So umgehen Sie mit der Delied: 10 Schritte (mit Bildern)

Also, du wurdest abgeladen. Ob dies Ihr erstes Mal oder Ihre zwanzigste Zeit ist, erleben Sie wahrscheinlich einige intensive, widersprüchliche Emotionen. Frustration, Traurigkeit, Wut und sogar Glück oder Erleichterung sind alle natürlichen Reaktionen auf eine Trennung. Durch diese schwierigen Emotionen geht es darum, verantwortungsvolle Gewohnheiten nach der Trennung zu üben und positive Schritte zu unternehmen, um sich langfristig zu bewegen.

Schritte

Methode 1 von 2:

Umgang mit einer Trennung

1. Erhalten Sie den Schließung (wenn Sie es noch nicht bekommen haben). Wenn Sie bereits ein langes, ehrliches Gespräch mit Ihrem Ex überhielten Warum Sie wurden abgeladen, Sie können diesen Schritt überspringen. Wenn nicht, versuchen Sie, mit dem letzten Mal mit Ihrem Ex in Kontakt zu treten. Es ist schwer, sich zu bewegen, wenn Sie die Gründe nicht vollständig verstehen, bis er an erster Stelle passiert ist. Hören Sie Ihre Erklärung Ihrer Ex vorsichtig an, um Sie zu dezentralen. Selbst wenn Sie denkst, dass er unvernünftig ist, ist es wichtig, den Gedankenprozess Ihres Ex zu kennen. Bieten Sie auch Ihre eigenen Gedanken über die Beziehung an, um Ihr Bestes zu tun, um nicht hilfreiche Beleidigungen oder grausame Bemerkungen zu vermeiden.

Wenn Ihr Ex nicht mit Ihnen spricht oder zu emotional ist, um den Trennungen rational zu diskutieren, wieder ab. Das Forcing des Themas kann verursachen, dass Temperierer aufflackt. Wenn Sie mutig sind, können Sie versuchen, Ihre Exter Freunde für eine Erklärung zu stellen.

Bildtitel Gewinne ein Mädchen zurück Schritt 2

2. Akzeptieren Sie die negativen Gefühle, die mit Ablehnung kommen können. Für die meisten Menschen kann das Dumping zu Traurigkeit und / oder Wut führen, auch wenn es offensichtlich ist, dass die Beziehung nicht gut läuft. Diese Emotionen anerkennen. Lassen Sie sich weinen, schlagen Sie ein Kissen, oder raten Sie einem Freund. Tun Sie, was Sie tun müssen "Lass alles raus." Eine Breakup vorbeizukommen, ist ein wenig, als würde man einen Freund oder ein Familienmitglied verlieren. Sie brauchen angemessene Zeit, um zu trauern, bevor die Heilung beginnen kann.

Denken Sie daran: Alle Emotionen sind vorübergehend. Sie könnten sich jetzt schlecht fühlen, aber indem Sie Ihre Emotionen annehmen, nehmen Sie den wichtigsten Schritt zur Erholung. Die Zeit wird Ihren Schmerz erheblich reduzieren, aber erst einmal, wenn Sie akzeptieren, dass Sie an erster Stelle weh tun.

Bildtitel Differenzieren zwischen Liebe und Freundschaft Schritt 2

3. Wenn es Ihnen besser geht, gönnen Sie sich ein wenig. Es ist praktisch klischee, dass Menschen, die abgeladen werden, werden "Lass dich gehen" für eine kurze Zeit, aber dieses Klischee existiert aus einem bestimmten Grund. Sich selbst geben angemessen Leckereien, nachdem ein Breakup die Verwaltung Ihres emotionalen Schmerzes erleichtert und Ihnen helfen kann, sich geschätzt zu fühlen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, Ihren Lieblingsdessert nach dem Abendessen für ein paar Tage nach Ihrer Trennung zu genießen. Alternativ versuchen Sie, einen Tag außerhalb der Hobbys, die Sie in letzter Zeit nicht mehr Zeit hatten, widmen.

Beachten Sie, dass schlechte Gewohnheiten, die gefährlich sind, sollten nicht verworfen werden. Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol, um den emotionalen Schmerz zu dumpfen, den Sie fühlen. Wenden Sie sich nicht zu einem rücksichtslosen Verhalten für ein emotionales Verhalten "hoch." Diese Dinge tun nichts, um die Wurzelursache für Ihren Schmerz zu lösen, und kann Sie in sehr gefährliche Situationen bringen.

Bildtitel Jun up a-Freund nach einem Trennschritt 13

4. Sprechen Sie mit Mitgliedern Ihres Social Support-Netzwerks. Du bist nie alleine nach einer Trennung. Haben Sie keine Angst, sich auf Ihre Familie und enge Freunde zu lüften, wenn Sie traurig oder frustriert sind. Einfach über Ihre Probleme zu reden, kann eine beruhigende Wirkung haben und sie viel überschaubarer erscheinen lassen. Sie können auch überrascht sein, wie sachkundig sind, mit denen Sie sprechen, mit denen Sie sprechen. Wenn sie in der Vergangenheit durch Trennungen gewesen sind, können sie möglicherweise wertvolle Beratung haben.

Während Freunde und Familienmitglieder eine große Hilfe sein können, haben Sie nie Angst, mit einem Fachmann zu sprechen, wenn Sie sich nach ein bis zwei Wochen nicht besser fühlen. Berater und Therapeuten können Ihnen helfen, Probleme durchzuführen, die Ihre Fähigkeit beeinflussen, Ihr Leben zu lernen, zu lernen oder zu genießen. Diese Art von Hilfe ist nicht nur für "verrückt" Menschen - mehr als ein Fünftel der Amerikaner haben einen Therapeuten gesehen.

Bildtitel Seien Sie ausgehenden Schritt 1

5. Vermeiden Sie den Kontakt mit Ihrem Ex vorerst. Mit jemandem brechen bedeutet nicht, dass Sie diese Person nie wieder sehen müssen. Wenn Sie jedoch können, möchten Sie jedoch die Zeit minimieren, die Sie für eine Weile zusammen ausgeben, um es zu vermeiden, alte Knacks oder Argumente auszulösen. Jeder wird in einem anderen Tempo an einer Trennung vorbei, also nehmen Sie sich so viel Zeit von Ihrem Ex ab, da Sie benötigen, bis die Idee, mit dieser Person zu reden, nicht, dass Sie sich nicht angespannt oder wütend fühlen. Etwa ein Monat reicht für viele Menschen, aber länger ist es gut.

Wenn Sie gezwungen sind, mit Ihrem Ex zu interagieren (wie zum Beispiel, wenn Sie ein Projekt zusammen für die Schule stecken, halten Sie Ihre Gespräche kurz und höflich. Sprich nicht über deine Beziehung. Sagen Sie einfach, was gesagt werden muss, um durchzukommen, was Sie tun. Sei angenehm, aber nicht zu freundlich.

6. Nutzen Sie die Gelegenheit, von Ihrer Trennung zu lernen. So hart wie eine Trennung scheinen mag, es gibt fast immer ein Silberfutter. Trennungen sind großartige Lernerfahrungen für zukünftige Beziehungen. Sie geben Ihnen eine Chance, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist und warum. Sie erlauben Ihnen, als Person zu wachsen, und ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Beziehungen umgehen. Auch wenn Sie es getan haben nichts Falsches, Sie können immer noch lernen, welche Eigenschaften in Ihrem nächsten Partner vermieden werden. Versuchen Sie, die folgenden Fragen nachzudenken:

Warum endete die Beziehung?? Gab es Probleme in unserer Kommunikation?? War ich nicht so behandelt, wie ich es verdient habe? Habe ich meinen Partner unfair behandelt??

Wessen Schuld war es? Bergwerk? Meine Partner? Beide?

Welche Dinge über meinen Partner habe ich nicht?? Was hätte ich gefallen??

Welche Dinge über mich selbst machte die Beziehung weniger wahrscheinlich, um erfolgreich zu sein?

Methode 2 von 2:

Weiterfahren

1. Erinnerung an Erinnerungen an Ihre Beziehung. Nachdenken über Ihren Ex mehr als Sie das Towill, den Heilungsprozess verlängern. Um dabei zu helfen, Ihre Meinung von dieser Person abzuhalten, entfernen Sie Erinnerungen aus Ihrem täglichen Leben. Besorgen Sie sich zum Beispiel Bilder von dieser Person - ob Sie auf Ihrem Schreibtisch, Ihrem Telefon oder Ihrem Computer sind. Wenn Ihr Ex Sie mit Anbaulos oder Geschenken gab, sollten Sie sie wegwerfen. Wenn sie wertvoll sind und Sie sie behalten möchten, boxen Sie sie auf und setzen Sie sie mindestens ein paar Monate aus dem Weg.

Sie möchten Ihren Ex auch aus Ihren Social Media entfernen. Erwägen Sie, Ihren Ex zu blockieren oder ihn oder sie aus Ihrer Freundesliste zu entfernen. Ändern Sie Ihr Profilbild, wenn Ihr aktueller Sie beide gemeinsam zeigt. Sie können auch eine Pause von den sozialen Medien abnehmen, wenn Sie häufig Beiträge von den Freunden dieser Person sehen.

2. Fokus auf dich selbst. Single sein kann zuerst schwer sein, aber eine helle Seite ist, dass Sie jetzt mehr Zeit haben, um sich für sich selbst auszugeben. Verwenden Sie Ihre zusätzliche Zeit, um sich selbst zu verbessern, wie Sie möchten. Versuchen Sie, ein neues Hobby aufzunehmen oder zu suchen, in dem Sie keine Zeit hatten. Sie können auch versuchen, sich selbst eine neue Fähigkeit zu unterrichten, eine neue Sprache zu lernen, oder etwas anderes, das Sie konstruktiv betrachten.

Diese Art der Selbstverbesserung hat den zusätzlichen Vorteil, dass Sie den potenziellen Partnern attraktiver machen, wenn Sie tun Springe zurück in den Dating-Pool.

Bildtitel Glaube an dich selbst Schritt 8

3. Erhalten Sie körperliche Übung. Übung ist eines der absoluten besten Dinge, die Sie für eine Trennung für Sie tun können. Eine ehrgeizige neue Trainingsroutine kann Ihnen helfen, Ihr Bestes auszusehen, und das Selbstvertrauen stärken und Sie für andere attraktiver machen. Außerdem kann sich die Übung positiv auf Ihre Stimmung auswirken - es ist oft eines der ersten Dinge, die Ärzte für Depressionen verschreiben.

Siehe unsere Übungsartikel Für bestimmte Trainings-Tipps. Mit einfachen Änderungen an Ihrer Ernährung und physischen Routinen können Sie in nur zwei Monaten eine große Umwandlung erstellen.

Das Bild mit dem Titel Habe eine gesunde Beziehung Schritt 1

4. Seien Sie angenehm wie eine einzelne Person, bevor Sie eine andere Beziehung eingeben. Ironischerweise sollten Sie nicht in eine andere ernsthafte Beziehung zurückkehren, bis Sie zuversichtlich sind brauche keine, um glücklich zu sein. Stellen Sie mit anderen Worten sicher, dass Sie glücklich sind und alleine sicher sind, bevor Sie eine neue Beziehung beginnen. Sie müssen sich selbst lieben können, bevor Sie jemanden lieben können. Die Verwendung einer neuen Beziehung, um das Loch in Ihrem Herzen aus einem alten zu füllen, ist nicht fair für sich selbst oder Ihrem neuen Partner. Es kann leicht ein Rezept für zukünftige Herzschirme sein.

Während einige Paare schaffen, um nach einer Trennung wieder zusammenzukommen, sei es vorsichtig, eine neue Beziehung zu Ihrem Ex zu beginnen. Dies gilt insbesondere, wenn es Ihr Verhalten oder die Untreue Ihres Exs war, der zum Zusammenbruch Ihrer Beziehung in erster Linie führte. Sie sollten nach konkretem Beweis suchen, dass diese Person Änderungen in seinem Leben vorgenommen hat, bevor Sie überhaupt in Betracht ziehen, wieder zusammenzukommen.

Tipps

Schlagen Sie nicht sofort vor "Freunde bleiben." Lassen Sie die Beziehung enden, bevor Sie überhaupt darüber nachdenken, einen neuen zu beginnen.

Denken Sie daran: Sie haben immer die Macht, eine Situation zu beenden, die Sie unglücklich macht. Sei kein Opfer. Du regierst dein eigenes Leben.

Vergebung üben, auch wenn Ihr Ex es nicht verdient hat. Sie werden sich auf lange Sicht besser fühlen. Lernen Sie, die Entschuldigung von Ihrem Ex anzunehmen, die Sie noch nicht erhalten haben. Das Halten an einem Groll ist wie der Versuch, so schnell wie möglich zu schwimmen, während Sie sich an einem wirklich schweren Felsblock festhalten.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, um neue Erlebnisse auszuprobieren. Vielleicht hatte dein Ex keine Koordination und hasste Tanzen? Nun ist es an der Zeit, diesen Salsa-Kurs zu nehmen, den Sie gesehen haben.

Wie man mit der gabe umgegangen ist

Schritte

Tipps