Wie man mit mobbingen als teenager umgeht

Mobbing ist ein ernstes Problem, das leider alles in der Mittel- und Highschool allgemein ist. Niemand verdient es, gemobbt zu werden. Wenn Sie das Ziel des Mobbinges sind, fühlen Sie sich vielleicht mächtiger, verängstigt, peinlich oder sogar deprimiert. Aber du musst die Leute nicht lassen, die dich brüsten lassen. Experten studieren seit Jahrzehnten Mobbing und dort viele bewährte Strategien, die Ihnen helfen können. Es gibt Strategien, die Sie lernen können, mit den Mobber zu vereinfachen, Menschen, die Sie zur Hilfe gehen können, und Techniken, mit denen Sie Ihr Selbstvertrauen aufbauen können. Mit Bullies umgehen zu müssen, ist ein anspruchsvolles Erlebnis, aber Sie können diese Erfahrung nutzen, um sich in eine stärkere Person zu machen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Mobbing-Begegnungen vermeiden
  1. Bildtitel Deal mit Mobbingen als Teenager Schritt 1
1. Bleiben Sie von Orten, an denen sich Mobbing häufig passiert, fern. Identifizieren Sie die Standorte in Ihrer Schule und in der Nachbarschaft, in der Mobbing normalerweise auftritt. Versuchen Sie, Ihren Alltag zu ändern, um diese Bereiche so weit wie möglich zu vermeiden. Während Sie Menschen nicht vollständig vermeiden können, um Menschen, die sich schikanieren, dabei, Ihre Interaktionen mit ihnen zu begrenzen, helfen Ihnen, ein Ziel zu werden.
  • Gemeinsame Orte, an denen Mobbing geschieht, umfassen: In der Nähe bestimmte Schließfächer, in Bädern oder um Wasserbrunnen.
  • Um aufhören, online gemobbt zu werden, können Sie ein ähnliches Prinzip der Vermeidung anwenden. Wenn Sie Mobbing-Nachrichten erhalten, schalten Sie Ihr Gerät sofort aus. Wenn Sie Ihr Gerät wieder einschalten, blockieren Sie, wer Sie mobben.
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    2. Reisen Sie in Gruppen, um sich vor Mobbing zu schützen. Mobbing neigt dazu, zu passieren, wenn Einzelpersonen alleine sind. Wenn Sie wissen, dass Sie wahrscheinlich Wege mit jemandem kreuzen, der Sie mobben, fragen Sie einen Freund oder eine Gruppe von Freunden, um mit Ihnen zu gehen.
  • Vielleicht möchten Sie in Betracht ziehen, einen Freund mit Ihnen zur Schule zu gehen.
  • Oder Sie können einen Freund bitten, Sie in Ihrem Klassenzimmer zu treffen, wenn die Glocke klingelt, sodass Sie die Hallen nicht alleine laufen müssen.
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    3. Ignorieren Sie Beleidigungen von Menschen, die Bully. Unhöfliche Kommentare ignorieren ist nicht einfach - vor allem, wenn Sie sich verärgert fühlen, oder andere ermutigen Sie, zu antworten. Aber denken Sie daran, dass Sie nie verpflichtet sind, auf jemanden zu reagieren, der Sie mobben. In der Tat zeigt das Ignorieren von Beleidigungen, dass Sie stark sind und dass Sie andere nicht zulassen, dass Sie Sie kontrollieren lassen.
  • Sie können so falten, als ob Sie den Mobbing-Kommentar überhaupt nicht hören hören. In diesem Fall erwägen Sie, etwas anderes zu tun, oder wenden Sie sich an einen anderen Schüler, um ein anderes Gespräch zu beginnen, als wäre nichts passiert.
  • Versuchen Sie nicht, sich zu verteidigen, wenn Sie ein verbales Mobbing erleben. Selbst wenn Sie sich peinlich fühlen und beweisen wollen, dass sie sich irren, ist eine Mobbing-Begegnung nicht die beste Zeit, um sie zu widerlegen.
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    4. Gehen Sie weg, wenn jemand anfängt, Sie zu mobben. Wenn Sie können, gehen Sie in eine sichere Richtung, sobald es Bullying beginnt. Versuchen Sie, auf ein Klassenzimmer, ein Büro, ein Geschäft oder einen beliebigen Ort zu ziehen, in dem Erwachsene anwesend sind.
  • Gehen Sie schnell weg, aber mit Vertrauen - direkt mit Ihrem Kinn aufstehen.
  • Versuchen Sie, andere zu bringen, mit Ihnen zu kommen. Ein einfacher, "lass uns gehen" können an deine Freunde signalisieren, dass du mit dir gehst.
  • Wenn Sie häufig das Ziel des Mobbings sind, entwickeln Sie einen Sicherheitsplan, um Ihnen beim Erinnern an den besten Fluchtweg zu erinnern, um sich zu nehmen, wenn die Dinge hart werden. Schreiben Sie die gemeinsamen Orte auf, in denen Sie Mobbing erleben. Dann listen Sie das Ziel auf, zu dem Sie gehen werden, um dem Mobbing zu entkommen.
    • Methode 2 von 4:
    Kommunizieren Sie mit dem Mobbing der WHOEVER
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    1. Bleiben Sie ruhig, bevor Sie jemanden ansprechen, der Sie mobben. Während Sie immer die Möglichkeit haben, von einem Tyrann von einem Tyrann zu ignorieren und zu gehen, können Sie stattdessen, um Mobbing-Verhalten direkt anzusprechen. Nehmen Sie diesen Ansatz nur, wenn Sie ruhig bleiben können. Anzeichen von Schmerz oder Wut wird die Situation wahrscheinlich noch schlimmer machen.
    • Menschen schikanieren andere, um sie zu reaktionseln. Es ist eine Möglichkeit, andere Menschen zu kontrollieren. Sie können sich also daran denken, dass Sie ruhig als Sieg über Mobbing bleiben. Es zeigt, dass Sie nicht kontrolliert werden können.
    • Wenn Sie Hilfe brauchen, um ruhig zu bleiben, zählen Sie bis zu zehn in Ihrem Kopf oder verwenden Sie tiefe Techniken, um ruhig zu bleiben.
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    2. Augenkontakt mit wem auch immer Sie anmelden. Bevor Sie jemanden ansprechen, der Sie mobben, stellen Sie sicher, dass Sie überzeugte Körpersprache demonstrieren. Wenden Sie sich an Gesicht, wer das Mobbing tut. Stehen Sie groß und schauen Sie sie direkt in die Augen, bevor Sie mit ihnen sprechen.
  • Nähern Sie sich nicht den Ansatz oder kommen Sie zu nahe am Tyrann. Sie möchten nicht, dass sie sich überhaupt nicht bedroht fühlen oder ihnen einen Grund geben, gewalttätig zu werden.
  • Sie möchten einfach sicherstellen, dass sie Ihre Aufmerksamkeit haben und dass sie spüren, dass Sie keine Angst haben, für sich selbst aufzustehen.
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    3. Wenden Sie sich an, wer Sie mobben, um in angespannten Situationen zu stoppen. Der einfachste und effektivste Weg, mit jemandem zu kommunizieren, der Sie mobben, ist eindeutig und einfach mitzuteilen. Besonders wenn es eine Menge herum ist, ist es oft am besten, Ihre Worte einfach und auf den Punkt zu halten. # * Sag einfach, "Halt" oder "das ist genug" und gehen weg.
  • Wenn Sie nervös sind, erwägen Sie, unterschiedliche Antworten mit Freunden oder Familienmitgliedern zu üben.
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    4. In Anbetracht des Teilens, wie Sie sich mit dem Fühlen fühlen, wer Sie mobben. Wenn die Person, die Sie mobbt, ist jemand, den Sie sich in einem sicheren Anflug fühlen, findet eine Zeit, um mit ihnen zu sprechen, wenn sie kein Publikum haben. Nähere sie ihnen und sag ihnen, wie ihr Mobbing dich fühlt.
  • Verwenden Sie "I-Anweisungen", um sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren. Erwägen Sie, etwas zu sagen: "Ich fühle mich wirklich traurig und verletzt, wenn Sie sich über meine Kleidung lustig machen."
  • Vermeiden Sie es, ihnen einen Bully zu kennzeichnen oder ihnen zu sagen, dass sie etwas falsch gemacht haben. Du willst nicht sagen: "Es ist wirklich unhöflich von dir, meine Kleider zu beleidigen."
  • Dieser Ansatz kann für einen ehemaligen Freund oder jemanden gut funktionieren, den Sie nicht fürchten, ausführlicher zu reden.
  • Sie möchten vielleicht jemanden mitbringen, wenn Sie sich an, wenn Sie sich an der Mobbing von Mobbing befinden.
  • Nähern Sie sich niemals jemandem, der privat Mobbing ist, wenn Sie denken, dass die Dinge gewalttätig werden könnten.
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    5. Verwenden Sie Humor und Positivität, um den Mobbingversuchen unterzunehmen. Wenn Sie sich wohl fühlen, können Sie versuchen, Mobbing-Begegnungen mit einem Witz oder einer unbeschwerten Erklärung zu entschärfen. Wer Mobbing ist, möchte Sie vor anderen peinlich machen oder verärgern. Wenn Sie einen positiven Ton aufbewahren, manchmal, manchmal, die Bully sind.
  • Wenn jemand Sie beleidigt, können Sie versuchen, es einfach auszulachen.
  • Wenn zum Beispiel jemand Ihre Schuhe beleidigt, könnten Sie antworten, indem Sie sagen, "Wow, es tut mir leid, dass Sie sie nicht mögen. Ich trage sie die ganze Zeit."In diesem Fall reagieren Sie auf das, was sie gesagt haben, aber ihre negative Absicht ignorieren.
  • Antworten Sie niemals mit Beleidigungen und vermeiden Sie sarkastische Aussagen, die wütenden könnten, wer Sie mobben. Versuchen Sie, Ihre Antworten positiv oder neutral zu halten.
  • Wenn Sie regelmäßig Mobbing-Verhalten aufweisen, möchten Sie möglicherweise versuchen, Ihre Antworten auf ihre Beleidigungen zu üben.
  • Aber fühlen Sie sich nicht den Druck, auf Mobbing zu reagieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht für alle Situationen, also denken Sie daran, dass Sie immer die Möglichkeit haben, Mobbing zu ignorieren und wegzuwenden oder einfach zu sagen, "Halt", bevor Sie weggehen.
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    6. Geben Sie an, dass Sie nicht kämpfen wollen, wenn Mobbing gewalttätig wird. Das Verhindern eines Mobbingentreffens von der Wende von gewalttätigen ist der beste Weg, um sich selbst zu schützen. Wenn ein Kampf ausbricht, können Sie nicht nur verletzt werden, aber Sie können auch in Schwierigkeiten geraten.
  • Wenn ein Tyrann gewalttätig wird, sagen Sie Dinge wie ", möchte ich Sie nicht kämpfen. Es wird nichts lösen."Oder einfach sagen:" Kämpfe ist nicht meine Sache."
  • Ihre Absicht machen, nicht gegen jeden bekannten Kämpfen zu vermeiden, der in der Nähe ist.
    • Methode 3 von 4:
    Hilfe von anderen bekommen
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    1. Dokumentieren Sie alle Instanzen von Mobbing. Schreiben Sie alles auf, was der Bully sagt und tut in einem Notizbuch oder Journal. Dokumentierung dieser Informationen hilft Ihnen, an alle Details dessen zu erinnern, was passiert ist. Diese Informationen erleichtern den Erwachsenen und Schulbeamten, um Ihnen effektiv zu reagieren.
    • Stellen Sie sicher, dass jede Beschreibung enthält, die dort war, wann es passiert ist, was gesagt und getan wurde und wie jeder antworteten.
    • Sie können auch aufschreiben, warum Sie denkst, dass Sie das Ziel des Mobbings waren - vor allem, wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund Ihrer Rasse, Religion oder der sexuellen Orientierung angerufen wurden.
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    2. Bitten Sie um Rat von einem Familienmitglied oder einem vertrauenswürdigen Erwachsenen. Informieren Sie immer einen Erwachsenen, wenn Sie gemobbt werden. Der Erwachsene kann Ihnen dabei helfen, Strategien für die Reaktion zu entwickeln - z. B. wenn Sie jemanden finden, um zur Schule zu gehen oder ruhige und durchsetzungsfähige Reaktionen zu üben. Sie sollten auch diskutieren, wie Sie die Schule mit dem, was erscheint, informieren.
  • Es wird nicht empfohlen, dass Eltern direkt mit dem Mobbing von Ihnen oder mit ihren Eltern umgehen. Wenn Eltern auf diese Weise eingreifen, macht es oft die Situation noch schlimmer.
  • Familienmitglieder sollten Sie auf zwei Arten unterstützen - indem Sie sich beraten, wie Sie mit Begegnungen umgehen können, und indem Sie die Schule anrufen, um mit einem Administrator wie dem Auftraggeber oder dem Schulberater zu sprechen.
  • Wenn Sie keinen Erwachsenen in Ihrem Leben haben, dem Sie vertrauen, gehen Sie sofort an einen Lehrer, einen Berater oder einen Schuladministrator.
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    3. Erzählen Sie einem Lehrer über das Mobbing, das Sie erlebt. Die meisten Lehrer haben eine Form der Ausbildung erhalten, um in Mobbingsituationen einzugreifen. Ein Lehrer kann helfen, Ihnen Schutz zu bieten und Strategien zu finden, um die Situation zu verbessern.
  • Sie möchten vielleicht anfangen, mit dem Lehrer zu sprechen, den Sie am meisten vertrauen.
  • Eine gute Zeit, um einen Lehrer zu nähern, ist vor oder nach dem Unterricht.
  • Wenn andere Schüler in der Nähe sind, fragen Sie, um eine Zeit zu vereinbaren, um sich mit Ihrem Lehrer eins zu treffen. Sag etwas wie "Ich würde gerne mit dir über etwas Ernstes sprechen. Können wir eine Zeit einplanen, um sich zu treffen??"
  • Wenn Mobbing in einem Klassenzimmer auftritt, sollten Sie mit dem Lehrer dieser Klasse sprechen.
  • Wenn Mobbing an einem bestimmten Ort stattfindet - z. B. von Ihrem Schließfach - können Sie auch in Betracht ziehen, einen Lehrer, der das Klassenzimmer ist, an diesem Standort ist.
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    4. Vereinbaren Sie einen Termin, um mit einem Schulberater oder einem Administrator zu sprechen. Schulen haben zahlreiche Ressourcen und Einzelpersonen, die Ihnen helfen können, mit Mobbing umzugehen. Fragen Sie entweder einen Lehrer, um Ihnen zu helfen, einen Termin zu ermitteln, lassen Sie Ihre Eltern das Büro anrufen oder in Ihr Schulbüro gehen und einen Termin mit einem Berater oder einem Vorstand bitten.
  • Wenn Sie Angst haben, Ihre körperliche Sicherheit zu haben oder Selbstmord zu fühlen, ist dies eine ernste Angelegenheit, die sofortige Aufmerksamkeit erfordert. Nähern Sie sich Ihren Schulführungsberater, der Krankenschwester oder einem anderen Administrator und sagen Sie: "Ich brauche Ihre Hilfe mit etwas Ernstem. Können wir reden?"
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    5. Erreichen Sie Freunde und andere Studenten zur Unterstützung. Je mehr Menschen, die sich der Situation bewusst sind, das sicherer, dass Sie sich befinden. Lassen Sie Nachbarn, Freunde und andere Familienmitglieder wissen, was auftritt. Diese Leute können helfen, Sie zu schützen, wenn Sie irgendwo hin gehen müssen, oder jemanden, mit dem Sie sprechen können. Geschichten mit Ihren Kollegen teilen, können Ihnen dabei helfen, sich stärker zu fühlen.
  • Erwägen Sie, eine Kampagne in der Schule zu führen. Viele Schulen haben Kampagnen, um Mobbing zu kämpfen, oder sind für neue offen. Sprechen Sie mit Ihrem Beratungsratsberater oder Direktor, um sich zu engagieren.
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    6. Machen Sie einen anonymen Anruf an einen Experten, wenn Sie sich isoliert und Angst haben. Wenn Sie sich nicht mitbringen können, um mit jemandem zu sprechen, den Sie wissen, gibt es ausgebildete Fachleute, die helfen können. Rufen Sie eine kostenlose, 24/7-Hotline an, um mit jemandem anonym zu sprechen, oder senden Sie eine anonyme E-Mail über eine Website.
  • Wenn Sie in den USA gemobbt werden, wenden Sie sich an den 1-800-273-8255 oder entweder http: // krisikallcenter.org / contact-us / oder https: // Hörbrühe.gov /.
  • Wenn Sie in Großbritannien leben, wenden Sie sich an 0808-800-222 oder http: // Mobbing.Kugel.Vereinigtes Königreich.
  • In Australien wenden Sie sich an 1-800-55-1800 oder http: // Kidshelp.Kommen.Au.
  • In Kanada, wenden Sie sich an 800-668-6868 oder http: // Kidshelptelefon.Zapfen.
  • Wenn Sie eine LGBT-Jugend sind, wenden Sie sich an das Trevor-Projekt bei 1-866-488-7386.
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    7. Melden Sie schwere Mobbing an die Behörden, wenn nichts anderes funktioniert. Wenn Sie das Problem nicht in der Lage sind, mit Hilfe der Schulbehörden nicht zu lösen, kann es Zeit sein, Hilfe von lokalen Behörden zu suchen. Sie können Mobbing an lokale Strafverfolgungsbehörden oder außerhalb von Gruppen melden, die bestimmte Fälle von Mobbing überwachen.
  • Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie zur Notfallhilfe an.
  • Wenn Sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie Ihre örtliche Polizeistation nicht dringende Zahl an. Sagen Sie ihnen kurz, was passiert ist, und fragen Sie, welche Informationen sie benötigen, und wenn Sie sich mit einem Offizier treffen können, um einen Bericht einzureichen.
  • Sie erfahren mehr über die Gesetze und Richtlinien Ihres Unternehmenshttp: // Hörbrühe.Gov / Gesetze /.
  • Wenn Sie ein Opfer diskriminierender Mobbing sind, Kontaktgruppen wie die amerikanische Civil-Liberties Union (ACLU), die Hilfe anbieten können.
    • Methode 4 von 4:
    Bewältigung und Erholung von Mobbing
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    1. Verstehen Sie, dass Sie nicht alleine sind. Mobbing kann sich wie ein einsames Erlebnis anfühlen. Rund 25 Prozent der Kinder erleben jedoch Mobbing, also sind Sie nicht allein in dem, was Sie durchgehen.[10]
    • Organisationen wie Pacer.org ist auch für den Anschluss von Individuen, die gemobbt wurden, verbunden.
    • Selbst wenn Sie sich nicht wohl fühlen, wenden Sie sich an einer Organisation, durchsuchen Sie sie durch ihre Online-Materialien. Es wird Ihnen hoffentlich helfen, sich eher mit anderen verbunden zu fühlen, die in einer ähnlichen Situation waren.
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    2. Denken Sie daran, dass es nicht Ihre Schuld ist. Während ein Bullys Taunts tat weh und einige Dinge, die sie sagen, können sich sogar wahr fühlen, erkennen Sie, dass Sie nicht für das Mobbing verantwortlich sind. Menschen, die Bully sind, sind frustriert oder unzufrieden in ihrem eigenen Leben und möchten Sie so schlecht fühlen, wie sie es tun.
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    3. Arbeit an deinem Selbstvertrauen. Obwohl es nicht Ihre Schuld ist, kann Sie gemobbt werden, lässt Sie sich verletzen lassen. Sie müssen den negativen Dingen entgegenwirken. Der Tyrann sagt Ihnen mit positiven Botschaften.
  • Schreiben Sie Ihre positiven Eigenschaften auf Post-it-Noten und kleben Sie sie in Ihrem Zimmer.
  • Schau in den Spiegel und ergänzen Sie sich selbst. Wir neigen dazu, unsere Mängel anstelle unserer positiven Merkmale zu überführen, so entgegenwirken Sie dies, indem wir uns auf das Positive konzentrieren!
  • Vermeiden Sie negatives Selbstgespräch. Wenn Gedanken mögen, "Ich bin wertlos" oder "Niemand mag mich", fällt mir ein, sprechen Sie mit einer positiven und realistischen Beurteilung an jeden negativen Gedanken zurück: "Nein, das ist nicht wahr. Ich bin es wert. Die Leute mögen mich. Nur weil ich gemobbt werde, heißt das nicht, dass ich kein guter Mensch bin, der es verdient, gemocht zu werden."
  • Halten Sie Ihren Kopf hoch, stehen Sie mit guter Haltung und lächeln.
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    4. Gönnen Sie sich besonders freundlich, wenn Sie gemobbt werden. Erkenne, dass Zeiträume des Mobbings anstrengend sind, und Sie verdienen es, sich zu einem zusätzlichen Zeitpunkt für sich selbst zu machen, um angenehmen Dinge zu tun und sich zu entspannen. Planen Sie die Belohnungen für sich selbst am Morgen, bevor Sie zur Schule gehen, wenn Sie am Nachmittag nach Hause kommen, und am Wochenende.
  • Gönnen Sie sich vor der Schule Ihr Lieblingsfrühstück.
  • Planen Sie eine Stunde oder so, wenn Sie von der Schule nach Hause kommen, um etwas entspannendes zu tun - wie ein Videospiel oder ein Gemälde spielen -, um Sie von Mobbing abzuholen.
  • Planen Sie einen Spa-Tag oder fahren Sie über das Wochenende mit einer Wanderung.
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    5. Positive Ziele für sich selbst schaffen. Während Sie sich nicht ändern sollten, nur weil Sie gemobbt werden, können Sie diese Gelegenheit nutzen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, die Ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie verbessern möchten, und kommen Sie mit kleineren Schritten, um dieses Ziel zu erreichen.
  • Beispielsweise können einige Aussehensprobleme - wie Akne - angesprochen werden. Bad Akne kann oft von Hautpflegeprodukten entfernt werden, daher ist es eine gute Idee, einige Produkte zu greifen oder mit dem Arzt zu sprechen.
  • Leider werden übergewichtige Teenageralter eher gemobbt und an andere schikaniert.[24] Übung und eine gesunde, normalkaloriume Ernährung (1.700 - 2000 Kalorien pro Tag für einen Teenager) können normalerweise eine Welt des Guten machen.
  • Wenn Sie Ihre Ziele nicht sofort treffen, bleiben Sie motiviert. Sagen Sie sich, dass ein Hindernis oder ein Rückschlag nur eine andere Gelegenheit ist, zu lernen und zu wachsen.
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    6. Erreichen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie weiterhin kämpfen. Wenn Sie sich ängstlich, gestresst, gestresst, deprimiert, traurig oder ängstlich an der Mobbing-Situation, ist es sehr hilfreich, Therapie zu suchen. Ihr Schulberater kann Sie an einen Therapeuten verweisen. Ein Therapeuter oder Psychologe kann sogar in Ihrer Schule arbeiten.
  • Ihre Eltern müssen Papierkram für Sie unterschreiben, damit Sie Therapie haben. Sprechen Sie mit Ihren Eltern oder Wächtern über Ihr Interesse an der Therapie.
  • Wenn Sie sich in Betracht ziehen, sich aufgrund von Mobbing oder irgendetwas anderen zu schädigen, rufen Sie die nationale SUICIDE-Präventions-Rettungslinie bei 1-800-273-Talk (8255) 24/7 an.
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