Wie man auf einem trampolin wiederkehrt

Wenn Sie wissen, wie ein Front-Flip führt, ist der Backflip der nächste logische Schritt. Es kann jedoch sehr gefährlich sein, wenn Sie nicht wissen, wie es richtig geht. Um zu verhindern, dass Sie verletzt werden, ist es wichtig, kleine Schritte zu ergreifen. Führen Sie zuerst einen Kulisse aus. Bewegen Sie sich dann zu einer über-the-Shoulder-Handspring, eine Rückenstütze und schließlich ein Backflip. Wenn Sie in kleineren Brocken nehmen, werden Sie auch selbstverständlicher.

Schritte

Teil 1 von 3:
Körper vorbereiten
1. Mit einem Partner zusammenarbeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie jemanden mit Ihnen haben, wenn Sie zum ersten Mal Flips üben - schwere Verletzungen sind sehr möglich, wenn die Dinge schief gehen. Sie können Sie auch erkennen und den gesamten Prozess erleichtern. Stellen Sie einfach sicher, dass sie sich nicht verletzen.
  • Wenn die Person, mit denen Sie mit sind, an einem Trampolin, ist, und weiß, was sie tun, um zu sein, dass sie mithilfe von ihnen helfen, sich zu starten und zu drehen. Sie können ihren Arm in der Nähe Ihres Rückens legen und helfen, Ihre Füße zu treiben, während Sie sich klappen. Sowohl Sie als auch Ihr Partner sollten vorbereitet sein, wenn Sie versuchen. Es ist wichtig, vorbereitet zu sein, wenn Sie sich drehen werden.
  • Wenn sich die Person nicht angenehm auf dem Trampolin angenehm ist, oder Sie sind mit einer anderen Person nicht wohl, während Sie drauf sein, während Sie sich drehen, lassen Sie sie an der Seite stehend, bereit, wenn Sie Maßnahmen ergreifen müssen.
  • 2. Aufwärmen auf dem Trampolin. Beginnen Sie mit dem Aufwärmen auf dem Trampolin, um Ihren Körper für die Herausforderung bereit zu machen. Springen Sie herum, schleifen Sie Ihre Beine hoch und fühlen Sie sich ein Gefühl für das Material unter Ihren Füßen und wie er springt. Machen Sie ein paar Tuck-Sprünge und springt aus, um Sie Muskeln zu strecken.
  • Einige Trampoline sind etwas anders als andere. Stellen Sie sicher, dass Sie mit derjenigen vertraut sind, die Sie an einem Flip aufarbeiten und doppelt sicherstellen, dass es keine schwachen Flecken hat. Wenn Sie durch das Trampolin fallen, ist eine sehr unsichere Landung.
  • 3. Machen Sie eine Kulisse. Sobald Sie aufgewärmt sind, tun Sie einen Kulisse. Dies bedeutet, auf den Rücken zu fallen und sich wieder aufzuspringen. Um zu lernen, wie, versuchen Sie, einen Sitztropfen zu machen, dann gehen Sie zurück. Wenn Sie sich wohl wohl fühlen, probieren Sie den Kulissen aus und werfen Sie Ihre Beine, wie ein kleiner, langsamer Somansault und es wird als Kulisse bezeichnet.
  • Versuchen Sie, einen Kulisse zu erledigen, indem Sie Ihre Beine aufheben und hinter sich werfen, und dann mit dem Bounce wieder auffahren, um sich hinter Ihnen und auf die Knie zu drehen. Dies wird Sie dazu bringen, sich an den Schwung von rückwärtszunehmen, was ziemlich nerviziell sein kann.
    • Teil 2 von 3:
    Auf einem Backflip arbeiten
    1. Machen Sie eine "seitliche" Handspring über Ihre Schulter. Ein Kulissen ist die Grundlagen dieser Bewegung, nur es fehlt der Schwung. Nun, zielen Sie auf eine Rückenstützen, die mehr auf der Seite ist - es ist viel weniger unheimlich. Hier ist, wie es geht.
    • Beugen Sie Ihre Arme an Ihren Ellbogen und stellen Sie sich vor, Sie gehen auf und über Ihren Kopf und treiben Sie nach hinten und vollständig in einen vollen Kreis. Dies ist die Bewegung, die Sie im Laufe des Sprunges behalten müssen.
    • Schau hinter dich. Dadurch wird deinen Körper treiben, da dein Hals den Rest deines Körpers mit sich bringt. Es wird auch helfen, Ihren Sprung aufzulegen.
    • Holen Sie sich einen guten Bounce gehen und springen Sie geradeaus.
    • Auf dem Gipfel Ihres Sprungses treiben Sie sich über Ihre Schulter. Zielen Sie darauf ab, auf Ihren Händen zu landen.
    • Sorgen Sie sich zunächst nicht um Ihre Landung. Auf deinen Händen und dann die Knie ist in Ordnung.
  • 2. Versuchen Sie es mit einer regelmäßigen Rückseite. Sobald Sie die über die Schulterhändeunterstützung erhalten, tun Sie eine vollständige Rückseite. Anstatt über Ihre Schulter zu schauen, müssen Sie auf und hinter sich schauen. Anders als das ist das gleiche. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Luft bekommen!
  • Wenn Sie sich hauptsächlich rückwärts treiben, können Sie vom Rand des Trampolins abfallen. Beginnen Sie in der Nähe des Randes des Zentrums und möchten Sie nach oben springen und dann um - nicht rückwärts. Wenn Sie einfach Ihren Körper zurückwerfen, könnten Sie sich ernsthaft verletzen.
  • 3. Wiederholen Sie dies, bis Sie auf Ihren Händen und Füßen landen können. Sie benötigen einen weiteren Push of Dynumum, um Ihre Füße in das gleiche Flugzeug wie Ihre Hände zu bringen, wenn Sie landen. Diese Macht wird von Ihrem ABS und Hüften stammen - wenn Sie in der Luft sind, müssen Sie sie in eine vollständige Rotation werfen. Denken Sie daran: Es ist das gleiche wie eine Handspring, aber mit den Füßen, die sich ein bisschen weiter um Sie herum rotieren.
  • In deinen Beinen und Armen stecken, um mehr Schwung zu bekommen. Sie wissen, wie, wenn ein Eisschuhläufer schneller gehen will, sie zieht sich an? Machen Sie dasselbe für Ihren Flip, wodurch Ihre Oberfläche kleiner ist.
  • 4. Praxis, das jedes Mal höher und höher springt. Während Sie in der Luft sind, drücken Sie so hart wie Sie können und sich zurücklehnen und Ihre Knie beugen. Schau zurück, als würde man in den Himmel suchen, um das Trampolin zu finden.
  • Sie könnten zunächst drehen, aber das ist in Ordnung. Gib nicht auf, wenn du es nicht die ersten Male bekommst. Es wird kommen. Du musst dir vertrauen!
  • Halt, wenn Sie frustriert werden, Sie können es morgen immer wieder abholen. Die Praxis macht perfekt, und Geduld ist eine Fähigkeit, die Sie lernen können. Sie möchten Ihren Hals nicht brechen oder sich selbst reifen, was auch zu Verletzungen führen könnte.
    • Teil 3 von 3:
    Die Herausforderung abschließen
    1. Positionieren Sie sich selbst, wenn Sie den Sprung gehen und rückwärts schauen. Um dies richtig zu tun, wenn Sie rückwärts schauen, stellen Sie sicher, dass Sie nicht diagonale oder an der Seite aussehen, sondern direkt auf den Rücken und sicherstellen, dass Sie den Boden direkt hinter Ihnen sehen können. Seien Sie nur ein oder zwei Schritte von der Mitte, um sich etwas mehr Platz zu geben, um den Sprung zu landen. Wenn Sie den richtigen Ort finden, werden Ihre Instinkte übernehmen.
    • Erinnere dich an die aufwärts und dann über Schwung. Dies kombiniert mit einem großen Bounce, der ein erfolgreicher Backflip eingerichtet ist.
  • 2. Machen Sie eine volle Backflip-Landung in erster Linie auf Ihren Füßen. Verwenden Sie Ihre Hände, um Sie zu stabilisieren (oder möglicherweise, um Ihren Hals zu schützen), aber drehen Sie sich so, dass der Großteil Ihres Gewichts von getragen wird und auf den Füßen landet. An diesem Punkt ist es ein Backflip! Nur kein anmutiger.
  • Ihr Ziel ist es für jetzt, Ihren Körper zu überwinden, um es nicht perfekt zu landen. Denken Sie daran, Ihre Arme zu benutzen, um Sie auf und dann herumzutreiben - so lange Sie landen und sich nicht verletzen, tun Sie es.
  • 3. Holen Sie sich so viel Schwung wie möglich und landen Sie nur auf Ihren Füßen. Beginnen Sie mit der Landung an Ihren Händen und Knien, ziehen Sie zu Ihren Füßen und Händen, und dann kommen Sie endlich nur Ihre Füße. Dazu brauchen Sie nur mehr Schwung und einen höheren Sprung - und möglicherweise positives Denken.
  • Wenn es Ihnen unangenehm ist, zwingen Sie es nicht. Gib dir Zeit, um mit jedem Schritt komfortabel zu werden.
  • Wenn es schwierig für Sie ist, finden Sie Freunde, die Sie durchlaufen können (Sie klappen Sie?), Videos ansehen und mehr Tutorials auf verschiedenen Techniken lesen. Keine zwei Leute tun es genau wie dieselbe Weise (es sei denn, sie sind professionell ausgebildet) - jemand anderes kann eine Theorie haben, die gut für Sie funktioniert.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

    Tipps

    Stecken Sie niemals zu fest, weil Sie vielleicht überdrehen, und der engere, den Sie den Scarier stecken, scheint es. So stecken Sie etwas, Sie werden es fühlen, wenn Sie ein Tuck-Gut für Sie haben. Raus aus der Tuck, wenn Sie das Trampolin sehen.
  • Versuchen Sie nicht zu viele kompliziertere Tricks, es sei denn, Sie sind sehr gut bei der Verwendung Ihrer. Denken Sie daran, je mehr der Trick komplizierter ist, desto mehr Luftzeit müssen Sie es ausziehen! Ein einfacher Weg, um zu rücken, ist, viel Höhe zu bekommen und kaum zu stecken! Dies ist bei weitem der sanftste Weg, um es zu tun, aber Sie werden mit mehr Kraft landen und können vom Trampolin abfliegen.
  • Wenn Sie sich drehen oder eine Schulter fallen lassen, hören Sie auf, zu üben. Dies ist eine Angst vor dem Gehen und Sie entschädigen durch Verdrehen. Gehen Sie zurück zum Rückenrücken und werfen Sie Ihre Beine, um Ihr Gehirn vorzubereiten. Üben Sie und seien Sie geduldig!
  • Für Ihren ersten Versuch hilft es, einen Freund zu beobachten. Lassen Sie Ihren Freund Ihren Versuch "zählen". 1...2...Dreiköpfig gehen. Normalerweise hilft das Zählen einer anderen Person, Ihr Zögern zu überwinden und Sie zu gehen!
  • Versuchen Sie auch, das erste Paar zurückzublättern, um jemanden dazu zu bringen, Ihr T-Shirt mit einer Hand zu halten, also, wenn Sie sich umdrehen, können Sie Sie anhalten.
  • Versuchen Sie einen Kulisse, dann machen Sie schnell eine Rückwärtsrolle. Dies sollte mit Ihrem Backflip helfen.

    • Warnungen

    Ein hinterer Flip ist körperlich einfacher als ein vorderer Flip, aber viel schwieriger, psychologisch zu überwinden. Ihr Gehirn sagt "Nein" zu irgendetwas, das mit der Landung auf dem Kopf einbeziehen könnte, und an alles, was Sie auch nicht sehen, wo Sie gehen. Ein hinterer Flip erfordert ein absolutes Vertrauen. Wenn Sie es nicht tun wollen, lässt Ihr Gehirn Sie nicht.
  • Springen Sie nicht zu nahe an der Rand des Trampolins - es verursacht einen Rückwärtsschub, und Sie werden sich selbst verletzen
  • Kopf- und Hals- / Wirbelsäulenverletzung kann auftreten, seien Sie also vorsichtig.
  • Machen Sie keine Stunts, wenn Sie auf Drogen oder Medikamente, die Ihr Urteil beeinträchtigen können, nicht beeinträchtigen.
  • Wenn Sie falsch landen, setzen Sie Ihre Arme in einem Versuch, den Herbst aufzuhalten. Es kann dazu führen, dass es dazu führen kann, dass Sie Ihre Arme zerschmettern oder Ihre Schulter disslosen, aber dies ist viel besser als Hals- oder Wirbelsäulenverletzungen.
  • Werfen Sie Ihren Kopf nicht zurück. Halten Sie Ihren Kopf zentriert.
  • Es ist besser, zu springen und oder Turnen zu beginnen, oder sonst ohne die Grundstruktur oder Fundament, Folgen oder Verletzungen können auftreten.
  • Einfach gesagt, Tod ist ein sehr echtes Potenzial, während der Rückwand auftritt. Wenn Sie nicht zu 100% sicher sind, können Sie es tun, tun Sie es nicht.
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