Wie man mit emotionaler erpressung umgeht

Emotionale Erpressung tritt auf, wenn jemand emotionale Bedrohungen, Leiden und Nutzung verwendet, um Sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie wollen. Es ist in der Regel von denjenigen, die Ihnen am nächsten ist, und ist eine Form von Manipulation oder Missbrauch. Wenn Sie mit emotionaler Erpressung umgehen, fühlen Sie sich wahrscheinlich frustriert und gefangen, aber die Dinge können besser werden! Sobald Sie die Anzeichen von emotionaler Erpressung erkennen, können Sie Grenzen setzen und der Person konfrontieren. Wenn die Person ein Liebste ist, können Sie lernen, ihr Manipulationsmuster zu stoppen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Emotionale Erpressung erkennen
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1. Achten Sie auf Bedrohungen oder Strafen, wenn Sie nicht tun, was sie wollen. Diese Bedrohungen und Strafen werden Sie emotional anvisieren, beispielsweise durch Rückzug der Zuneigung oder damit sich in der Beziehung unsicher fühlen. In den meisten Fällen wird die Person manipulative Aussagen verwenden, damit Sie sich fühlen, als ob etwas Schlimmes passieren wird, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen. Es kann eine Erpressung sein, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bestimmte Dinge tun müssen, um ihre Bedrohungen oder Strafen zu vermeiden.
  • Zum Beispiel könnten sie sagen: "Wenn Sie sich nicht zusammenziehen wollen, ist das in Ordnung. Ich wusste, dass diese Beziehung nicht irgendwo ging."Diese Aussage könnte Ihnen das Gefühl geben, dass Sie die Beziehung oder das Risiko verlieren müssen.
  • Sie können sagen: "Meine Familie sieht nicht, was ich in dir sehe, und ich bin es leid, dich zu verteidigen. Ich denke, es gibt keinen Sinn, wenn Sie mit uns zum Weihnachtsabendessen gehen, da Sie keine großen Geschenke machen möchten."Sie versuchen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht akzeptiert werden, so dass Sie etwas tun, in diesem Fall sie, in diesem Fall sie Geschenke kaufen, um Akzeptanz zu erlangen.
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    2. Beachten Sie, ob sie sich bedrohen, um das zu bekommen, was sie wollen. Dies kommt in der Regel in Form von körperlichen Bedrohungen, die von Selbstverlust bis zum Schneiden reichen. Wenn diese Bedrohungen für emotional Erpressung verwendet werden, versucht die Person, Sie zu zwingen, das zu tun, was sie wollen. Während die Bedrohung gegen sie ist, soll es dich verletzen.
  • Allein drohendes Selbstverletzung bedeutet nicht, dass eine Person emotional erpresst. Sie können sich auf Unterstützung erreichen.
  • Ein Blackmailer kann sagen: "Ich brauche diesen Urlaub, um sich besser zu fühlen! Ich denke, wenn wir nicht auf die Kreuzfahrt gehen können, verbringe ich einfach die Woche zu Hause. Hoffentlich werde ich nicht zu deprimiert und verletze mich."In diesem Fall versuchen sie, Sie in den Urlaub zu manipulieren.
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    3. Beobachten Sie, wenn jemand versucht, Ihnen für keinen Grund schuldig zu fühlen. Ein Blackmailer beschuldigt Sie, sie auf irgendeine Weise zu verletzen, obwohl Sie nichts getan haben. Während es wichtig ist, zu erkennen, wann Sie Fehler gemacht haben, sollten Sie sich bewusst sein, wann jemand versucht, Schuld gegen Sie zu verwenden. Wenn Ihre Schuld Sie ansieht, um Dinge für sie zu tun, können sie Sie erpressen.
  • Zum Beispiel können sie Anweisungen wie "Sie tun, wie Sie nie tun, was ich will", "Sie interessieren sich nicht für meine Gefühle, oder" meine Freunde stimmen zu, dass Sie nachlässt."Wenn Sie wissen, dass diese Aussagen nicht wahr sind, lassen Sie sich nicht von der Person schuldig machen.
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    4. Beachten Sie, wenn Sie ein Pflichtgefühl fühlen. Es ist normal und angemessen, eine gewisse Verantwortung gegenüber Familie, Freunden und Ihrem Partner zu spüren. Ihre Angehörigen können jedoch versuchen, dass Sie ein Pflichtgefühl fühlen, wenn Sie dies nicht tun sollten, damit sie Sie manipulieren können. In diesem Fall versucht der Blackmailer, Sie davon zu überzeugen, in eine Rolle zu treten oder eine Belastung zu nehmen, die nicht Ihre.
  • Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie konsequent aus Ihrem Weg gehen müssen, um der Person zu helfen, kann es emotionale Erpressung sein. In ähnlicher Weise können sie Sie emotional erpresst, wenn sie sich verpflichtet fühlen, Dinge zu tun, die wirklich nicht Ihre Verantwortung sind, z. B. das Babysitting ihrer Kinder kostenlos, zahlen ihre Rechnungen oder Reparaturen um ihr Zuhause.
  • Ein emotionaler Blackmailer wird sich jedoch verpflichtet, Dinge zu tun, die nicht Ihre Verantwortung sind. Nehmen wir an, Ihre kleine Schwester möchte, dass Sie ihr 2.000 Dollar geben, um für das College zu bezahlen. Sie könnte sagen: "Es muss ein schönes Start College zuerst gewesen sein, als Mama und Papa keine anderen Kinder im College hatten. Ich würde es nicht wissen. Ich dachte, vielleicht würden Sie mir das Geld geben, weil Sie wüssten, dass Sie es besser hatten, aber was auch immer."Sie hofft, dass Sie das Gefühl haben, dass es Ihre Pflicht ist, ihr das Geld zu geben, obwohl es wirklich nicht ist.
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    5. Beachten Sie das Schuldverhalten. Menschen, die eine emotionale Manipulation verwenden, beschuldigen andere oft andere für die Fehler, die sie gemacht haben. Sie hoffen, dass Sie beschuldigen, Sie werden sie bekommen, was sie wollen. Wenn Sie die Schuld annehmen, können sie Sie manipulieren. Wenn Sie Dinge für sie tun, weil Sie sich für die Schwierigkeiten verantwortlich fühlen, sind sie möglicherweise emotional erpresst.
  • Nehmen wir an, Ihr Partner hat ihren Job verloren. Sie könnten sagen: "Ich wurde abgefeuert, weil Sie mich immer schicken."
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    6. Erkenne, wenn jemand seine Bedürfnisse vor deiner setzt. Menschen, die emotionale Erpressung nutzen, kümmern sich nur um sich selbst, so dass sie verlangen, dass Sie zu ihren Bedürfnissen neigen. Sie werden jedoch oft ignorieren. Dieses Ungleichgewicht macht es einfacher, zu sehen, dass sie von Ihnen nutzen. Wenn die Person Sie konsequent erwartet, dass Sie ihnen helfen, sich jedoch abzulehnen, sich gegenseitig zu erweitern, können sie Sie emotional erpressen.
  • Sie können beispielsweise davon ausgehen, dass Sie ihnen das Entlüftung von Arbeitsproblemen hören, aber sie können Sie abschneiden, wenn Sie versuchen, sich zu belüften. In ähnlicher Weise können sie davon ausgehen, dass Sie etwas fallen lassen, um ihnen zu helfen, um ihnen zu helfen, aber machen Sie Ausreden, wenn Sie Hilfe brauchen.
  • Ein anderes Beispiel für jemanden, der ihre Bedürfnisse, bevor Sie Ihre Bedürfnisse einsetzen, ist Selbstabwertung. Wenn Sie beispielsweise eine Errungenschaft teilen, können sie darüber sprechen, wie sie nichts ähnliches tun könnten, um sie auf sie aufzubauen.
  • Hören Sie an, wann jemand Ihnen sagt, wie eine andere Person etwas tut, beispielsweise wenn Ihre Mutter so etwas sagt ", nennt er seine Mutter jede Woche. Er muss sie wirklich lieben."In diesem Fall zeigt sie das Verhalten einer anderen Person, weil sie wünscht, dass Sie dasselbe tun würden.
    • Methode 2 von 4:
    Grenzen einstellen
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    1. Vermeiden Sie, ihnen zu geben, was sie wollen. Wenn Sie ihnen geben, was sie wollen, verstärken Sie das manipulative Verhalten. Sie müssen sagen "Nein."Stehen Sie Ihren Boden und seien Sie fest. Wenn sie weiterdrücken, treten Sie weiter und nehmen Sie sich ein paar Augenblicke an sich. Sie können auch jemanden anrufen, um die Unterstützung zu unterstützen.
    • Sagen, "Es tut mir wirklich leid, von Ihrer Situation zu hören, aber ich kann es mir nicht leisten, Ihnen mehr Geld zu geben. Ich kann zwar ein unterstützendes Ohr ausleihen."
    • Wenn sie dich drohen, dich zu schaden, entfernen Sie sich von der Situation und Rettungsdienste anrufen.
    • Wenn sie sich drohen, sich selbst zu schädigen, rufen Sie an, um Hilfe zu erhalten und bei ihnen zu bleiben. Sie könnten es ihnen sagen, "Ich bin jetzt wirklich besorgt über dich. Dies sind ernsthafte Bedrohungen. Lass uns darüber reden, was du fühlst."
    • Obwohl Sie möglicherweise Angst haben, was sie tun werden, ist es unwahrscheinlich, dass sie auf ihre Bedrohungen handeln werden.
    • Ignorieren Sie einige der Dinge, die sie sagen, um Aufmerksamkeit zu erregen, indem sie ein Gespräch fortsetzen, als ob sie nichts gesagt haben.
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    2. Bitten Sie sie, ihre Absichten zu klären. Dies hilft Ihnen, das unangemessene Verhalten aufzurufen, ohne sie von irgendetwas zu beschuldigen. Es zwingt sie, eindeutig anzugeben, was sie wollen, wodurch Sie sie ansprechen können, ohne sich von den emotionalen Bedrohungen zu sorgen, die sie gemacht haben.
  • Sagen Sie: "Ich verstehe nicht, was Sie mich fragen. Was wollen Sie?"
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    3. Sagen Sie der Person, welche Verhaltensweisen Sie das Verhalten aufnehmen und nicht akzeptieren. Dies gibt ihnen Richtlinien, wie sie sich um dich herum verhalten können. Sagen Sie ihnen direkt, dass ihre manipulativen Verhaltensweisen nicht toleriert werden. Stattdessen können sie Ihnen genau sagen, was sie wollen.
  • Sie könnten sagen: "Es ist nicht in Ordnung, dass Sie mich schreien, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen. Wenn Sie schreien, werde ich die Situation verlassen."Dann sagen Sie, aber ich freue mich, zuzuhören, wenn Sie in einem ruhigen, freundlichen Ton sprechen."
  • Sie könnten auch sagen: "Ich spreche nicht, während Sie weinen, aber ich hoffe, wir können sprechen, sobald Sie sich beruhigt haben."
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    4. Erklären Sie, dass Drohungen von Gewalt ernst genommen werden. Ob sie sich oder Sie bedrohen, ist es wichtig, die Bedrohung ernst zu nehmen und Hilfe anzurufen. Wenn sie Sie bedrohen, entfernen Sie sich sofort von der Situation. Es ist unwahrscheinlich, dass sie durchlaufen werden, aber es riskieren es nicht! Außerdem ist es unfair, mit ständigen Gewaltbedrohungen umzugehen.
  • Sagen Sie: "Wenn Sie sich drohen, mich zu verletzen, werde ich die Polizei anrufen" oder "Wenn Sie sagen, dass Sie sich selbst schaden, ich gehe an Rettungsdienste anrufen.
  • Wenn jemand Sie bedroht, ist es am besten, sich von der Situation zu entfernen, während Sie auf Hilfe warten. Alternativ können Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, um die Unterstützung zu treten.
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    5. Vermeiden Sie es, die Verantwortung für ihre Gefühle und Handlungen zu übernehmen. Sie allein sind für ihre Gefühle und Handlungen verantwortlich, während Sie für Ihre verantwortlich sind. Sie können versuchen, Sie zu manipulieren, indem Sie sich für das Leiden fühlen lassen. Dies ist eine Form des Schuldverhaltens.
  • Beispielsweise kann Ihr Partner versuchen, Sie für ihr Glück verantwortlich zu fühlen. Wenn sie unglücklich sind, erwarten sie, dass Sie versuchen, es zu beheben. Obwohl es schön ist, jemanden aufzuheitern, ist es nicht etwas, das Sie tun müssen, und Ihr Leben sollte sich nicht umziehen. Sagen, "Es tut mir leid, dass Sie einen rauen Tag hatten, aber ich kann das nicht ändern. Ich würde zwar gerne einen schönen Abend mit Ihnen genießen."
  • In ähnlicher Weise beschuldigen Ihr Kind Sie möglicherweise für alle ihre Fehler, und erwarten Sie, dass Sie sie aufräumen. Man könnte sagen, "Es tut mir leid, dass Sie vergessen haben, Ihr Projekt zu erledigen, aber ich werde nicht die ganze Nacht aufhalten, um es für Sie zu tun."
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    6. Folgen Sie sich durch, wenn Ihre Grenzen gebrochen sind. Es ist wahrscheinlich, dass die Person Ihre neuen Grenzen testen wird, sodass Sie feststehen müssen. Tun Sie, was Sie sagen, dass Sie tun, wie Sie die Polizei anrufen, wenn sie Drohungen machen. Wenn nötig, treten Sie von der Situation weg. Wenn Sie durchlaufen, lernen sie, dass Ihre Grenzen echt sind.
  • Sagen: "Ich habe dir gesagt, ich würde gehen, wenn du angefangen hast zu schreien. Ich gehe nach Hause."
  • Wenn Sie Hilfe anrufen, können Sie sich auch von der Situation entfernen. Tun, was für Sie am besten ist!
  • Es wird Ihnen wahrscheinlich schwer, Ihre Grenzen beizubehalten, aber es wird dazu beitragen, die Manipulation auf lange Sicht zu lösen. Halte durch!
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    7. Machen Sie eine Pause von der Person, wenn das Problem weiterhin besteht. Ihre emotionale Gesundheit ist wichtig. Wenn die Person weiterhin emotionale Erpressung nutzt, verbringen Sie Zeit von ihnen weg. Dies schützt Sie und hilft ihnen, dass Sie ihr schlechtes Benehmen nicht tolerieren werden.
  • Sie können nur den Kontakt mit der Person einschränken, um die Zeit, die Sie mit ihnen ausgeben. Alternativ können Sie zuerst mit ihnen darüber sprechen. Du könntest sagen, "Ich schätze unsere Freundschaft wirklich, aber ich fühle mich, als hätten Sie mich ausgenutzt. Ich brauche einen Raum, um meine Gefühle zu verarbeiten."
  • Verbringen Sie mehr Zeit mit Menschen, die freundlich zu Ihnen sind und wer Sie sich fühlen lassen.
  • Wenn Sie sich entscheiden, Zäune mit Ihrem Manipulator auszubessern, erinnern Sie sie an Ihre Grenzen. Sagen, "Wie ich schon sagte, werde ich um Hilfe anrufen, wenn Sie sich bedrohen."
    • Methode 3 von 4:
    Die Person konfrontieren
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    1. Rufen Sie sie an, wenn sie Sie für Dinge beschuldigen, die Sie nicht getan haben. Erklären Sie, dass Sie keine Verantwortung für etwas übernehmen, das sie getan haben. Bitten Sie sie, die Schuld für ihre eigenen Handlungen anzunehmen und ermutigen, ihre eigenen Probleme zu lösen.
    • Sagen Sie: "Es ist nicht meine Schuld, Sie haben dieses Mittagessen heute morgen vergessen. Es tut mir leid, dass Sie Hunger waren, aber Sie müssen die Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen annehmen."
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    2. Sprich mit ihnen darüber, wie ihr Verhalten dich fühlt. Sie konzentrieren sich wahrscheinlich auf ihre eigenen Gefühle und erkennen möglicherweise nicht einmal, dass sie Sie verletzen. Ihnen zu sagen, könnten ihnen helfen zu verstehen, dass Sie das Opfer sind, nicht sie. Obwohl es wahrscheinlich nicht alle Ihre Probleme lösen kann, kann es helfen.
  • Sie könnten sagen, "Wenn Sie sagen, dass es mir egal ist, kümmert es sich nicht um Ihre Gefühle, es macht mich wirklich verletzt. Ich kümmere mich um dich, aber manchmal kann ich nicht alles tun, was du willst."
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    3. Sprechen Sie mit nicht defensiver Weise mit ihnen. Wenn Sie defensiv sind, können sie ebenfalls umgehend defensiv werden. Dadurch wird es schwieriger, das Problem zu lösen. Hier sind einige Möglichkeiten, nicht defensiv zu bleiben:
  • Leugne nicht sofort ihre Beschwerden oder Kritik.
  • Abwechselnd sprechen.
  • Machen Sie keine Anschuldigungen gegen sie.
  • Vermeiden Sie es, ihr schlechtes Verhalten zu zeigen, um Ihre zu rechtfertigen.
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    4. Verwenden Sie "I" -Anweisungen, wenn Sie ihr Verhalten aufzeigen. Dies hält den Fokus darauf, wie Sie sich fühlen, anstatt sie zu beschuldigen. Es reduziert das Risiko, dass sie defensiv werden und herunterfahren.
  • Man könnte sagen: "Ich fühle mich, als würden Sie versuchen, mich jetzt schlecht zu fühlen, aber ich habe nichts getan."
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    5. Bitten Sie sie, Ihnen zu helfen, das Problem zu lösen. Dies kann sie auf Ihre Seite bekommen. Es hilft ihnen, Sie als einen Verbündeten zu sehen, kein Feind. Es zeigt auch, dass Sie sie nicht angreifen.
  • Sagen: "Ich fühle mich, als hätten wir Probleme mit der Kommunikation von Problemen. Ich möchte wirklich, dass wir eine großartige Beziehung haben. Glaubst du, wir können zusammenarbeiten, um die Dinge besser zu machen?"
  • Weisen Sie darauf hin, wie Sie sich im Moment fühlen. Die meisten Leute möchten nicht gerne auf emotionaler Erpressung aufgerufen und können sofort aufhören, wenn Sie es erkennen.
    • Methode 4 von 4:
    Bewältigung mit einem manipulativen geliebten Menschen
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    1. Erkenne deine eigenen emotionalen Trigger. Diejenigen, die Ihnen dabei sind, haben eine besondere Fähigkeit, Sie manipulieren, weil Sie sich so sehr lieben und sich um sie kümmern. Außerdem kennen sie dich gut, also wissen sie, wie man wirklich unter deine Haut kommt. Sie werden in der Lage sein, auf welchem ​​Anziehungskraft an Ihre Emotionen sie erhalten, was sie wollen:
    • Liebe kann verwendet werden, um Sie aufzuweichen, wodurch Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht sagen können "Nein."
    • Ärger oder Apathie können verwendet werden, damit Sie sich ungeliebt und defensiv fühlen.
    • Kritik kann Sie fühlen, als würden Sie nicht genug als Liebhaber, Schwester oder Elternteil tun.
    • Das Leiden (ihr) kann dazu bringen, dass Sie sich schuldig fühlen, dass sie ihnen nicht helfen, ein perfektes Leben zu helfen.
    • Hilflosigkeit kann Sie beim Fühlen von Mitleid für sie.
    • Explosionsgeist kann Sie von ihnen ängstlich fühlen lassen.
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    2. Angebot für Hör mal zu zu ihren Gefühlen, ohne den Verstand zu ändern. Manchmal fühlt sich die Person möglicherweise tatsächlich Not, und es hilft, es mit ihnen zu reden. Sie können sie jedoch nicht geben, was sie wollen. Andernfalls werden Sie die Manipulation ermutigen.
  • Sie könnten sagen: "Ich werde Ihnen kein Geld geben, aber ich liebe Sie und möchte, dass Sie sich besser fühlen. Warum erzählst du mir nicht, wie du dich fühlst?."Hören Sie auf das, was sie sagen müssen, dann teilen Sie, wie Sie sich fühlen.
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    3. Treten Sie weg, während sie weinen oder einen Wutanfall werfen. Es ist in Ordnung, eine Pause von der Situation zu nehmen, wenn ihr Verhalten außer Kontrolle gerät. Ihre Dramatik sollen Sie manipulieren. Sie hoffen, dass Sie sich schlecht fühlen, weil Sie ihnen nicht gegeben werden, was sie wollen.
  • Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht derjenige sind, der sie dazu verursacht, sich so zu verhalten. Sie tun es selbst.
  • Sagen Sie ihnen: "Ich werde uns etwas Tee machen, während Sie es schreien. Ich bin in wenigen Minuten wieder da, wenn Sie sich beruhigen."
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    4. Gib ihnen den Vorteil des Zweifels, wenn sie versuchen, nett zu sein. Leider kann die emotionale Erpressung Sie dazu bringen, einen Skepsis für Ihren Angehörigen zu entwickeln. Dies kann Sie dazu bringen, ihre Absichten zu zweifeln, auch wenn sie nicht versuchen, Sie zu manipulieren. Wenn Sie sie beschuldigen, sie zu manipulieren, wenn sie nicht sind, schadet es der Beziehung.
  • Nehmen wir an, dass Ihre Schwester Texte Sie sagen, dass sie Sie liebt und denkt, dass Sie eine gute Schwester sind. Sie denken vielleicht, dass sie versucht, etwas aus Ihnen zu bekommen, aber geben Sie ihr den Vorteil des Zweifels.
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    5. Modell gesunde Verhaltensweisen. Sie können Ihrem Liebsten versehentlich beibringen, emotionale Erpressung zu verwenden, indem Sie Ihre Emotionen verwenden, um sie dazu zu bringen, das zu tun, was Sie wollen. Stattdessen, wie Sie möchten, wie Sie möchten, dass sie sich durch eine gute Kommunikation verhalten möchten, sind für Ihre Handlungen verantwortlich und folgen den Regeln. Bringe ihnen, was es bedeutet, in einem stabilen, verantwortungsbewussten Haushalt zu leben, z. B. nett, vollendsende Aufgaben und folgende Hausregeln.
  • Versuchen Sie zum Beispiel nicht, Ihr Kind zu kontrollieren, indem Sie Dinge wie "Dies bricht mein Herz" oder "aus, wie traurig, dass Sie mich gemacht haben."In ähnlicher Weise brechen Sie nicht ihre Besitztümer, wenn Sie wütend werden.
  • Sie könnten stattdessen sagen: "In dieser Familie respektieren wir die Uhrzeit. Ich nehme Zeit, um sich zuzubereiten und zu servieren, und ich erwarte, dass Sie mit mir am Tisch essen."

    • Helfen, mit einem emotionalen Blackmailer zu sprechen

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    Jemanden über emotionale Erpressung konfrontieren

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    Tipps

    Die Leute wissen nicht immer, dass sie emotionale Erpressung verwenden. Sie haben möglicherweise gelernt, es aus der Kindheit einzusetzen, weil es funktioniert hat.

    Warnungen

    Es ist möglich, dass Ihre Angehörige versuchen, auf ihre Bedrohungen zu handeln, wenn Sie nicht tun, was sie wollen. Seien Sie bereit, bei Bedarf Notfalldienste anzurufen.
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