3 Wege, um erleuchtet zu werden

Erleuchtete Erleuchtung kann verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeuten. Im Allgemeinen denken die meisten Menschen an die Erleuchtung als stärkeres Bewusstsein der Welt oder eines höheren Bewusstseins. Obwohl er erleuchtet wurde, dürfte jedoch keine leichte Aufgabe sein, Sie können jeden Tag etwas näher an die Erleuchtung bewegen. Sie können in dem gegenwärtigen Moment erleuchtet werden, um Ihr Leben und die Welt um Sie herum auszubauen, und meditieren Sie, um Ihr Bewusstsein zu erweitern.

Schritte

Methode 1 von 3:

In der Gegenwart sein

1. Hör auf zu versuchen, aus deinem Leben zu entkommen. Es ist normal, sich von Ihrem Leben und Ihren Gefühlen mit Aktivitäten wie Trinken oder Überessen abzulenken wollen. Diese Strategien werden Sie jedoch nicht besser fühlen. In der Tat können sie sich im Laufe der Zeit schlechter fühlen. Stattdessen wird anfangen, in Ihrem Leben anwesend zu sein, damit Sie die Art und Weise ändern können, wie Sie darüber nachdenken.

Denken Sie an die Ablenkungen, die Sie zur Flucht verwenden, um zu entkommen. Sie könnten Dinge wie Einkaufen, Drogen, Sex, Alkohol, Party oder Schlafen zu viel einschließen. Überlegen Sie, ob diese Dinge Sie helfen oder verletzen. Dann entscheiden Sie, ob Sie Änderungen an Ihren Gewohnheiten vornehmen möchten.

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Praxis Achtsamkeit Um Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Einfach einlegen, drohend bedeutet, im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu sein. Um Achtsamkeit zu üben, schalten Sie Ihre Gedanken auf das, was in der hier und jetzt passiert, nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft. Sie können sich achten, indem Sie Folgendes tun:

Denken Sie darüber nach, was Sie gerade tun.

Beschreiben Sie die Umwelt um Sie herum.

Beachten Sie, was Sie fühlen.

Hören Sie andere aktiv an, wenn sie sprechen.

Konzentriere dich auf den Atem, um sich im Moment selbst zu rootieren.

Trinkgeld: Wenn Sie in Ihrem täglichen Leben unangemessener werden möchten, können Sie Bücher, Zeitschriften und Websites finden, um Ihnen zu helfen. Darüber hinaus gibt es Apps mit Achtsamkeitshilfe wie der Achtsamkeits-App, den Headspace und der Mindbody.

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3. Geben Sie Ihre 5 Sinne an, um Sie mit Ihrer Umgebung zu engagieren. Ihre Sehenswürdigkeiten, Klang, Geruch, Berührung und Geschmack helfen Ihnen, sich in Ihrer gegenwärtigen Umgebung zu beurteilen. Gehen Sie jedes Sinne durch und listen Sie auf, was Sie sich auf Sie bemerken. Denken Sie dann darüber nach, wie Sie sich fühlen lassen.

Zum Beispiel könnten Sie sich selbst sagen: "Ich sehe blassgraue Farben und senffarbene Vorhänge, sowie abstrakte Kunstdrucke mit schwarzer, grauer, gelber, weißer und roter Farbe. Ich höre Crickets außerhalb des Fensters und das schwache Summen einer Klimaanlage. Ich rieche frische gebackene Kekse, und ich kann sie fast auf meiner Zunge schmecken. Ich fühle mich auch cool vom Fan."

4. Setzen Sie jeden Tag Zeit ein, um sich im Moment zu erfreuen. Sie leben wahrscheinlich ein geschäftiges Leben, also ist es hilfreich, Zeit für sich selbst zu benennen. So wenig wie 15-30 Minuten müssen Sie jeden Tag eine schöne Erfahrung benötigen. Verwenden Sie diese Zeit, um etwas zu tun, das Sie daran erinnert, warum Sie gerne Ihr Leben leben, wie zum Beispiel einen Lieblingsaufzeichnungen, das mit Ihrem Haustier spielt, oder einen besonderen Genuss genießen.

Sie können zum Beispiel 30 Minuten nach dem Abendessen für eine angenehme Aktivität aufnehmen.

5. Lassen Sie Ihre Gedanken ohne Urteil gehen, anstatt sie zu bekämpfen. Gedanken können eine großartige Notquelle sein, insbesondere wenn Sie an ihnen festhalten. Überdenken wird Sie daran hindern, Weisheit und geistiger Ruhe zu finden. Die Bekämpfung Ihrer Gedanken nicht, lassen sie nicht verschwinden. Erkenne stattdessen, was du denkst und fühlst, dann lass es passieren.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie machen sich Sorgen, dass Sie in einer bevorstehenden Präsentation keinen guten Job machen werden. Anstatt auf diesem Gedanken zu wohnen und Sie aufregen zu lassen, erkennen Sie an, wie Sie sich fühlen. Sag dir selbst: "Es macht Sinn, dass ich nervös bin, weil mir das wichtig ist."Dann versuche, den Gedanken loszulassen.

6. Exprimieren Sie Ihre Dankbarkeit für das, was Sie jeden Tag in Ihrem Leben haben. Das Üben der Dankbarkeit hilft Ihnen, negative Emotionen zu bekämpfen, wie Neid und Eifersucht, das Ihren Weg zur Erleuchtung blockieren kann. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Ihnen fehlt, erkennen Sie an, was Sie in Ihrem Leben haben. Denken Sie an die Menschen, die Sie kennen, die Talente, die Sie besitzen, und die Möglichkeiten, die Sie gegeben haben, sowie Ihre Besitztümer.

Sie könnten zum Beispiel drei Dinge auflisten, die Sie für jeden Morgen dankbar sind. Sie könnten sagen: "Ich bin dankbar für ein warmes Frühstück, eine Katze, die mich liebt, und bequemes Bett."

Trinkgeld: Auflistung Dinge, für die Sie dankbar sind, ist eine großartige Möglichkeit, sich an alle Segnungen in Ihrem Leben zu erinnern. Sie könnten Ihre Liste auf Papier schreiben, sprechen Sie laut, oder notieren Sie es in Ihrem Telefon. Um Ihre Dankbarkeitslisten zu verfolgen, können Sie ein Dankbarkeitsjournal halten!

Methode 2 von 3:

Erweitern Sie Ihr Verständnis

1. Sei nett zu dir selbst und anderen. Die erstklassigen Freundlichkeit zu sich selbst und den Menschen um Sie herum kann die Art und Weise verbessern, wie Sie denken. Außerdem verbreitet es Güte um dich herum. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, indem Sie negatives Selbstgespräch mit positivem Selbstgespräch ersetzen. Nehmen Sie außerdem das Beste über andere an, und vergeben Sie den Menschen, wenn sie rutschen.

Anstatt die Leute zu beurteilen, können Sie sie "bewerten". Sie könnten zum Beispiel feststellen, dass ein bestimmter Mitarbeiter oft spät in den Treffpunkt Fristen ist. Es ist in Ordnung, diese Gewohnheit zu erkennen und Ihre Erwartungen anzupassen, wenn Sie mit ihnen arbeiten. Sie müssen sie jedoch nicht beurteilen, indem Sie angenommen werden, warum sie zu spät kommen oder schlecht denken.

2. Handeln Sie entsprechend Ihren Überzeugungen und Werten. Um herauszufinden, was für Sie wichtig ist, machen Sie ein Selbstinventar. Listen Sie Ihre Ziele auf, Kernglühungen und was Sie im Leben wollen. Denken Sie außerdem darüber nach, was Sie denken, ist im Leben am wichtigsten, beispielsweise wie Sie leben möchten, und wie Sie denken, dass die Menschen behandelt werden sollten. Dann treffen Sie Entscheidungen, die widerspiegeln, was für Sie wichtig ist.

Sie könnten zum Beispiel glauben, dass Erfahrungen wichtiger sind als Dinge, die Menschen den Respekt verdienen, und Tiere sollten von Menschen nicht benutzt werden. Um diese Ideale wiederzugeben, können Sie möglicherweise zusätzliches Geld ausgeben, das Sie auf Reisen machen, freiwillig, freiwillig oder spenden, um anderen zu helfen, andere zu behandeln, wie Sie möchten, wie Sie behandelt werden möchten, und ein Vegetarier werden.

Trinkgeld: Wenn Sie einen negativen Gedanken fangen, wie "Ich kann das nicht tun", Pause und Frage den Gedanken. Sagen: "Warum glaube ich das??"Dann ersetzen Sie diesen Gedanken mit etwas Positivem, wie" Wenn ich weiter komme, werde ich mich verbessern."

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Aufbewahren Wenn Sie über die Welt und andere Menschen lernen. Es ist wirklich leicht, in einer engen Perspektive der Welt gefangen zu werden, aber das kann Sie blockieren, dass Sie erleuchtet werden. Jeder Mensch filtert die Welt durch ihren eigenen Geist, sodass jede Person Erfahrung der Welt und wie es funktioniert, ist etwas anders. In gewisser Weise bedeutet dies, dass die Wahrheit relativ ist. Der einzige Weg, den Sie wirklich verstehen können, ist, dass Sie Ihre Gedanken öffnen, um sich zu öffnen, wie andere die Welt sehen.

Zum Beispiel nähern sich Kulturen und Religionen außerhalb Ihrer eigenen mit einem Ziel des Lernens und des Verständnisses, nicht zu urteilen. Gehen Sie nicht davon aus, dass jeder die gleichen Erfahrungen gemacht hat, wie Sie haben. Seien Sie offen, um mehr darüber zu erfahren, wie andere leben und warum.

Sie können offener sein, indem Sie mehr lesen und außerhalb Ihrer Komfortzone wagen.

4. Finden Sie die Lektion in Ihren Fehlern. Jeder Mensch macht Fehler, aber es kann Wert in Ihren Slip-Ups geben. Anstatt sich auf sich selbst niederzulassen, denke nach, wie dieser Fehler helfen kann, zu wachsen und auf die Erleuchtung zu gelangen. Darüber hinaus suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie diesen Fehler in der Zukunft wiederholen können.

Sie müssen Fehler im Leben machen, um die Lektionen zu lernen, die Sie benötigen, um die Person zu werden, die Sie sein wollen. Manchmal ist Erfahrung der beste Lehrer.

Fragen Sie sich Fragen wie: "Was kann ich davon lernen??"" Wie hat mich das verändert??"Oder" was kann ich das nächste Mal anders machen??"

5. Lesen Sie, was andere über die Erleuchtung geschrieben haben. Möglicherweise können Sie nicht in der Lage sein, die Worte anderer auszulesen, aber lernen, was andere denken, Sie können Ihnen helfen, mehr über Ihre eigenen Gedanken zu verstehen. Lesen Sie Bücher, die von großen Philosophen und Lehrern geschrieben wurden, insbesondere solche, die Sie glauben, dass Sie die Erleuchtung erreicht haben.

Denken Sie daran, Sie müssen nicht alles glauben, was jemand sagt.

Studieren Sie zum Beispiel große Philosophen und Lehrer, wie Gautama Buddha, Jesus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Mohammed, Dante Alighieri und Sir Francis Bacon.

In ähnlicher Weise ist es hilfreich, über den edlen achtfachen Pfad und den vier edlen Wahrheiten zu erfahren, die Ihnen helfen können, Erleuchtung zu finden.

Methode 3 von 3:

Meditieren

Verpflegung verpflichten mindestens 10 Minuten jeden Tag. Während die Meditation Ihnen helfen kann, Erleuchtung zu erlangen, müssen Sie es regelmäßig tun. Zum Glück brauchen Sie keine speziellen Werkzeuge oder massiven Zeit, um sich zu vermitteln. Sie können sitzen oder in der Meditation gehen, wo immer Sie sind. Fokus einfach auf den Atem.

Stellen Sie zunächst ein Ziel ein, 5-10 Minuten Meditation pro Tag zu tun. Im Laufe der Zeit können Sie die Länge Ihrer Meditationen erweitern, wenn Sie möchten.

2. Machen Sie eine sitzende Meditation, um Ihre Meinung zu beruhigen. Setzen Sie sich in einer ruhigen, ruhigen Umgebung mit gekreuzten Beinen oder in einer bequemen Position. Schließen Sie Ihre Augen und bemerken Sie, wie sich Ihr Körper anfühlt. Dann konzentriere dich auf das Gefühl deines Atems. Wenn Ihr Geist wandert, bringen Sie Ihre Gedanken so schnell wie möglich auf Ihren Atemzug zurück.

Beurteilen Sie sich nicht, dass Sie Ihre Gedanken wandern lassen, da es ein normaler Teil der Meditation ist.

Trinkgeld: Wenn Sie zu kämpfen haben, um sich auf Ihren Atem zu fokussieren, zählen Sie jedes Einatmen oder Atmen.

3. Machen Sie eine wandelnde Meditation, um ein größeres Bewusstsein zu fördern. Eine gehende Meditation ändert sich, wie Sie denken. Sie können entweder in einem etablierten Weg wandern oder gehen. Wenn Sie gehen, werden Gedanken in Ihren Kopf kommen. Lass sie ohne Urteil gehen oder an ihnen halten. Dies ermöglicht, erlebte Gedanken, um Ihren Geist einzugeben und Ihr Bewusstsein zu erhöhen.

Versuchen Sie nicht, insbesondere darüber nachzudenken. Lass einfach deine Gedanken kommen und gehen.

Sie könnten sich auch auf Ihren Atem oder auf Ihre Fußstapfen konzentrieren, um Ihnen dabei zu helfen, Ihren Geist zu beruhigen, wenn es Rennsport ist.

4. Suchen Sie nach geführten Meditationen online oder durch kostenlose Apps. Sie können je nach Erfahrungsebene und Ziele eine geführte Meditation bevorzugen. Glücklicherweise finden Sie viele Optionen online oder über den App Store. Experimentieren Sie mit verschiedenen Meditationen, bis Sie einen finden, der für Sie funktioniert.

Zum Beispiel sind Headspace, Calm und Insight Timer alle Meditations-Apps, die eine kostenlose Version anbieten.

5. Treten Sie einer Meditationsklasse oder einem Zentrum bei, wenn Sie mit einem Lehrer arbeiten möchten. Obwohl Sie zu Hause selbst alleine meditieren können, können Sie es vorziehen, mit einem Lehrer zusammenzuarbeiten. Sie finden einen, indem Sie nach Klassen in Ihrer Nähe suchen oder nach einem lokalen Meditationszentrum suchen. Als eine andere Option können Sie möglicherweise zu Ihrem örtlichen buddhistischen Tempel oder in der Community Center gehen.

Sie können Klassen online annehmen.

Überprüfen Sie zusätzlich Websites wie Meetup.com oder facebook.com für Meditationsgruppen, die sich in Ihrer Nähe treffen.

Video.

Mit diesem Service können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.

Tipps

Nichts im Leben ist dauerhaft, also versuch, den Menschen, die Dinge oder Ideen nicht angehängt zu werden. Die Welt ändert sich ständig und entwickelt sich.

Wenn Sie üben, wissen Sie, dass Sie sich des Augenblicks bewusster sind, werden Sie feststellen, dass es einfacher und leichter ist, es zu tun, ohne es zu versuchen.

Es ist besser, sich darauf zu konzentrieren, positive Veränderungen für sich selbst zu treffen und in Ihrem Leben mehr anwesend zu sein, anstatt sich aktiv aufzulösen. Konzentrieren Sie sich auf den Pfad, nicht das Ziel.

Sie sind der Schlüssel für Ihre eigene Erleuchtung, sondern verlassen Sie sich also nicht auf andere, um Ihnen zu helfen.