3 Möglichkeiten, sich selbst zu befähigen

Empowering selbst bedeutet, die Kraft und das Vertrauen zu finden, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben übernehmen. Wenn Sie unmotiviert, entmutigt oder unglücklich fühlen, können Sie Schritte unternehmen, um sich emotional als auch körperlich zu befähigen. Während der Änderung nicht über Nacht passiert, können Ihre täglichen Handlungen Ihr Leben langfristig verbessern.

Schritte

Methode 1 von 3:

Lebensziele

1. Set, kurzfristige und langfristige Ziele. Wenn Sie irgendwelche Bereiche Ihres Lebens haben, die Sie ändern möchten, versuchen Sie, sie in Ziele zu brechen, auf die Sie arbeiten können. Erstellen Sie kurzfristige Ziele, die Sie in einigen Monaten sowie langfristige Ziele erreichen können, die ein paar Jahre dauern können.

Zu den kurzfristigen Zielen gehören: Rauchen aufhören, 30 Minuten lang zu laufen, einmal wöchentlich mit Freunden und Familie verbunden, 1 Buch pro Monat lesen und 2 Stunden pro Woche für Kunst und Kreativität beiseite.
Zu den langfristigen Zielen gehören: Sparen von Geld für eine Kaution auf einem Haus, auf dem Sie Ihren Resumé aufbauen, um einen neuen Job zu beantragen, um Kinder in den nächsten 5 Jahren zu haben und genug Geld zu sparen, um wieder in die Schule zu gehen.

2. Beginnen Sie mit einem kleinen Wandel in Ihrem täglichen Leben. Sie müssen Ihr ganzes Leben nicht auf einmal umherstellen. Wählen Sie stattdessen etwas kleines, das Sie heute aufheben können. Einige kleine Entscheidungen sind genauso gut wie eine große Entscheidung.

Gute Veränderungen können mit dem Pendeln mit dem Gehen oder Radfahren einschließen, mit Alkohol oder Zigaretten zurückschneidet, früher aufstehen, früher ins Bett gehen, die Zeit auf dem Internet oder ein Gerät reduzieren, die Zeit für sich selbst ein- oder ein neues Rezept ausprobieren.

3. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Handlungen. Anstatt andere Personen oder Umstände für Ihren Mangel an Errungenschaften zu beschuldigen, versuchen Sie, den Eigentum über sie zu übernehmen. Auf diese Weise können Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben haben, anstatt es anderen zu verlassen. Es kann schwer sein, dies zuerst zu tun, aber es wird auf lange Sicht hilfreich sein.

Zum Beispiel, anstatt "Ich habe keine Zeit, auf meine Ziele zu arbeiten", könnten Sie sagen: "Ich mache nicht genug Zeit in der ganzen Woche, um auf meine Ziele zu arbeiten."

Wenn Sie sich selbst sagen, "ich kann nicht viel" ersetzen, ersetzen Sie es mit "Ich möchte nicht."Dies kann helfen, Ihnen zu zeigen, dass Sie Autorität über Ihr eigenes Leben haben.

4. Akzeptieren Sie Ihre Fehler oder Rückschläge. Sie werden nicht in der Lage sein, alle Ihre Ziele perfekt zu erreichen, und das ist okay! Denken Sie daran, dass Sie nur der Mensch sind, und lernen Sie, sich selbst zu vergeben, wenn Sie einrakieren.

Je mehr Sie sich annehmen, für wen Sie sind, desto mehr werden andere auch.

Denken Sie daran, dass Sie sich nur gegen wem vergleichen sollten, wem Sie in der Vergangenheit waren, nicht gegen alle anderen.

Methode 2 von 3:

Beziehungen

1. Verbinden Sie sich mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern. Rufen Sie enge Freunde oder Familie an, arrangieren Sie mit einem Freund zum Abendessen oder treffen Sie einige neue Leute in einem Community-Event. Die soziale Interaktion ist ein Grundbedürfnis, und es kann Ihre Stimmung verbessern sowie Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Wenn neue Leute trifft, ist es schwierig, klein zu beginnen. Suchen Sie nach einem lokalen Community-Event in Ihrer lokalen Zeitung oder verfügen über einen Skype-Video-Chat mit einem engen Freund an einem anderen Ort. Versuchen Sie, jede Woche gleichzeitig etwas zu planen, damit es zu einem regelmäßigen Teil Ihres Lebens wird.

2. Netzwerk mit Menschen in Ihrem Bereich. Wenn Sie mit anderen sprechen, die auf Ihre gleichen Ziele arbeiten, können Sie nur auf Ihrer Reise helfen. Versuchen Sie, sich mit Gleichgesinnten zu umgeben, indem Sie an Konferenzen teilnehmen, um Freunde bei der Arbeit zu machen oder einem Club anzuschließen.

Es ist wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben. Wenn Sie Hilfe oder Ratschläge benötigen, können Sie jemandem ansprechen, mit dem Sie vernetzt sind, da sie in demselben Feld sind wie Sie.

3. Sagen Sie "Nein", wenn Sie etwas nicht tun wollen. Wenn Sie neigen, um Konflikten zu vermeiden, sagen Sie, dass jemand "Nein" zu sagen, dass jemand hart sein kann. Sie sollten jedoch versuchen, Ihre eigenen Grenzen zu schieben und zu viel zu vermeiden. Gönnen Sie sich ein paar Augenblicke, um die Anfrage zu verarbeiten, dann verlängern Sie höflich.

Sie könnten so etwas sagen, "Leider funktioniert das nicht für mich."

Oder, "nein, ich bin nicht verfügbar."

4. Treffen Sie Entscheidungen und halten Sie sich an sie. Waking hin und her kann dich dazu bringen, dass deine Meinungen nicht egal sind (aber sie tun es!). Versuchen Sie, sich an Ihren Waffen zu kleben, selbst bei kleinen Entscheidungen, wie der Film zu sehen ist oder wo Sie zum Abendessen gehen können.

Dies ist besonders wichtig, wenn Ihre Entscheidungen andere Personen beteiligen. Sie können ihre Meinungen berücksichtigen, lassen Sie sie jedoch nicht jedes Mal schwanken!

5. Sprechen Sie für sich selbst. Wenn Sie eine Meinung oder ein Bedürfnis haben, geben Sie es eindeutig an. Sie können dies mit Ihren Freunden, Ihrem romantischen Partner, Ihren Familienmitgliedern und Ihren Kollegen tun. Wenn Sie nicht sprechen, wissen sie nie, was Sie brauchen!

Sag etwas wie, "Hey, ich fühlte mich irgendwie traurig, als Sie mich nicht zu dieser Party eingeladen haben. Könnten Sie mir in der Zukunft nur einen schnellen Text erschießen, um zu sehen, ob ich verfügbar bin??"

Oder "Ich brauche Sie, um mich im Voraus zu informieren, wenn Sie eine Firma haben, damit ich mich selbst vorbereiten kann."

Methode 3 von 3:

Körperliche und geistige Gesundheit

1. Steigen in eine Übungsroutine. Das Training ist nicht nur für Ihre körperliche Gesundheit gut, sondern auch für Ihre psychische Gesundheit. Sie müssen nicht in ein intensives Training einspringen, fangen Sie langsam an, indem Sie spazieren gehen, eine Wanderung nehmen oder Fahrräder mit Freunden fahren.

Wenn Sie einen Hund haben, versuchen Sie, sie einmal am Tag für einen Spaziergang mitzunehmen. Dies wird Sie sowohl aus dem Haus und in eine gute Übungsroutine bringen.

2. Behalten Sie eine ausgewogene Ernährung auf und bleiben Sie hydratisiert. Eine ungesunde Ernährung und nicht genug Wasser können Sie mürrisch oder reizbar fühlen. Versuchen Sie, 3 ausgewogene Mahlzeiten pro Tag zu essen, und versuchen Sie, um 8 Gläser Wasser zu trinken, um Ihren Körper gesund zu halten.

Nüsse, Avocados, Leinsame, Bohnen, grüne Grünen und frische Früchte sind alle großartigen Gehirnfutter.

Koffein, Alkohol, Transfette, zuckerhaltige Snacks und gebratenes Essen können Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Es ist in Ordnung, solche Dinge gelegentlich zu haben, aber versuchen Sie, sie nicht jeden Tag zu haben.

3. Schlaf mindestens 8 Stunden jeden Abend. Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie den ganzen Tag über müde, launisch oder gereizt fühlen. Versuchen Sie, jede Nacht in derselben Zeit zu Bett zu gehen, und arbeiten Sie an 7 bis 8 Stunden Schlaf.

Ein konsistenter Schlafplan hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmung zu regulieren, und lassen Sie sich erfrischt und bereit, jeden Tag anzugehen.

4. Trainieren Meditation. Die Meditation hilft, Ihren Geist zu konzentrieren und Ihre Gedanken und Gefühle zu erden. Wenn Sie können, setzen Sie sich und meditieren Sie einmal am Tag, um sich von Ihrem Körper und Ihrem Geist bewusster zu werden.

Die Meditation allein zu tun, kann zuerst hart sein. Schauen Sie sich einige geführte Meditations-Videos auf YouTube an, um durch den Prozess zu gehen, wenn Sie zum ersten Mal beginnen.

5. Freiwilliger, um Ihrer Gemeinschaft zurückzugeben. Sehen Sie, ob Ihr lokales Obdachlosenheim oder die Lebensmittelbank an den Wochenenden oder nach der Arbeit Hilfe benötigt. Anderen zurückzugeben, kann helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen und Ihnen zu helfen, Ihren Lebenszweck zu geben.

Es kann auch helfen, neue Verbindungen zu erstellen und Freunde anfreunden, die ein positiver Einfluss auf Ihr Leben sind.