Wie man ein gebrochenes herz repariert
Die Erholung nach einem Trennung kann schwierig sein, da Sie mit einem Wirbelwind von überwältigenden Emotionen gefüllt werden können. Sie können sich kämpfen, um aus dem Bett zu kommen und einen normalen Alltag mit einem gebrochenen Herzen zu führen. Sie können Ihr gebrochenes Herz ansprechen, indem Sie sich selbstpflegt und Freunde, Familie, Familie und Profi-Therapeut oder Berater ausgehen. Sie können auch daran arbeiten, Ihre frühere Beziehung loszulassen, damit Sie weitergehen können, und konzentrieren Sie sich darauf, sich besser zu fühlen.
Schritte
Methode 1 von 3:
Lassen Sie die Beziehung loslassen
1. Vermeiden Sie den Kontakt mit der Person. Gib dir die Zeit und der Raum, der aus der Beziehung heilen muss. Vermeiden Sie das Gespräch oder SMS mit Ihrem ehemaligen Partner. Entfernen Sie sie von Social Media, damit Sie eine Pause von ihnen machen können.
- Lassen Sie die Person wissen, dass Sie Zeit und Raum brauchen, damit sie Sie nicht mit Ihnen in Verbindung setzen, indem Sie sagen: "Ich brauche etwas Zeit für mich. Ich würde es schätzen, wenn Sie mich nicht in Verbindung mit mir in Verbindung setzen, während ich meine Gefühle arbeite."
2. Lassen Sie persönliche Gegenstände oder Anbaulos von der Person los. Versuchen Sie nicht, sich an Gegenständen festzuhalten, die Ihrem ehemaligen Partner angehören oder Sie daran erinnern. Akzeptieren Sie, dass Sie diese Elemente loslassen müssen, um von Ihrem gebrochenen Herzen weiterzumachen.
3. Betrachten Sie eine Rebound-Beziehung. Obwohl Rebound-Beziehungen allgemein als Nein-Nein gedacht sind, können Sie tatsächlich davon profitieren, jemanden bald nach Ihrer Trennung zu sehen. Dating kann Ihnen helfen, wünschenswerter zu fühlen und Ihren ehemaligen Partner zu überwinden. Sie können sich auch weniger ängstlich und unabhängig fühlen, wenn Sie bald nach einer Trennung anfangen.
4. Warten Sie, bis Sie bereit sind, wieder mit jemandem zusammen zu sein. Wenn Sie sich zu fragil und anfällig für Andere mit Ihrem gebrochenen Herzen fühlen, warten Sie, bis Sie sich bereit fühlen. Fokussiert statt auf Selbstpflege und Zeit mit guten Freunden und Familie. Arbeiten Sie an Ihren Bedürfnissen und Ihrer Entwicklung als Person. Dann verfolgen Sie eine neue Beziehung, wenn Sie sich bereit fühlen.
Methode 2 von 3:
Selbstpflege tätigen
1. Notiere deine Gedanken und Gefühle in a Tagebuch oder Tagebuch. Drücken Sie aus, wie Sie sich auf der Seite fühlen. Fühlen Sie keinen Druck, um zu bearbeiten oder zu überarbeiten, was Sie schreiben. Versuchen Sie einfach, Ihre Gefühle und Gefühle herunterzuholen. Dies kann Ihnen helfen, sich um Ihr gebrochenes Herz besser zu fühlen und durch einige Ihrer Gedanken zu arbeiten.
- Sie können Anweisungen wie "Was waren die klaren Probleme in der Beziehung verwenden??"" Woher wusste ich, dass wir aufbrechen würden?"" Wie fühle ich mich gerade??"
2. Fokus auf A Hobby Du liebst es zu tun. Vielleicht liebst du gerne, zeichnen, zeichnen oder lesen. Vielleicht haben Sie eine Leidenschaft für Holzbearbeitung, Stricken oder einen Sport. Anstatt Ihre Emotionen Sie überwältigen zu lassen, konzentrieren Sie sich auf eine Aktivität, die Sie Freude fühlen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich an Erinnerungen an Ihre frühere Beziehung zu saugen.
3
Übung ein bisschen täglich. Ausarbeiten und Brechen eines Schweißes kann eine großartige Möglichkeit sein, sich weniger niederzulassen und nach einer Trennung deprimiert zu fühlen. Versuchen Sie, regelmäßige Läufe oder Jogs zu gehen. Fügen Sie Ihrem Tag eine 30-minütige Arbeit hinzu. Treten Sie einer Fitness-Klasse bei und kümmern Sie sich mehrmals pro Woche.
4. Versuchen tiefe Atemübungen. Wenn Sie anfangen, sich ängstlich oder betont zu fühlen, wegen Ihrer jüngsten Trennung, tiefer Atemübungen, um sich zu beruhigen und sich zu entspannen. Finden Sie einen ruhigen, abgelegenen Ort, um die Atemübungen zu erledigen. Versuchen Sie dann, ein Inhalieren und Ausatmen langsam für mehrere Minuten gleichzeitig.
5. Verwenden Sie positive Bestätigungen. Positive Bestätigungen können Ihnen dabei helfen, einen positiven Blick auf das Leben aufrechtzuerhalten, selbst wenn Sie sich möglicherweise verärgert oder überwältigt fühlen. Versuchen Sie, positive Bestätigungen am Morgen zu rezitieren, wenn Sie aufstehen oder im Bett, bevor Sie schlafen gehen. Konzentrieren Sie sich auf positive Bestätigungen, mit denen Sie sich befugt und stark fühlen.
6. Vermeiden Sie selbstzerstörerische Verhaltensweisen. Der Umgang mit einem gebrochenen Herzen kann schwierig sein, und Sie können versucht sein, mit riskanten Verhaltensweisen zu bewältigen. Versuchen Sie jedoch nicht, Dinge zu tun, die Sie körperlich oder geistig verletzen können, wie zum Beispiel zu viel trinken oder Drogen. Vermeiden Sie auch, Ihren Ex-Partner wiederholt zu kontaktieren oder sich von anderen zu isolieren. Diese Verhaltensweisen werden Ihnen nur mehr Schaden verursachen, und um Sie herum.
Methode 3 von 3:
An anderen erreichen
1. Verbringen Sie Zeit mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied. Erreichen Sie Freunde und Familienmitglieder zur Unterstützung, während Sie mit Ihrem gebrochenen Herzen umgehen. Kontaktieren Sie engen Freunde und machen Sie Abendessenpläne oder ordnen Sie einen Abhang heraus. Kontaktieren Sie sich mit Familienmitgliedern und geben Sie die Qualitätszeit mit ihnen aus.
- Oft, um Menschen, die sich um Menschen interessieren, können Ihnen helfen, sich besser und weniger alleine zu fühlen.
- Versuchen Sie, sich nicht von allen um Sie herum zu isolieren. Sogar an einen Freund zu erreichen, kann einen großen Unterschied machen.
2. Bieten Sie Hilfe oder Unterstützung für jemanden, der benötigt wird. Anderen zu helfen, können Sie sich weniger allein und isoliert fühlen lassen. Bringen Sie einem kranken Freund Essen oder bieten Sie an, ein krankes Familienmitglied zu fahren. Helfen Sie einem Freund, der Unterstützung braucht.
3. Holen Sie sich A Haustier. Ein Haustier zu haben, kann helfen, Sie von Ihrem gebrochenen Herzen abzulenken. Haustiere machen auch große Begleiter und können viel tägliche Komfort bieten. Suchen Sie nach einem Haustier auf einer Adoptionsagentur oder in Ihrem örtlichen Tierladen.
4. Einen professionellen Therapeuten oder einen Berater ansehen. Wenn Sie wirklich mit Ihren Gefühlen und Gefühlen kämpfen, haben Sie keine Angst, professionelle Hilfe zu suchen. Suchen Sie nach einem Therapeuten in Ihrer Nähe, mit dem Sie sprechen können. Wenden Sie sich an einen Berater an Ihrer Schule oder über Ihren primären Pflegearzt. Planen Sie einen Termin mit ihnen und drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen.
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