So entscheiden sie, ob p90x oder wahnsinn für sie besser ist

Die Multi-Level-Serie von Beachbodys P90X und Wahnsinn werden sowohl als "extreme" Workouts angesehen, um Ihren Körper auf die nächste Ebene zu drücken. Obwohl beide Workouts für jemanden ausgelegt sind, der auf fortgeschrittener Ebene ausarbeitet, können Anfänger entweder Serien ändern, um ihre aktuellen Fähigkeiten aufzunehmen. Beachbody hat auch jede Multi-DVD-Serie mit einem umfassenden Bedienungsanleitung und Ernährungsanleitung ausgestattet, die darauf ausgerichtet ist, dem Verbraucher das höchste Ergebnis zu erreichen. Obwohl beide Programme auf den Bau von Ausdauer, Muskeln und Ausdauer abzielen (zusammen mit dem Abfinden von Fett und Gewicht), unterscheidet sich P90x signifikant aus Wahnsinn. Der beste Weg, um zu bestimmen, welches Training am besten für Sie funktioniert, ist es, beide Programme im Vergleich zu Ihrer gesamten Übungsgenauigkeit und Ziele zu bewerten.

Schritte

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1. Bestimmen Sie Ihr ultimatives Fitnessziel. Möchten Sie einfach Gewicht und Zentimeter verlieren oder möchten Sie mageren Muskeln und Kraft (oder beides) aufbauen?? Sowohl P90X als auch Wahnsinn richten sich auf die Neudefinanzierung Ihres Körpers, aber ihr Ansatz ist etwas anders:
  • Sie wollen nur abnehmen. Obwohl P90X so ausgelegt ist, dass Sie Gewicht und Zentimeter verlieren, ist Wahnsinn mehr in Cardio verwurzelt, der den Gewichtsverlust direkt anstrebt. P90X ist in erster Linie Gewichtsausbildung mit Kardiotags in die Routine gestreut, während Wahnsinn starker Cardio mit einem Widerstand ist, der in eine Vielzahl von Workouts gemischt ist.
  • Sie möchten mageren Muskeln und Stärke bauen. Insanity beinhaltet das Widerstandstraining, jedoch p90x hönt sich auf ein bestimmtes Muskelaufbau und die Definition. Bestimmte Tage sind bestimmten Körperbereichen wie Arme, Beine, Rücken und Schultern gewidmet.
  • Sie möchten abnehmen und Muskeln bauen. Wenn Sie Muskeln aufnehmen möchten, während Sie das Gewicht abschätzen, möchten Sie möglicherweise sowohl Workouts in Betracht ziehen.Bestimmen Sie jedoch, welches Ziel eine Priorität ist - Sie möchten vielleicht die Pfunde abnehmen, damit Sie, wenn Sie Muskeln aufbauen, sie sehen können.
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    2. Bewerten Sie Ihren Platz und Ihre Ausrüstung. Weder das Training erfordert, dass Sie einen erheblichen Raum haben - ein mittelgroßes Schlafzimmer ist ausreichend. Um P90X zu erfüllen, müssen Sie jedoch Hanteln in unterschiedlichen Gewichten und einer Pull-Up-Bar haben. Der Kauf von Gewichten und einer Pull-Up-Bar ist nicht so teuer und diese sind bei vielen Sportgütern oder Superstoren wie Walmart oder Ziel zu finden. Andererseits erfordert der Wahnsinn nicht, dass Sie Ausrüstung verwenden - für Beständigkeitstage, Sie verwenden Ihr eigenes Körpergewicht.
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    3. Entscheiden Sie, welche Art von traditionellem Training Sie am besten mögen. Sowohl P90X als auch Insanity nachrichten traditionelle Workouts und ziehen von zahlreichen Disziplinen.
  • Gewichtheben, anaerobe Übung. Wenn Sie lieber zahlreiche Wiederholungen mit Gewichten, Push-Ups oder Pull-Ups ausführen möchten, ist P90X möglicherweise das richtige Training für Sie. P90x enthält Cardio-Workouts, jedoch ist der Hauptschub des Programms Gewichtstraining.
  • Laufen, Radfahren, Aerobisches Training. Diejenigen, die Kilometer laufend ertragen können, schnelles Gehen oder Radfahren können eher dazu neigen, Wahnsinn zu genießen. Die Cardio-Basis des Wahnsinns ist darauf abzielen, Ihre Herzfrequenzstufe zu steigern und dort für die Dauer zu halten.
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    4. Das Training umkehren. Nicht jeder möchte innerhalb derselben Trainingsart bleiben. Beispielsweise möchten diejenigen, die seit Monaten oder Jahren kardio-schwer waren, mehr Muskelndefinition und Ton in bestimmten Bereichen sehen. Da beide Workouts sowohl Stärke als auch Cardio liefern, können Sie immer noch etwas in Ihrer typischen Disziplin bleiben, wobei Sie beide jedoch mehr von der anderen Art von Training bekommen.
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    5. Stellen Sie fest, wie viel Zeit Sie Ihrem Training widmen können. Für diejenigen, die zwei Plusstunden zum Training widmen können, passen beide Workouts in Ihren Zeitplan. Tatsächlich haben beide Programme lange und kurze Trainingstage. Da das Krafttraining jedoch mehr Zeit erfordern kann, um bis zu einer bestimmten Anzahl von Wiederholungen zu arbeiten, kann P90X möglicherweise eher ein Zeitverpflichtung sein als Wahnsinn. Einige Wahnsinn-Workouts sind nur 30 bis 40 Minuten Hard Core Cardio, während das kürzeste Training in P90X 40 bis 45 Minuten beträgt. Beide bieten auch eine AB-Option an. Andernfalls sollen Sie ein regelmäßiges Training mit ABS (20 Minuten oder weniger Engagement) durchführen, können Sie das AB-Training überspringen oder später tun, wenn Sie Zeiteinschränkungen haben.
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    6. Überlegen Sie, was Sie tun würden, wenn Sie ein Training nicht abschließen könnten, da bestimmte Übungen zu schwierig waren. Da beide Programme intensiv sind, können Portionen vorhanden sein, die Sie nicht sofort ausführen können. Denken Sie darüber nach, was Sie tun würden, wenn Sie Portionen überspringen müssten, ändern Sie die Übung. Würde also deine Motivation entgleisen?
  • Schauen Sie sich kurze Clips an oder lesen Sie beide Workouts. Jeder Tag darf neue Herausforderungen wie Pull UPS, einhandtrainer oder Selbstmordsprünge darstellen. Ihr Ziel kann es sein, zum Beispiel zu arbeiten, um beispielsweise ein Pullup zu erreichen, jedoch bestimmen, wie schwer das Training in diesem Bereich ist und ob Sie sich motivierter fühlen, um die Bewegung zu versuchen, oder wenn Sie sich verärgert haben und aufgeben werden.
  • Nimm den Fitness-Test vorher. Beide Programme bieten einen Fitness-Test für den Benchmark, in dem Sie begonnen haben, Sie können jedoch einfach von den Videos aus den Videos aufnehmen, um Ihren eigenen Fitness-Test zu erstellen. Zum Beispiel beinhaltet Wahnsinn Jump-Kniebeugen, Suizides, Push-ups und Heismans. Mal selbst, um zu sehen, wie viele von jeder Übung Sie in einem oder zwei Minuten tun können.
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    7. Überlegen Sie, wie Sie sich nach dem Fitness-Test fühlen - sind Sie motiviert, um Ihren ursprünglichen Benchmark zu bestmöglich zu versuchen, oder fühlen Sie sich verärgert oder irritiert? Ihr Ziel ist es, das Programm zu kaufen, mit dem Sie sich motiviert fühlen und Ihren ursprünglichen Benchmark schlagen können.

    • Tipps

    Verwenden Sie und folgen Sie der Ernährungshandbuch, die mit dem Programm geliefert wird. Während der Übung dabei helfen kann, Ihren Körper zu formen, werden Sie keine Ergebnisse sehen, wenn Sie zu viel Essen, insbesondere Junk Food, verbrauchen.
  • Obwohl das Ziel mit jedem Programm von Anfang bis Ende abgeschlossen ist, sollten Sie die vom Creator entworfenen Richtlinien nach den von dem Creator entworfenen Richtlinien in Betracht ziehen, wenn Sie die Programme an Tagen zusammenstellen, an denen Sie sich anfühlen möchten, wenn Sie das Gefühl haben, als würden Sie den Höhepunkt haben (beide Programme sagen, dass Sie nicht tun sollten `t Peak Wenn Sie den Plan spezifisch befolgt haben).
  • Untersuchen Sie die Rendite-Richtlinien für beide Programme. Sie können ein Programm starten und feststellen, dass es wirklich nicht für Sie ist und es nicht zurücksenden möchte. Erzielen und verstehen Sie zunächst die Renditepolitik, da diese Programme über 100 US-Dollar kosten.

    • Warnungen

    Da sowohl Programme als extrem als extrem angesehen werden und für ausgebildete Athleten im überlegenen Zustand entworfen werden, erhalten Sie Freigabe von Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Programm beginnen.
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