Wie man mit dem carpal-tunnel-syndrom umgeht

Carpal-Tunnel-Syndrom (CTS) wird durch Nervenkompression und Irritation innerhalb des Handgelenks verursacht, was zu Schmerzen, Taubheit, Kribbeln und / oder Schwäche im Handgelenk und der Hand führt. Wiederholte Stämme / Verstauchungen, Frakturen, ungewöhnliche Handgelenk Anatomie, Arthritis und andere Bedingungen reduzieren den Raum innerhalb des Carpel-Tunnels und erhöhen das Risiko von CTS. Symptome können häufig zu Hause erfolgreich behandelt werden, obwohl manchmal eine medizinische Behandlung erforderlich ist, um sie vollständig zu entlasten.

Schritte

Teil 1 von 2:
Umgang mit CTS zu Hause
  1. Bild mit dem Titel Schlaf mit Carpal-Tunnel-Syndrom Schritt 12
1. Vermeiden Sie, Ihren mittleren Nerven zu komprimieren. Der Carpal-Tunnel im Handgelenk ist ein enger Durchgang aus kleinen Karpfenknochen, das von Bändern befestigt ist. Der Tunnel schützt Nerven, Blutgefäße und Sehnen. Der primäre Nerv, der Bewegung und Empfindung in Ihrer Hand ermöglicht, ist der mittlere Nerven. Vermeiden Sie somit Aktivitäten, die den mittleren Nerven komprimieren und irritieren, beispielsweise wiederholt, um Ihre Handgelenke zu biegen, um schwere Gewichte anzuheben, mit gebogenen Handgelenchen zu schlafen und feste Gegenstände zu schlafen.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Armbanduhr und irgendwelche Armbänder aufbewahren, die sich um Ihre Handgelenke lösen, können sie den mittleren Nerven irritieren.
  • In den meisten Fällen von CTS ist eine einzige Ursache schwer zu erkennen. CTS wird typischerweise durch eine Kombination von Faktoren, wie beispielsweise wiederholter Handgelenkstamm, kombiniert mit Arthritis oder Diabetes verursacht.
  • Handgelenk Anatomie kann einen Unterschied machen - manche Menschen haben natürlich kleinere Tunnel oder seltsam geformte Karpalknochen.
  • Bildtitel Treat Carpal Tunnel-Syndrom Schritt 2
    2. Strecken Sie Ihre Handgelenke regelmäßig. Das Dehnen Ihrer Handgelenke kann täglich hilfreich sein, um CTS-Symptome zu reduzieren oder zu minimieren. Insbesondere die Erweiterung Ihrer Handgelenke dabei, mehr Platz für den mittleren Nerven innerhalb des Karpaltunnels zu erstellen, da er die umliegenden Bänder erstreckt. Der beste Weg, um beide Handgelenke gleichzeitig zu erweitern, macht das "Gebetshaltung." Legen Sie Ihre Handflächen etwa 6 Zoll vor Ihrer Brust und heben Sie Ihre Ellbogen an, bis Sie sich in beiden Handgelenken ein Stretch fühlen. Halten Sie es 30 Sekunden lang und wiederholen Sie 3-5X pro Tag.
  • Nehmen Sie alternativ die Finger der betroffenen Hand und ziehen Sie sie zurück, bis Sie sich in der Vorderseite Ihres Handgelenks spüren.
  • Handgelenkstriche können vorübergehend mehr CTS-Symptome auslösen, z. B. Kribbeln in der Hand, aber nicht aufhören, wenn Sie nicht den Schmerz fühlen. Die Symptome werden mit der Zeit abnehmen.
  • Neben der Handkribbeln umfassen andere Symptome, die üblicherweise mit CTS verbunden sind, umfassen: Taubheit, pochende Schmerz, Muskelschwäche und / oder Farbänderungen (zu blass oder rot).
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    3. Schütteln Sie Ihre Hände. Wenn Sie Ihre Hand (en) einschlafen oder schlief, oder fühlen Sie sich schmerzhaften Schmerzen in Ihrem Handgelenk / Hand, ein schnelles (wenn auch temporäre) Fix besteht darin, Ihren Händen ein guter Shake zwischen 10-15 Sekunden zu geben - eine Art, wie Sie versuchen Wasser schütteln Sie Ihre Hände, um sie zu trocknen. Das Schütteln kann dazu beitragen, den Blutkreislauf und den Nervenfluss innerhalb des mittleren Nervs zu fördern und symptome vorübergehend zu beseitigen. Je nachdem, was Ihre Arbeit ist, müssen Sie möglicherweise den ganzen Tag über Ihre Hände herausragen, um die Symptome in der Bucht zu schütteln.
  • CTS-Symptome treten am häufigsten auf (und beginnen) im Daumen, den Zeigefinger, den Mittelfinger und einen Teil des Ringfingers, weshalb Menschen, die den Zustand haben, oft die Dinge fallen lassen und unbeholfen fühlen.
  • Der kleine Finger ist der einzige Teil der Hand, der nicht von CTS betroffen ist, weil es nicht von der mittleren Nerven innerviert ist.
  • Bild mit dem Titel Wrap Ein Handgelenk für Karpaltunnel Schritt 15
    4. Tragen Sie eine spezielle Handgelenksunterstützung. Tragen eines halbsteifen Handgelenks-Trägers, der Klammer oder der Schiene während des Tages können helfen, CTS-Symptome zu verhindern, da sie den Handgelenk in einer neutralen Position halten und das Biegen verhindern. Splints oder Handgelenksriegel sollten auch bei potenziell verschlimmernden Aktivitäten getragen werden, beispielsweise auf einer Tastatur, die Lebensmittel, Fahren und Boweln tragen. Das Tragen von Handgelenksstützen während des Schlafs können dazu beitragen, das Auftreten von Nachtsymptomen zu entlasten, insbesondere wenn Sie sich an der Gewohnheit haben, in Ihren Händen in Ihren Körper zu stecken.
  • Möglicherweise müssen Sie mehrere Wochen (Tag und Nacht) Handgelenkstützen tragen, um erhebliche Erleichterungen von CTS-Symptomen zu erhalten. Unterstützung für einige bieten jedoch nur einen vernachlässigbaren Nutzen.
  • Tragen von Armbandschienen in der Nacht ist eine gute Idee, wenn Sie schwanger sind und CTS haben, weil die Schwangerschaft dazu neigt, Schwellungen in den Händen zu erhöhen (und Füße).
  • Handgelenkstützen, Schiene und Zahnspangen können in den meisten Apotheken und medizinischen Supply-Shops gekauft werden.
  • Bild mit dem Titel Schlaf mit Carpal-Tunnel-Syndrom Schritt 3
    5. Erwägen Sie, Ihre Schlafposition zu ändern. Einige schlafende Haltungen können definitiv die Symptome von CTS verschlimmern, was zu reduzierter Menge und Schlafqualität führt. Insbesondere ist das Schlafen mit den Fäusteln fest und / oder Hände, die in Ihren Körper gesteckt wurden (gebeugte Handgelenke), ist die schlechteste Position, um CTS-Symptome auszulösen, obwohl die Arme, die sich über dem Kopf über dem Kopf erstreckt, keine gute Position ist. Stattdessen schlafen Sie auf dem Rücken (Rücken) oder Seiten mit den Armen in der Nähe Ihres Körpers und halten Sie Ihre Hände auf Öffnen und Handgelenke in einer neutralen Position. Dies fördert den normalen Blutkreislauf und den Nervenfluss.
  • Wie oben erwähnt, ist das Tragen von Handgelenksträgern während des Schlafens hilfreich, um eine Verschärfung der Positionierung zu verhindern, aber es kann einige Zeit dauern, bis ich mich daran gewöhnt.
  • Schlafen Sie nicht auf Ihrem Bauch (anfällig) mit Ihren Handgelenken unter Ihrem Kissen komprimiert. Menschen, die diese Angewohnheit haben, wachen oft mit Taubheit auf und kribbeln in den Händen.
  • Die meisten Handgelenkstützen bestehen aus Nylon und befestigen sich mit Klettverschluss, der Ihre Haut irritieren kann. Bedecken Sie daher Ihren Träger mit einer Socke oder einem dünnen Tuch, um die Hautreizung zu reduzieren.
  • Bild mit dem Titel Diagnose Carpal-Tunnel-Syndrom SCHRITT 6
    6. Schauen Sie sich Ihre Arbeitsstation genau an. Zusätzlich zu Ihrer Schlafposition können Ihre CTS-Symptome auch von einer schlecht gestalteten Arbeitsstation verursacht oder verschlimmert werden. Wenn Ihre Computertastatur, Maus, Schreibtisch oder Stuhl nicht ordnungsgemäß positioniert ist, um Ihre Höhen- und Körperanteile aufzunehmen, können Sie Ihre Handgelenke, den Schultern, den Hals und die Mitte des Rückens aufnehmen. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Tastatur positioniert ist, sodass Ihre Handgelenke beim Tippen nicht ständig verlängert werden. Erwägen Sie, eine ergonomische Tastatur und eine Maus zu erhalten, die dazu ausgelegt ist, Stress an Handgelenken und Händen zu reduzieren. Ihr Arbeitgeber deckt möglicherweise die Kosten für Sie ab.
  • Setzen Sie dünne gepolsterte Pads unter Ihre Tastatur und Maus, um die Auswirkungen auf Ihre Hände und Handgelenke zu reduzieren.
  • Haben Sie einen Beschäftigungsherapeuten, um Ihre Arbeitsstation zu überprüfen, und schlagen ergonomische Änderungen vor, die auf Ihren Körper zugeschnitten sind.
  • Menschen, die an Computern und Registern (z. B. Kassierer) für einen Job arbeiten, sind bei viel höherem Risiko von CTS.
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    7. Nehmen Sie das Counter-Medikament (OTC). Die Symptome von CTS sind häufig mit Entzündungen / Schwellungen verbunden, die sich im Handgelenk entwickeln, der den mittleren Nerven und in der Nähe der nahe gelegenen Blutgefäße zwangsläufig irritiert. Somit kann die Einnahme von OTC nichtsteroidalen Anti-Entzündungen (NSAIDs), wie Ibuprofen (Motrin, Advil) oder Naproxen (ALEVE), sehr hilfreich sein, um CTS-Symptome zumindest kurzfristig zu reduzieren. Schmerzmittel wie Acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) können auch verwendet werden, um den schmerzhaften Schmerz von CTs zu bekämpfen, aber sie beeinflussen nicht die Entzündung / Schwellung.
  • NSAIDs und Analgetika sollten als kurzfristige Strategien zur Kontrolle der Schmerzen betrachtet werden. Es gibt keine Beweise dafür, dass diese Medikamente auf lange Sicht den CTS heilen oder verbessern.
  • NSAIDs für zu lange (oder zu viel zu viel zu jeder Zeit) erheblich erhöht das Risiko von Magenreizungen, Geschwüren und Nierenversagen. Lesen Sie immer die Etiketten für Dosis-Informationen.
  • Zu viel Acetaminophen nehmen oder auch zu nehmen, kann Leberschäden verursachen.
    • Teil 2 von 2:
    Medizinische Behandlung für CTS erhalten
    1. Bildtitel Diagnose Carpal-Tunnel-Syndrom STEP 7
    1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Wenn Sie die oben genannten Symptome seit mehr als ein paar Wochen in Ihrem Handgelenk / Hand erleben, nehmen Sie einen Termin mit Ihrem Arzt ein. Ihr Arzt prüft Sie und nehmen Sie wahrscheinlich Röntgenstrahlen und einen Bluttest, um Probleme auszuschließen, die CTS-Mime, wie rheumatoide Arthritis, Osteoarthritis, Diabetes, Stressfraktur in den Handgelenk- oder Gefäßproblemen, nachahmen können.
    • Electro-Diagnostic-Tests (EMG und Nervenleitung) werden häufig durchgeführt, um die Diagnose von CTS durch Messen der Funktion des mittleren Nervs zu bestätigen.
    • Möglicherweise werden Sie aufgefordert, bestimmte Aufgaben auszuführen, die mit CTS schwierig sind, z. B. eine enge Faust, und klemmen Sie den Daumen und den Zeigefinger zusammen und bewegen Sie kleine Objekte mit Präzision.
    • Ihr Arzt kann sich auch nach Ihrem Job erfragen, da einige ein hohes Risiko für CTS sind, z. B. Schreiner, Kassierer, Montagelinie, Musiker, Automechaniker und Personen, die Computer ausführlich verwenden.
  • Bildtitel Verwenden Sie Kinesio-Band für Carpal-Tunnel-Syndrom Schritt 10
    2. Sehen Sie einen Gesundheitsprofi wie einen physischen Therapeuten oder einen Massagetherapeuten.
  • Physiotherapeut. Die meiste Zeit können Carpal-Tunnelyndrom-Symptome konservativ behandelt werden. Ein Physiotherapeut erhält Ihre Gelenke, Muskeln und Bänder, um die zugrunde liegende Ursache Ihres Karpaltunnels-Symptoms zu sehen. Behandlungen können Modalitäten wie Ultraschall zur Verringerung der Entzündung und die Förderung der Heilung, Übungen zur Erhöhung der Flexibilität umfassen und die damit verbundenen Muskeln stärken und die ergonomische Ausbildung stärken, um Ihren Arbeitsplatz oder den täglichen Tätigkeiten zu bewerten, während Änderungen zur Verringerung von Belastungen erforderlich sind.
  • Masseur. In einigen Fällen kann der Carpal-Tunnel-Syndrom-Symptome mit myofaszialen Schmerzsyndrom verbunden sein, ein Zustand, der mit dem Vorhandensein von Triggerpunkten verbunden ist, oder häufiger als Muskelknoten bekannt ist. Die Forschung hat gezeigt, dass Triggerpunkte in den Symptomen mit Carpal-Tunnel üblich sind. Darüber hinaus stellte eine Studie fest, dass Behandlungen auf diesen Knoten zu Verbesserungen geführt haben.
  • Bild mit dem Titel Schlaf mit Carpal-Tunnel-Syndrom Schritt 14
    3. Probieren Sie Corticosteroid-Injektionen aus. Ihr Arzt kann empfehlen, ein Corticosteroid-Medikament (z. B. Cortisone) in Ihr Handgelenk oder in Ihrem Handgelenk zu injizieren, um den Schmerz, die Entzündung und andere Symptome von CTS zu entlasten. Corticosteroide sind starke und schnell wirkende Medikamente, die Schwellungen in Ihrem Handgelenk verringern und den Druck auf Ihre mittleren Nerven lindern können. Die Einnahme von mündlichen Steroiden durch den Mund ist eine weitere Option, aber es wird nicht angesehen, dass sie nicht als wirksam als die Injektionen angesehen werden, sowie die Nebenwirkungen sind stärker ausgeprägt.
  • Andere gemeinsame Steroidmedikamente, die für CTS verwendet werden, sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
  • Mögliche Komplikationen, die mit Corticosteroid-Injektionen verbunden sind, umfassen lokale Infektionen, übermäßige Blutungen, Sehnenschwächung, Muskelatrophie und Nervenschaden. Somit sind Injektionen in der Regel auf zwei pro Jahr begrenzt.
  • Wenn Steroidinjektionen Ihre CTS-Symptome nicht erheblich reduzieren, sollte die Operation in Betracht gezogen werden.
  • Bild mit dem Titel Training nach Carpal-Tunnel-Chirurgie Schritt 14
    4. Betrachten Sie die Carpal-Tunnel-Operation als letztes Resort. Wenn alle anderen Heimatmittel und Behandlungen Ihre CTS-Symptome nicht beseitigen, kann Ihr Arzt die Operation empfehlen. Chirurgie sollte als letzter Erholungsort aufgrund der Risiken des Erreichens von mehr Schaden betrachtet werden, obwohl er die Symptome in einem anständigen Anteil der Patienten vollständig lindern kann. Das Ziel der CTS-Operation besteht darin, den mittleren Nerven zu lindern, indem er das Primärband drückt. Die CTS-Operation kann auf zwei verschiedene Arten durchgeführt werden: endoskopische oder offene Operationen.
  • Die endoskopische Chirurgie beinhaltet mit einer dünnen teleskopähnlichen Vorrichtung mit einer winzigen Kamera am Ende (Endoskop), die durch einen Inzision in Ihrem Handgelenk in Ihren Karpaltunnel eingesetzt ist. Das Endoskop ermöglicht es dem Chirurg, in den Tunnel zu sehen und das problematische Band zu schneiden.
  • Die endoskopische Chirurgie führt in der Regel in der Regel zu den geringsten Schmerz- und Nebenwirkungen sowie die schnellste Erholung.
  • Im Gegensatz dazu beinhaltet die offene Operation einen größeren Schnitt in Ihrer Handfläche und über Ihr Handgelenk, um das Band durchzusetzen und den mittleren Nerven zu befreien.
  • Chirurgie-Risiken umfassen: Nervenschaden, Infektion und Narbengewebebildung - alle, die möglicherweise möglicherweise schlechter werden können.
  • Bildtitel Recover nach Carpal Tunnel Release-Operation Schritt 9
    5. Seien Sie während Ihrer Erholung geduldig. Nach der ambulanten CTS-Operation werden Sie aufgefordert, Ihre Hand häufig über Ihr Herz anzuheben und Ihre Finger zu widmen, was dazu beiträgt, die Schwellung zu reduzieren und die Steifheit zu vermeiden. Milde Schmerzen, Entzündungen und Steifheit in der Hand / Handgelenk können für bis zu 6 Monate nach dem Chirurgie erwartet werden, und die vollständige Wiederherstellung kann ein volles Jahr dauern. Für die anfängliche 2-4 Wochen nach der Chirurgie können Sie aufgefordert werden, eine Handgelenksunterstützung zu tragen, obwohl die Verwendung Ihrer Hand ermutigt wird.
  • Die meisten CTS-Symptome der Menschen werden nach der Operation besser, aber die Erholung ist oft langsam und allmählich. Die Handfestigkeit kehrt in der Regel etwa 2 Monate nach der Operation wieder normal zurück.
  • CTS reagiert etwa 10% der Zeit nach der Chirurgie und benötigen möglicherweise viele Monate oder ein paar Jahre später eine Folgeoperation.

    • Tipps

    Die meisten Menschen, die CTS haben, arbeiten nicht auf einem Computer oder führen wiederholte Handarbeit aus. Es gibt andere Ursachen und Risikofaktoren.
  • Wenn Sie Geräte verwenden, die vibriert, sind Sie mit einem höheren Risiko von CTS, also nehmen Sie mehr Pausen.
  • Sie entwickeln eher Hand- / Handgelenksymptome in einer kalten Umgebung, also halten Sie Ihre Hände so viel wie möglich auf.
  • Es wurde berichtet, dass Vitamin B6-Ergänzungen in einigen Leuten Symptomen von CTs lindert, obwohl der Arzt nicht sicher ist, warum. Das Nehmen zu viel B6 kann Taubheit und Kribbeln in den Gliedmaßen verursachen.
  • Nach der Carpal-Tunnel-Operation haben Sie möglicherweise noch Taubheit für bis zu 3 Monate, während Sie sich erholen.
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