Wie mache ich eine aktive meditation?

Aktive Meditation ist ein Stil, der die Bewegung befürwortet, gefolgt von der Stille. Es wurde von der indischen mystischen Bhagwan Shree Rajneesh erstellt, später als Osho bekannt. Er förderte rund 100 Meditationstechniken. Er glaubte, dass ein Meditationsstil, der körperliche Aktivität beteiligt war, für die moderne Welt praktischer war. Die aktive Meditation wird in Phasen praktiziert und kann dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ein besseres Bewusstsein der Welt zu schaffen. Es gibt keine genauen Methoden, um eine aktive Meditation zu praktizieren, da es viele Arten gibt, aber es gibt einige Richtlinien, die Sie folgen können, und auf denen Sie Ihre zukünftigen Meditationsroutinen stützen können. Dieser Artikel sagt Ihnen, wie Sie eine aktive Meditation machen.

Schritte

  1. Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 1
1. Beginnen Sie, tief durch Ihre Nase zu atmen. Atmen und ausatmen Sie langsam und füllen Sie Ihre Lungen auf. Gewöhnen Sie sich an diesen tiefen Atemstil, bevor Sie Ihre Meditation starten, da es in ganz nötig ist.
  • Bildtitel Tun Active Meditation Step 2
    2. Auf einer bequemen Oberfläche aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Platz haben, um sich für mindestens eine Stunde lang chaotisch zu bewegen.
  • Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 3
    3. Atme schnell und sehr tief durch deine Nase für 10 Minuten. Konzentrieren Sie sich auf das Ausatmen so gründlich wie möglich vor dem Einatmen. Versuchen Sie, Ihre Atmung schneller und schneller zu machen, aber stellen Sie sicher, dass Sie immer tief in Ihre Lunge atmen.
  • Ihr Ziel ist es, den Spur Ihres Körpers zu verlieren und "die Atmung werden."Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 3Bullet1
  • Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 4
    4. Bewegen Sie sich 10 Minuten lang chaotisch. Springen, Tanzen, Weinen Sie laut, lachen, schreien und verlieren Sie den Verfolgen der Bewegungen Ihres Körpers.
  • Ihr Ziel ist es, nichts zurückzuhalten und eine Katharsis für Ihren Körper zu schaffen.Bildtitel Tun Active Meditation Step 4Bullet1
  • Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 5
    5. Heben Sie Ihre Arme über Ihrem Kopf an.
  • Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 6
    6. Springe auf und ab, während du schreie "Hoo!" über und über. Tun Sie dies für 10 Minuten.
  • Jedes Mal, wenn Sie auf den Füßen landen, versuchen Sie, es durch das Zentrum Ihres Körpers zu spüren.Bildtitel Tun Active Meditation Schritt 6Bullet1
  • Bildtitel Tun Active Meditation Step 7
    7. Einfrieren in einer Pose und bleiben Sie dort 15 Minuten.
  • Achten Sie auf das, was mit Ihrem Körper passiert. Ihr Ziel ist es "Zeuge alles" In dieser Zeit und spüren Sie die Energie, die Sie gerade erstellt haben, um sich durch Sie zu bewegen. Osho Meditation-Befürworter geht überhaupt nicht, sondern setzt sich langsamer an.Bildtitel Tun Active Meditation Step 7Bullet1
  • Bildtitel Tun Active Meditation Step 8
    8. Tanzen Sie 15 Minuten. Lachen, weinen, singen oder tun, welche Bewegung Sie in dieser Zeit glücklich macht.
  • Ihr Ziel ist es, Ihre Meditation mit der Bewegung zu feiern und Ihren Körper loszulassen.Bildtitel Tun Active Meditation Step 8Bullet1

    • Tipps

    Die aktive Meditation soll unter dem modernen Leben unterdrückten Emotionen freigeben. Es kann schwierig sein, zuerst loszulassen. Möglicherweise müssen Sie es alleine üben, bevor Sie sich in einer Gruppe angenehm fühlen fühlen.
  • Diese Art von Meditation ist auch körperliche Bewegung. Tragen Sie flexible Kleidung und Schuhe mit weichen Sohlen, um Ihr Springen zu unterstützen. Haben Sie ein Handtuch und Wasser in der Nähe, um es zu verwenden, nachdem Sie aktiv meditieren.

    • Dinge, die du brauchen wirst

    • Bequeme Kleidung
    • Großer Raum
    • Wasser
    • Handtuch
    • Athletische Schuhe (optional)
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