Wie man perioden genießt
Perioden sind in der Regel gefürchtet, weil sie stressig, deprimierend, schmerzhaft und manchmal sogar peinlich sein können. Sie müssen jedoch nicht immer leiden. Es ist möglich zu lernen, wie Sie Ihre Periode genießen können, damit Sie es kaum bemerken, dass es diese Zeit des Monats ist.
Schritte
Teil 1 von 3:
Vorausplanen
1. Weiß, wann es kommt. Nichts legt einen Dämpfer mit dem Brunch mit deinen Freunden, wie es unerwartet Ihre Periode bekommen, in weißen Hosen nicht weniger. Während Sie nicht immer die genaue Stunde feststellen können, erhalten Sie Ihre Periode, können Sie normalerweise für einen allgemeinen Zeitrahmen planen. Wenn Sie wissen, dass es passieren wird, werden Sie mehr vorbereitet und können potenziell peinliche Pannen vermeiden.
- Die Markierung der allgemeinen Zeit Ihre Periode wird jeden Monat mit einem diskreten roten Punkt in Ihrem Planer eintreffen, oder der Kalender Ihres Telefons ist eine einfache Möglichkeit, sich daran zu erinnern, wenn es passieren wird. Sie machen sogar Apps, wie der Zeitraumspaker, der Ihnen helfen, Ihren Fluss zu verfolgen.
- Tragen eines super dünnen Pads oder eines Pantyliners um den Zeitpunkt, in dem Sie erwarten, dass Ihre Periode ein peinliches Leck verhindern kann.
2. Fühle mich nicht selbstbewusst. Denk darüber nach. Wie oft haben Sie kratzt, wenn Sie eine Frau kaufen, die Tampons kaufen?? Hast du schon mal eine Frau und dachte jemals angesehen?Sie riecht, als wäre sie in ihrer Periode`. Wahrscheinlich nicht. Während Sie nicht unbedingt notwendig werben müssen, dass Sie sich in Ihrer Periode befinden, müssen Sie sich nicht peinlich oder paranoid fühlen.
3. Erinnere dich daran, dass deine Perioden eine gute Sache sind. Während sie möglicherweise wie ein Ärgernis erscheinen mögen, bedeuten die Perioden, dass Sie in ausgezeichneter Gesundheit sind, und Ihr Körper funktioniert so, als würde es sein. Ihr Gehirn sendet chemische Botschaften an Ihre Eierstöcke, sodass Sie Hormone wie Östrogen und Androgene produzieren, beide sind äußerst wichtig. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie daran erinnern, dass Sie es schätzen, was mit Ihrem Körper passiert, und konzentrieren Sie sich dann auf andere lustige Dinge im Leben.
4. Verwenden Sie das beste Sanitärprodukt für Ihren Körper. Es gibt zahlreiche Optionen in der Welt der sanitären Produkte, einschließlich Pads, Tampons, Menstruellen, Schwämmen und mehr. Wenn Sie ein Produkt verwenden, aber Sie fühlen sich unangenehm, versuchen Sie ein anderes Produkt! Fühlen Sie sich nicht so, als hätten Sie ein bestimmtes Produkt, nur weil Ihre Freunde verwenden. Finden Sie die angenehmste Option für Ihren Körper, denn wenn Sie sich wohl fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in Ihrer Periode sogar bemerken.
5. Um Unregelmäßigkeiten umgehen. Sie können unregelmäßige Perioden haben, die Planung für und anschließend Ihre Zeit des Monats erschweren können. Unregelmäßige Perioden sind Zeiträume, die nicht jeden Monat kommen. Sie sind auch Zeiträume, die manchmal sehr schwer sind, während andere Zeiten sehr leicht sind. Wenn Sie unregelmäßige Perioden haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie das Problem behandeln können. Auf diese Weise können Sie in der Lage sein, Ihre Zeit des Monats zu planen.
Teil 2 von 3:
Symptome reduzieren
1. Beobachte, was du isst. Es ist in Ordnung, sich ab und zu sehnt. Wenn Sie ständig Milchschokolade essen, während Sie sich in Ihrer Periode befinden, können Sie jedoch eigentlich ein Diservice tun. Zucker, Salz und Kaffee können Ihre Symptome verschlimmern und tatsächlich schlimmer machen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel in der Zeit zu vermeiden, die bis zu Ihrer Periode führt.
- Warum sind Zucker, Salz und Kaffee schlecht?? Zucker spitzt Ihren Blutzucker, der Sie tatsächlich reizvoller machen kann. Salz kann dazu führen, dass Sie sich noch aufgeblähter fühlen, und Koffein erhöht die Östrogenproduktion, was extremer PMS-Symptome verursachen kann.
- Versuchen Sie, Pflaume, Lachs, ganze Körner, Bananen und Joghurt zu konsumieren. Diese Nahrungsmittel werden mit allen möglichen Vitaminen verpackt, diese Nahrungsmittel reduzieren Ihre Symptome, damit Sie sich selbst genießen und Ihre Periode vergessen können.
2. Bewegung. Sie können versucht sein, auf dem Sofa aufzurollen und den ganzen Tag fernzusehen, aber Sie werden sich tatsächlich glücklicher fühlen, wenn Sie aufstehen und sich bewegen. Übung reduziert Ihre Symptome, wie Krämpfe und Blähungen, und löst stimmungsstarke Endorphine aus. Ihre Körpertemperatur ist eigentlich niedriger, wenn Sie sich auch in Ihrer Periode befinden, also bleiben Sie kühler.
3. Versuchen Sie ätherische Öle. Ätherische Öle sind ein natürlicher Weg, um sich selbst aufzuspungern, wenn Sie träge fühlen. Fügen Sie ein paar Tropfen in ein heißes Bad hinzu oder massieren Sie es in Ihre Tempel und Handgelenke. Der Geruch allein lässt Sie sich glücklich und entspannter fühlen.
4. Belastung. Wenn Sie gestresst sind, können Ihre Periodensymptome noch extremer sein. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie betonen. Wenn es etwas ist, das Sie leicht ansprechen können, kümmern Sie sich darum, dass es aus Ihrem Kopf ist. Wenn es etwas von Ihrer Kontrolle ist, erinnern Sie sich daran daran und versuchen Sie, sich mit einem Blase-Bad, Yoga oder Meditation zu entspannen.
5. Schmerzmittel nehmen. Wenn Sie erhebliche Krämpfe, Brustzärtlichkeit, Rückenschmerzen oder Kopfschmerzen erleben, scheint nichts Natürliches zu arbeiten, möchten Sie möglicherweise versuchen, einen Schmerzeinlagerung zu nehmen. Diese Schmerzmitteleinrichtungen umfassen Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve). Sie können auch Abhilfemaßnahmen probieren, die speziell für PMS-Symptome wie Pamprin und Midol gemacht wurden.
6. Verwenden Sie Heizkissen. Eine andere häufige Art des Umgangs mit Perioden ist ein Heizkissen. Da ein Heizkissen tröstend sein kann, kann dies auch helfen, Ihre Zeit des Monats zu genießen. Sehen Sie Krämpfe als Entschuldigung, um sich in diesem Luxus zu verwöhnen.
Teil 3 von 3:
Spaß haben
1. Ich habe ein Ritual des Anschauens der Komödie. Der erste Tag Ihrer Periode kann frustrierend sein. Sie können körperliche Symptome haben oder sich emotional anfällig fühlen. Daher machen Sie es ein monatliches Ritual, um eine Komödie anzusehen, um Ihre Stimmung am ersten Tag aufzuhellen. Peruse YouTube, Ihre DVD-Kollektion oder Netflix und finden Sie etwas, das Sie zum Lachen bringen wird. Die Komödie wird Ihnen Unterhaltung zur Verfügung stellen und Ihre Meinung von irgendwelchen Symptomen nehmen, die Sie möglicherweise erleben. Wenn Sie möchten, können Sie während des ersten Tages Ihrer Periode einen bestimmten Film- oder TV-Serie ansehen.
2. Sich verwöhnen lassen. Perioden können auf Ihrem Körper hart sein, also machen Sie etwas, um sich zu verwöhnen, um die Symptome zu lindern. Sie können tatsächlich Zeiten mehr genießen, wenn Sie sie als Entschuldigung für Verwöhnung verwenden, die Sie möglicherweise nicht anders tun. Wenn Sie überall schmerzen, buchen Sie eine Massage an Ihrem Lieblingssalon und genießen Sie eine Stunde Entspannung. Holen Sie sich eine Maniküre und wählen Sie eine helle Farbe aus, also lächeln Sie jedes Mal, wenn Sie auf Ihre Nägel blicken. Machen Sie ein wirklich heiße Blasebad, während Sie ein Buch lesen. Gönnen Sie sich etwas, das Sie glücklich, entspannt und erfrischt fühlen wird.
3. Sich herausputzen. Viele Frauen fühlen sich während ihrer Perioden aufgebläht und unattraktiv. Sie können dieses Gefühl kämpfen, indem Sie Ihre Periode als Entschuldigung verwenden, um sich anzuziehen. Widerstehen Sie dem Drang, den ganzen Tag in Jogginghosen herumzuführen. Gib dich auf und geh mit deinen Freunden aus. Machen Sie dieses monatliche Ritual jedes Mal, wenn Sie Ihre Periode haben. Egal, ob Sie ein neues Restaurant ausprobieren oder einkaufen, ein Shopping, setzen Sie ein Outfit, in dem Sie sich gut anfühlen, stilvoll Ihre Haare, und sehen Sie, wie viel besser Sie fühlen.
4. Entspannen. Aktiv zu sein, kann Spaß machen und wundert sich für Ihre Periodensymptome, sondern haben Sie keine Angst, es einfach zu nehmen. Ihre Periode kann Sie an einigen Tagen entwässert fühlen, und körperliche Symptome können während einiger Teile Ihres Zyklus schlechter sein. Gönnen Sie sich die Entschuldigung, sich an bestimmten Tagen Ihres Menstruationszyklus zu entspannen. Machen Sie einige Snacks (Bonuspunkte, wenn sie die Symptome reduzieren), finden Sie einen Film und kuscheln Sie sich eine Weile auf der Couch. Manchmal ist das Beste für Ihren Körper ausruhen. Fühlen Sie sich nicht für ein paar Stunden lang schuldig, während Sie etwas Gutes im Fernsehen sehen.
Tipps
Heizkissen oder eine warme Wasserflasche können sich wirklich nett an Ihrem Bauch fühlen, wenn Sie Krämpfe erleben.
Das Salt von Epsom ist wunderbar für Krämpfe und Körperschmerzen. Führen Sie ein warmes Bad aus, gießen Sie einige Salze ein und entspannen Sie sich für eine Weile.
Konzentriere dich nicht auf deine Aufmerksamkeit auf deine Periode. Wenn Sie ständig darüber nachdenken, werden Sie sich Ihrer Krämpfe oder Schmerzen bewusst sein. Fokussieren Sie stattdessen Ihre Energie auf andere Tätigkeiten, und Sie werden eher vergessen, dass Sie sogar in Ihrer Periode sind.
Wenn Sie keinen tatsächlichen Kalender haben, verwenden Sie möglicherweise einen Kalender auf Technologie. Die meisten Computer, Tablets und Telefone verfügen über eine Kalender-App, die Sie verwenden können.
Es ist gut, überzeugt zu denken und darüber nachzudenken, wie Sie wissen, wie Sie wissen, dass Sie nicht schwanger sind.
Einfach umarmen - jedes Mädchen geht durch, ob sie es mögen oder nicht, also sind Sie nicht anders. Es kann zuerst schwierig sein, aber Sie werden sich daran gewöhnen. Probieren Sie die Schritte aus, und wenn diese nicht funktionieren, sehen Sie einen Arzt auf. Sie könnten Sie mit etwas Stärkerem vorschreiben, um den Schmerz zu lindern.
Verwenden Sie einen Zeitraumkalender. Viele Apps sind im App Store verfügbar, mit dem Sie Ihre Periode und ihre Symptome verfolgen können.
Versuchen Sie, ein rotes Accessoire in dieser Zeit zu tragen, um den Stolz in Ihren Körper und Ihr Körper zu nehmen. Sie müssen niemandem sagen, was es bedeutet, wenn Sie nicht wollen!
Tragen Sie Unterwäsche, Ersatzkissen und Tampons in Ihrer Schultasche.
Versuchen Sie, in Ihrer Periode Ihre Lieblingsmusik zu hören. Es wird dich entspannt fühlen und du kannst sogar Krämpfe vergessen!
Wenn Sie sich selbstbewusst fühlen, sprechen Sie mit Ihren Freunden (wenn Sie über Perioden wissen) über Perioden. Es hilft Ihnen wirklich, sich zu entspannen, und Sie können sich auch in Ihren Perioden unterstützen (noch einmal, wenn Sie beide Perioden haben).
Warnungen
Vermeiden Sie Milchprodukte. Kalzium in Milch, Käse und andere können Krämpfe, Blähungen und Übelkeit verursachen.
Wenn Ihre Symptome so schwer sind, dass Sie viel Arbeit, Schule oder Ausflüge vermissen, besuchen Sie sofort einen Arzt.
Die Symptome des Zeitraums können wirklich ernsthaft und ziemlich schmerzhaft sein. Lassen Sie sich nicht von jemandem sagen, dass sie nicht ernsthaft sind und immer hören, was Ihr Körper braucht.
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