Wie man gegen verbales mobbing verteidigt
In vielen Bereichen des Lebens, wie in der Schule, bei der Arbeit oder in Ihrer eigenen Sozialgruppe könnten Sie ein verbales Mobbing auftreten. Unterhalb der Gürtel-Beleidigungen, sarkastische Bemerkungen oder direkt hasserfüllte Kommentare - Wie verteidigen Sie sich gegen sie?? Verteidigen Sie gegen verbales Mobbing, indem Sie ruhig bleiben und auf den Angriff reagieren. Nehmen Sie dann die notwendige Maßnahme an, um wiederkehrende Angriffe zu verhindern. Darüber hinaus folgen Sie einigen Strategien, um sich nach dem Umgang mit verbalen Mobbing um sich selbst zu kümmern.
Schritte
Methode 1 von 3:
Auf verbale Angriffe reagieren
1. Bleiben Sie ruhig. Der ganze Punkt eines verbalen Bullysangriffen ist, Sie zu beunruhigen, also geben Sie ihnen nicht die Zufriedenheit. Bleiben Sie ruhig, cool und gesamt von Tönens oder Beleidigungen gesammelt. Dazu kann es helfen, zu helfen tief einatmen, Zählen Sie lautlos oder wiederholen Sie eine Bestätigung, wie "Ich werde ruhig bleiben."
2. Den Angriff der Person entlassen. Ignorieren die Person ist eine Option. Eine noch stärkere Antwort ist jedoch, der Person klar zu machen, dass die Bemerkung Sie nicht stört.
3. Stimme ihnen zu, wenn es wahr ist. Die meisten verbalen Mobbing werden durchgeführt, weil die Person hofft, Sie zu beleidigen. Wenn Sie ihren Kommentar jede Wahrheit sehen können, werfen Sie den Angreifer vom Gleichgewicht, indem Sie mit ihnen einverstanden sind. Wenn Sie die Aussage akzeptieren, verliert es seine Macht und der Angreifer verliert Relevanz.
4. Den Angriff demontieren. Vermeiden Sie, mit der Person defensiv zu werden. Setzen Sie stattdessen den Angreifer in den heißen Sitz, indem Sie ihre Bemerkung auseinander ziehen. Analysieren Sie die Bemerkung und stellen Sie Fragen dazu.
5. Spielen Sie den freundlichen Elternteil. Wenn Sie mit dem Zeugen, dass jemand anderes verbal angegriffen wird, helfen, sie zu verteidigen, indem Sie den gemeinsamen Anstand des Angreifers in Frage stellen. Als Antwort auf ihre "schlechter Elternteil" Rolle spielen die Rolle des überlösenden Elternteils.
Methode 2 von 3:
Geeignete Maßnahmen ergreifen
1. Gehen Sie, wenn Sie sich unsicher fühlen. Wenn ein verbales Mobbing Sie sich körperlich in Gefahr fühlen, versuchen Sie nicht, sich mit der Person weiter zu engagieren. Verlassen Sie die Umgebung sofort und gehen Sie mit anderen an einen öffentlichen Ort.
2. Erzählen Sie jemandem in der Autorität. Wenn Sie ein Student sind, erzählen Sie einem Lehrer, Trainer oder Schulberater. Wenn ein verbales Mobbing an Ihrem Arbeitsplatz geschieht, sprechen Sie mit einem Vorgesetzten oder einem Humanressourcenadministrator. Der Punkt ist, jemandem in einer Stelle der Autorität zu sagen, die das Mobbing aufhalten kann.
3. Beenden Sie Ihre Beziehung zum Angreifer. Manchmal sind diejenigen, die Sie angreifen, verbal angeblich Menschen, die sich um Sie kümmern. Freunde oder Familienmitglieder können Sie beleidigen oder subtile Bemerkungen machen, die Ihre Gefühle verletzen. Wenn dies geschieht, bekommen Sie Entfernung von der Person.
4. Eine Grenze ziehen. Nur weil jemand Sie schlauert, müssen Sie nicht die Rolle von "Opfer spielen."Steh auf dich auf und lass die Person wissen, dass du kein verbales Mobbing akzeptiere. Tun Sie das von Durchsetzung Ihrer persönlichen Grenzen.
Methode 3 von 3:
Ihre emotionalen Bedürfnisse ansprechen
1. Identifizieren Sie Ihre Stärken. Verbales Mobbing kann Sie dazu bringen, sich zu zweifeln. Der beste Weg, um Selbstzweifel zu überwinden und Ihr Vertrauen zu verbessern, ist die Erkennung Ihrer persönlichen Stärken. Sie können dies tun, indem Sie an die Eigenschaften und Fähigkeiten denken, an denen Sie excel sind. Wenn Sie Probleme haben, Ihre Stärken zu identifizieren, fragen Sie einen Freund.
- Schreiben Sie Ihre Stärken auf ein Blatt Papier. Am Beginn eines jeden Tages lesen Sie sie laut und platzieren Sie "Ich bin ..." vor jeder Kraft.
- Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich bin ein ausgezeichneter Gitarrist" oder "Ich bin freundlich zu anderen."Täglich deine Liste rezitieren.
2. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen. Den negativen Auswirkungen des verbalen Mobbings entgegenwirken, indem sie Zeit mit den richtigen Leuten verbringen. Wählen Sie, um sich mit positiven und unterstützenden Individuen umzugeben, die schätzen, was Sie zum Tisch bringen.
3. Vergib dem Angreifer. Eine Möglichkeit, den Auswirkungen des verbalen Mobbinges entgegenzuwirken, ist das Durchbringen von Mitleid. Dies kann schwer zu jemandem sein, der bedeutet, dass Sie mit Ihnen bedeuten. Aber sehen Sie es nicht als etwas, das Sie für sie tun - tun Sie es für sich selbst.
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