So machen sie einen flyaway in gymnastik

Ein Flyway ist eine beeindruckende und häufigste optionale Gymnastik-Fähigkeit, die auf den unebenen Bars (für Mädchen) und der hohen Bar (für Jungen) verwendet wird. Level 5 und höhere Turnstasten üben häufig diese lustige Fähigkeit aus. Dieser Artikel hilft Ihnen, diesen erstaunlichen Trick zu erreichen!

Schritte

Teil 1 von 2:
Bohrer machen
  1. Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastik Step 1
1. Auf den Boden gehen. Springt Tuck, während er weiterläuft. Tun Sie dies, als würden Sie von der Bar fliegen, aber Sie springen einfach in einer Tuck.
  • Bildtitel Machen Sie einen Flyaway in Gymnastics Step 2
    2. Gehen Sie zur Schaumgrube und erhalten Sie einen Platz. (Vorzugsweise ein Trainer.) Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, Ihnen zu helfen, einen Rücken in eine weiche, flauschige Grube voller Schaumwürfel zu machen. Denken Sie daran, hoch zu springen und aufzustehen. Arch oder locken Sie nicht in einen zerqueteten Ball - einfach stecken.
  • Bildtitel Machen Sie ein Flyaway in Gymnastics Step 3
    3. Gehen Sie zu einer niedrigen Bar. Bring deine Füße auf die Bar, und lassen Sie los. Versuchen Sie dasselbe auf einer hohen Bar.
  • Bildtitel Machen Sie einen Flyaway in Gymnastics Step 4
    4. Versuchen Sie, Schritt 3 zu tun, ohne Ihre Füße an die Bar zu berühren.
  • Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastikschritt 5
    5. Stecken Sie ups und stecken Sie sich zurück.
  • Tuck ups: Beginnen Sie in einer Mulde, und bringen Sie Ihre Füße in eine Tuck. Halten Sie Ihren Kern fest.
  • Tuck Backs: Machen Sie ein Tuck-Sprung wie eine hintere Tuck, aber steuern Sie sich auf den Boden.
  • Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastik Step 6
    6. Erhalten Sie einen Ort (Ihren Trainer). Hat sie dir helfen, fliegen zu können, und erinnere mich daran, hoch zu gehen, und auf.
  • Bildtitel Machen Sie ein Flyaway in Gymnastics Step 7
    7. Versuchen Sie es mit einem Fly in die squishy Schaumgrube.
    • Teil 2 von 2:
    Einen Flyaway machen
    1. Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastikschritt 8
    1. Legen Sie zwei bis drei wirklich weiche Matten unter die hohe Leiste. Dies macht es für eine falsche Landung sicherer, vor allem, wenn es beim ersten Mal ein normaler Flyway tut.
  • Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastikschritt 9
    2. Fangen Sie an, Tapschwings zu tun, oder kippen Sie auf / ziehen Sie sie und ziehen Sie in Hahnschaukeln ab. Stecken Sie Ihre Beine noch nicht.
  • Bildtitel Tun a Flyaway in Gymnastikschritt 10
    3. Lassen Sie die Bar los, wenn Sie horizontal erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße aufzeigen, wenn Sie loslassen. Dann machen Sie eine hintere Tuck, als ob Sie es ohne Sprung in eine Grube tun.
  • Bildtitel Machen Sie einen Flyaway in Gymnastikschritt 11
    4. Schnell drehen. Schnappen Sie sich Ihre Beine und stecken Sie in Ihrem Kopf, sowie Ihre Beine. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht in die Bar ziehen.
  • Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastikschritt 12
    5. Wenn Sie gerade landen, lassen Sie Ihre Beine los. Drücken Sie sie zusammen und versuchen Sie, Ihre Landung zu kleben.
  • Bildtitel Tun A Flyaway in Gymnastikschritt 13
    6. Finish, und zeigen Sie Ihren Trick mit anderen Turnerinnen!

    • Video

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    Tipps

    Dehnen Sie sich immer, diese Fähigkeit braucht ein wenig Bein und Handgelenk Flexibilität und Bewegung.
  • Bevor Sie es tun, halten Sie, wenn Sie Tap-Swings tun, einen guten Rhythmus mit guter Technik halten: Hintern, Bogen, dann Kick!
  • Üben Sie, dass Sie Ihre Füße nach oben schwingen und in einem 3/4-Handstand loslassen, so dass diese Fähigkeit für Sie leichter sein kann!
  • Stellen Sie sicher, dass Sie auf der richtigen Ebene einen Flyaway tun.
  • Praxizieren Sie die Tucks auf dem Trampolin.
  • Haben Sie eine gute Rückenlehne, bevor Sie dies versuchen. Wenn Sie dies nicht tun, haben Sie zumindest einen in die squishy Schaumgrube.
  • Kleidung wie flexible Leggings oder Jogginghosen tragen.

    • Warnungen

    Das kann gefährlich sein, also versuchen Sie, Matten zu haben.
  • Tun Sie dies nicht, wenn Sie eine Blase oder Risse haben, weil es schlechter werden könnte, und es könnte anfangen zu bluten.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer einverstanden ist, dass Sie dies ausprobieren sollten.
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