Wie kann man ein argument entschärfen?

In einem intensiven Argument zu sein, kann körperlich und geistig abtropfen. Anstatt zurück zu schreien und zu streiten, sollten Sie stattdessen ein Argument entflechten. Wenn Sie Ihre eigenen Emotionen verwalten und lernen können, wie Sie mit jemandem effektiv kommunizieren können, können Sie ein Argument entschärfen, bevor es weiterkalkiert wird.

Schritte

Methode 1 von 3:
Sich selbst beruhigenUnterstützen Sie WikiHow und go old kostenlos
  1. Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 1
1
Tief einatmen von deiner Zwerchfell. Atmen Sie tief durch die Nase und atmen Sie durch den Mund aus. Jede Inhalation und Ausatmung sollte für eine volle Sekunde dauern. Atmen Sie weiter und zählen Sie auf 10 in Ihrem Kopf.
  • Wenn Sie atmen, sollten Sie anfangen, Ihren Körper zu fühlen, der sich beruhigt. Möglicherweise müssen Sie dies ein paar Mal tun, bevor Sie anfangen, Effekte zu fühlen.
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 2
    2. Entschuldigen Sie sich aus dem Gespräch. Bevor das Gespräch zu einem vollgeblasenen Argument eskaliert, entfernen Sie sich von der Situation. Entschuldigen Sie sich in das Badezimmer oder teilen Sie der Person, dass Sie eine Sekunde brauchen, und machen Sie einen Spaziergang. Dieser Raum gibt Ihnen Zeit, um über das Argument und Ihre Emotionen nachzudenken.
  • Sie können etwas sagen, "Ich bin gleich zurück, ich muss das Badezimmer benutzen. Wenn ich zurückkomme, lass uns darüber reden."
  • Mach dir keine Sorgen, dass er unhöflich oder unhöflich ist. Es ist viel besser zu treten und "beruhigen" als um sich herumzuhalten und Ihre Sicherung zu blasen.
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 3
    3. Bewerten Sie Ihre Emotionen. Wenn Sie alleine sind, denken Sie an das Gespräch nach und bestimmen Sie, was Sie auf den ersten Platz wütend machen. Versuchen Sie, das Gespräch so objektiv wie möglich anzusehen. Reflektiere darüber, ob du sauer über das Argument bist oder wenn du wütend über etwas nicht zusammenhängend bist.
  • Denken Sie an Wege, um es zu verbalisieren, damit Sie es mit der Person kommunizieren können, mit der Sie streiten.
  • Sie können so etwas sagen: "Ich erkannte, dass ich wütend war, weil Sie heute früher mit mir gesprochen haben. Ich war eigentlich nicht so wütend, dass Sie den Müll nicht herausnehmen."
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 4
    4. Denken Sie an das größere Bild. Manchmal können wir uns so mit einem Argument beschäftigen, dass wir vergessen, wie der Konflikt unsere langfristige Beziehung mit einer Person beeinflussen wird. Versuchen Sie, einen Schritt zurückzunehmen und über die Bedeutung des Arguments nachzudenken. Wenn das Argument über etwas ist, das nicht sinnvoll ist, kann es Ihnen helfen, sich zu beruhigen, eine größere Perspektive zu geben, und das Argument ein Ende setzen.
  • Wenn Sie zum Beispiel Ihr Freund vergessen haben, Ihren Kaffee-Frappe mit extra Schlagsahne zu bestellen, erzählen Sie sich einfach "Es ist keine große Sache, zumindest bestellten sie etwas für Sie."
    • Expertenkipp
    Maya Diamond, MA

    Maya Diamond, MA

    Master`s in Somatic Psychology & Beziehungen Coachmaya Diamond ist ein Dating- und Beziehungskreis in Berkeley, CA. Sie hat 7 Jahre Erfahrung, um Singles zu helfen, die in frustrierenden Dating-Mustern stecken, die interne Sicherheit finden, ihre Vergangenheit heilen und gesunde, liebevolle und dauerhafte Partnerschaften schaffen. Sie erhielt ihren Master in der somatischen Psychologie des California Institute of Integral Studies 2009.
    Maya Diamond, MA
    Maya Diamond, MA
    Master in somatischer Psychologie & Beziehungskutner

    Wenn Sie mit einem geliebten Menschen streiten, erinnern Sie sich daran, was sie Ihnen bedeuten. Dating und Beziehungskutner, Maya Diamond sagt: "Wenn Sie erkennen, dass Ihre Emotionen ausgelöst wurden, schauen Sie in den Spiegel und sagen Sie, "alles wird in Ordnung sein. Diese Person liebt mich und ich liebe sie, auch wenn ich mich jetzt wütend und verletzt fühle. Ich muss herausfinden, wie ich meine Gefühle auf eine Weise teilen kann, mit der sie mich wirklich hören können.` Viele Zeiten, das heißt, dies bedeutet zuerst Ihre anfälligen Emotionen."

  • Bildtitel Deffuse ein Argument Schritt 5
    5. Kehren Sie zum Gespräch zurück, wenn Sie sich beruhigt haben. Es ist wichtig, dass Sie zur Person zurückkehren und das Gespräch fortsetzen, nachdem Sie sich beruhigt haben. Wenn Sie dies nicht tun, kann die andere Person nicht verstehen, wie Sie sich fühlen, und das Argument wird wahrscheinlich wieder eintreten. Sobald Sie an Ihre Gefühle gedacht haben, können Sie mit einem Level-Kopf zurück in das Gespräch gehen.
  • Sobald Sie zurückkommen, sagen Sie etwas wie, "Okay, tut mir leid. Bist du immer noch bereit zu reden??"
  • Seien Sie sich bewusst, dass die andere Person möglicherweise nicht bereit ist, sich zu reden. Wenn sie aufgeregt erscheinen, geben Sie ihnen etwas mehr Zeit, um sich zu beruhigen.
  • 6. Lernen Lass los um sich von der Erregung zu halten. Einige Probleme sind möglicherweise nicht wert, alle davon aufzuarbeiten. Steigen Sie in die Angewohnheit, sich zu fragen, ob dies wirklich wert ist, sich aufzubrechen, oder wenn es etwas ist, sollten Sie einfach versuchen, loszulassen. Sobald Sie sich entschieden haben, das Problem loszulassen, können Sie sich von der Situation mehr Ruhe fühlen.
  • Wenn Sie feststellen, dass Sie das Problem nicht ausruhen können, ist dies ein Zeichen, dass es etwas sein kann, das Sie ansprechen müssen.
    • Methode 2 von 3:
    Ein Argument in ein Gespräch machenUnterstützen Sie WikiHow und go old kostenlos
    1. Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 6
    1. Fragen Sie offene Fragen. Fragen von offenen Fragen eröffnen die andere Person und hilft Ihnen, ihren Standpunkt zu verstehen. Erkennen Sie ihre Gefühle an und hören Sie auf das, was sie sagen müssen, antworten Sie dann, indem Sie ihnen Fragen dazu bitten, dass Sie mehr als eine Antwort anfordern. Fokussieren Sie Ihre Fragen, wie sie sich fühlen und was Sie tun können, um Argumente in der Zukunft zu verhindern.
    • Sie können etwas sagen, "Wie haben Sie also die Erfahrung fühlen??"
    • Sie können so etwas sagen: "Ich verstehe, warum Sie wütend sein wären. Was würdest du gerne in der Zukunft tun??"
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 7
    2. Hören Sie sich die andere Person an. Trainieren aktives Zuhören und vermeiden Sie, die andere Person zu unterbrechen. Konzentrieren Sie sich auf das, was sie sagen, anstatt darüber nachzudenken, wie Sie antworten werden. Je mehr Sie ihnen hören, desto mehr verstehen Sie ihren Standpunkt.
  • Das Verständnis der Sicht der anderen Person kann Ihnen helfen, zu erkennen, dass Ihre Wut fehlgeschlagen war und dass sie wirklich keine Beleidigung bedeuteten.
  • Aktives Zuhören braucht die Praxis. Schlage dich nicht auf, wenn du zuerst mit ihm kämpfen. Versuchen Sie einfach Ihr Bestes, um zuzuhören, was die andere Person sagt, und nehmen Sie geistige Notizen.
  • Bildtitel Deffuse ein Argument Schritt 8
    3. Schauen Sie sich das Argument in der dritten Person an. Hohe Emotionen können Menschen irrational machen. Nachdem Sie der Person zuhören, versuchen Sie, einen Schritt von Ihren Emotionen zurückzunehmen und das Argument aus der Perspektive der dritten Person anzusehen. Dies kann Ihnen helfen, ihren Standpunkt zu sehen, und können Sie dabei unterstützen, zu verstehen, warum sie wütend sein können.
  • Schau dir das Argument nicht aus deiner Sicht an oder ihre Perspektive. Geben Sie eher vor, dass Sie gerade als Fremder auf dem Argument gegangen sind. Wie sieht es für Sie aus??
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 9
    4. Formulieren ihre Seite des Arguments. Viele Male entstehen aus Missverständnissen. Das Argument von jemandem zu nehmen und zurück zu ihnen zu sagen, wird die Person wissen lassen, dass Sie ihnen aktiv hören und sich darum kümmern, wie sie sich fühlen. Es erlaubt ihnen auch die Möglichkeit, ihre Seite der Dinge zu erklären, und kann eine falsche Kommunikation verhindern.
  • Sie können etwas sagen, "Also, was Sie sagen, ist, dass Sie nicht mögen, wie meine Freunde mit Ihnen sprechen. Ist das richtig?"
  • Wenn Sie ihre Seite des Arguments falsch eindringen, ist das in Ordnung! Gib ihnen eine Chance, sich wieder zu erklären.
  • Bildtitel Deaktivieren Sie einen Argument Schritt 10
    5. Sei ehrlich über deine Gefühle. Manchmal in einem Argument treffen die Menschen dazu, Wut mit Wut zu treffen. Dies wird nur Dinge eskalieren und sie schlimmer machen. Lassen Sie sich stattdessen die andere Person wissen, wann sie die Linie überqueren und Ihre Gefühle verletzen, anstatt wütend zu sein und zu schreien.
  • Sie können etwas sagen, wie "Autsch, das schmerzt meine Gefühle. Meinst du wirklich was du gerade gesagt hast?"
  • Stellen Sie sicher, dass Sie "i" -Anweisungen verwenden, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Dies wird dazu beitragen, zu verhindern, dass die Person defensiv wird. Versuchen Sie zu sagen: "Ich fühle mich verletzt, wenn ich in diesen Angelegenheiten nicht sagen kann."
    • Methode 3 von 3:
    Die andere Person beruhigenUnterstützen Sie WikiHow und go old kostenlos
    1. Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 11
    1. Halten Sie Ihren Tonfall sogar und ruhig. Wenn Sie an der Person schreien oder schreien, stimmen sie eher mit Ihrer Energie an. Halten Sie ein Lächeln oder einen neutralen Ausdruck auf Ihrem Gesicht und halten Sie Ihre Stimme bei einem Konversationston.
    • Wenn Sie derjenige sind, der wütend ist, können Sie einen neutralen Ausdruck lächeln oder aufrechterhalten.
    • Wenn es die andere Person ist, die aufgeregt ist, ist es am besten, einen neutralen Ausdruck zu halten. Das Lächeln könnte sie glauben, dass Sie ihre Gefühle nicht ernst nehmen.
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 12
    2. Finden Sie etwas, das Sie einig sind. Mit etwas stimmten, was sie sagen, hilft Ihnen beim Neustart des Gesprächs und können die Energie in einem Argument abnehmen. Anstatt der Person zu sagen, dass sie falsch sind, oder der Standpunkt ist nicht gültig, fangen Sie an, indem Sie über Dinge sprechen, mit denen Sie sich einigen können.
  • Zum Beispiel können Sie so etwas sagen, wie "Ja, ich stimme zu, es war nicht das Richtige in dieser Situation."
  • Sie können auch sagen: "Ich verstehe, warum Sie sauer sein würden und ich wäre auch, aber das ist nicht das, was eigentlich passiert ist. Lassen Sie mich es aus meiner Sicht erklären."
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 13
    3. Bereit sein, Kompromisse zu kompromieren. Wenn Sie die Situation mehr verstehen und hören, was die andere Person von Ihnen herausfordert, können Sie versuchen, zu einem Kompromiss zu kommen, mit dem Sie beide leben können. Versuchen Sie, die Person auf halbem Weg zu treffen, auch wenn dies bedeutet, dass Sie Zugeständnisse erstellen müssen, was Sie ursprünglich wollten.
  • Sie können etwas sagen, "Wie wäre es also?? Ich mache Montag bis Donnerstag das Geschirr und Sie können sie für den Rest der Woche tun. Ist das fair?"
  • Kompromisse ist nicht einfach und erfordert oft, dass Sie Ihren Stolz schlucken. Sie können nicht genau das bekommen, was Sie wollen, aber das Ergebnis sollte für beide Parteien fair sein.
  • Bildtitel Deaktivieren Sie ein Argument Schritt 14
    4. Verwenden Sie Humor, um die Stimmung aufzuhellen. Sie können ein Argument mit Witzen und Gelächter entschärfen. Versuchen Sie nicht, dies für ernsthaftere Argumente zu tun, wie Familien- oder Beziehungsprobleme, und nicht dazu nutzen, um über harte Probleme zu sprechen. Verwenden Sie stattdessen Humor, um die Stimmung aufzuhellen, wenn ein Argument über ein banales oder unwichtiges Argument ausbricht.
  • Denken Sie daran, dass Humor nicht immer die Antwort ist. Versuchen Sie, der Person zuerst ein Lächeln zu geben. Wenn sie negativ darauf reagieren, ist dies möglicherweise kein Witze.

    • Video

    Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
    In Verbindung stehende Artikel