So erstellen sie ein gedankenjournal
Jeder braucht eine konstruktive Möglichkeit, ihre Emotionen ab und zu verarbeiten. Das Schreiben über Ihre Gedanken ist ein guter Weg, um Ihre Gefühle loszulassen und darüber nachzudenken, wie Sie sich zu bestimmten Zeiten fühlen, von dem Gefühl, sich um euphorisch zu fühlen. Gedanken Zeitschriften helfen Ihnen wirklich, indem Sie die Emotionen öffnen, sie genauer erkunden und die Auslöser identifizieren, damit Sie lernen können, Ihre Gefühle besser zu verwalten. Hier sind ein paar Tipps und Zeiger, die Ihnen helfen, ein Journal zu schreiben und es auch aufrechtzuerhalten.
Schritte
Teil 1 von 3:
Wahl einer geeigneten Zeitschrift
1. Holen Sie sich ein schönes Notizbuch, das Sie das Gefühl mögen und aussehen. Es ist eine gute Idee, online einen Kaufen zu kaufen, da Sie möglicherweise ein größeres Sortiment an Notebooks finden können. Wenn Sie jedoch das Notebook zuerst halten und anfassen möchten, besuchen Sie ein paar Filialen, die sich in der Hand hochwertiger Briefpapier befinden. Wenn Sie kein Design finden, das Sie mögen, ist es eine lustige Idee, jegliche Art von haltbarer, aber flexiblem, flexiblen Papier zu finden, z. B. Geschenkpapier, in einer Farbe, die Sie mögen können, um ein einfaches Notebook mit einem einfachen Notebook zu decken.
- Schreiben Sie Ihren Namen auf die erste Seite und alle relevanten Details.
2. Kaufen Sie entweder ein schickes Journal oder Tagebuch, aber nur ein einfaches Notizbuch oder ein kleines Notebook oder ein kleines Pad der Spiralnotizbuchpolster von Papier ist auch in Ordnung.
Teil 2 von 3:
Schreiben Sie in Ihrem Gedankenjournal
1. Beginnen Sie mit einer einführenden Seite. Sie könnten ein Bild von sich selbst hinzufügen, wenn Sie möchten. Es ist auch ein ordentlicher Ort, um über Ihre Likes, Ihre Abneigungen, Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Feinde, Ihren Zerstörer usw. zu schreiben. Dies wird Ihr Tagebuch personalisieren.
2. Sprechen Sie über Dinge, die Sie lieben. Fügen Sie Artikel über Personen, Orte, Dinge oder Aktivitäten ein. Fichten Sie es ab, abhängig von dem Artikel, über den Sie sprechen.
3. Notieren Sie Ihre Gedanken in Kalenderform. Sie können Code Ihr Schreiben färben. Verwenden Sie rot für wirklich verrückte Tage, blau für traurige Tage, sonnengebleichtes Gelb für glückliche Tage und Grün für kranke Tage, oder Sie fühlen sich jedoch.
4. Schreibe Journaleinträge aus Schreibaufforderungen. Es gibt ein paar Websites online, die ihnen bereitstellen können, aber die meisten größeren Buchhandlungen (wie Barnes und Noble und Ähnlichem) haben Schreibaufforderungen, die Sie zum Erstellen von Anweisungen verwenden und sich selbst angeben können.
5. Verwenden Sie die Zeitschrift, wann immer Sie Ihre Gedanken erkunden müssen, und bilden Sie eine Meinung. Schreiben Sie über Ihre Gedanken zu einem bestimmten Thema, über das Sie schreiben möchten. Es könnte Politik sein, Popularität in der Schule, einer Geschichte oder irgendetwas, die Sie wie das Schreiben fühlen.
6. Haben Sie keine Angst, zu zeichnen, Geschichten und Gedichte, Lieder oder irgendetwas anderes über Menschen, Orte und Dinge darin zu schreiben.
7. Verwenden Sie die Zeitschrift, wann immer Sie Ihre Gefühle sortieren möchten. Es kann nützlich sein, Ihre Gefühle aufzuschreiben, wenn Sie sich verwirrt, verärgert, besorgigt, besorgt oder beunruhigt fühlen. Es kann genauso nützlich sein, Ihre Gedanken aufzuschreiben, wenn Sie sich glücklich, aufgeregt oder inspiriert fühlen. Die Aufnahmegedanken können Ihnen helfen, zu erfahren, dass Sie ein Gleichgewicht von negativen und positiven Gedanken sind, und dass Sie ein bisschen zu weit so weit weg kippen und nachjustieren müssen, um das Leben realistischer oder weniger pessimistisch zu sehen. Es ist auch toll, einige positive Einträge zu haben, um an Tagen zu lesen, wenn Sie alles, aber glücklich fühlen, aber fühlen.
8. Verwenden Sie die Zeitschrift, wann immer Sie eine schwierige Entscheidung treffen müssen. Es kann ein großartiger Ort sein, um Listen zu erstellen, Pro und Con-Säulen durchzuführen und durch Folgen zu arbeiten. Sie können auch zu anderen Zeiten zurückgelesen haben, die Sie entschieden haben, um sich an das Ergebnis daran zu erinnern und was jedes Mal am besten funktioniert (oder was nicht funktioniert hat).
9. Verwenden Sie das Journal, um Ihnen zu helfen, Ziele und Wünsche zu visualisieren. Verwenden Sie Mind Maps, Listen, Listen, Diagramme und andere visuelle Hilfsmittel, um durch die Ziele zu arbeiten, die Sie selbst einstellen möchten, und die Hoffnungen und die Wünsche nach Sachen, um die Art und Weise, wie Sie sie möchten. Stellen Sie sicher, dass mögliche Straßensperren und Speed-Bösche einbezogen werden - das Nachdenken an den möglichen Negativen ist ein Weg, um die schlechtesten und alternativen Szenarien zu haben, mit denen Sie weitergehen können.
10. Versuchen Sie, Bilder zu zeichnen, um es interessant zu machen. Natürlich können Sie auch Fotos verwenden, wenn Sie irgendwelche haben.
11. Es ist eine gute Idee, Ihre Journal nach der Schule oder Ihr College jeden Tag oder nach dem Abendessen zu schreiben. Zu diesem Zeitpunkt ist an diesem Tag wahrscheinlich viel passiert, und Sie möchten vielleicht darüber schreiben.
Teil 3 von 3:
Halten Sie Ihr Journal sicher
1. Verstecken Sie Ihr Tagebuch irgendwo sicher. Sie möchten nicht, dass Ihr Journal gefunden wurde, insbesondere wenn Sie über private Gedanken oder Geheimnisse schreiben. Stellen Sie also sicher, dass Sie es sicher halten. Einige Ideen für Versteckplätze umfassen:
- Halten Sie es zwischen Büchern in einem Bücherregal versteckt, das nur Sie jemals verwenden.
- Legen Sie es in Haufen gefalteter Kleidung, dass nur Sie jemals zugreifen.
- Platzieren Sie es in einen Schuhkarton vieler Papiere.
- Verstecken Sie es auf einfache Seite. Machen Sie es so langweilig wie Ihre Schule oder College-Bücher und halten Sie es unter ihnen. Achten Sie einfach darauf, es nicht mit Ihnen in die Schule oder das College zu tragen!
- Halten Sie sich in A geheimes Hohlbuch.
- Und kühnste von allen, mach dir keine Sorgen, dass andere es lesen. Sei mutig und egal, was andere herumlaufen und lernen. Das ist ihr Karma und Sie werden von der Person stehen, die Sie sind.
Tipps
Es ist dein Journal. Fühlen Sie sich nicht so, als ob es welche gibt "muss das tun" Ansätze. Wenn Sie es auf den Kopf auf dem Kopf stellen möchten, in Tintenfischfarbe und mit Cartoons, das ist total bis zu Ihnen. Das einzige Muss ist, dass alles alles sinnvoll ist.
Denken Sie daran, dass Sie für sich selbst schreiben und dass dieses Journal auch als trauriges Tagestagebuch verwendet werden kann.
Check-out Second-Shops und Wohltätigkeitsgeschäfte für alte Notebooks, für die niemand kümmert oder sogar eingeschrieben hat. Sie können ein Schnäppchen auf diese Weise ergreifen und geben Sie dieses Buch noch eine Chance.
Wählen Sie schöne Schreibgeräte. Dies ist ein wichtiger Teil des Schreibvorgangs, da sie es angenehmer machen. Finden Sie einen Stift, der gut fließt und fühlt sich gut an, um sich zu halten. Verwenden Sie bunte Bleistifte und -markierungen, um Designs und Bilder hinzuzufügen.
Warnungen
Wenn Sie das Journal verstecken, vermeiden Sie Orte, an denen Snoops wissen, wie unter einem Bett unter einem Kissen oder in einer Schreibtischschublade.
Es ist besser, nicht von Ihrem Journal an Ihre Geschwister zu prahlen. Dabei werden sie wahrscheinlich aufgefordert, es zu versuchen, es zu finden und zu lesen.
Erkenne, dass jemand deinen Gedanken Journal lesen sollte und sich über dich lustig macht, es ist, dass sie die geringere Person sind, nicht du. Wenn sie etwas über sich selbst lesen, das sie nicht mögen, ist dies der Preis für das Snooping. Das heißt, wenn der Lesen der Person in einer Autoritätsposition über Sie ist und das Leben für Sie hart oder unerträglich machen kann, verwenden Sie einen Code oder verbergen Sie es extrem gut. Es ist nicht erforderlich, dass Sie Ihre Gedanken zum Ausdruck bringen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Geeignetes Notizbuch
- Abdeckung für Notebook (optional)
- Schöne Schreibvorräte
- Ort, um das Journal auszublenden, falls erforderlich
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