst und der Ausrichtung des Geistes, des Körpers und des Geistes zu fördern.
    • Pilates wurde im frühen 20. Jahrhundert als Methode der Körperrehabilitation erfunden und stärkt. Es begann als ein Werkzeug, um den Ersten Weltkrieg zu rehabilitieren, aber es dauerte jedoch, als Tänzer anfingen, um ihre Tanzleistung zu erhöhen.
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    2. Bewerten Sie die verschiedenen Schwerpunkte beider Praktiken. Yoga und Pilates sind auf viel Arten ähnlich. Beide umfassen Bewegungen und Posen, die zur Erhöhung der Kraft, Flexibilität und der Geistskörperverbindung vorgesehen sind. Letztendlich ist Yoga eine Praxis, die sich auf Ihren Kopf konzentriert und wie Sie sich fühlen, mit Kraft und Flexibilität als Nebenwirkung. Pilates ist eine Praxis, die darauf ausgerichtet ist, Ihren Körper zu tönen und Ihre Haltung und Bewegung zu verbessern.
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    3. Wiegen Sie die Unterschiede, wie der Atem in Yoga und Pilates anders verwendet wird. Die Atemtechniken, die Sie in Pilates und Yoga verwenden, unterscheiden sich ziemlich ein bisschen.
  • Mit Pilates wird der Atem mehr als eine Technik verwendet, um die Muskeln mit der Energie bereitzustellen, die sie brauchen, um effektiv ausüben müssen. Die Konzentration auf die Atmungsmethode in der gesamten Pilatation hilft Ihnen, die Menge an Sauerstoff zu bewältigen, die in den Körper kommen, und reisen in die Muskeln, um sie dazu zu helfen, entspannter zu werden.
  • In Yoga helfen Ihnen die Atemübungen, Entspannung zu erreichen. In ganz Yoga-Routinen ist es wichtig, sich kontinuierlich darauf zu konzentrieren, wie der Atem eingesetzt wird. Das Senden des Atems an Bereiche, die eng sein oder Stress halten, kann dazu beitragen, diese spezifischen Muskelgruppen in Ihrem Körper zu entspannen.
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    4. Bewerten Sie Ihren Wunsch, Ihre Flexibilität zu verbessern. Eine der Hauptunterschiede zwischen Yoga und Pilates ist, dass Yoga zur Verbesserung der Flexibilität des Körpers verwendet werden kann, und es wird auch die Flexibilität Ihrer Gelenke schrittweise erhöhen. Streck- und Halten statischer Posen ist ein zentrales Thema in Yoga. Pilates ist dynamischer, und während Flexibilität in Pilates verbessert wird, ist es kein Fokus. Es wird jedoch dringend empfohlen, sich nach Pilates zu strecken, was Ihre Flexibilität verbessern kann. Online Pilates Instructors (z. B. Cassey Ho von Blogilates) bieten Stretch-Videos, die nach dem Training folgen.
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    5. Entscheiden Sie sich, wie wichtig zunehmende Kraft für Sie ist. Pilates konzentriert sich auf den Versuch, die Muskeln zu entspannen, die angespannt sind und die zahlreichen Muskeln des Körpers stärken. Im Gegensatz zu Yoga beinhalten Pilates die Verwendung von Widerstandsmaschinen neben MAT-Übungen, wodurch der Gewichtsausbildung viel ähnlicher ist als Yoga ist.
  • Yoga und Pilates enthalten beide mehrere Posen, die zur Tonisierung der Bauchmuskeln geeignet sind.Pilates-Übungen sind jedoch sehr intensiver und ergibt viel schneller, als sie könnten, wenn sie Yoga praktizieren könnten. Durch häufige Pilates-Übungen können ein flacher und fester Magen erreicht werden.
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    6. Bewerten Sie die Unterschiede in mentalen Vorteilen zwischen Yoga und Pilates. Verstehen Sie, dass Yoga sich mehr auf Ihren Geist konzentrieren wird. Die Übung wurde für Einzelpersonen hilfreich erwiesen, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden. Yoga könnte die effektivste Übung sein, um die Krankheit zu bekämpfen, weil sie sich auf den Geist und den Geist sowie den Körper konzentriert. Ruhige Reflexion und Meditation sind ein großer Teil der Yoga-Praxis. Viele Leute beginnen mit dem Yoga mit dem Reduzieren von Stress als Hauptziel.
    • Teil 3 von 3:
    Versuch, beide auszuprobieren
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    1. Probieren Sie Pilates in Ihrem Zuhause aus. Obwohl es unmöglich ist, das vollständige Pilates-Erlebnis zu Hause zu bekommen, können Sie eine Vorstellung davon bekommen, wie es ist. Vielleicht ist der beste Weg, um mit Pilates zu Hause zu beginnen, ist, youTube zu verwenden. YouTube hat eine Fülle von kostenlosen Videos von Instruktoren, die Anfängerunterricht in grundlegenden Pilates-Übungen geben.
    • Eine Sache, die Sie nicht aus der Heimat von Pilates verlassen können, ist der Einsatz von Maschinen, also denken Sie daran.
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    2. Versuchen Sie Yoga in Ihrem Zuhause. Für Yoga ist nichts mehr erforderlich als ein wenig Platz und Freizeit, was es zu einer großartigen Übung macht, um mit zu Hause zu beginnen. Sie können einen Kauf einer Matte finden, um hilfreich zu sein, aber es ist nicht notwendig. Online Suche nach Anweisungen zum Ausführen von grundlegenden Posen und Haltungen. Es gibt viele Video- und Text-Tutorials, mit denen Sie ein Gefühl haben, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Yoga-Praxis ist.
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    3. Suchen Sie nach Klassen in Ihrer Nähe. Wenn Sie möchten, können Sie Yoga oder Pilates weiterhin zu Hause praktizieren, ohne immer in einer Klasse zu treten. Wenn Sie jedoch eine gute Klasse finden, können Sie jedoch dazu beitragen, das vollständige Yoga- oder Pilates-Erlebnis zu erhalten und das Beste aus der Übung herauszuholen. Suchen Sie online, um den Unterricht in Ihrer Nähe zu finden. Vergleichen Sie die Preise und den Bewertungen. Wählen Sie dann ein paar Check-out in Person.
  • Sobald Sie an einem Yoga- oder Pilates-Studio ankommen, interessieren Sie sich für das Ausprobieren, sprechen Sie mit dem Lehrer über Ihre Ziele und was Sie in einer Klasse suchen. Dies hilft Ihnen, zu entscheiden, welche Klasse für Sie richtig ist.
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    4. Unterricht, um beide zu entscheiden, was für Sie am besten ist. Wenn Sie noch nicht beschlossen haben, sicher, ob Yoga oder Pilates das, was Sie tun möchten, einige Zeit im Unterricht für beide verbringen. Suchen Sie nach Klassen, die kostenlose Testversionen oder kostenlose Klassen für Neuankömmlinge anbieten. Teilnahme an einer hochwertigen Yoga-Klasse und einer qualitativ hochwertigen Pilates-Klasse einiger Zeiten, und dann sollten Sie in der Lage sein, eine voll informierte Entscheidung zu treffen, über die Ihre Bedürfnisse besser dienen wird.

    • Vergleichsdiagramm und grundlegende Yoga- und Pilates-Bewegungen

    Yoga V. Pilates Vergleichs-Grafik

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    Grundlegende Yoga-Bewegungen

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    Grundlegende pilates bewegt sich

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    Video

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    Warnungen

    Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Yoga und Pilates-Klasse einnehmen. Einige der Posen können für Sie gefährlich sein, wenn Sie eine Operation hatten oder an einer Krankheit leiden.
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