10 Möglichkeiten, einen Familienkampf zu beenden

Menschen in Ihrem Familienkampf sehen, können wirklich hart sein. Egal, ob Sie beteiligt sind oder nicht, Sie fühlen sich vielleicht traurig, wütend oder schämen sich sogar, wenn Ihre Angehörigen einander schreien und schreien. Es gibt ein paar Techniken, mit denen Sie eine ruhige, zivilisierte Diskussion mit Ihrer Familie über Ihre Probleme haben können. Wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen, sollten Sie sich für Anleitungen in einem psychischen Gesundheitsberater anrufen.

Schritte

Methode 1 von 10:

Bleib ruhig.

1. Es ist leicht, abzulassen, wenn Ihre Familie kämpft. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie zu schreien oder explodieren, anstatt ruhig zu reden, nehmen Sie einen Spaziergang um den Block, um sich zuerst zu beruhigen. Egal, mit wem Sie sprechen, um es ruhig zu tun, wird viel besser gehen als beim Schreien oder Schreien.

Sie können auch versuchen, tief einatmen oder auf 10 zu zählen, wenn Sie sich anfühlen, wenn Sie gestresst werden.
Körperlich zu bekommen ist nie eine gute Idee. Versuchen Sie, Ihr Kissen zu schlagen oder ein paar Male einen Baseball zu treffen, um etwas von Ihrer Aggression herauszufinden, bevor Sie mit Ihren Familienmitgliedern sprechen.

Methode 2 von 10:

Rufen Sie ein Familientreffen an.

1. Es wird viel einfacher sein, gleichzeitig mit allen zu sprechen. Sehen Sie, ob es einen guten Zeitpunkt und einen guten Tag gibt, der für jeden in Ihrer Familie arbeitet, um sich zusammenzubringen. Dann können Sie alle treffen und über Ihre Probleme sprechen.

Wenn Sie jünger sind, fragen Sie Ihre Eltern, um ein Familientreffen aufzurufen und alle Ihre Geschwister einzuladen.
Wenn das Problem mit Ihrer erweiterten Familie zusammen ist, sollten Sie sie auffragen, um über Video-Chat oder am Telefon zu sprechen.

Methode 3 von 10:

Hören Sie allen an.

1. Gib allen in der Familie eine Chance zu sprechen. Auf diese Weise fühlt sich jeder an, als würden sie ein sagen, was los ist. Unterbrechen Sie nicht, selbst wenn es anscheinend, als ob jemand lügt oder dramatisch ist.

Alle reden lassen, kann hart sein, besonders wenn sie Dinge sagen, die Sie verrückt machen. Wenn Sie jedoch alle anderen sprechen lassen, hören sie auch, was Sie zu sagen haben.

Methode 4 von 10:

Behalten Sie die neutrale Körpersprache.

1. Wenn Sie Ihre Augen rollen und seufzen, sagt viel darüber, was Sie denken. Wenn Sie auf andere Menschen hören, versuchen Sie, Ihr Gesicht neutral zu halten, und lassen Sie Ihre Emotionen nicht zeigen. Wenn Sie sprechen, halten Sie den Ton von Sprachlicht und versuchen Sie, nicht in Wut zu schreien oder zu schlagen.

Haben Sie jemals jemanden gesehen, als Sie ihre Augen rollen, während Sie vorher sprechen? Es kann dich noch wütender machen, als du schon warst! Behalten Sie den Frieden, indem Sie Ihre Körpersprache während des gesamten Gesprächs überprüfen.

Methode 5 von 10:

Kommunizieren Sie Ihre Bedürfnisse.

1. Nennen Sie, was Sie fühlen und wie Sie es beheben möchten. Drücken Sie, was mit Ihnen los ist, damit Ihre Familie weiß, wie Sie vorwärts bewegen können. Wenn jemand versucht, zu unterbrechen, erinnern Sie sie ruhig daran, dass Sie sie reden lassen, also müssen sie dasselbe für Sie tun.

Zum Beispiel könnten Sie so etwas sagen: "Wenn Sie mich anbeißen, nicht mit meinen Aufgaben zu tun, aber nicht an meiner Schwester zu schreien, fühle ich mich verletzt. Ich habe das Gefühl, dass wir nicht die gleiche Behandlung um das Haus bekommen, was unfair ist."

Methode 6 von 10:

Verwenden Sie "I-Sprache".

1. Zentrieren Sie die Probleme um, wie Sie sich fühlen. Anstatt Ihre Familienmitglieder zu beschuldigen oder herauszurufen, versuchen Sie, "I-Aussagen so viel wie möglich zu verwenden. Dies kann helfen, Menschen dabei, sich weniger defensiv zu fühlen und Probleme mit Ihnen durcharbeiten zu können.

Zum Beispiel, anstatt zu sagen: "Sie schreien mich zu viel an,", könnten Sie sagen: "Wenn Sie mich anschreien, habe ich Angst."
Oder, anstatt zu sagen: "Sie hören nie auf mich:" Sie könnten sagen: "Wenn Sie über mich reden, fühle ich mich, als hätte ich nicht, als würde ich nicht sagen, was die Familie tut."

Methode 7 von 10:

Versuchen Sie nicht, Seiten zu nehmen.

1. Wenn Sie nicht direkt am Kampf beteiligt sind, halten Sie Ihre Position neutral. Die Kommissionierung von Seiten zwischen Eltern, Geschwistern oder erweiterten Familienmitgliedern werden das Problem nur noch schlimmer machen. Hören Sie zu, was jeder zu sagen hat, und versuchen Sie, einen unvoreingenommenen Rat anzubieten.

Es kann schwer sein, nicht Seiten zu nehmen, besonders wenn Sie tatsächlich der Meinung sind, dass eine Person rechts ist. Wenn Sie ein Erwachsener im Haushalt sind, sollten Sie in einem Außenvermittler anrufen, wie ein psychischer Gesundheitspanorama.

Methode 8 von 10:

Mit einer Auflösung kommen.

1. Es ist Zeit, das auszudrücken, was Sie in der Zukunft brauchen. Versuchen Sie, mit etwas zu kommen, das jeder in der Familie in Ordnung ist. Wenn Sie nicht mit einer perfekten Lösung kommen können, wählen Sie etwas aus, das alle eingehen können, selbst wenn es ein bisschen unpraktisch ist.

Wenn Sie beispielsweise morgens und Ihre Geschwister am Morgen über das Badezimmer kämpfen, sollten Sie einen Badezimmerplan mit vorgegebenen Zeitlimiten einstellen.
Wenn Sie nicht direkt an dem Kampf beteiligt sind, können Sie möglicherweise nicht mit der Auflösung kommen, und das ist okay. Ermutigen Sie Ihre anderen Familienmitglieder, etwas zu finden, mit dem jeder zufrieden ist.

Methode 9 von 10:

Verlassen Sie den Bereich, wenn die Dinge erhitzt werden.

1. Familienkämpfe können ziemlich schnell hässlich werden. Wenn jemand anfängt zu schreien, schreien oder körperlich miteinander zu schreien, nimm das, wie dein Cue dort rauskommt. Lassen Sie alle wissen, dass Sie rekonstruieren können, wenn sie sich alle damit einverstanden sind, zivil und höflich zu sein.

Wenn Sie ein Kind sind und Sie das Gefühl haben, in Gefahr zu sein, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Erwachsenen, wie ein Lehrer oder ein Führungsratsberater. Sie können Ihnen helfen, herauszufinden, was als nächstes zu tun ist.

Methode 10 von 10:

Sprechen Sie mit einem psychiatrischen Fachmann, wenn Sie müssen.

1. Manchmal können Sie und Ihre Familie nicht mit einer Auflösung kommen. Wenn Sie ein Erwachsener im Haushalt sind, sollten Sie mit einem Familientherapeuten sprechen. Sie können Ihnen dabei helfen, Ihre Probleme in ruhiger, zivilisierter Weise zu durcharbeiten, um eine Lösung zu erreichen, die für alle arbeitet.

Sie können auch mit einem Therapeuten sprechen, der auf einen einsteht, um mit Wegen zu kommen, um Familienfragen zu arbeiten. Dies ist eine großartige Option, wenn Ihre Familie der Therapie entspricht oder Sie nicht in derselben Gegend wie sie leben.

Tipps

Wenn Sie ein Kind sind, fühlen Sie sich nicht, als hätten Sie jeden Familienkampf beenden. Der Großteil der Verantwortung sollte auf den Erwachsenen in Ihrem Leben sein, nicht Sie.

So beenden sie einen familienkampf

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