Wie man einen eingeklemmten nerven in der schulter repariert

Wenn Sie einen schnallen Nerv in Ihrer Schulter haben, ist der Schmerz wahrscheinlich das Erste, was Sie ansehen werden. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, den Schmerz zu erleichtern, obwohl es keinen echten Weg gibt "Fix" das Problem sofort. Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen und Ihre Schulter auszuruhen - Ihr eingeklemmter Nerven wird sich in der Regel um sich selbst kümmern und sich in ein paar Tagen besser fühlen. Wenn der Schmerz unerträglich wird oder nicht besser wird, sehen Sie Ihren Arzt auf die medizinische Behandlung an.

Schritte

Methode 1 von 12:
Verwenden Sie Eis, um Entzündungen zu reduzieren.
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1. Legen Sie eine eingewickelte Eisverpackung für 10-15 Minuten auf Ihre Schulter. Die Entzündung ist höchstwahrscheinlich am Auftreten Ihres eingeklemmten Nervs und für die nächsten 36-48 Stunden. Verwenden Sie ein Handtuch, um den Eisbeutel zu wickeln, damit das Eis Ihre Haut nicht direkt berührt. Wiederholen Sie alle 2 bis 3 Stunden nach Bedarf.
  • Sie können auch zwischen Erkältung und Wärme abwechseln und sehen, ob Sie so mehr Nutzen erreichen.
  • Nach den ersten 36-48 Stunden erhalten Sie wahrscheinlich keinen Nutzen von Eis.
Methode 2 von 12:
Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament ein.
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1. Verwenden Sie über-the-counter-NSAIDs, wie Tylenol, um Entzündungen zu reduzieren. Wenn Sie noch nicht haben, kaufen Sie eine Flasche in Ihrer örtlichen Apotheke, Lebensmittelgeschäft oder Rabatt-Shop. Befolgen Sie die Anweisungen zum Paket in Bezug auf die Dosierung, um Schmerzen und Entzündungen vorübergehend in Ihrer Schulter zu lindern.
  • Erkundigen Sie sich vorher mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es in Ordnung ist, diese Medikamente zu ergreifen, insbesondere wenn Sie etwas anderes nehmen.
Methode 3 von 12:
Versuchen Sie, streckt sich, um Platz für die Nerven zu schaffen.
1. Dehnungen helfen, den Druck auf den Nerven zu verringern. Streckt die Arbeit am besten, wenn der Schmerz in Ihrer Schulter von Ihrem Hals in Ihre Schulter strahlt. Wenn eine bestimmte Bewegung den Schmerz verursacht, der sich von Ihrer Schulter aus dem Arm oder Rücken ausstrahlt, hilft Ihnen diese Bewegung nicht und könnte Ihren Zustand schlechter machen. Stoppen Sie diese Übung und bewegen Sie sich auf etwas anderes. Hier sind einige Strecken, die Sie versuchen können:
  • Kinn-Tucks: Setzen Sie sich direkt mit dem Rücken gegen einen Stuhl und drücken Sie Ihr Kinn zurück in Ihren Hals, ohne Ihren Kopf abzusenken. Halten Sie die Tuck 3-5 Sekunden lang, atmen Sie tief. Wiederholen Sie 10-20 mal.
  • Kinn-Tucks mit der Erweiterung: Wenn Sie die Kinn-Tuck-Übung tun, erstrecken Sie sich soweit Sie bequem kanalisieren, wölben Sie sich auf den Rücken. Halten Sie die Erweiterung 3-5 Sekunden lang, atmen Sie tief. Wiederholen Sie 10-20 mal.
  • Scapular-Kneifen: Während des Stehens oder des Sitzens gerade, drücken Sie Ihre Schulterklingen hinunter und wieder zusammen. Halten Sie 3 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Machen Sie 3 Sätze von 10 Wiederholungen einmal oder zweimal täglich.
Methode 4 von 12:
Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten und schweres Anheben.
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1. Nehmen Sie sich Zeit, sich auszuruhen und Ihre Schulter so wenig wie möglich zu verwenden. Mit Ruhe wird Ihr eingeklemmer Nerv wahrscheinlich allein heilen. Insbesondere möchten Sie die Aktivität vermeiden, die in erster Linie zu dem eingeklemmten Nerv führte.
  • Dies kann schwierig sein, wenn Sie eine Nerven bei der Arbeit eingeklemmt haben oder während Sie eine notwendige Aufgabe tun. Versuchen Sie einfach, es für ein paar Tage lang einfach zu nehmen, und suchen Sie nach Alternativen zur Verwendung Ihrer Schulter.
  • Die sich wiederholende Bewegung setzt auch den Druck auf Ihre Schulter und kann Ihre Nerven komprimieren. Wenn Sie sich wiederholende Aktivitäten durchführen müssen, trennen Sie die Wiederholung. Wenn Sie beispielsweise 100 Kästchen haben, um Ihren Kopf auf ein Regal anzuheben, nehmen Sie alle 10 Kisten oder so ein.
Methode 5 von 12:
Halten Sie Ihre Schultern zurück, wenn Sie sitzen oder stehen.
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1. Beim Bilden der Schultern können Ihre Nerven komprimieren und Schmerzen verursachen. Setzen Sie sich und stehen Sie mit den Schultern auf und zurück, damit Ihre Schulterblätter auch auf beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule fallen. Wenn Sie sitzen oder stehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht gleichmäßig verteilt ist, und Sie lehnen nicht an eine Seite oder die andere.
  • Wenn Sie sich benutzt, um zu brüten, kann es etwas üben, um die Gewohnheit einer guten Haltung zu erhalten. Bemühen Sie sich, in der richtigen Position zu beginnen, und prüfen Sie dann Ihre Position, bis sie automatisch wird.
Methode 6 von 12:
Wechseln Sie während des Schlafens auf die andere Seite.
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1. Versuchen Sie, in einer Position einzuschlafen, die nicht den Druck auf Ihre Schulter legt. Dies kann schwierig sein, wenn Sie mit dem eingeklemmten Nerv auf der Seite geschlafen werden, aber es wird dabei helfen, Ihre eingeklemmte Nerven schneller zu heilen. Wenn Sie während des Schlafens auf Ihrer Schulter legen, legen Sie den Druck darauf und komprimieren den Nerven weiter.
  • Kissen um dich herumsetzen, helfen dabei, dich davon abzuhalten, auf deine Schulter zu rollen, während du schläfst.
  • Wenn Sie normalerweise auf dem Bauch oder auf dem Rücken schlafen, sollten Sie in Ordnung sein. Wenn Ihre Position unangemessen Druck auf Ihre Schulter einsetzt, werden Sie es fühlen und wahrscheinlich nicht wohl fühlen, so dass Sie auf diese Weise schlafen werden.
Methode 7 von 12:
Versuchen Sie ein Heizkissen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
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1. Stellen Sie das Heizkissen auf niedrig oder mittel und verwenden Sie es 15-20 Minuten. Sie können dies alle 2 bis 3 Stunden wiederholen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie davon profitieren. Eine warme Dusche könnte auch dazu beitragen, Spannungen zu lindern und den Schmerz in der Schulter zu lindern.
  • Wenn die Wärme Ihre Schulter besser fühlt, möchten Sie vielleicht wärmere Wraps online oder in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen. Sie setzen diese am Morgen an und sie sorgen für bis zu 8 Stunden Erleichterung.
Methode 8 von 12:
Sehen Sie einen Arzt nach 3-4 Tagen.
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1. Wenn Ihre Schmerzen mehr als ein paar Tage bestehen bleiben, schauen Sie sich deinen Arzt darauf an. Während es mehrere Wochen dauern kann, bis ein eingeklemmter Nerven vollständig heilt, sollten sich der Schmerz nach einigen Tagen ableiten. Wenn Sie nach 3-4 Tagen noch die gleiche Menge an Schmerz haben oder wenn Ihr Schmerz verschlechtert, bringen Sie Ihren Arzt, um Ihre Schulter zu untersuchen.
  • Ihr Arzt wird mit Ihnen sprechen, was Sie mit dem Beginn der Schmerzen in Ihrer Schulter gemacht haben, und fragen Sie, ob Sie dieses Problem vorher hatten.
  • Basierend auf Ihrer Beschreibung des Problems und einer physikalischen Untersuchung kann Ihr Arzt das Bildgebungstests bestellen, z. B. eine MRI, um das Problem besser zu erkennen.
Methode 9 von 12:
Tragen Sie einen Halskragen für Schmerzen, der von Ihrem Hals ausstrahlt.
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1. Ein eingeklemmter Nerv in Ihrem Nacken kann auf Ihre Schulter strahlen. Halsbänder werden häufig von einem Arzt nach einer Prüfung empfohlen, aber Sie können auch einen weichen Kragen über den Zähler in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen. Wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz von Ihrem Hals strahlt, sehen Sie, ob der Kragen Ihrer Schulter hilft, sich besser zu fühlen.
  • Der Kragen hält dich einfach daran, den Kopf zu bewegen, also hat es den größten Nutzen, wenn Sie nur Schmerzen fühlen, wenn Sie Ihren Kopf auf einen bestimmten Weg bewegen.
  • Ein Halskragen ist eine kurzfristige Lösung - trägt nicht mehr als eine Woche, es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen nichts anderes. Langfristige Verwendung wird dazu führen, dass Sie in den Nackenmuskeln Kraft verlieren, was Ihre Wahrscheinlichkeit tatsächlich erhöhen kann, einen eingeklemmten Nerven wieder zu haben.
  • Ärzte empfehlen typischerweise einen Halskragen für Schmerzen, der vom Hals ausstrahlt. Wenn Sie beispielsweise einen MRI hatten, der den eingeklemmten Nerven zeigt, ist ein Halskragen, der hilfreich ist.
Methode 10 von 12:
Versuchen Sie orale oder injizierbare Kortikosteroide für Schmerzen.
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1. Corticosteroide bieten Erleichterung, wenn Ihr Schmerz nicht auf andere Behandlungen reagiert. Wenn nichts anderes Ihren Schmerz hilft, könnte Ihr Arzt Corticosteroide nach der Untersuchung Ihrer Schulter verschreiben. Orale Corticosteroide, die Sie in der empfohlenen Dosis in Pillenform nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Injektion direkt in Ihrer Schulter geben.
  • Wenn Sie eine Injektion erhalten, stellen Sie fest, dass sich Ihre Schulter fast sofort besser anfühlt. Lass dich nicht leisten! Die Verletzung ist immer noch da und zurück zur normalen Tätigkeit, die Ihren Zustand verschlechtern kann.
  • Nach dem Einnehmen von Corticosteroiden ruhen Sie Ihre Schulter weiter, bis Ihr Arzt Ihnen alles klar gibt. In der Regel beginnen Sie innerhalb weniger Tage einen erhöhten Bewegungsbereich.
Methode 11 von 12:
Arbeit mit einem physischen Therapeuten.
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1. Lernen Sie Übungen, um Ihre Schulter zu stärken und zu strecken. Dehnungen und Bewegungsbereich können mit Schmerzen und Heilung helfen und zukünftige Verletzungen verhindern. Ihr Arzt verweist Sie höchstwahrscheinlich auf einen physischen Therapeuten, wenn Sie eine eingeschränkte Verwendung Ihrer Schulter für einen längeren Zeitraum haben oder wenn Sie auf wiederkehrende Nerven gekniffen sind.
  • Wenn Ihr eingeklemmter Nerv aus sich wiederholender Bewegung resultierte, kann ein Physiotherapeuter dabei helfen, Ihre Schulter zu stärken, und zeigen Ihnen unterschiedliche Wege, um sich zu bewegen, um das gleiche Problem zu verursachen, dass das gleiche Problem wiedergibt.
Methode 12 von 12:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Operation.
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1. Ihr Arzt kann eine Operation empfehlen, wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert. Die Operation ist häufiger, wenn Ihr Schmerz mit einer Bandscheibe in Ihrer Wirbelsäule zusammenhängt. Die Operation entfernt alle oder einen Teil der Disc auf der Nervenwurzel, sodass Sie keinen Schmerz mehr haben.
  • In extremer Fälle muss der Chirurg möglicherweise Teile von Wirbel oder Sicherungswirbeln zusammenziehen.
  • Wenn der eingeklemmte Nerv direkt in der Schulter ist, kann die Operation dazu beitragen, einen Teil des Knochens abzunehmen, der den Nerven komprimiert.

Tipps

Ein eingeklemmter Nerv wird in der Regel innerhalb von 4-6 Wochen alleine weggehen. Inzwischen konzentriert sich die Behandlung auf die Erleichterung der Symptome von Schmerzen und Entzündungen.

Warnungen

Wenn Sie einen plötzlichen Auftreten von Taubheit, Schwäche oder Lähmung erleben, wenden Sie sich an Ihren Arzt sofort an Ihren Arzt. Dies könnte ein Zeichen eines ernsteren Zustands sein als ein eingeklemmter Nerv.
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