Wie man emotional und körperlich schützt

Sich selbst zu halten, ist wirklich wichtig, so dass Sie lernen, sich selbst zu schützen, ist eine großartige Idee.Es gibt viele potenzielle Gefahren in der Welt, aber Sie können sie vermeiden, wenn Sie wissen, wie. Passen Sie zuerst auf Ihre emotionalen Bedürfnisse auf, also sind Sie geistig stark. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie sich in Beziehungen schützen und potenzielle Gefahren vermeiden.

Schritte

Methode 1 von 3:
Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse
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Bestimmend sein Ihre Bedürfnisse werden also getroffen. Durchsetzungsfähig bedeutet, selbst aufzustehen, ohne gegenüber der anderen Person aggressiv zu sein. Seien Sie ehrlich mit den Menschen, wie Sie sich fühlen und was Sie von ihnen brauchen. Wenn Sie Ihre Bedürfnisse ausdrücken, verwenden Sie I-Anweisungen, damit Sie die andere Person nicht beschuldigen. Bleiben Sie zusätzlich ruhig und neutral, wenn Sie mit Menschen interagieren.
  • Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich muss jetzt nach Hause gehen", möchte ich, dass Sie mir mit den Aufgaben helfen, "oder" Ich fühle mich aufgeregt, was Sie getan haben."
  • Wenn Sie etwas nicht tun wollen, seien Sie ehrlich und sagen Sie der Person, "Nein."
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    2. Erstellen Sie ein Support-Netzwerk von Freunden und Familie. Zeit mit den Menschen verbringen, die Sie interessieren, hilft Ihnen, das Leben zu genießen. Darüber hinaus kann es Ihnen helfen, mit Ihren Problemen umzugehen, da es Ihnen ein Sicherheitsnetz gibt. Identifizieren Sie Menschen in Ihrem Leben, die zuverlässig und vertrauenswürdig sind. Laden Sie diese Personen ein, um Zeit mit Ihnen zu verbringen, und kommunizieren Sie oft mit ihnen durch Gespräch und Text.
  • Ihr Support-Netzwerk kann für Sie da sein, wenn Sie Probleme haben. Zum Beispiel können Sie Ihren Freund senden, wenn Sie sich traurig fühlen oder mit Ihrem Elternteil sprechen, wenn Sie in der Schule Schwierigkeiten haben.
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    Verwalten Sie Ihren Stress damit Sie nicht überwältigt werden. Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber es kann Ihnen emotional und körperlich schaden, wenn Sie viel Stress haben. Versuchen Sie verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen, und integrieren Sie Ihre Lieblingsaktivitäten in Ihre tägliche Routine. Hier sind einige Bewältigungsstrategien zum Management von Stress:
  • Einen Freund ausüben.
  • Spiele mit deinem Haustier.
  • Farbe in einem erwachsenen Malbuch.
  • Spazieren gehen.
  • Aromatherapie verwenden.
  • Nehmen Sie ein warmes Bad.
  • Ein Buch lesen.
  • Etwas kreativ machen.
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    4. Fügen Sie lustige Aktivitäten in Ihrer Woche ein, damit Sie sich glücklich fühlen. Das Leben ist voller Höhen und Tiefen, und negative Gefühle können Sie abnehmen. Um Ihnen zu helfen, positiv zu bleiben, machen Sie ein paar Mal pro Woche etwas Spaß, um Ihre Stimmung zu stärken. Dies könnte ein Hobby, eine Aktivität mit Freunden oder einfachen Freuden umfassen, wie Sie Ihre Lieblingsshow ansehen.
  • Als Beispiel könnten Sie in den Park gehen, mit einem Freund Kaffee bekommen, Ihre Lieblingsshow ansehen, in Ihr Skizzenbuch ziehen, Kekse backen, in einem heißen Bad einweichen oder am Samstag mit Freunden mit Freunden einweichen.
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    5. Vermeiden Sie negative Informationen und Bilder, die Sie aufregen könnten. Gewalttätige oder störende Bilder, Geschichten oder Medien können Ihr emotionales Wohlbefinden schaden. Seien Sie wirklich vorsichtig, was Sie mit Ihrer Zeit verbringen, darüber nachzudenken. Bleiben Sie fern von Bildern, Fernsehsendungen, Filmen und Geschichten, die ängstliche, wütende oder deprimierte Gedanken auslösen.
  • Sehen Sie sich beispielsweise nicht Horrorfilme an, wenn sie Sie wirklich fürchten lassen.
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    6. Erfahren Sie, wie Sie sich befinden, wenn Sie sich verärgern sollen. Es ist normal, schmerzhafte Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder Eifersucht zu erleben. Versuchen Sie nicht, diese negativen Gefühle zu vermeiden, denn das kann die Dinge verschlimmern. Verwenden Sie stattdessen eine Erdungsstrategie, um Ihnen zu beruhigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich selbst sehen könnten:
  • Meditieren für 5-10 Minuten.
  • Einchecken mit Ihren 5 Sinnen.
  • Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
  • Riechen eine ätherische Ölmischung.
  • Sprich ein Gebet.
    • Methode 2 von 3:
    In Beziehungen sicher sein
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    Legen Sie klare Grenzen ein In Ihren Beziehungen zum Schutz Ihrer Emotionen. Grenzen sind Erwartungen, die Sie für Ihre Freunde, Familie oder romantischen Partner haben. Sie helfen der anderen Person, zu verstehen, was Sie in Ihrer Beziehung nicht tolerieren werden. Sprechen Sie mit den Leuten darüber, was Sie mit ihnen nicht in Ordnung sind und was passiert, wenn sie es tun.
    • Zum Beispiel können Sie Ihrem besten Freund sagen: "Wenn Sie meine Geheimnisse mit jemandem teilen, kann ich Ihnen nicht vertrauen."In ähnlicher Weise können Sie Ihrer Schwester sagen:" Es ist nicht in Ordnung, dass Sie mein Tagebuch lesen. Wenn du mich aufspionst, werde ich Mama erzählen."
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    Vertrauen aufbauen Bevor Sie Geheimnisse mit jemandem teilen. In der Regel teilen Sie nur Ihre intimsten Geheimnisse mit Ihren engsten Freunden oder den Angehörigen. Offenbaren Ihre persönlichen Daten nicht an alle, die Sie nicht wirklich gut kennen. Nehmen Sie sich außerdem Ihre Zeit, um jemanden kennenzulernen, bevor Sie sich öffnen. Stellen Sie sicher, dass sie dieselbe Art von persönlichen Informationen mit Ihnen teilen, damit Sie gegenseitiges Vertrauen haben.
  • Es ist unfair, aber manche Leute sind nicht vertrauenswürdig. Seien Sie wirklich vorsichtig, wer Sie mit Ihren Geheimnissen sprechen.
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    3. Bleib fern von Leuten, die versuchen, deine Gefühle zu verletzen. Es ist super schmerzhaft, wenn jemand Sie einen Namen nennt oder Sie beleidigt. Versuchen Sie jedoch, sich daran zu erinnern, dass dies mehr über sie sagt, als es über Sie tut. Definiere dich nicht, was andere Leute sagen. Stattdessen Entfernung von Menschen, die gemein sind.
  • Denken Sie daran, dass die Menschen oft bedeuten, weil sie sich schlecht fühlen. Lass nicht, was sie sagen, zu dir. Gehen Sie weg und verbringen Sie Zeit mit jemandem, der Sie interessiert.

    • Trinkgeld: Wenn eine Person Sie mobbt, sagen Sie jemandem, der Ihnen sofort helfen kann. Mobbing ist niemals Ihre Schuld, und die Person muss sofort aufhören.

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    Sicherer Sex üben Wenn du sexuell aktiv bist. Warten Sie zuerst, bis Sie sich emotional fühlen und körperlich bereit, Sex zu haben, bevor Sie intim sind. Wenn Sie sich bereit fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner über jede Ihrer sexuellen Geschichten. Stellen Sie anschließend sicher, dass Sie den Schutz wie ein Kondom verwenden.
  • Sie könnten Ihrem Partner sagen: "Bevor wir Sex haben, möchte ich über unsere sexuelle Geschichte sprechen. Ich hatte noch nie Sex. Was ist mit dir?"
  • Kondome schützen Sie vor beiden Schwangerschaft und sexuell übertragenen Krankheiten (STDS). Sie sind ungefähr 98% effektiv, wenn richtig verwendet.
  • Wenn Sie ein Teenager sind, ist es am besten, mit einem Elternteil oder einem vertrauenswürdigen Erwachsenen zu sprechen, bevor Sie Sex haben. Sie helfen Ihnen, sichere Entscheidungen treffen, um Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden zu schützen.
    • Methode 3 von 3:
    Gefahren vermeiden
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    1. Seien Sie sich Ihrer Umgebung bewusst, damit Sie potenzielle Bedrohungen vermeiden können. Versuchen Sie sich nicht zu sorgen, wenn Sie in der Öffentlichkeit raus sind, weil Sie wahrscheinlich nicht in Gefahr sind. Bleiben Sie jedoch aufmerksam und beobachten Sie Ihre Umgebung, sodass Sie weniger anfällig sind. Halten Sie Ihr Telefon aufbewahren, sodass Sie nicht abgelenkt werden, und schauen Sie sich um, um zu sehen, ob jemand in der Nähe ist.
    • Ein potenzieller Angreifer ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie aufmerksam und aufmerksam erscheinen.
    • Wenn Sie alleine sind, gehen Sie schnell in ein schnelles Tempo, so dass Sie schneller zu Ihrem Ziel kommen können.
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    2. Reisen Sie in einer Gruppe, um Ihnen zu helfen, sicher zu bleiben. Sie haben wahrscheinlich den Ausdruck "Sicherheit in Zahlen" gehört," und es ist wahr. Sie sind normalerweise in weniger Gefahr, wenn Sie mit anderen Menschen sind. Wenn möglich, bleiben Sie in der Nähe eines Kumpels oder einer Gruppe von Menschen, wenn Sie in der Öffentlichkeit raus sind.
  • Wenn Sie mit Familie oder Freunden raus sind, fragen Sie immer jemanden, um mit Ihnen zu gehen, wenn Sie von der Gruppe weggehen.
  • Wenn Sie alleine sind, aber es gibt Menschen in der Nähe, bleiben Sie in der Nähe des Rudels, es sei denn, sie sind, wenn Sie sich droht.

    • Variation: Wenn Sie einen Hund haben, nehmen Sie es mit Ihnen mit, wenn Sie alleine ausgehen, besonders wenn Sie joggen oder nach Fitness gehen. Der Hund könnte angreifende Angreifer erschrecken.

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    3. Hören Sie auf Ihren Bauch, wenn sich etwas Falsches anfühlt. Sie hatten wahrscheinlich Momente, in denen Ihre innere Stimme Ihnen gesagt hat, vorsichtig zu sein, und das ist Ihr Bauch, der mit Ihnen spricht. Während Ihr Bauch manchmal etwas falsch sein könnte, ist es wichtig, dies zu hören, wenn Ihre Sicherheit beteiligt ist. Wenn sich etwas falsch anfühlt, nehmen Sie die Warnung und wechseln Sie zu einem sichereren Ort. Rufen Sie außerdem jemanden an, dem Sie auf Hilfe vertrauen, wenn Sie können.
  • Sagen wir zum Beispiel an, Sie gehen über einen Parkplatz und sehen jemanden, der bedrohlich aussieht. Halten Sie Ihre Entfernung von ihnen auf und bewegen Sie sich so schnell wie möglich an das Gebäude, ein Auto oder ein Versteckspot.
  • Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich sicher sind. Es ist jedoch besser, sicher zu sein als mir leid, also hören Sie Ihre innere Stimme, wenn es Ihnen sagt, dass Sie vorsichtig sein sollen.
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    4. Treffen Sie sichere Entscheidungen, während Sie Spaß haben. Sie müssen nicht aufhören, Spaß zu haben, sich sicher zu halten. Sei einfach vorsichtig, damit die lustigen Zeiten weitergehen. Hier sind einige Möglichkeiten, sich zu schützen, wenn Sie Spaß haben:
  • Sag jemandem, wo du gehst.
  • Bleib in der Nähe von deinen Freunden.
  • Vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie minderjährig sind.
  • Akzeptiere kein Getränk von einem Fremden.
  • Vermeiden Sie es, Ihr Getränk unbeaufsichtigt zu lassen.
  • Hör auf zu trinken, wenn du angstst sich betrunken fühlen.
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    5. Nehmen Sie keine Fahrt von jemandem an, den Sie nicht kennen. Es ist unbequem und manchmal unheimlich, ohne Fahrt zu sein, aber es ist zu riskant, um mit jemandem in das Auto zu kommen, das Sie nicht kennen. Sie könnten wirklich nett erscheinen, aber sie könnten versuchen, dich zu betrügen. Wenn jemand Ihnen eine Fahrt anbietet, erzählen Sie ihnen "Nein" in einer freundlichen, aber festen Stimme.
  • Sagen: "Nein, danke. Ich brauche keine Fahrt."

    • Trinkgeld: Es ist in Ordnung, Rittharing-Dienste zu verwenden, solange Sie die App durchlaufen, um Ihre Fahrt zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass die Person, die Sie ankommt, um Sie abzuholen, übereinstimmt mit dem Profil des Treibers, das Sie erwarten.

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    6. Halten Sie Ihre persönlichen Gegenstände und Ihre Elektronik sicher. Leider gibt es Leute da draußen, die Dinge nehmen, die nicht zu ihnen gehören. Darüber hinaus könnten manche Leute Ihre Gegenstände durchgehen, um Sie auf Sie zu spähen. Schützen Sie Ihre Wertgegenstände und Ihre Privatsphäre, indem Sie Ihre Sachen mit Ihnen halten und Passcodes verwenden. Hier sind einige Dinge zu berücksichtigen:
  • Legen Sie ein Sperre oder einen Passcode auf Ihre elektronischen Geräte, sodass die Leute sie nicht öffnen können.
  • Lassen Sie Ihre persönlichen Gegenstände nicht unbeaufsichtigt. Jemand könnte sie stehlen oder gegen Ihre Privatsphäre verletzen.
  • Verstecken Sie Elemente, die Sie in einem Fahrzeug verlassen, damit die Leute sie nicht sehen.

    • Tipps

    Jemanden haben, das Sie vertrauen können, und sprechen Sie mit Fragen in Ihrem Leben, z. B. eines Elternteils, eines Freundes oder eines Beraters.
  • Wenn Sie in irgendeiner Weise belästigt werden, sagen Sie jemandem, der Ihnen sofort helfen kann. Dies ist nicht deine Schuld, und die Leute helfen dir.
  • Tun Sie etwas, das von Zeit zu Zeit aus Ihrer Komfortzone ist, um emotionaler und geistig stark zu werden.
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