So handeln sie sane, auch wenn sie nicht sind

2. Versuchen Übung oder Sport durch das Bilden von Dampf auswirken eine neue Gewohnheit: Eine gute Angewohnheit kann ein paar Wochen, einen Monat oder mehr dauern können. Versuchen Sie es zu arbeiten oben von fühlen oder arbeiten aus Energie oder Sublimating - Erhöhung von Gefühlen, indem Sie etwas wie das Praktizieren auf dem Klavier tun - oder energisch spielten kräftiger Sport. Was auch immer für Sie gut funktioniert, wird hilfreich sein, und einige sind in Gruppenaktivitäten hilfreich sein.

3. Klein machen Änderungen Wie die Verbesserung Ihres Erscheinungsbildes und sich selbst zu verbessern, wenn Sie Ihre Ziele abgeschlossen haben. Zum Beispiel könnten Sie vielleicht Angst überwinden, mit Depression umgehen oder Hör auf, paranoid zu sein, Wenn Sie sich langsam auf Situationen öffnen könnten, die Sie etwas herausfordern, und lernen Sie langsam, Ihre sie zu erobern. Du zeigst Mut und mach Anstrengung und fühle mich so gut! Diese können Babystufen bezeichnet werden. Beginnen Sie nicht mit einfachen und einfachen Verbesserungen. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun - das kann dazu führen Muskelkater oder wunde Gefühle.

4. Vermeiden beschuldigt Andere (sondern übernehme die Verantwortung für alles, was Sie möglicherweise besser behandelt haben) ist eine gute Idee. Also vermeiden Sie das Handeln und sprechen Sie in einem Negativ Weg, aber verwenden Sie positives Denken. Sie könnten erfolgreicher sein, indem Sie freundlich sind, inspirierende Dankbarkeit durch das Sein netter und hilfreich.

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Denken Sie an, angemessen zu lachen und nicht ruckely diskutieren oder lachen Sie über sensible Themen anderer Menschen.Da Sie möglicherweise nicht immer Hinweise über die Gefühle anderer Menschen aufnehmen, ist es weise fragen, ob sie interessiert sind und Zeit haben, zuzuhören, bevor sie in eine beteiligte Diskussion komplexer Themen eingeleitet werden. Seien Sie nicht beleidigt, wenn die Menschen uninteressiert erscheinen...

6. Zweifel deine Hören und dein Sicht. Hör auf zu glauben, dass du super klarer Anhörung hast. Wenn nur wenige Worte klar sind, kann es sehr gut sein, dass Ihre Fantasie in den Dingen füllt, die nicht waren "gehört." Zweifel deine negativen Interpretationen von dem, was du "gehört" oder sägen- das Urteil subtiler Ideen oder Handlungen suspendieren und grundlose Überzeugungen vermeiden (unbegründete Meinungen) oder Denken dass Sie alles, was alle herausgefunden haben...

2. Entspannt bleiben Auge Kontakt zur Show Vertrauen, aber ohne fest starren. Ein Weg, um entspannte Augenkontakt zu erreichen, ist, das linke Auge der Person kurz anzusehen und dann auf ein anderes richtiges Auge zu wechseln. Auf diese Weise sind Sie nicht so unangenehm - weil Sie die Art und Weise kontrollieren, wie Sie Menschen anschauen - ohne nur starren.

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Glauben Sie das: Kaum jemand wird denken, dass Sie seltsam sind, wenn Sie:

4. Vermeiden Sie öffentlich lachen oder "fluchen" für keinen offensichtlichen Grund oder reden zu dir selbst--oder Gemurmel und kichern in der Öffentlichkeit--Aber wenn Sie es tun, schauen Sie, ob jemand Sie neugierig ansieht und "Sage Entschuldigung, ich habe nur an etwas gedacht" und kichern, aber nicht erklären!

5. Sie können genießen "zurücksprechen" zu Ihnen Fernseher (privat) - oder Rufen Sie eine Talkshow an, oder jubeln Sie für ein Ball-Team auf Radio oder TV, und streiten mit den Merkmessen der Muttern in den Radio-Talk-Programmen oder Nachrichten und Kommentaren usw. Aber argumentieren oder mrucken Sie nicht in der Öffentlichkeit.

6. Das Telefon auflegen und beruhigen wenn du wütend bist oder beleidigt, Fühlen Sie sich verletzt - beruhigen Sie sich und rufen Sie anschließend gut zurück und holen Sie das Gespräch mit- "Wir wurden abgeschnitten!" Nun, du hast es getan und es hilft manchmal...

2. Beschuldigen Sie nicht, dass Fremde Sie folgen - oder sogar sehen, was Sie tun... Sie wurden wahrscheinlich nur für dieselbe Abteilung des Ladens geleitet, oder wenden Sie sich an die Vorderseite, wenn Sie sich befinden. Beschuldigen Sie niemanden, Sie an die Kasse oder solche Dinge zu folgen. Kaufen Sie einfach in sicheren Geschäften und spazieren Sie in gut beleuchteten und sicheren Gegenden mit anderen Menschen, und denken Sie anschließend nichts davon - wenn gewöhnliche Leute hinter sich gehen.

3. Verwechseln Sie nicht, um einen Stand für Sicherheit mit zu nehmen "defensiv sein." Schon seit Stille ist nicht immer so golden, es ist gut, einige Dinge zu haben, die Sie bereit sind zu sagen: "Ich glaube nicht, dass das ausarbeitet."--oder um sich selbst zu denken: "Dies scheint eine unbegründete Angst zu sein." Solche Dinge können Ihre Nerven viel schaden, wenn Sie unterhalten grundlos Angst - oder umgekehrt ignorieren angemessen Angst. Ignoranz ist nicht immer Glückseligkeit.

4. Ängstliche, paranoide Gedanken ablehnen, die an jeden Murmeln genau hören, den Sie an Ihrem Arbeitsplatz oder in einem Geschäft hören. Stattdessen sagen "zu dir selbst," "Ich lehne diesen Gedanken ab!" und rezitiere ein positives spirituelles Gedanke wie: "Segne den Herrn - oh, meine Seele - und alles, was in mir ist, segne seinen heiligen Namen." oder etwas einfaches wie, "Die Dinge werden in Ordnung sein: Es wird in Ordnung sein!"

5. Erkennen Sie, dass Sie Ihre Einstellung macht einen großen Einfluss auf sich selbst und andere und die Stirnrunzeln, Zynismus, Sarkasmus und der Fatalismus sind Arten von Verrücktheit, die sich selbst besiegen kann und sind "dishitor"--Also aufhellen. Ebenfalls defensiv, deprimiert oder irritiert wird selbstzweifelte, dass Sie möglicherweise erleben können.

6. Eine Tätigkeit finden, die sich lohnt, um es zu erreichen und beschäftigt zu werden. Finden Sie Aktivitäten, die plausibel sind, und das kann verbessern und für die es Beweise geben wird. Wenn Sie beispielsweise niemals Personen sehen, die von Ihrer Wohltätigkeitsorganisation beteiligt sind, fühlen Sie sich nicht viel Errungenschaft, um nur Geld an eine Adresse zu senden...

7. Murren nicht ständig: "Nun, sie sollten wissen / was ich will..." (Erwarten Sie nicht das Lesen von Geist) oder "Ich sollte in der Lage sein, was ich will..." (realisieren andere sind betroffen). Fokus auf die Gegenwart, nicht die Vergangenheit. Anstatt was zu denken könnten wurden gemacht, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können jetzt.

2. Führen Sie jeden neuen Tag einen neuen positiven Outlook vor. Es ist heute ein neuer Start!

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Jemandem helfen das hat weniger als Sie und will etwas Hilfe - dies kann Ihnen helfen Stimmung und dein Selbstkonzept, wie du jeweils eine Stunde daugst!

Sei du selbst. Niemand kann dich besser sein als du.

Lernen Sie, schnell eine Gitarre zu spielen und lernen Sie jeden Tag oder jede Woche etwas Neues. Machen Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun möchten, bevor Sie bekommen "zu alt" um raus und über (lernen Sie schwimmen, gehen Sie angeln oder lernen Sie ein Handwerk).

Wenn du bist allein und einsam-- Es sollte Ihrer Stimmung helfen - um zwischen den Menschen herauszukommen:

Rufen Sie ein Familienmitglied oder einen Freund an, aber sei fröhlich und positiv. Planen Sie Feiertage und so mit ihnen oder einem solchen Ereignis.

Wenn du bist deprimiert, in einem schwarzen Funk oder den Verlust Ihres Willens, um weiter zu versuchen - machen Sie einen "Aufgabenliste" und etwas einfach auswählen zuerst zu tun - dann etwas schwerer - aufzubauen Begeisterung und Gefühl von Erfolg und Errungenschaft.

Schreibe etwas Spaß und ziemlich ernst Konversation (nicht dominieren) etwas Ort, anstatt den ganzen Tag über sich selbst herumzusetzen - raus und darüber!

Denken Sie an das positive Verhalten anderer Menschen besonders wie sie überwinden es durch Änderung des Themas oder auf andere Dinge beschäftigt - damit sie nicht auf ein Problem stecken.

Großzügig sein (nichts teuer - nur eine freundliche Karte oder ein Bleistift) und dankbar für das, was Sie für Ihre Möglichkeiten in der Arbeit haben, oder in "entspannend" und deine Freundschaften.

Gehen Sie zum Community College oder lehren Sie sich, damit Sie den Nervenkitzel bekommen, etwas Neues zu lernen und auch mit anderen zu teilen.

Erwarten Sie niemals ein Objekt im Gegenzug - wenn Sie ein wenig Licht geben und ein wenig Licht in das Leben eines Menschen bringen - das wäre eine schlechte mentale Hygiene für Sie.

Sei nicht "eifersüchtig" Wenn Sie jemandem ein kleines Geschenk auswählen und geben, das jubeln muss - wie erwartet Vielen Dank, betteln um Komplimente oder für Umarmungen oder Küsse - aber besuchen Sie nur eine Person, die sich schlecht ist als Sie (wie bei einem Wohnheim für ältere Menschen), damit es Ihnen helfen wird, eine Errungenschaft zu fühlen.

Stellen Sie sicher, dass die Menschen bereit sind, zu chatten und Ihr Gespräch zu akzeptieren, sodass Sie mit Menschen in einer Check-out-Linie scherzen und necken können, und wer das Register im Speicher Cafe usw. usw. tätig ist.