Wie man vergeben und weitermachen (mit Bildern)

Wenn Sie ernsthaft verletzt wurden, kann es sich anfühlen, als würden Sie ertrinken. Das Leben spielt wie eine Szene aus einem Film, während Sie sich verzweifelt angreifen, um etwas zu halten, um den Kopf flott zu halten. Nun, lass dein Felsen sein. Nachfolgend finden Sie einen großen Rat für den Umgang mit Ihrer Erfahrung auf gesunde Weise, um diejenigen zu vergeben, die Sie verletzen und zu einem unglaublichen Leben ziehen. Beginnen Sie einfach mit Schritt 1 unten!

Schritte

Teil 1 von 3:

Schmerz gesünder

1. Lassen Sie sich Schmerz fühlen. Bevor Sie vergeben und weitergehen, ist es wichtig, sich für eine Weile Schmerz zu fühlen. Traurigkeit, Bedauern, Wut, Enttäuschung: Das sind alle normalen, gesunden Emotionen. Wenn Sie sich nicht erlauben, sie für mindestens ein bisschen ein wenig zu fühlen, können Sie sich nicht mit vielen schwierigen Situationen bewältigen können. Unsere Fähigkeit, auf gesunde Weise traurig zu sein und sich dann nach kurzer Zeit zu bewegen, ist wie ein Muskel, und Sie müssen Ihre ausüben, um es in Höhe des Gipfelzustands zu halten.

Lassen Sie sich nicht lassen, dass sich die Menschen dazu bringen, sich schlecht zu fühlen, dass Sie eine emotionale Reaktion auf diese Situation haben. Emotionen sind normal und gesund.

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2. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um traurig zu sein. Lassen Sie sich für ein paar Tage oder ein paar Monate traurig (oder wütend, enttäuscht, was auch immer) sein, je nach Ernsthaftigkeit der Situation, und lassen Sie dieses Gefühl gehen. Lassen Sie es gehen. Je mehr Zeit Sie traurig sind, desto weniger Zeit, in der Sie zur Verfügung stehen, um Ihr Leben mit Freude und tollen neuen Erlebnissen auszugeben.

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3. Sprechen Sie, wie Sie verletzt wurden. Verzeihung, Bewältigung und Bewegung von Verletzten bedeutet nicht, nichts zu sagen. Sie sollten sprechen, wenn jemand Sie unglückt hat! Dies ist besonders wichtig, wenn sie das mehr als einmal getan haben. Sie müssen die Leute wissen lassen, wie ihr schlechtes Verhalten Sie beeinflusst. Dies ist gesund für Sie und eine gute Lernerfahrung für sie.

Wenn sie in Ihrem Leben weiterhin eine Schmerzquelle sein, sollten Sie sich nicht mehr verdienen, dass sie es nicht verdienen, in Ihrem Leben zu sein. Dies kann eine gesündere Wahl für Sie beide sein.

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4. Das grosse Ganze sehen. Manchmal verletzen die Leute uns wirklich, aber manchmal ist es auch leicht, in kleinen Argumenten und Problemen aufzukommen. Versuchen Sie, das Problem zu betrachten, das Sie auf einem großen Bild haben. Vielleicht kämpfen Sie und Ihr Bestie über einen Jungen. Aber nach so vielen Jahren enger Freundschaft und echter emotionaler Unterstützung ist dieser Junge für Sie so viel wie Ihre Beziehung zu Ihrer besten Freundin? Dies sind die Arten von Dingen, die Sie sich erinnern müssen. Ja, Ihre Gefühle werden verletzt, und Sie werden Recht sein, verletzt zu werden, aber versuchen Sie, die Perspektive darüber zu behalten, wie viel dies weh bedeutet.

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5. Hör auf, dich selbst als Opfer zu sehen. Sie müssen aufhören, sich selbst als Opfer oder einen Überlebenden zu sehen, und sich selbst als jemanden zu sehen, der die Kontrolle über die Situation übernahm, in der sie waren, und ihr Leben besser gemacht hat. Sich selbst als Opfer zu sehen, fühlt man sich weiter, fühlen sich weiter mächtiger und verletzt. Sich selbst als Überlebender zu sehen, führt Sie, um sich weiterhin von dieser Erfahrung zu definieren. Sie möchten einen Punkt erreichen, an dem Sie nur etwas passiert sind, das Ihnen passiert ist, und einem der vielen Dinge, die Ihnen geholfen haben, Sie zur Person zu machen, die Sie sind.

Wenn Sie zum Beispiel Ihr Freund Sie abgeladen haben, denken Sie nicht einfach an sich selbst als dieses Mädchen, das abgeladen wurde. Du bist du, nicht das Etikett.

Teil 2 von 3:

Anmutige verzeihen

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um abzukühlen. Nehmen Sie sich sofort Zeit, nachdem Sie sich verletzt haben, um abzukühlen. Normalerweise ist ein paar Stunden bis zu einem Tag eine gute Zeit. Wenn Sie wirklich weh tun, neigen Sie im Moment nicht zu denken, und Sie können leicht zu sagen, dass Sie Dinge sagen, die Sie nicht meinen, oder sagen Sie keine Dinge auf eine Weise, die niemandem konstruktiv ist. Sie möchten, dass Ihre Worte nachgedacht werden und einen Einfluss haben, also geben Sie sich ein bisschen ein bisschen nachdenken.

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2. Verstehe die Leute, die dich verletzen. Versuchen Sie, die Person zu verstehen, die Sie verletzt. Menschen, es sei denn, sie sind tatsächliche Soziopathen, haben immer Gefühle und einen guten Grund, was sie tun. Die Menschen sind auch selten böswillig gemeint. Meistens machen sie nur ihr Bestes, und versuchen, das zu tun, was sie denken, dass das Richtige ist. Und viel Zeit, genau wie der Rest von uns, machen sie Fehler.

Versuchen Sie darüber nachzudenken, warum sie möglicherweise gedacht haben, was sie getan haben, war richtig. Dies wird Ihnen helfen, mit ihnen zu sympathisieren und sich besser zu fühlen, was passiert ist.

Nur weil jemand mit guten Absichten etwas getan hat oder einfach nicht an den Schmerz nachgedacht, den sie verursachen würden, entschuldige sie nicht oder machen sie nicht richtig. Wenn sie etwas Schlimmes taten, sollten Sie sie trotzdem wissen lassen (freundlich), damit sie in der Zukunft die richtige Wahl treffen können.

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3. Setzen Sie sich an ihren Platz. Jetzt stellen Sie sich vor, Sie wären sie und versuchen, die gleiche Wahl zu treffen. Versuchen Sie wirklich, Ihre Vorspannung beiseite zu legen. Sie hätten wahrscheinlich die gleiche Wahl gemacht, richtig? Oder zumindest haben Sie wahrscheinlich aus ähnlichen Gründen in der Vergangenheit eine ähnliche Wahl getroffen (vielleicht, als Sie jung waren und nicht besser wussten). Darüber nachzudenken, hilft Ihnen auch, sie zu verstehen, und was passiert ist, was Sie sich besser fühlen werden.

Denken Sie daran, dass die Menschen in der Regel mehr Stress mit Traurigkeit und Stress in ihrem Leben haben, als sie weiterlassen. Sie könnten nicht in der besten geistigen Erkrankung waren, als sie getan haben, was sie taten, was wirklich seltsame oder grausame Entscheidungen erklären könnte. Wir können nicht zu unseren besten 100% der Zeit sein, also versuchen Sie, Sympathie für sie zu haben.

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4. Akzeptiere ihre Entschuldigung. Ein guter Ort, um zu beginnen, wenn jemand jemanden vergeben, ist, ihre Entschuldigung anzunehmen. Gib ihnen den Vorteil des Zweifels und nehmen sie an ihrem Wort, dass sie wirklich leid tut. Menschen können wirklich leid sein und machen immer noch immer Fehler (sogar derselbe Fehler gelegentlich). Akzeptiere ihre Entschuldigung, glaube es nicht nur für sie, sondern auch für dich. Es kann Ihnen in Ihrem eigenen Heilungsprozess wirklich helfen.

Die Entschuldigung der Entschuldigung von jemandem berechtigt nicht zu irgendetwas oder bedeutet, dass Sie etwas tun müssen. Sie müssen kein plötzliches nett oder glücklich sein. Es ist sogar in Ordnung, sie noch aus Ihrem Leben herauszuhalten, wenn das das Beste für Sie ist.

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5. Verlassen Sie Ihren Hass. Nun ist das wirklich wichtig. Wenn Sie sich für sie hassen, müssen Sie aufhören. Hass ist eine Emotion, die niemanden gut macht. Es bestraft sie nicht und es macht dich nicht glücklicher. Für Ihre eigene emotionale Gesundheit müssen Sie aufhören, sie zu hassen. Stattdessen dauert es nicht, überhaupt nicht darüber nachzudenken, wenn Sie den früheren Schritten nicht folgen und sie besser verstehen können.

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6. Rache aufgeben. Rache ist eine andere Sache, die niemanden gut macht. Denken an Rache, die Sie nur konsumieren und Ihr Leben über den Schmerz, den Sie erlitten haben, konsumieren. Möchten Sie lieber, dass Ihr Leben an Ihrem Schmerz oder über all die glücklichen, erstaunlichen Dinge war, die Sie jetzt tun werden? Die beste Rache, die Sie haben können, ist, ein erstaunliches, produktives, erfüllendes Leben zu führen, das nicht passieren wird, während Sie herum sitzen, wütend zu sein.

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7. Machen Sie Ihren Schmerz etwas. Ein guter Weg, um jemandem in Ihrem Herzen wirklich zu vergeben, ist, dass das, was passiert ist, glücklich sein. Sie tun dies, indem Sie Ihre Erfahrungen in etwas Sinnvolles und Positives machen. Finden Sie eine Lektion, die in dem gelernt wird, was mit Ihnen passiert ist, oder widmen Sie sich etwas Ihrer Zeit und Erfahrung, um andere davon zu unterstützen, den gleichen Fehler zu machen.

Ein Beispiel wäre, wenn Sie ein langfristiges Beziehungsende hätten. Sehen Sie es nicht als Ende Ihres gesamten Glücks. Stattdessen nehmen Sie die Erfahrung als etwas, das dazu beigetragen hat, mit wem Sie gestaltet wurden, und half, Sie in die Person zu machen, die Ihr zukünftiger Ehepartner noch mehr lieben wird.

Ein anderes Beispiel wäre, wenn Sie Rassismus unterworfen waren, Ihre Erfahrungen in Schulen nutzen, um in Schulen zu gehen und darüber zu sprechen, wie Rassismus das Leben anderer Menschen beeinflusst.

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8. Denken Sie darüber nach, ob Sie möchten, dass die andere Person vergibt Sie Wenn die Tische gedreht wurden. Ein großer Teil der Vergebung ist das Loslassen der Emotionen, die einen Würgegriff auf deinem Herzen haben und deine Perspektive verschiebt. Hier ist eine einfache Übung, die Ihnen dabei hilft. Legen Sie sich in die Schuhe der anderen Person und fragen Sie sich: Ich möchte, dass die andere Person mir vergreist, wenn ich etwas falsch gemacht habe?

Die meisten Leute, die ehrlich zu sich sind, beantworten Ja. Weil Vergebung so viel bedeutet, wenn es von einem unerwarteten Ort kommt. Es inspiriert uns, anderen Menschen zu geben. Es hilft uns, bessere Versionen von uns selbst zu werden. Am wichtigsten ist, dass es Anleihen heilt. Die Wahrheit ist, dass die meisten Menschen lieber mit anderen Leuten zusammenleben, als miteinander zu leben.

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9. Schreiben Sie einen Brief, gießen Sie Ihr Herz hinein und verbrennen Sie es dann. Ja, du hast recht gehört. Schreiben Sie den emotionalsten rohen Buchstaben, den Sie können. Beschreiben Sie genau, wie Sie sich fühlen und warum Sie wütend sind. Ersatz nicht Details. Dann verbrenne es. Das klingt wirklich dramatisch, aber für viele Leute funktioniert es. Denn der brennende Brief ist eine Erinnerung, dass alles vorübergehend ist - sogar Schmerz und Hass. Sobald Sie dies erkennen, sollten Sie viel mehr vergeben.

Die Leute haben einen Namen für diesen Prozess: Katharsis. Catharsis ist eine Freisetzung von schlechten Emotionen auf einem Weg zur Erleichterung. Catharsis hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, und deshalb sagen Ärzte und psychologische Fachkräfte, dass Sie über Ihre Gefühle sprechen und sogar wieder erleben.

Teil 3 von 3:

Weiterfahrt zur Freude

1. Refokussieren Sie Ihre Energie. Verärgert, Hass, wollen Rache wollen: Alle diese nehmen viel Energie und Zeit auf! Das ist Zeit, dass Sie etwas tun könnten, um etwas zu tun, das Sie glücklich und erfüllt fühlen lässt. Es könnte Ihnen sogar davon abhalten, neue und aufregende Menschen zu treffen. Setzen Sie diese negativen Gefühle beiseite und finden Sie eine neue Verwendung für Ihre Energie. Dies könnte eine Förderung verfolgen, eine neue Fähigkeit lernen oder Ihre Noten verbessern!

Sie können sich einen befahrenen und festgelegten Zeitplan geben, insbesondere in der frühen Zeitraum, wenn Sie Ihr eigenes Herz noch nicht ganz gewechselt haben.

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2. Suchen Sie nach den Helfern. Wenn schlimme Dinge passieren, ist es leicht, sich nur auf das schlechte Ding zu konzentrieren und ignorieren Sie alle unglaublichen guten Taten, die die Menschen als Antwort tun. Schau auf deinen Schmerz und denke an die Leute, die für dich da waren. Es ist wichtig, die Liebe wirklich umarmen, dass sie Ihnen gezeigt haben, und verbringen Sie einige Zeit damit, ihnen Ihre Dankbarkeit zu zeigen.

Zum Beispiel, dein bester Freund, der deine Haare zurückhält, nachdem du betreut hast, dein Ex zu sehen. Das ist eine unglaubliche Liebe der Liebe, die Sie nicht beiseite legen oder vergessen sollten.

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3. Hör auf, die Erfahrung zu erleben. Die Geschichte dessen, was mit Ihnen passiert ist, immer wieder erzählt, lässt Sie einfach die Erlebnisse erleben und lässt Sie sich wie ein Opfer fühlen. Sei kein Opfer. Die Wohnung auf diesen negativen Erlebnissen kann auch Menschen wegfahren, die Sie ansonsten wirklich gerne glücklich machen würden. Wenn wir unsere Geister mit Trotz und Traurigkeit füllen, tragen wir auch diese Emotionen an der Außenseite. Dies ist oft unheimlich und unattraktiv für Menschen. Sie wollen keine guten Leute wegfahren...Dann hat die Person, die dich tat, gewonnen hat!

Wenn Sie jemand nach dem Thema fragt, können Sie ihnen sicherlich immer noch davon erzählen, wenn Sie möchten, aber die wichtige Idee hier ist, sich aufzuhören, sich und Ihr Leben zu erkennen, als alles über dieses schreckliche, was passiert ist.

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4. Erinnern Sie sich an bessere Zeiten. Wenn wir uns auf schlechte Dinge konzentrieren, ist es leicht, all die guten Dinge zu vergessen, die auch passiert sind. Eine Trennung kann Sie vergessen lassen, was viele glückliche Jahre mit dieser Person gewesen sein könnte. Ein Kampf mit Ihrem Freund kann Sie dazu bringen, die glücklicheren Zeiten und Spaß zu vergessen, was Sie beide hatten. Nachdenken an diese guten Zeiten, und erkennen, dass Sie neue glückliche Erinnerungen erstellen können, können Sie weitergehen.

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5. Machen Sie neue glückliche Erinnerungen. Neue glückliche Erinnerungen machen, wirklich daran arbeiten, das Leben zu genießen, während Sie es haben, ist eine der besten Möglichkeiten, weiterzumachen. Wenn wir uns wirklich schlecht fühlen, ist es leicht zu vergessen, dass das Leben weitergeht, aber es tut es wirklich. Je mehr glücklicher Dinge Sie tun, desto mehr wird Ihre Seele wieder eingehen und in Sie aufwachen. Bevor Sie es wissen, denken Sie nicht einmal an die Dinge, die Sie verletzen.

Eine tolle Route, um sich zu nehmen, ist zu reisen. Reisen Sie irgendwo wirklich verrückt, wo Sie nicht die Sprache sprechen. Dies wird Ihr Gehirn zwingen, sich auf alle neuen Probleme und Erfahrungen zu konzentrieren. Sie werden so viel damit beschäftigen, sich selbst zu genießen, dass Sie das Ende der letzten Erfahrungen machen, genau dort, wo sie angehören: in der Vergangenheit.

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6. Vertrauen wieder aufbauen. Um weiterzugehen, müssen Sie wahrscheinlich irgendwann wieder aufbauen. Dies könnte meinen, vertrauenswürdig mit der Person, die Sie verletzt, aber meistens bedeutet, Vertrauen mit sich selbst wieder aufzubauen, und mit denen, die Sie möglicherweise wieder verletzen können. Leider gibt ein großer Teil des Wiederaufbaus des Trusts den Menschen die Chance und lassen Sie sie überraschen. Sie müssen sich verwundbar machen, aber die Auszahlung wird es wert sein.

Ihr Herz könnte ein wenig geregnet werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie es innen und weg sperren sollten. Gib es einfach einen Regenschirm und lass es im Regen singen, bis das Glück wieder angerufen wird. Jemand wird kommen, der Ihr Vertrauen verdient, und Sie werden so froh sein, dass Sie sie in Ihr Leben gelassen haben.

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7. Neue Verbindungen machen. Neue Leute kennen lernen! Sie wissen nie, wer Sie überraschen und Ihr Leben in eine völlig neue, erstaunliche Richtung bringt. Egal, ob Sie neue Freunde erstellen, neue romantische Verbindungen herstellen oder die Familie aufbauen, die Sie wünschen, und neue Leute kennenlernen, ist, wie Sie zu neuen Erlebnissen und neuen glücklichen Zeiten ziehen.

Sie können neue Leute kennenlernen, indem Sie Clubs beitreten oder Unterricht nehmen. Versuchen Sie Ihr lokales Gemeindezentrum, um etwas zu finden, das Sie anspricht.

Denken Sie daran, Sie sollten keine Türen schließen, bevor Sie die Chance haben, hineinzusehen. Nur weil jemand nicht so scheint, dass Ihr üblicher Typ nicht bedeutet, dass sie Ihr Leben nicht wie den Traum fühlen, den Sie nie gedacht hätten, dass Sie erkennen würden. Gib den Menschen die Chance, dich zu überraschen.

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8. Ein tolles Leben leben. Wie wir sagen, ist das Leben ein tolles Leben die beste Rache. Wenn Sie Ihr Glück verfolgen, das Leben in vollen Zügen umarmen, und Dinge tun, die Sie sich erfüllt fühlen, werden alle Zeug, die Sie zuvor verletzen, sich vor einem Klippen fühlen. Schwitzen Sie nicht die Vergangenheit und freuen Sie sich auf die Zukunft!

Tipps

Dich selbst lieben.

Löschen Sie alle seine Nachrichten, Erwähnungen oder Wandpfosten auf Ihrem Telefon, Facebook oder Twitter. Sag dir selbst: "Ja, ich bin auf dem Weg, weiterzumachen!"

Lesen Sie Romance-Romane mit süßen Endungen. Nicht traurige Endungen.

Obwohl die Person Ihnen noch keine Entschuldigung anbietet (oder keine aufrichtige Entschuldigung anbietet). Entscheiden Sie sich, Ihren Schmerz loszulassen, damit Sie eine ruhige Zufriedenheit für sich selbst erstellen können.

Warnungen

Drogen sind ein großes Nein.