Wie ist man stark?

Die meisten erfolgreichen Menschen haben ein Merkmal gemeinsam: Sie sind stark gesinnt. Jemand mit einem starken Geist ist geistig hart und entschlossen über ihre Ideale, aber sie sind nicht zu hartnäckig, um wachsen und sich an neue Situationen anzupassen. Wenn Sie einen stärkeren Geist wollen, können Sie es mit etwas Arbeit und Geduld erreichen, genau wie Sie Ihren Körper in einem Fitnessstudio trainieren würden. Entwickeln Sie Ihre mentale Zähigkeit, indem Sie wissen, was Sie glauben, und die Überzeugung, von Ihren Werten zu leben und elastisch genug zu werden, um sich von Widrigkeiten zu erholen.

Schritte

Methode 1 von 3:
Sich selbst kennenlernen
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1. Ruhe dein Geist. Ein starker Geist ist ein klarer Geist. Üben Sie unnötige Sorgen und Ablenkungen, damit Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren können. Wenn Sie sich bemerken, dass Sie sich verstreuten, atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihren Fokus zurück, wo Sie es wollen.
  • Meditation ist ein hervorragender Weg, um Ihren Geist zu kontrollieren. Wenn Sie noch nie meditiert haben, kann es zunächst schwierig sein, da Ihr Geist nicht zur Stille verwendet wird. Es wird mit der Praxis viel einfacher werden, also lässt sich nicht entmutigt werden. Es dauert nur fünf oder zehn Minuten am Tag, um Ergebnisse zu erzielen.
  • Wenn Sie sich im Moment den Fokus wiedererlangen möchten, können Sie versuchen, das aufzuschreiben, was in Ihrem Kopf auftaucht. Denken Sie darüber nach, wie ein Gehirnabzug. Wenn Sie diese Gedanken aus Ihrem Kopf bekommen, können Sie sich besser konzentrieren. Einige Zeit später widmen, um diese Gedanken oder Ideen zu kümmern.
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    2. Entdecken Sie, was Ihnen Freude bringt. Fragen Sie sich, wenn Sie glücklichsten oder am meisten erfüllt haben und warum. Identifizieren Sie dann die Gründe, warum sich diese Erfahrungen so belohnt, dass sie für Sie belohnt waren. Versuchen Sie, diese Erfahrungen öfter zu replizieren. Fragen Sie auch Leute, die Sie in der Nähe von sich selbst sind. Fragen Sie sie, welche Merkmale Sie beschreiben, wenn Sie am glücklichsten sind, und was sie denken, dass diese Seite von Ihnen herauskommt. Dies kann ein leistungsfähiges Werkzeug in der Selbstentdeckung sein.
  • Wenn Sie zum Beispiel einen vergangenen Nachhilfejob liebten, nehmen Sie mehr Möglichkeiten, anderen zu helfen und Ihr Wissen teilzunehmen.
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    3. Finden Sie heraus, was Sie motiviert. Denken Sie darüber nach, was Sie treibt, um in Ihrem täglichen Leben zu erreichen oder zu beharren.Wenn Sie oft nur versuchen, den Tag durch den Tag zu bekommen, fragen Sie sich, was Sie mit Ihrer Zeit tun würden, wenn Sie sich nicht um grundlegende Anliegen wie Geld machen müssten.
  • Ihre Motivationen können eng mit Ihren Werten verbunden sein. Wenn Sie beispielsweise Freundschaft wertschätzen, sind Sie möglicherweise motiviert, Zeit mit den Freunden zu verbringen, die Sie bereits haben und neue Leute kennenlernen.
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    4. Legen Sie einige langfristige Ziele fest. Eine allgemeine Vorstellung davon, wo Sie möchten, wo Sie Ihr Leben nehmen möchten, werden Sie dabei helfen, mit Ablenkungen und Hindernissen stark gesinnt zu bleiben. Setze Ziele, die dir helfen, dich im Leben zu geben. Versuchen Sie, einen loser Plan für die nächsten fünf Jahre zu machen.
  • Setzen Sie sich einfach und schreiben Sie einige Errungenschaften, die Sie in den nächsten Jahren erreichen möchten. Diese können das Abschluss von College umfassen, einen Job bekommen oder italienisch sprechen lernen.
  • Fördern die Zieleinheit, indem Sie sich mit zielorientierten Menschen umgeben und auch Beziehungen zu Mentoren schaffen, mit denen Sie Ihre Träume regelmäßig diskutieren können.
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    5. Erstellen Sie echtzeitige kurzfristige Ziele. Nun, dass Sie ein allgemeines Verständnis dafür haben, wo Sie gehen möchten, brechen Sie diese langfristigen Ziele nieder. Dies hält Sie davon ab, überwältigt zu werden, und hilft Ihnen, auf dem Laufenden zu bleiben.
  • Versuchen zu Set Smart Tore das sind spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden. Zum Beispiel könnte Sie zusammenbrechen "Einen Job bekommen" in kleinere Segmente. Möglicherweise müssen Sie Ihren Lebenslauf aktualisieren, ein Praktikum abschließen oder zusätzliche Ausbildung erhalten, um dieses größere Ziel zu erreichen.
  • Achten Sie auf die Zeitrahmen, die Sie selbst geben. Stellen Sie sicher, dass sie vernünftig sind, und berücksichtigen Sie Ruhe, Erholung und das Unerwartete im Leben.
    • Methode 2 von 3:
    Zuversichtlich leben
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    1. Sich selbst informieren. Untersuchen Sie die Argumentation Ihrer Überzeugungen. Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Ideen zu Emotionen oder Fehlinformationen gestützt haben, erfahren Sie, ob Sie Ihre Position neu bewerten müssen. Bleiben Sie auf dem neuesten Stand von aktuellen Ereignissen und Problemen, indem Sie die Nachrichten weithin lesen und anpassen.
    • Wenn Sie Ihre Ideen mit Fakten sichern können, fühlen Sie sich selbstbewusster an sich selbst, und Sie werden besser bereit sind, Gespräche mit anderen Menschen belohnt zu haben.
    • Achten Sie darauf, wem Sie sich entscheiden, mitzutragen. Wählen Sie Personen, die auch informiert und nachdenklich sind und Ihre Ideen respektvoll herausfordern.
    • Verwenden Sie ein gutes Urteilsvermögen beim Lesen von Informationen im Internet. Etwas Websites Üblicherweise falsche oder bösartige Inhalte verbreiten.
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    2. Vermeiden Sie sich Sorgen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, anstatt mentale Energie auf den Dingen zu verschwenden, die Sie nicht können. Wenn Sie sich Sorgen um eine Situation oder ein bevorstehendes Ereignis besorgt haben, fragen Sie sich, was Sie tun können, um sich darauf vorzubereiten oder weniger anstrengend zu machen. Setzen Sie dann Ihre Energie auf, um Maßnahmen zu ergreifen.
  • Wenn Sie ein gewohnheitsmäßiger Worrierer sind, legen Sie jeden Tag ein kurzes Fenster mit "Sorgenzeit" ein. Gib dir zehn Minuten, um nichts als Sorge zu tun. Wenn Sie sich zu anderen Zeiten den ganzen Tag über Sorgen machen, zwingen Sie sich selbst, über etwas anderes nachzudenken. Probieren Sie ein paar verschiedene Tageszeiten aus, um dies zu tun, und kleben Sie mit dem, der für Sie am besten funktioniert.
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    3. Verantwortung für sich selbst übernehmen. Entwickeln Sie die Denkweise, die Sie in der Kontrolle über Ihre eigenen Handlungen und Entscheidungen treffen. Anstatt andere Menschen zu beschuldigen, wenn etwas schief geht, denken Sie darüber nach, wie Sie am konstruktivesten reagieren können, und fragen Sie sich, ob Sie es wieder verhindern können.
  • Wenn etwas in Ihrem Leben gut etwas gut läuft, gratulieren Sie sich für die Rolle, die Ihre harte Arbeit in der Erreichung spielte, anstatt es bis zum Glück zu kreieren. Teilen Sie die guten Nachrichten mit anderen und finden Sie einen Weg, um ihn zu erinnern. Dies wird dazu beitragen, Sie motiviert zu halten und Ihr Selbstvertrauen aufzubauen.
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    4. Gute Gewohnheiten entwickeln. Erhöhen Sie Ihre Willenskraft, indem Sie positive Alltagsgewohnheiten einrichten, z. B. beim ersten Mal, wenn Ihr Alarm abfällt, und das Haus sauber und regelmäßig trainieren. Wenn Sie oft zögern, brechen Sie die Gewohnheit, indem Sie sich den anderen Menschen rechenschaftspflichtigen und Ihre Ziele in erreichbare Schritte aufbrechen.
  • Beginnen Sie mit einer guten Angewohnheit gleichzeitig. Halten Sie ein Protokoll, wie oft Sie an der Gewohnheit bleiben. Versuchen Sie, die Gewohnheit für mindestens einen Monat konsequent zu tun, bevor Sie mit dem nächsten fortfahren.
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    5. Seien Sie bereit, zu lernen und sich zu ändern. Stark zu sein bedeutet nicht, dass Sie Ihre Meinung nie von irgendetwas ändern. Unser Verständnis der Dinge ändert sich im Laufe der Zeit, also tun Sie Ihr Bestes, um in der Vergangenheit nicht festzuhalten. Bleiben Sie offen für neue Möglichkeiten, und üben Sie aus komplizierten Fragen aus mehreren Perspektiven. Wenn Sie mit den Menschen um Sie herum sprechen, hören Sie wirklich auf sie zu, auch wenn Sie nicht miteinander einverstanden sind.
  • Erziehen Sie sich selbst und aktualisieren Sie Ihr Wissen, indem Sie Aktivitäten ausführen, z. B. das Lesen, Ansehen von Dokumentationen, Podcasts hören und Museen besuchen.
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    6. Lassen Sie sich nicht von anderen leicht beeinflussen. Stark gesinnte Menschen bezweifeln nicht jedes Mal, wenn jemand nicht einverstanden ist. Die Praxis ist zuversichtlich in Ihren Glauben, indem sie regelmäßig journal und üben "Nein."Sprechen Sie sicher, wenn Sie nicht einverstanden sind, anstatt Ihre Gedanken an sich selbst zu halten oder die Notwendigkeit zu fühlen, Ihre Meinungen an andere zu rechtfertigen.
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    7. Identifizieren Sie die Motive anderer. Um sicherer in Ihren Ansichten und Entscheidungen zuversichtlich zu sein, müssen Sie daran arbeiten, eine klare Wahrnehmung anderer zu entwickeln. Sie sollten immer berücksichtigen, was die Menschen sagen müssen, wenn sie vertrauenswürdig und bewundernswert sind, aber hören, mit potenziell selbstsüchtigen oder schädlichen Motiven zu hören, können Sie sich verwirrt oder ausgetrickeln lassen.
  • Wenn Sie bemerken, dass die Person kontinuierlich bedürftig ist und überzeugt ist, und Sie haben ein schlechtes Gefühl über sie, verbinden Sie sich nicht mit ihnen. Sie haben höchstwahrscheinlich nicht Ihr bestes Interesse am Herzen.
    • Methode 3 von 3:
    Probleme mit der Kraft überwinden
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    1. Holen Sie sich einige Perspektive auf Ihre Probleme. Vermeiden Sie Probleme beim Verhältnis in Ihrem Kopf. Katastrophales Denken, beschuldigen Sie, sich selbst zu beschuldigen und zu Schlussfolgerungen zu springen, die alle Ihre mentale Stärke untergraben. Versuchen Sie stattdessen einen realistischen Blick auf die Situation.
    • Bleiben Sie in der Perspektive, indem Sie die Realitätsprüfung gegen solche Gedanken durchführen. Fragen Sie sich, ob Sie klare Beweise dafür haben, den Gedanken zu unterstützen. Oder, entscheiden Sie, ob es eine bessere, realistische Möglichkeit gibt, die Situation zu sehen.
    • Wenn Sie beispielsweise vor 100 Personen ein schlechtes Gespräch geben, denken Sie vielleicht, "Ich bin ein schrecklicher Sprecher. Ich sollte nie wieder mit einer Menge sprechen."Wenn das passiert, nehmen Sie einen geistigen Schritt zurück und erinnern Sie sich daran," viele Leute haben eine schlechte Rede gegeben. Es ist nicht das Ende der Welt."
    • Versuchen Sie, einen vertrauenswürdigen Freund oder Berater zu konsultieren, um einige Perspektive zu erhalten. Diese Person ist nicht so emotional investiert und kann objektiver sein, was Ihnen neue Dinge geben kann.
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    2. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Starke Menschen sind selbstbewusst und elastisch, egal wie andere Menschen auftreten. Wenn Sie vergleichen werden, sollte es gegen Ziele sein, die Sie in der Vergangenheit gemacht und erreicht haben, um zu zeigen, wie Sie gewachsen sind.
  • Obwohl starke Menschen häufig in wettbewerbsfähigen Feldern sind, wie Verkäufe, Leichtathletik, Politik und Wissenschaftler, gewinnen sie, indem sie an konkurrenzfähigen Drucken vergangen sind.
  • Achten Sie auf Ihren Social-Media-Gebrauch und bestimmen Sie, ob Sie sich dazu veranlassen, sich selbst zu vergleichen, unzureichend zu fühlen oder an anderen negativen Auswirkungen zu leiden.
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    3. Konstruktiv denken. Vermeiden Sie es, sich zu fühlen, es tut mir leid, dass Sie sich selbst sagen, dass eine Situation hoffnungslos ist. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie stattdessen die Kontrolle übernehmen können. Lehne deine negativen Gedanken ab und frage dich, "was kann ich dagegen tun??"
  • Ihr Selbstgespräch kann eine hinterlistige Quelle der Negativität sein, also behalten Sie das Auge darauf. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst nicht hilfreich geben, ändern Sie es stattdessen auf etwas Positives.
  • Sie könnten zum Beispiel ändern "Warum probiere ich überhaupt??"Um" werde ich eine kleine Verbesserung der Art, wie ich das heute mache, ein wenig verbessern."
  • Dies kann stark beeinflusst werden, von den Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen. Wenn Sie feststellen, dass Menschen, die Sie in viel sind, negativ, negativ zu sprechen, möchten Sie vielleicht weniger Zeit mit ihnen damit verbringen, für Ihr persönliches Wachstum willen.
  • Bildtitel Griff, der hinter dem hinteren Schritt 8 gelacht wird
    4. Beschwerden annehmen. Die Vergangenheit der Grenzen Ihrer Komfortzone dauert die Festigkeit und Entschlossenheit, aber das ist der einzige Weg, um neue Dinge zu erreichen. Dehnen Sie sich aus, indem Sie Dinge tun, die sich etwas vergangen sind. Akzeptieren Sie die Unvermeidlichkeit von Misserfolg und Praxis, um Frieden zu machen, ohne zu wissen, wie sich die Dinge herausstellen werden. Beschwerden, Misserfolg und Unsicherheit sind in Ordnung, wichtig und nützlich für Wachstum.
  • Sie könnten beispielsweise Ihre Toleranz für Beschwerden erhöhen, indem Sie sich einer öffentlichen Sprechgruppe wie Toastmasters anschließen oder sich für eine anspruchsvolle Workout-Klasse anmelden.
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    5. Persevere. Wenn Ihnen etwas wichtig ist, geben Sie es nicht auf, egal wie schwer es ist oder wie oft Sie versagt haben. Bleiben Sie fest, auch wenn Sie nicht sehen, wie die Dinge gerade ausarbeiten werden. Suchen Sie nach einem Weg, um jeden Tag einen kleinen Schritt nach vorne zu nehmen.
  • Wenn Sie beispielsweise nicht für den gewünschten Job eingestellt werden können, können Sie versuchen, einen anderen Job vorübergehend zu arbeiten, während Sie den Nachtunterricht in Ihrem ausgewählten Feld nehmen.
  • Wenn Sie sich entscheiden, dass ein Ziel oder eine Aufgabe Ihre Zeit nicht mehr wert ist, ist es in Ordnung, es aufhören, es zu verfolgen, aber sicherstellen, dass Sie ehrlich mit sich selbst über Ihre Motivationen sind. Beenden, weil Ihr Ziel nicht mehr mit Ihren Zielen oder Werten gerichtet ist, nicht nur, nur weil es schwer ist.
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